我是從事心理學(xué)及心理健康教育工作的心理老師左叔，我來回答你的提問；

同時，我也是甘肅省心理學(xué)會老年心理專業(yè)委員會的負責(zé)人，也是一位六十二歲的低齡老年，在工作中也做老年人心理健康服務(wù)工作，對你提出的這個問題，我非常愿意解答。

首先，作為生理機能、心理功能和適應(yīng)能力進入老化的一個老年人，最重要的是適應(yīng)老年生活，做到知老、服老、順老，積極維護自己的心理健康，處理好自己與家庭、社會的關(guān)系。

其次，具體來說，老年人要從以下幾個方面來進行自我調(diào)適。

一是保持良好的自我意識，老年人要學(xué)會自尊、自愛、自信，要接納自己、喜歡自己、保護自己，特別是要做到為老自尊、為老自愛，絕對不能為老不尊、為老不愛；這是老年人能夠保持身心健康的前提。

二是維護好自己的人際關(guān)系，老年人要積極維護與他人的人際關(guān)系，保持好原來的朋友關(guān)系，發(fā)展新的退休以后的朋友關(guān)系，通過人際交往提高自己的心理健康水平；在人際交往中尊重他人，不把自己的觀點強加于人，真誠待人。

三是樂天知命、知足常樂，知命就是老年人要順應(yīng)退休、生老病死及其他生活事件的發(fā)生，客觀對待，積極接納現(xiàn)在的生活，不抱怨、不指責(zé)、不消極懷舊，保持一個積極陽光的心態(tài)對老年人的身心健康極為重要。

四是培養(yǎng)興趣愛好，堅持學(xué)習(xí)，老年人的生活內(nèi)容和生活方式相較于退休以前，發(fā)生了巨大變化，退休、空巢、喪偶等生活事件都會出現(xiàn)，而興趣愛好、學(xué)習(xí)可以填補這些心理空虛的時間，給老年人以精神寄托；老年人可以通過學(xué)習(xí)書法、繪畫、音樂，以及上老年大學(xué)等方式來滿足自己的興趣愛好，既充實精神生活，又預(yù)防老年癡呆。

五是生命不息，活動不止，老年人要根據(jù)自己的身體狀況、年齡，選擇適合自己的運動方式進行鍛煉，通過鍛煉身體，增強體質(zhì)，能夠有效延緩生理機能和心理功能衰退，提高老年人預(yù)防身心疾病的免疫力。

總之，作為老年人要正確認識和對待衰老問題，積極面對老年生活，有計劃地安排自己的晚年生活，做到老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所學(xué)、老有所樂、老有所為，活出尊嚴(yán)、活出質(zhì)量。

希望心理老師左叔的回答能對你有所幫助，如有不同的看法請在心理老師左叔的評論區(qū)留言，我們可以繼續(xù)探討，分享彼此的觀點。

再次感謝你對心理老師左叔的邀請！

酸甜苦辣有真味，喜怒哀樂是生活。送走了青春熱狂，迎來了暮歲寒涼。老年人必須要有一個好的心態(tài)。才能活的輕松快樂。

如何才能調(diào)適一個好的心態(tài)，首先要活的明白，要做到:看開，放下，適應(yīng)，隨緣。

看開復(fù)雜繁瑣的人和事， 把錢看輕，把事看淡把情看濃。放下心中的老事，瑣事，煩心事。適應(yīng)社會潮流，適應(yīng)新的環(huán)境，適應(yīng)現(xiàn)代年輕人。隨緣，小事不走心，大事不記過，順其自然，一切隨緣，和年輕人縮小代溝，和年輕人做朋友。

學(xué)會自我調(diào)整心態(tài)，做到心輕意靜，處事不驚。心胸寬廣，坦率自然，做些力所能及的事情，找點自由愛好，提高生活情趣，活出生活質(zhì)量，享受快樂晚年。謝謝！

可以從以下幾點調(diào)適：

1、遣除孤獨感：可以適當(dāng)參加一些老年活動，有些自己的愛好。

2、遣除被忽略、不被需要感：

由于衰老、退休，似乎成為社會的弱勢者、不被需要者。

老人有自己的經(jīng)驗和智慧，是年輕人不能比的。可以發(fā)揮長者的優(yōu)勢，成為被需要、被恭敬者。

無論是社交、自媒體，都可以發(fā)揚自己的優(yōu)勢，哪怕小到如何蒸包子，大到談?wù)撊松�智慧�?/p>

3、遣除無聊感：通常而言，老人有大把的空閑時間，而年輕人都在忙忙碌碌。時間是最好的朋友，也是最難熬的朋友，就看你怎么用。年輕時想休息，年老時閑的慌。既然有了大把的空閑時間，就做喜歡的事情、有意義的事情。

如果您說，都老了，還有什么可追求的、喜歡的？因為經(jīng)歷過，也看開了。 對于物質(zhì)的、外在的很多人、事，可以說老人比年輕人都看的明白，也放的下。但是內(nèi)心、精神層面的，可能都會有點恐懼、孤獨、失落等等，可以念念《心勁》、佛號等，只要堅持念，內(nèi)心會有所改善。