請停止你這種虛妄的想法吧騷年！

錯，應該說你們

因為抱有這種想法的人真的不是一個兩個

而是有如過江之鯽，出林之鳥那么多……

在說大道理以前，咱們先來對比一下視覺效果的差異。

下邊就是你想要的上大下小的圓規(guī)身材：

不夠？買一贈一再來一發(fā)！

摸著良心問問自己：好看么？

有人覺得好看的話，竊以為你應該暫停健身

然后先去看看古希臘雕塑什么的，扳正自己已經扭曲成麻花的審美……

這樣的身材，說真的，違和感滿滿吶

感覺走在路上隨時小腿會嘎巴一下斷掉的樣子……

再看看上下全練的身形：

你看，我還特意找了一張腿粗的

是不是看起來和諧自然的多？

而且都不用看臉，就定義為純爺們了？

這才是健身的人，應該有的身材

當然，你也不用怕變成這么粗的腿

這樣的圍度，哪怕你豁命吃禁藥，沒個5年以上時間也練不出來的。

那么，在簡單說幾句必須練下半身的理由：

1.

下半身的力量，是全身力量之源

舉一個極端點的例子

兩個身體條件相當?shù)娜�，一個人只練上半身，另一個只練下半身

一年以后上擂臺

只練下半身的能打爆那個上身發(fā)達的廢柴

別說我好勇斗狠，這是泰森說的

有問題請去跟他理論

2.

下半身練不好，上半身不會有太好的發(fā)展

人體的肌肉是趨向于整體劃一的生長

也就是說，你的大腦不允許肌肉存在太大短板

假如你只練上半身

那么肌肉的生長會很快達到瓶頸

3.

從健康的角度考慮

下半身粗壯有力的人，擁有更加強大的心臟

因為下半身訓練的時候，其實對心臟的工作能力要求很高

所以在訓練腰腿的時候，其實心肌也是在訓練的狀態(tài)

好啦

太啰嗦的話不多說了

千萬可別忽略腿部啊各位!

大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。

首先，這樣的想法是很不合理的。很多健身者不愿意練下肢，無外乎這兩個原因第一是：下肢訓練比較痛苦，心理多少有些發(fā)怵。第二是：怕過多的下肢訓練，讓下肢變得粗壯。但是你要知道的是，練好下肢肌肉。會對我們的身體有非常多的好處。

一：促進肌肉的生長

下肢肌肉的力量是非常大的，想象一下，下肢肌肉需要拖著整個人的體重生活，運動，做家務等等，每天需要承受很大的重量。

那么相應的在訓練中，所能承受的力量也會很大，那么達到的促進睪酮分泌的效果也會越好。睪酮是每個增肌者都需要的，沒有足夠的睪酮，肌肉是無法進行高效的合成。這也是為什么女性增肌者比較難訓練出肌肉的原因，女性分泌睪酮量只有男性的十分之一。

如果你不進行下肢訓練的話，就會錯過很多肌肉合成的窗口。從而減低力量訓練的效率。

二：提升運動表現(xiàn)

腿部肌群是我們身體最大的肌肉群之一。如果在力量訓練時，沒有關于下肢訓練的項目。那么你的健身效果很容易進入到瓶頸期，身材維度發(fā)展到一定程度也就很難再有較大的突破。當你加強腿部訓練后，你會發(fā)現(xiàn)，隨著腿部肌群的發(fā)展，增肌瓶頸很很快突破了。

堅持腿部訓練，能夠提高下肢的肌肉力量，提高身體的爆發(fā)力，讓你提高運動效果，在運動中有所突破。

三：肢體更加的協(xié)調

如果只專注于上肢的訓練，而忽略下肢的訓練，體型看起來是非常不協(xié)調的。想象一下，你擁有了非常寬厚的背部肌肉和發(fā)達的胸部肌肉，手臂的圍度也很粗。但是偏偏擁有一雙纖細的腿。這樣的形象，往往只會出現(xiàn)在動畫片里�？雌饋硪彩欠浅２粎f(xié)調的。

為了避免這樣的形象，腿部訓練是非常重要的 。不要讓自己的身材這么不協(xié)調。

以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關注尚形君的頭條號。

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