從你自述的“不會(huì)拒絕別人，給自己帶來(lái)很多的麻煩”上看來(lái)，你的自卑感是有些心理上的病結(jié)，多些是你從小、甚至是幼兒時(shí)期就有些過(guò)份的，依附父母和周邊環(huán)境影響了左右；尤其是在成長(zhǎng)過(guò)程中，在自我能力、自信自立方面上，未能及時(shí)隨著生長(zhǎng)壯大，反而受各種因素的挾持，久而久之的養(yǎng)成低估自己的情愫，在處處注重與人對(duì)比時(shí)，總感覺(jué)低人一等、逐漸形成了那么不自信的自我卑微……。

那么，“我很自卑，該怎么辦呢？”這還得要根溯到你兒時(shí)成長(zhǎng)至今，究竟是在哪幾個(gè)方面、匱乏了一個(gè)正常人成長(zhǎng)所需要營(yíng)養(yǎng)的缺陷，才導(dǎo)致你心理不是那么健康健全的而感自卑？

比如，家庭成員上的單一；家境生活條件上的不盡人意；家教涵養(yǎng)方面過(guò)于武斷粗暴；自我生理上的某些缺陷；調(diào)節(jié)自我控制能力上的匱乏等等。是否還在你心中留下一片陰影，或者是始終還在心里作崇而耿耿于懷？

其實(shí)，人的自卑感并不是某些個(gè)人的專利，它是人人在成長(zhǎng)過(guò)程中、乃至碩果事業(yè)上的累計(jì)，都會(huì)有的一種必然產(chǎn)物，更是促使人積極向上的主要因素之一。

我們不訪試想一下，如果一個(gè)人沒(méi)有自卑感，何來(lái)自尊心？沒(méi)有了自尊心，又何來(lái)每個(gè)人在生長(zhǎng)階段上的自我約束力？人人若是沒(méi)有了自我約束、自我控制力的話，那這個(gè)世界將會(huì)暴發(fā)出一場(chǎng)什么樣的結(jié)局了呢？

可是，人所該有的自卑感，是需要我們主動(dòng)的自我調(diào)節(jié)斂收和去應(yīng)用。要想控制自己的心術(shù)過(guò)份的膨脹，適當(dāng)利用自我卑微的方法來(lái)加以控制，我想不能不說(shuō)是一個(gè)最好的辦法。

但是，有些人在思慮憂心過(guò)重，處處掩飾、或者是注重表現(xiàn)自己的時(shí)候，便會(huì)過(guò)多的產(chǎn)生自我卑微，尤其是在他的強(qiáng)者面前

這樣的話，就會(huì)在有形和無(wú)形中增加自己心目中自卑感的份量。會(huì)把自己弄的越來(lái)越心灰意冷意志脆弱，百事皆休與人不爭(zhēng)的受人挾持。甚至加重到萬(wàn)念俱滅，失去了自身以外的一切意識(shí)形態(tài)，而危害了自己的終身……！

大多自卑感的由來(lái)，都是從小到大始終伴隨著害羞、內(nèi)疚、不安、憂郁和失望等等而來(lái)，使心情及情緒常常處于低谷狀態(tài)；郁郁寡歡、顧影自憐自責(zé)，會(huì)毫不猶豫的、成為自己心中心府上的主要統(tǒng)領(lǐng)；否定自己、低估自己，不愿與人交流來(lái)往并疏遠(yuǎn)自己，更是主宰、左右著整個(gè)自身里的一個(gè)王道。最后拋給主人的便是一一毫無(wú)自信能力的優(yōu)柔寡斷；一一毫無(wú)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的自我卑微到“不會(huì)拒絕別人給帶來(lái)很多麻煩”的令人憐憫又痛心的地步！

由此上述，在這里我只能向這位朋友、拙見(jiàn)性的剖析一下，產(chǎn)生“我很自卑”的主要原因和它所包含的一些因素。望你能從中很好的對(duì)照一番而解剖一下自己，果斷的剔除病結(jié)，彌補(bǔ)一下心理上的部分缺陷，從而努力強(qiáng)化起來(lái)自己，早日脫離這種窘境的困繞，成為一個(gè)名副其實(shí)、真正能左右自己幸福的人！謝謝小秘書(shū)的邀請(qǐng)回答。歡迎友們給以關(guān)注、探討、指教！

