感覺自己得了抑郁癥，也就是說，你還無法確定是不是抑郁癥。

首先，我們先判斷是不是抑郁癥。抑郁癥一般有以下幾個(gè)表現(xiàn);

一是情緒低落，也就是說做任何事情都提不起精神，平常興趣愛好都感覺沒有意義了。

二是對生命的意義思考感到非常無助，對生活前途感到失望，沒有了目標(biāo)和動(dòng)力。

三是行動(dòng)和思維遲緩，做起事不但不想做還感覺到做事有些麻木，一種長期精神疲倦的狀態(tài)。

四是自我存在價(jià)值感降低，感覺自己存在沒有價(jià)值，會(huì)有自殺的想法。

其次，是從時(shí)間去判斷抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)。

在有以上四種癥狀的同時(shí)，持續(xù)的時(shí)間在兩周以上，這樣才可排除因情緒問題而帶來的偶發(fā)性情緒低落。

再次，如果符合以上情況，我們怎樣面對，不妨建議以下幾點(diǎn);

一是到正規(guī)的心理咨詢中心或精神醫(yī)院，先做心理測量，如果符合相關(guān)指數(shù)指標(biāo)，求助心理咨詢師的治療。如果是輕度的不建議用藥物治療，因抗抑郁藥物有一定的副作用。

二是自我治療，這是人本主義療法的運(yùn)用，是相信人有自我自愈的功能。要堅(jiān)持去做，具體做法如下;

1、抑郁癥內(nèi)心往往是追求完美，而又感覺無能為力，是有沮喪情緒持續(xù)在內(nèi)心沖突產(chǎn)生的。要認(rèn)為這種心理每個(gè)人都有，只是在你的心理表現(xiàn)比較突出，與其抗衡不如和這種情緒共處，也就是接受其存在暫時(shí)是合理的。

2、每天堅(jiān)持做一件件讓別人開心的，堅(jiān)持一周，體驗(yàn)別人開心自己的內(nèi)心感受，如助人為樂，講句笑話。

3、堅(jiān)持工作，因?yàn)楣ぷ骺梢员３稚�活的�?guī)律，給別人提供服務(wù)可以保持人際的正常交往。

4、適度鍛煉，旺盛的精力有利于抑制自己的壞情緒，可以適度改變體內(nèi)的分泌質(zhì)，從而減輕抑郁癥狀。

總之，抑郁癥是一種追求完美的無能為力而產(chǎn)生的內(nèi)心壓抑和無助，輕度抑郁是完全可以自己治愈的。如果是重度抑郁就是一種疾病，必須承認(rèn)其客觀存在，請及時(shí)到相關(guān)醫(yī)院就診。

希望以上回答有所幫助，愿安好！

感覺自已得了抑郁癥，趕早看醫(yī)生用藥治療。不可當(dāng)誤，看試沒大事，實(shí)際治晚重癥會(huì)死人的，不是嚇虎人。千萬千萬注意這個(gè)病，早用藥早治愈，決不留后遺癥。我有這病，你先用藥，藥名是：解抑安神顆粒。這藥對癥，重癥多用幾盒，好后留備用點(diǎn)，這是慢性病，不好治愈的病。必重視為好！

心病還需心藥醫(yī)！

感覺自己得了憂郁癥？

喝醉的人都說自己沒醉，沒醉的人都說自己醉了。真真假假，假假真真。

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作壓力大，閑著的時(shí)候都是打游戲、刷視頻、吃喝賭，很少有人會(huì)去，釣魚、聽歌、爬山、運(yùn)動(dòng)，使我們的神經(jīng)長期都處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，等到睡覺前的那一刻才知道，時(shí)間又被荒廢了，從而產(chǎn)生一些亂七八糟的想法，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，長此以往不郁抑也難啊！

感覺是不準(zhǔn)確的，可以嘗試一下調(diào)整自己的生活節(jié)奏，做一些有利于身心放松的活動(dòng)，看一下是否會(huì)好一些。

要是心里實(shí)在過不去這道坎，我建議還是去找醫(yī)生咨詢一下，相信科學(xué)拒絕感覺，如果真的是抑郁癥，那就配合醫(yī)生接受系統(tǒng)的治療。如果不是，那回來以后調(diào)整好心態(tài)，以免在生感覺。

