影響孩子長身高的主要因素有：遺傳、睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒。其中，睡眠是影響孩子長高的第一大外在因素。

關(guān)于睡眠影響孩子長身高，包括幾個(gè)方面：生長激素，睡眠時(shí)間段，睡眠時(shí)間長短，睡眠質(zhì)量。

1. 生長激素

關(guān)于生長激素，一個(gè)人的身高取決于睡著時(shí)的生長激素分泌量。

生長激素的分泌，需要足夠的原料，以蛋白質(zhì)為主的營養(yǎng)元素。所以營養(yǎng)不良，也會(huì)導(dǎo)致激素分泌不足。

雖然現(xiàn)在食物豐富，但很容易能量過剩，營養(yǎng)不足，尤其是生長發(fā)育期的小孩子，有時(shí)候營養(yǎng)元素的需要量比成人都多，要非常非常注意飲食營養(yǎng)。

生長激素分泌的時(shí)間，也是肝臟修復(fù)的時(shí)間，如果肝臟每天不能很好的休息，會(huì)出現(xiàn)肝損傷，這就不僅僅是影響長身高的問題了。

2. 睡眠時(shí)間段。

生長激素是由腦垂體分泌的。腦垂體還分泌性激素、促腎上腺激素等，它很忙，所以也不是一天到晚都會(huì)分泌生長激素的。

生長激素分泌最多的時(shí)間，在晚上9點(diǎn)～1點(diǎn)，5～7點(diǎn)兩個(gè)時(shí)間段。

如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，寶寶還醒著，或者未進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，那么，就浪費(fèi)掉它了。

孩子晚睡，很容易錯(cuò)過生長激素分泌高峰，直接影響生長激素分泌。

所以很多家長都很注重讓孩子早睡覺，一般晚上9點(diǎn)左右就應(yīng)該讓孩子睡覺了。

我家孩子1歲前經(jīng)常是8點(diǎn)半哄睡，還沒到9點(diǎn)就睡著了。1歲后，9點(diǎn)哄睡，一般情況9點(diǎn)半～10點(diǎn)就睡著了，晚上能睡整覺。睡眠習(xí)慣比較規(guī)律。

3. 睡眠時(shí)間長短

0～3個(gè)月小孩，建議每天睡14—17小時(shí)；4～11個(gè)月，建議每天睡12—15小時(shí)；1～2歲，建議每天睡11—14小時(shí)。

盡管白天生長激素分泌少，但也是有分泌的，所以要保證孩子每天足夠睡眠時(shí)間，白天也要安排睡覺。而晚上要安排早睡，保證夜間睡眠時(shí)長。

4. 睡眠質(zhì)量

并不是一到晚上9點(diǎn)，生長激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在寶寶進(jìn)入深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。

如果沒有進(jìn)入深度睡眠，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

所以，孩子每次睡眠，要看小孩是否進(jìn)入了深度睡眠，是否經(jīng)常夜醒、驚醒，是否經(jīng)常睡不好睡不安穩(wěn)。

我們的睡眠是淺睡眠與深度睡眠交替出現(xiàn)，如果睡眠時(shí)間短，深度睡眠不夠，也會(huì)影響生長激素的分泌。

綜合以上，建議各位父母：想孩子長得高，一定要安排孩子早睡，把握住孩子睡眠的兩個(gè)生長激素分泌高峰點(diǎn)，同時(shí)保證孩子睡眠質(zhì)量較高，保證每天睡眠時(shí)間足夠。最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30。

如何幫助早睡？睡得好？

1. 保證舒適、固定的睡眠環(huán)境，營造睡眠氛圍，比如都故事，念繪本，播放輕音樂等。

2.睡前1小時(shí)避免孩子太興奮，太興奮會(huì)很難入睡。

3.白天也要睡覺，但是不能睡太久，白天的小睡會(huì)幫助寶寶調(diào)整作息機(jī)制。

4. 日常孩子不能飲食過多過飽，睡前不吃難消化的食物，避免積食不消化，胃不和則臥不寧。

5.保證孩子白天活動(dòng)量足夠，晚上才能睡得香。

6. 給孩子建立睡眠規(guī)律，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持白天定點(diǎn)睡，每天早睡早起，晚上睡整覺，不要讓大人生活影響孩子。