你自卑、就說(shuō)明你懦弱。不要自卑、堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)、努力做好自己、人生不會(huì)一帆風(fēng)順。

感謝邀請(qǐng)！

當(dāng)你還在尋找改變方法時(shí)，說(shuō)明你已經(jīng)邁出了改變的第一步！給你點(diǎn)贊??????因?yàn)槟阒�道自己有自卑的弱點(diǎn)，并且有扭轉(zhuǎn)的意識(shí)和行動(dòng)！人最難得的是能夠認(rèn)識(shí)自己，最可貴的是超越自己。

自卑是對(duì)自己缺乏一種正確的認(rèn)識(shí)，在為人處事中缺乏自信，辦事無(wú)膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒(méi)有自己的主見(jiàn)，一遇到有錯(cuò)誤的事情就以為是自己不好。導(dǎo)致自己失去為人處事勇氣和信心。

針對(duì)你目前狀況，我有幾點(diǎn)建議：

一，正確認(rèn)識(shí)自己。人無(wú)完人，每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，接納自己的現(xiàn)狀的同時(shí)，要多去發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，選擇自己擅長(zhǎng)的事情去做，從不斷的小成功里，樹(shù)立自信心。 二，時(shí)常自我鼓勵(lì)。與別人比較時(shí)，應(yīng)選擇與自己各方面相類似的人、事比較。不要總拿自己的短板與別人長(zhǎng)處相比，那樣會(huì)把你打擊的落花流水。善于運(yùn)用表?yè)P(yáng)與肯定的方法樹(shù)立自己的自信心； 三，經(jīng)常積極的自我暗示。哪個(gè)成功的背后都是用無(wú)數(shù)次失敗支撐起來(lái)的。不是他們比你優(yōu)秀，只是他們?cè)跓o(wú)數(shù)次失敗后多堅(jiān)持了一會(huì)。相信自己，從而增強(qiáng)自信心。四，樹(shù)立自己正知正見(jiàn)。玩物喪志，游戲玩不好就別玩了，好好找到適合自己的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)樂(lè)趣，精進(jìn)自己的學(xué)業(yè)吧！愿你在健康快樂(lè)的成長(zhǎng)過(guò)程中，踐行自強(qiáng)不息，厚德載物！將來(lái)讓自己成長(zhǎng)一個(gè)有價(jià)值、有意義的人！

回答問(wèn)題：不要求“獨(dú)樹(shù)一幟”，只要求“與眾不同”！喜歡我的風(fēng)格，可以敞開(kāi)了關(guān)注！??

很好辦：你只要轉(zhuǎn)變思想觀念就可以了，不要老是輕視自己，堅(jiān)定信念、在干某一件事的時(shí)候，我一定能行，保證比別人干的好，要豎立自信心才能刻服自卑。這匹戰(zhàn)馬等你去馴服它，并且擁有它，你敢嗎？

就描述來(lái)看，顏值、家境、學(xué)歷一般，應(yīng)該是處于中等，如果是因?yàn)檫@些因素而自卑的話，可能性并不大，因?yàn)閷?duì)自己這樣的評(píng)價(jià)，證明對(duì)自己的評(píng)價(jià)還是比較大眾化的，沒(méi)有太貶低自己。（如果身邊都是白富美、高富帥式的人，那么這個(gè)條件會(huì)讓個(gè)體自卑）。

所以對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我感覺(jué)并不能直接來(lái)回答、解釋自卑怎么辦？在表面自卑的現(xiàn)象下，應(yīng)該隱藏著更深的問(wèn)題。只有找到這個(gè)根源問(wèn)題，才能更好的看待問(wèn)題、解決問(wèn)題。

有人向自己告白，證明自己是有吸引力的，是有優(yōu)點(diǎn)的，是被他人（異性）認(rèn)可的，覺(jué)得自己配不上別人，想象未來(lái)會(huì)被嫌棄，這和個(gè)體與異性交往方式有關(guān)系。

