每個女人都希望擁有亭亭玉立、阿娜多姿的身材，不管是生孩子的還是沒生孩子的，身材從來都是女人追求的夢想。產(chǎn)后寶媽如何抓住黃金期瘦身呢？作為過來人分享一下我的心得…

38周加3天的時候，住院了，原因是妊娠糖尿病，加臍繞頸兩圈，當(dāng)時正常產(chǎn)檢，正好主任在，說臍繞頸兩圈風(fēng)險比較大，而且尿糖3+，害怕孩子宮內(nèi)缺氧，住上院胎心如果不好隨時需要剖腹產(chǎn)��！

38+4天的時候，我爬了樓梯，也學(xué)著說刺激乳頭催產(chǎn)，因為不想剖腹產(chǎn)，臍繞頸兩圈也不是剖腹產(chǎn)的指標，血糖高更不影響順產(chǎn)，就想著能生就趕緊生，趕緊發(fā)動！！ 到了中午肚子就開始痛了，而且比較有規(guī)律，大概兩三分鐘痛一次，但是可以忍受，就去了產(chǎn)房檢查宮口，一檢查說宮口沒開沒消，肚子疼緊了再過去！！ 到了晚上就突然好了，也沒有宮縮了��！

38+5的時候，還是一樣白天有規(guī)律的痛，而且早上見紅了，剛開始是褐色的，后來是鮮紅色，也有宮頸粘液流出，看著比較臟，痛的比前一天厲害一點，去產(chǎn)房內(nèi)檢說宮頸管消了百分之八十了，宮口沒開，讓回病房，肚子痛緊了再過去，沒想到晚上又開始不痛了，心里著急的不

38+6也就是凌晨3點多，感覺越來越痛，痛醒了，正好護士過來聽胎心，問我怎么樣，能睡著嗎？我說這會痛醒了，她就讓我去產(chǎn)房檢查一下，宮口說開了一點，就不讓我回病房了，在待產(chǎn)室睡覺，當(dāng)時痛的也沒那么很，大概八九分鐘痛一次，痛感比較強烈，但是也能忍受，七點內(nèi)檢說開了兩公分，我心想著照現(xiàn)在的宮縮強度估計今天又不好生了，就要求打?qū)m縮素，大概9點左右開始輸上宮縮素的，其實真正的宮縮才開始，慢慢覺得沒辦法忍受了，宮縮來的時候眼睛都控制不住，而且只有自己一個人。不讓家人進去陪，只能硬忍著。

9點半左右我問護士能打無痛嗎？她說二胎不建議打，因為宮口開的很快，打了也是浪費，心里也沒盼頭了，只能硬忍了，剛說完我就讓她幫我內(nèi)檢了，她說三公分多了，產(chǎn)床上有人，她來了我就能上去了，感覺有十幾分鐘人家出來了，我就過去了，過去之后助產(chǎn)士就開始準備，我跟她說我好好配合你們，盡量不要側(cè)切，她說好，咱們好好配合，準備好就開始教我怎么呼吸，然后幫我內(nèi)檢了一下，說可以輕輕用勁了，沒想到那么快就開始了，宮縮來了就按照她說的用勁。

一胎已經(jīng)四年了，早就忘了這種感覺，真是覺得把全身力氣用了，中間都感覺要崩潰了，真覺得不行生不下來，但是又沒辦法停，只能想辦法使勁，他的頭慢慢出來的時候，我覺得一定要憋足了力氣，讓他出來，身上又使了一次勁出來了，當(dāng)時覺得真的好舒服，終于結(jié)束了，生出來我就趕緊問，男孩女孩，助產(chǎn)士說你想要什么，我說男孩，因為頭胎是女兒，她說如你所愿，拿過來讓我看了看性別，當(dāng)時真的覺得自己造成任務(wù)了，這輩子不在受這種罪了。

再來說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來��？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！

