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母乳喂養(yǎng)三個(gè)月暴瘦40斤，奶量只增不減，是如何做到的？
2020-08-16 04:07閱讀(75)
母乳喂養(yǎng)三個(gè)月暴瘦40斤，奶量只增不減，是如何做到的？:你好，你說的這種情況，要做到其實(shí)并不難，我就是母乳喂養(yǎng)一年半，產(chǎn)后半年體重恢復(fù)到80斤，而且奶量還
你好，你說的這種情況，要做到其實(shí)并不難，我就是母乳喂養(yǎng)一年半，產(chǎn)后半年體重恢復(fù)到80斤，而且奶量還可以。
首先，合理的膳食是最重要的。有的寶媽認(rèn)為母乳喂養(yǎng)為了保重奶量就必須要吃大魚大肉，吃各種燉品。
這里有個(gè)誤區(qū)，大魚大肉和各種燉品并不能讓乳房多分泌乳汁，只會(huì)讓寶媽身上的脂肪越來越多。
每天攝入充足的水份，才是保證奶量的有效方法，每餐有葷有素，營養(yǎng)均衡，才能保證母乳的質(zhì)量。
哺乳期間，我的飲食情況大致是這樣的：
每天一個(gè)雞蛋，一杯牛奶是標(biāo)配。
每餐有葷有素（葷菜素菜都要有，每周要保證吃一到兩次魚），有粗有細(xì)（粗糧占全天的20%左右），有干有�。坎捅赜袦�，早上有時(shí)喝粥）。
其次，寶媽的情緒也很重要。孩子在出生后的幾個(gè)月，每隔一兩個(gè)小時(shí)就要吃奶，同時(shí)嬰幼兒的睡眠時(shí)長也很短，寶媽不是在喂奶就是在哄睡，會(huì)導(dǎo)致寶媽嚴(yán)重的睡眠不足，也根本沒有休息時(shí)間。
作息時(shí)間完全被打亂，有的寶媽難以適應(yīng)這種變化，就會(huì)產(chǎn)生不好的情緒，要么暴飲暴食，要么茶飯不思沒胃口，寶媽的情緒是會(huì)影響乳汁分泌的。寶媽保持穩(wěn)定的情緒，對(duì)身體的恢復(fù)和乳汁的分泌也有好處。
最后一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。這個(gè)就不做過多闡述，相信大家都明白。
希望對(duì)你有幫助。
我是@愛婷美媽媽 ，遇見孩子，遇見更好的自己，同孩子一起成長，做成長型父母。
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