個(gè)體把感覺(jué)配不上別人，甚至想象到未來(lái)會(huì)被對(duì)方嫌棄，認(rèn)為這是自卑的表現(xiàn)，這只是表面的現(xiàn)象，其實(shí)更多的是不敢去面對(duì)男女之間的戀情，不知道生活中在與異性交往的過(guò)程中會(huì)不會(huì)覺(jué)得不自然，或者說(shuō)不敢面對(duì)異性。造成這種情況的原因有很多，主要原因是家庭的親子關(guān)系造成的，在親子關(guān)系中，和異性父母的關(guān)系沒(méi)有處理好或者父母關(guān)系不好，都會(huì)給個(gè)體造成了這種對(duì)異性的恐懼。

一些父母有重男輕女思想，在面對(duì)女孩的時(shí)候，特別是父親，總是表現(xiàn)出不愿意接受的行為態(tài)度，就會(huì)讓孩子認(rèn)為自己是不被接受的，是讓人討厭的，對(duì)于這些，孩子只能把不好的原因歸結(jié)到自己身上，認(rèn)為自己是不被異性（父親）接受的，長(zhǎng)大之后，在與異性交往中就會(huì)表現(xiàn)出自卑，害怕。

也就是說(shuō)，顏值、家庭、學(xué)歷并不是造成個(gè)體在面對(duì)戀愛(ài)時(shí)的自卑，而是親子關(guān)系或者說(shuō)親密關(guān)系造成的。需要重新建立自己的親密關(guān)系，這個(gè)就需要在專業(yè)人員的幫助下進(jìn)行。

如果個(gè)體能夠重新認(rèn)識(shí)自己小時(shí)候與父母之間的親子關(guān)系，能很好的緩解這一自卑現(xiàn)象，可以重新建立自己與他人、世界的安全感。

舉個(gè)例子：一女孩，父親對(duì)其態(tài)度不冷不熱，她并不知道父親有重男輕女的思想，只是認(rèn)為自己的父親不喜歡自己，在學(xué)校，男同學(xué)因?yàn)檎{(diào)皮也經(jīng)常欺負(fù)自己，她也會(huì)認(rèn)為自己他人不喜歡自己，于是就會(huì)慢慢認(rèn)為，自己不受異性的接受與喜歡，當(dāng)形成這個(gè)認(rèn)識(shí)之后，有異性對(duì)自己表白，就會(huì)觸動(dòng)“自己不受異性歡迎”這根弦，覺(jué)得自己配不上對(duì)方，還會(huì)擔(dān)心自己被嫌棄，因?yàn)樽约菏遣皇墚愋詺g迎的。

如果，個(gè)體認(rèn)識(shí)到，父親并不是因?yàn)樗�不好才�?duì)其不冷不熱，而是一些其它原因；男同學(xué)欺負(fù)她并不是因?yàn)樗�不好，而是那個(gè)時(shí)候男同學(xué)都很調(diào)皮，都喜歡欺負(fù)女孩子。這樣自己不受異性歡迎的心結(jié)就打開(kāi)了，就能對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，在面對(duì)異性的時(shí)候也不會(huì)再認(rèn)為自己是不受歡迎的，在面對(duì)戀情的時(shí)候，也會(huì)因?yàn)榕c父母建立新的親密關(guān)系而改善，就不會(huì)出現(xiàn)覺(jué)得配不上別人和想象未來(lái)會(huì)被嫌棄。

得慢慢適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，不能讓社會(huì)適應(yīng)你。

總的來(lái)說(shuō)，自卑是人性當(dāng)中的一種防御機(jī)制。自卑的人對(duì)于外部更敏感，因?yàn)閷?duì)外部環(huán)境的敏感導(dǎo)致了內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高，而對(duì)于外部環(huán)境的感知又往往停留在自我想象的基礎(chǔ)之上。針對(duì)這種情況，我的建議一是多做嘗試，豐富自己的經(jīng)歷，使對(duì)外部環(huán)境的想象變成實(shí)際的經(jīng)驗(yàn)，從而減少誤讀。二是不斷的學(xué)習(xí)，通過(guò)看書(shū)、游歷豐富自己的內(nèi)心，建立更全面的認(rèn)知系統(tǒng)，從而提升對(duì)自我的認(rèn)可度和接納度。總之，人生是一個(gè)接續(xù)向好的過(guò)程，沒(méi)有一蹴而就的完美，但有循序漸進(jìn)的豐富，正確的自我認(rèn)知和更多的自我接納，對(duì)于以后的路會(huì)有幫助！