現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

產(chǎn)后身體走樣的原因

產(chǎn)后身體肯定會走樣，不要夢想著一夜之間就會恢復(fù)窈窕身材。剛生完孩子的幾個星期，寶媽的肚子還像懷孕四五個月那么大。

懷孕期間，孕媽媽為了孕育寶寶，會增加比孕前更多的能力儲備。胎兒在短短的266天會增加10億倍的重量，孕媽媽的自身循環(huán)血量會增加30%，這些都需要通過孕媽媽攝入營養(yǎng)來實現(xiàn)。

為了保護寶寶，運動量也會相應(yīng)減少。這兩個原因足以讓孕媽媽的身體囤積許多脂肪，脂肪主要囤積在腹部、肩部和臀部，正是影響美觀的部位。

懷孕后，肚子在孕晚期被撐到極限大，子宮增加了近1000倍。子宮在生孩子后不會立即回縮，完全恢復(fù)需要約6周左右的時間。

新媽媽的腹壁變得非常松弛，肚皮變得松松垮垮沒有彈性。在9個月里被慢慢毀掉的身材也至少需要幾個月的時間來恢復(fù)。

抓住黃金瘦身期

在產(chǎn)后6個月內(nèi)，我們身體的激素會恢復(fù)到原來的狀態(tài)，新陳代謝的速度也會恢復(fù)正常，身體會進入自然減重的最佳時期，所以產(chǎn)后6個月是減重的黃金時期，一旦錯過付出的時間和精力必然會翻倍。

1、堅持母乳喂養(yǎng)

堅持母乳喂養(yǎng)，不僅可以讓寶寶免疫力更強、身體更強壯。對新媽媽來說也有防止乳腺炎、減肥等好處。

母乳喂養(yǎng)可以加速新陳代謝，輸出體內(nèi)多余的養(yǎng)分，減少皮下脂肪的堆積，達到預(yù)防肥胖的目的。

寶寶的吸吮能夠刺激身體分泌催產(chǎn)素，從而加快子宮的收縮，子宮回縮后肚子也自然跟著減小，腹部也會逐漸平坦。

母乳喂養(yǎng)也是一項體力活，抱著寶寶的時候也會消耗體力和能量，所以也為減肥助力呢！

2、堅持做運動

找到適合自己的運動方式，消耗過多的脂肪和糖分，減少腹部脂肪堆積。

坐月子期間也不要臥床不起，經(jīng)常在房間內(nèi)走動一下，促進新陳代謝和血液循環(huán)，還會增加體力。在身體允許的情況下做一些簡單的家務(wù)和瑜伽、健美操等輕柔的運動，有益于身體恢復(fù)，也會減少贅肉。

6周以后可以選擇自己喜歡的有氧運動，如散步、慢跑都可以。開始時間短一些，如每次15分鐘，慢慢延長到30分鐘、45分鐘、1個小時。

3、調(diào)節(jié)飲食

雖然身體恢復(fù)和哺乳都需要更多的營養(yǎng)，但是也不要大吃特吃。吃太多身體吸收不了，反而給腸胃增加負擔(dān)，還會增加很多肥肉。

注意多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、五谷，預(yù)防便秘，起到養(yǎng)胃、美容的作用。少吃油膩的食物、奶白色的濃湯，減少脂肪在身上堆積的機會。

4、科學(xué)睡眠

按時睡眠，不要熬夜，也不要睡懶覺，睡眠過多會引起發(fā)胖，睡眠過少也會讓身體變得虛弱。很多媽媽說，坐月子時，寶寶不到2個小時就起來喂奶一次，哪有時間睡覺�。科鋵嵥�眠的時間也有很多。

寶寶大部分時間還是在睡覺，在寶寶睡著的時候，我們也抓緊睡，睡6-8個小時也不成問題。坐月子，不要接受外來的干擾，一心想著寶寶和自己身體恢復(fù)就好了。

有的朋友生孩子后還想著工作、想著娛樂，在寶寶睡著的時候不及時休息，寶寶醒來又強撐著喂奶。身體自然吃不消！