7. 可適當(dāng)哄睡，安撫入睡，安撫接覺，但大人不能干擾到孩子睡眠。

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我覺得睡眠質(zhì)量會(huì)影響寶寶長個(gè)子，因?yàn)槲也榱艘幌�，基本上都說是寶寶的身體發(fā)育主要集中在晚上9:00到第二天的凌晨一點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段可以讓孩子快速的發(fā)育，還可以提高孩子的身體素質(zhì)。

我家老大，小的時(shí)候晚上基本上都在9點(diǎn)之后就睡覺了，最遲沒有超過10點(diǎn)。現(xiàn)在11周歲，個(gè)子158，在她們班里面算是數(shù)一數(shù)二的。因?yàn)槲覀�(gè)子不高，才153，她爸爸也不算是太高的，173左右吧，我一直覺得她能長個(gè)大個(gè)子是因?yàn)樗�眠的原因，而且她的睡眠質(zhì)量一直很好，晚上只要挨枕頭就睡著了，她從小就比她同齡人要高。所以現(xiàn)在有老二，我也一直要求她十點(diǎn)之前必須睡覺，希望她也可以長個(gè)大個(gè)子吧！

好高興回答你的問題，我認(rèn)為睡眠質(zhì)量會(huì)影響寶寶的身高！

因?yàn)閷殞氃谒�眠中�?huì)分泌出生長激素。生長激素是促進(jìn)寶寶生長發(fā)育所必須的激素。家長給寶寶充足的睡眠可以保證寶寶的生長激素分泌旺盛，這樣有利于寶寶身高的增長。

生長激素對寶寶的影響

生長激素能促進(jìn)寶寶骨骼、內(nèi)臟和全身生長還能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成、影響脂肪和礦物質(zhì)代謝。生長激素對寶寶的正常發(fā)育有著不可替代的影響。

睡眠質(zhì)量對生長激素的影響

睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)直接影響生長激素的分泌，進(jìn)而影響到寶寶的身高。

睡眠狀態(tài)下生長激素的分泌量是白天的五倍，家長如果能保證寶寶的睡眠質(zhì)量處于一個(gè)好的狀態(tài)，寶寶肌肉完全放松，生長激素的分泌量就會(huì)不斷的增加，在深度睡眠時(shí)到達(dá)峰值。

孩子的身高70%取決于父母的遺傳基因，30%取決于在外因素。在運(yùn)動(dòng)、飲食和睡眠中，睡眠對寶寶身高的影響最大。要想寶寶長大后的身高超過爸爸、媽媽，最直接的有效的辦法就是保證孩子的睡眠質(zhì)量。

我們仔細(xì)觀察一下身邊的小朋友們就能發(fā)現(xiàn)，那些早睡早起，不熬夜，睡眠質(zhì)量好的孩子，個(gè)子往往也比同齡人高。

我女兒三周半了，平時(shí)不愛睡午覺，但是冬天晚上一般八點(diǎn)多就會(huì)上床睡覺，早上七點(diǎn)多起床。夏天白天時(shí)間長一般是九點(diǎn)多上床睡覺，早上八點(diǎn)多起床。晚上除了翻翻身基本不會(huì)醒，她的睡眠質(zhì)量是我們家最好的，她的個(gè)子在同齡人中也是不錯(cuò)的。

綜上所述睡眠質(zhì)量會(huì)影響寶寶的身高，這是確切的。家長要想寶寶長高，一定要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證孩子有充足的睡眠，良好的睡眠質(zhì)量對孩子的身高真的起著至關(guān)重要的影響。

肯定會(huì)的。孩子最好在9點(diǎn)上床睡覺。

睡眠對孩子的身高發(fā)育影響至關(guān)重要。研究表明孩子的身高70%遺傳父母的基因，30%取決于后天，這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，比運(yùn)動(dòng)和飲食更重要，因?yàn)樗�眠中人體會(huì)分泌出生長激素，所以良好的睡眠質(zhì)量對孩子的身高非常重要。