現(xiàn)在人的壓力不是一般的大，從進(jìn)入社會(huì)開始就要面臨婚姻、工作、生活等，各種各樣的壓力，特別是通訊如此發(fā)達(dá)的今天，每天都能看見各式各樣的成功人士，這才是壓力的源泉。

放平心態(tài)，平淡是福，知足常樂，勇敢面對未來，奧利給！

能夠直面自己的疾病是勇敢的，首先，我建議您要積極的治療，其次，要保持樂觀的心態(tài)，去做自己喜歡做的事情，避免一個(gè)人獨(dú)處，胡思亂想。

首先要確定自己是不是真的抑郁癥。抑郁是一種你在無意識中突然感到深深的悲傷或空虛并且很難甚至無法擺脫。你可能會(huì)感到絕望、毫無價(jià)值和不安，也可能會(huì)對你以前喜歡的東西失去興趣。如果你確實(shí)有上面的感受再想想你的睡眠、食欲和注意力集中問題是否和以前有明顯的不同，又是否變得情緒不受控制，喜怒無常。

如果是的話建議你抓緊時(shí)間去醫(yī)院就醫(yī)，診斷后買些抗抑郁的藥�？挂钟羲幍脑�理主要是阻止神經(jīng)細(xì)胞把已經(jīng)分泌的神經(jīng)遞質(zhì)回收，是腦內(nèi)這些物質(zhì)遞質(zhì)增加，以此改善我們的情緒和癥狀。同時(shí)尋找一位靠譜的心理醫(yī)生，雙管齊下，進(jìn)行心理治療。當(dāng)然更重要的是隨時(shí)保持心情愉悅，多外出游玩，看一些戲劇，聽聽輕音樂，放松身心。最好能找到導(dǎo)致抑郁的核心原因，然后遠(yuǎn)離它，抑郁癥就你的抑郁傾向出現(xiàn)的太頻繁，形成了習(xí)慣。

什么是抑郁癥？

抑郁不僅僅是感覺低落。這是一種你無法擺脫的深深的悲傷或空虛。你可能會(huì)感到絕望、毫無價(jià)值和不安。你可能會(huì)對你以前喜歡的東西失去興趣。抑郁癥(也稱為嚴(yán)重抑郁障礙或MDD)常常伴隨著睡眠問題、食欲變化和注意力集中問題。

嚴(yán)重抑郁癥狀是什么？

• 易怒
• 對過去令人愉快的活動(dòng)失去興趣
• 絕望
• 對壞事的持續(xù)思考
• 死亡的想法自殺或者自殺未遂
• 在非常嚴(yán)重的情況下，精神病癥狀(如幻覺或妄想)
• 不能照顧自己，如吃飯、洗澡或履行家庭或工作責(zé)任

抑郁癥的主要原因是什么？

有許多因素可能會(huì)增加抑郁癥，包括：

• 虐待。過去的身體虐待、xing虐待或情感虐待會(huì)增加日后臨床抑郁的可能性。
• 定藥物治療.一些藥物，如異維甲酸(用于治療)痤瘡)，抗病毒藥物干擾素-α和皮質(zhì)類固醇，會(huì)增加你患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
• 沖突。抑郁在生理上易患抑郁癥的人，可能是由于與家人或朋友之間的個(gè)人沖突或爭執(zhí)所致。
• 死亡、損失。悲傷或哀傷由于親人的死亡或失去某些東西，雖然是自然的，但也會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
• 遺傳學(xué)。有抑郁癥家族史可能會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。人們認(rèn)為抑郁癥是一種復(fù)雜的特性，這意味著可能有許多不同的基因，每種基因的作用都很小，而不是單一的基因?qū)е录膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)。與大多數(shù)精神疾病一樣，抑郁癥的遺傳學(xué)并不像在純遺傳病，如亨廷頓(氏)舞蹈或囊性纖維化.
• 重大事件。即使是好的事情，比如開始一份新工作，畢業(yè)，或者結(jié)婚，都會(huì)導(dǎo)致抑郁。搬家、失去工作或收入、離婚或退休也是如此。然而，臨床抑郁綜合癥并不僅僅是對充滿壓力的生活事件的“正�！狈磻�(yīng)。
• 其他個(gè)人問題。其他精神疾病引起的社會(huì)孤立或被逐出家庭或社會(huì)群體等問題可能導(dǎo)致臨床抑郁癥的發(fā)生。
• 嚴(yán)重的疾病。有時(shí)抑郁癥與重大疾病同時(shí)存在，也可能是由另一種疾病引起的。
• 藥物濫用.近30%有藥物濫用問題的人也有嚴(yán)重或臨床抑郁癥。即使藥物或酒精暫時(shí)讓你感覺好一些，它們最終也會(huì)加重你的抑郁。