一個(gè)人自卑，原因有很多，其中有很多因素是來(lái)源于孩童時(shí)期的挫折經(jīng)歷，如果沒(méi)有被比較好地引導(dǎo)解決，可能就會(huì)內(nèi)化成自卑的因素留在心底。

好消息是，自卑是可以通過(guò)一定方式去減輕甚至解決的。你可以從以下幾個(gè)方面入手：

1、觀念上：多做積極的自我心理暗示

我教你一套自我肯定話術(shù)，平時(shí)或者自卑感特別濃重的時(shí)候，多在心底自我對(duì)話，可以增強(qiáng)你內(nèi)心的心理能量

1.我有權(quán)得到善待

2.我要對(duì)過(guò)程負(fù)責(zé)，不一定對(duì)內(nèi)容負(fù)責(zé)

3.我有權(quán)得到情感的交流

4.我有權(quán)保留自己的觀點(diǎn)

5.我有權(quán)拒絕評(píng)價(jià)

6.我有權(quán)得到清晰明確詳細(xì)的回答。

7.我有權(quán)參與決策

8.就算是我錯(cuò)了，也沒(méi)有必要承受羞辱。

9.我有權(quán)失控和難過(guò)，我可以做不到。

10.任何事情，我只承擔(dān)一半責(zé)任

11.我有權(quán)有自己的感受和體驗(yàn)，就算是玩笑，如果我不爽，也要停止。

12.失去尊嚴(yán)比失去關(guān)系更可怕，沒(méi)有尊重，就不會(huì)有關(guān)系。

13.我不需要為你的感受負(fù)責(zé)，我需要為自己的感受負(fù)責(zé)

14.除非我愿意挑戰(zhàn)，否則我就要一直受罪。

15.我有權(quán)過(guò)我值得尊重的生活

你不要用小和尚念經(jīng)有口無(wú)心的方式念。你要每說(shuō)一句話，就體會(huì)一下自己的身體，自己的呼吸，感覺(jué)有能量如陽(yáng)光充滿你的身體的每個(gè)部分，感覺(jué)自己是理直氣壯的，昂首挺胸的，感覺(jué)自己不是一個(gè)可憐的受害者，你可以把《神奇女俠》的照片放在你面前，體會(huì)一下她的身體姿勢(shì)，用她的方式站立。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們改變我們的身體姿勢(shì)的時(shí)候，我們的心情也會(huì)改變。當(dāng)你遇到問(wèn)題以后，把自己縮成一團(tuán)，癱在沙發(fā)上，只能讓你日益loser化，你需要的是隨時(shí)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，當(dāng)你用神奇女俠那種舒展，自信和強(qiáng)大的姿態(tài)站立起來(lái)的時(shí)候，你就會(huì)感覺(jué)到你其實(shí)可以換一種活法的。

2、行動(dòng)上：選擇做一些力所能及的小事，通過(guò)這些小事的成功完成，來(lái)積極的鼓勵(lì)自己，積累成功自信的感覺(jué)

很多人自卑，是因?yàn)榈昧恕?span style=\"font-weight: bold;\">習(xí)得性無(wú)助”，有一種永遠(yuǎn)都做不好事的信念、陷入頹廢自我放棄的狀態(tài)。而在這樣的狀態(tài)下，必然也會(huì)更加做不好事情，更加沒(méi)有“成就”的體驗(yàn)，內(nèi)心也就會(huì)越來(lái)越自卑，落差越來(lái)越大。

所以，你需要對(duì)自己寬容一些，實(shí)際一些，先從小事做起，從自己比較感興趣的事情做起，一步步來(lái)，去為自己積累成功的經(jīng)驗(yàn)，積累獲得成就感的感覺(jué)。

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你還能因?yàn)樽员霸诰W(wǎng)上提問(wèn)題，說(shuō)明你的內(nèi)心還是想要改變的！但是這種改變也不是不相干的外人三言兩語(yǔ)能夠帶來(lái)的，但是可喜的是，很多人都曾經(jīng)非常自卑。

