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如何克服將要打球的焦慮感？
2020-07-21 10:45閱讀(69)
如何克服將要打球的焦慮感？:晏子來回答這個問題。一個人在開展一項運動，比如打球的時候，或多或少會有一種焦慮感。造成這種心理壓力的原因有很多種。比如初:-
晏子來回答這個問題。
一個人在開展一項運動，比如打球的時候，或多或少會有一種焦慮感。造成這種心理壓力的原因有很多種。比如初次接觸打球的陌生感，面對競爭和壓力的環(huán)境，對自身條件及素質(zhì)的不自信等等。
打籃球
解決這個問題的辦法有以下幾個：
一、熟悉所從事球類運動項目的基本情況。比如運動規(guī)則，訓(xùn)練情況，這項運動對于自身身體條件的要求。
二、加強球類運動訓(xùn)練，努力提升自身打球水平。很多人的焦慮感往往是由于自身技術(shù)不夠到位，或者對于運動規(guī)則的不熟悉，從而產(chǎn)生的怕失敗，怕失誤的怯戰(zhàn)心理。
三、用積極樂觀的心態(tài)面對比賽性質(zhì)的球類運動。在打球的過程當中，很多人的焦慮吧，都來自于比賽。
打網(wǎng)球
很多業(yè)余的或者職業(yè)的球員在面對正式的競爭性的比賽的過程當中，往往會產(chǎn)生焦慮感。因為比賽的勝負，自身的失誤會對于個人利益造成一定的影響，所以當這種壓力背負在自己身上的時候，那么在打球之前緊張焦慮的心情就在所難免。
打籃球
面對這種情況，就需要自信樂觀的去面對，不要過分計較個人得失。同時分散在這一方面的注意力。當然還有一個最有效的辦法，就是在打球比賽之前，聽音樂，慢步走，做身體部位按摩等等。這些方法都可以克服打球前的焦慮感。
（本文由葉晏慈原創(chuàng)。我們一起談中超，聊國足，助力中國足球發(fā)展。）
多打打就好了
先說假托于物。
其實就是多去體驗賽場上的某一種物件，比如外面打球時每當心性混亂的時候，暫�；蛘咚狼虻臅r候，多去體會吹過球場的風(fēng)，注意力轉(zhuǎn)到風(fēng)從你身上吹過的感受。這是一個對我來說非常有用的辦法，偶爾在場上罰球時，看一下汗從臉上滑落落到地上的水痕，運球過前場，小跳兩步感受一下落地的感覺。緊張失誤之后狠狠地拍拍手，體驗一下手掌麻酥酥的感覺。
簡單地一句話，強迫你的感官轉(zhuǎn)向，將你自己從壓力怪圈里釋放出來不托于己。
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