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長(zhǎng)期騎行可以練腿嗎？
2020-07-27 14:13閱讀(73)
長(zhǎng)期騎行可以練腿嗎？如果保持一周三次，每次7.8公里騎行有效果沒(méi)有？:長(zhǎng)期騎行對(duì)腿部訓(xùn)練是很有好處的，而且，由于騎行運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的在氧運(yùn)動(dòng)，不僅能練腿，
長(zhǎng)期騎行對(duì)腿部訓(xùn)練是很有好處的，而且，由于騎行運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的在氧運(yùn)動(dòng)，不僅能練腿，對(duì)整個(gè)身體健康都很有好處。
但是，每周三次，第次7.8公里的運(yùn)動(dòng)量太小了。7.8公里也就二十分鐘左右吧，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到預(yù)熱的效果就該停了，所以對(duì)鍛煉的效果也不會(huì)很明顯。建議增加運(yùn)動(dòng)量，如果以騎自行車為主，建議連續(xù)騎行一個(gè)小時(shí)以上，如果可以進(jìn)行其他訓(xùn)練，也可以進(jìn)行跑步、球類、體操等訓(xùn)練，這樣運(yùn)動(dòng)方式都很好，而且對(duì)腿部鍛煉非常有益。
長(zhǎng)期騎行，男人要考慮前列腺
每次30公里起，七八公里跟沒(méi)騎一樣
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