我也很自卑，而且正在受其困擾。

但是，很多人都走出來(lái)了！相信你也可以。

就我的體會(huì)來(lái)說(shuō)，先不要給自己定太大的目標(biāo)。

先做好一個(gè)普通人，滿足于簡(jiǎn)單普通的生活，做好身邊的每一件小事。

如果追求女孩被拒絕會(huì)讓你心理受創(chuàng)，那就先別去追求女孩。

先做好自己。

你內(nèi)心無(wú)數(shù)遍的重復(fù)著貶低自己的話語(yǔ)。

現(xiàn)在試著去不帶判斷和評(píng)價(jià)的覺(jué)知。

每當(dāng)你在心里貶低自己，自責(zé)悔恨時(shí)，先停下手上的工作，先覺(jué)知它，不帶判斷、不帶評(píng)價(jià)，只是覺(jué)知。

覺(jué)知的訓(xùn)練是非常重要的，它能提升你的性靈力量。

有一本大念處經(jīng)，可以在網(wǎng)上讀一讀。

也可以通過(guò)覺(jué)知呼吸，來(lái)訓(xùn)練這種覺(jué)知的力量。

我們的內(nèi)心可以造就我們，也可以毀滅我們。但是，命運(yùn)的主宰是我們自己。

不要被內(nèi)心的聲音帶走，也不要控制它，先覺(jué)知。

然后，做一些儀式性的事情。

早晚都要對(duì)著自己大聲說(shuō)，你是最棒的，你是最好的，你是最聰明的，你是值得的。

然后，就把這些當(dāng)做吃飯喝水一樣平常的事情，勿忘勿助，既不要拔苗助長(zhǎng)，也不要一曝十寒。

剩下的就是時(shí)間的力量了！慢慢的，你會(huì)覺(jué)知到貶低自己、否定自己、不斷自責(zé)是很荒謬的，那時(shí)你也有能力斷掉那些不良的想法，然后你早晚對(duì)自己大喊的那些美好的話語(yǔ)漸漸會(huì)進(jìn)入你的潛意識(shí)，并會(huì)漸漸的主導(dǎo)你的生活。

那時(shí)，你會(huì)漸漸的發(fā)光，然后就會(huì)有一個(gè)女孩被你吸引。那時(shí)，勇敢的接受她。

跟她組成一個(gè)家庭。

跟她一起成長(zhǎng)，漸漸的就會(huì)變得越來(lái)越自信。

找時(shí)間看看創(chuàng)造101的楊超越，她的那種光芒也會(huì)給你帶來(lái)自信的力量。

莎士比亞說(shuō)，一切過(guò)去都是序幕。

序幕結(jié)束了，正劇開(kāi)始了，要演一部光明的、美好的、富有的喜劇哦！~~祝福你�。。�！

謝邀，自卑的真正原因是你太在乎別人的看法而已!

1. 我相信在每個(gè)人的青年時(shí)期都會(huì)度過(guò)這樣一個(gè)階段，它困擾我們的工作，學(xué)習(xí)，以及情緒上波動(dòng)!甚至?xí)�讓人喪失�?duì)生活信心!
   
   
2. 如果從另一個(gè)方面來(lái)思考，自卑并不是完全沒(méi)有好處，人為什么自卑，可能是因?yàn)橄嗝玻瑢W(xué)識(shí)，能力，所處環(huán)境不比別人好，有人出生就擁有財(cái)富，我們卻兩手空空!等眾多的因素，導(dǎo)致自卑!
3. 正是因?yàn)檫@些自卑，讓你找到了自己與別人距離，有了生活的比較，人生一定要有所追求，我也相信你也不愿靠臉吃飯，不并為相貌自卑，你應(yīng)去于別人拼才華，拼學(xué)識(shí)，和能力，當(dāng)你的才華配得上你得野心之時(shí)，相信你也會(huì)變的富有!
   
   
4. 你只需培養(yǎng)一顆勇敢的心，認(rèn)為自己哪里不好，不足，不夠完美，就勇敢去拼，去努力，拼出一個(gè)不一樣的人生，因?yàn)樵接心芰Φ娜嗽绞亲孕�，�?dāng)你足夠成功時(shí)，我相信你對(duì)自己應(yīng)該會(huì)很滿意!
   謝謝!