抑郁癥治療

你的抑郁癥治療計(jì)劃將取決于類型和嚴(yán)重程度。有些人心理治療。他們也可能抗抑郁藥或者進(jìn)行其他治療。運(yùn)動(dòng)也能幫上忙。

如果這還不夠，你還有更多的選擇。例如，醫(yī)生可能會(huì)建議腦刺激技術(shù)，如電驚厥療法或經(jīng)顱磁刺激。

如果你有雙極抑郁癥，醫(yī)生可能會(huì)或可能不開抗抑郁藥，這取決于你的癥狀和病史。穩(wěn)定情緒的藥物或某些抗精神病藥物也能幫助治療這種情況。

每個(gè)人都是獨(dú)一無二的。你可能需要嘗試不同的藥物在不同的劑量下為你找到最好的治療方法。抗抑郁藥也需要一段時(shí)間才能完全發(fā)揮作用。治療過程中，足夠的耐心和開放心扉會(huì)讓你感覺更好。

關(guān)于抑郁癥藥物

叫抗抑郁藥這些都有助于提升你的情緒，緩解你可能感到的悲傷和絕望。與你的醫(yī)生合作，找到最適合你的，副作用最少的藥物。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑是最常用的抗抑郁藥，當(dāng)然，具體藥物治療需要在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

謝謝你的邀請

關(guān)于抑郁癥，我已經(jīng)在頭條上面回答了很多的類似的問題，由于我從事相關(guān)的工作，我還是給你解答

1.首先你得確認(rèn)是不是抑郁癥，如果你不愿意去醫(yī)院，我可以告訴你自評的量表PHQ-9

把上圖中的9項(xiàng)的分?jǐn)?shù)進(jìn)行相加。

0---4 沒有抑郁癥�。ㄗ⒁庾晕冶Ｖ兀�

5---9 可能有輕微抑郁癥 (建議咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者)

10-14 可能有中度抑郁癥 (最好咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者)

15-19 可能有中重度抑郁癥 (建議咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生)

20-27 可能有重度抑郁癥 (一定要看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生)

以上圖片以及資料都是專業(yè)書籍上面的，公開的資料也有，侵權(quán)請聯(lián)系我。

抑郁癥有一些核心癥狀，如果第二項(xiàng)和第四項(xiàng)分?jǐn)?shù)很高，那么就要非常的重視了。

2.如果愿意去醫(yī)院，那么直接看下圖就行了。

去旅游，去跳廣場舞，去蹦迪，高處去唱西藏青海草原的歌曲，去栽樹，去割谷，去插秧，建筑工地去勞動(dòng)，去拳擊，福利院幼兒園去義工，去人群多的地方吹牛逼，去花錢，去，你只管去放肆……

我離婚的那段時(shí)間內(nèi)心極度恐慌因?yàn)槲也皇潜镜厝耍�離婚我是凈身出戶連個(gè)住的地方都沒有，但是表面還不能表現(xiàn)出來，我就拼命的讓自己忙起來，但是最怕的是下班和夜晚，因?yàn)橹灰�自己一個(gè)人面對四面墻很累但是真的睡不著，各種胡思亂想到后來的失眠、不愛說話，看到誰都害怕，害怕與外界接觸害怕面對生活，后來一個(gè)很好的朋友離世讓我覺得自己不能再繼續(xù)這樣了因?yàn)槲疫�有父母還有孩子如果我不在了最傷心難過的人是他們不是我曾經(jīng)深愛的那個(gè)人所以慢慢的讓自己走出來上班、下班和九零后的同事一起逛街一起去酒吧，那是我前半生第一次去酒吧！買衣服打扮自己，健身，現(xiàn)在的生活完全是充滿了陽光和希望，工作也挺好，所以遇到困境不害怕，害怕的是走不出來的我們，誰的人生會(huì)沒幾個(gè)大坑邁過去就是成功，加油！陌生人！加油！那些抑郁或者曾經(jīng)抑郁的人！