當(dāng)然可以！

有人說，五十歲之后看一個人的身材就知道這個人是否是個自律的人！的確，尤其對一個女人來說，更是如此。女人經(jīng)過懷孕，多多少少都會讓身材走樣，如若生孩子后不注重恢復(fù)訓(xùn)練，那即可能留下走樣的體型，再加上之后撫養(yǎng)孩子上班的緊張忙碌，體力不支，此時會疏忽體型的保養(yǎng)，大都是順其自然，但不管瘦或胖，腹部都會松弛變大一些。如若說到了五十歲，才意識到需要收緊腹部盡顯身材的話，也還為時未晚，只要自己有毅力，再加上科學(xué)的鍛煉方式，一定可以去掉腹部贅肉，收緊腹部的！我認(rèn)為收緊腹部的方法是:

第一，注意飲食結(jié)構(gòu)，不要吃高脂肪的面食，多吃蔬菜；吃飯前先吃水果等

第二，做一些拉伸運動，尤其腹部！在鍛煉中多做一些減腹部脂肪的運動，這個可以在好多媒體上都可找到適合這類型的運動方式，選擇適合自己的運動，堅持下去！

第三，配合器械做一些稍高強(qiáng)度的運動，如啞鈴的運動，俯臥撐運動等！

所以，只要有恒心，只要方法得當(dāng)，一定可以瘦身緊腹的！

相信自己！

絕對可以的。不過嘛要付出努力的代價。我50歲開始減肥，工作很多年以后感覺人已經(jīng)是被掏空了。提前退休后開始健身�，F(xiàn)在身材很好，穿衣服也好看了。曾經(jīng)有段時間懷疑自己的審美觀了。其實審美能力沒下降，是歲月蹉跎把身材變得臃腫了�，F(xiàn)在55歲了，每周鍛煉五天，休二天。每天力量訓(xùn)練1小時40分鐘。大強(qiáng)度的。昨天健身時拍的照片。圖三是以前的照片。這就是鍛煉的效果。想減肥的動起來吧

肯定可以。

任何時候都不要小看能夠管理好身材的人??，雖然是個玩笑話但是想想做到也真的不容易，應(yīng)該敬畏。那我們來具體談?wù)勔韵聨讉�狀況。

一. 五十歲才開始鍛煉，不管胖不胖肯定是有肚子，要明白只要開始就不晚，至于腹部來講每天堅持做關(guān)于收腹訓(xùn)練，附加其他減脂訓(xùn)練是絕對可以收起來肚子，至于緊就看自己的要求了。比如要和髖平面那估計有一定難度。需要一個過程。

二. 已經(jīng)有鍛煉經(jīng)驗或者一直有堅持鍛煉，那么就會比上面說的要效果好很多。多做卷腹，腹肌撕裂者進(jìn)階。真空腹……都是很好的訓(xùn)練方法。

我認(rèn)識一個大姐，都61歲了才開始接觸鍛煉，進(jìn)健身房一年結(jié)果從158斤減到了96斤，不可思議吧！而且還練出了馬甲線。當(dāng)然肚子可以說沒有了，就是皮有點松，但是她又在增加力量和增肌訓(xùn)練，慢慢的皮膚比剛減下來又緊了很多。

再來說說吃飯的事，不光是鍛煉，飲食也要注意，整個人瘦下來決對感覺都不一樣，自信滿滿。所以建議你少坐，尤其剛吃過飯一定站半小時。我就有個習(xí)慣吃了飯就吸著胃慢慢的現(xiàn)在走路也會吸著胃，所以我的腰圍只有一尺九??，習(xí)慣是可以培養(yǎng)的吆！

所以說只要努力了，每一滴汗水都會在將來給你一個完美的自己。不松懈，不放棄。你一定行。加油！

可以啊，只要堅持不懈的努力鍛煉。我就是很自律，每天上午空腹鍛煉，下午和我的狗寶寶出去溜溜。晚上不吃飯接著鍛煉，我體型特別好，肚皮緊致一點贅肉都沒有??外號是背影殺手啊??

腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，反正我只要是有幾天多吃點，多喝點，肚子那一圈就會明顯感覺肉起來。但是，不管女人年齡多大，只要肯花時間鍛煉，再加上節(jié)制一下飲食，就沒有瘦不下來的體重，收不起來的小腹。

隨著年齡的增長，人的新陳代謝減慢，脂肪則更容易堆積，千萬不要整天坐著不愿意動，下面給大家提供幾個收腹的小方法；

一、多進(jìn)行有氧運動，比如跑步、游泳、舞蹈等，這些運動的強(qiáng)度都不太大，但每次運動時一定要多堅持一會兒，最好超過半小時以上。

二、做仰臥起坐，可以每天晚上臨睡前一小時做一組，不要太多，20個就可以，一定要堅持下去，時間長了，甚至可以將腹肌鍛煉出來。

三、腹式呼吸，這是最簡單的一個方法，吸氣時，讓肚皮鼓起來，而在呼氣的同時，讓肚皮縮緊，這樣可以促使腹部肌肉層運動，有助于瘦腹。

當(dāng)然了，五十歲的女人因為年齡的關(guān)系，在鍛煉時一定要量力而行，選擇適合自己的運動方式與鍛煉強(qiáng)度，千萬不要逞能，否則容易過尤不及。

前段時間在電視上看到71歲的老奶奶，滑著輪滑上電視，而且還是花樣滑法，老奶奶說自己是退休之后才練的輪滑，現(xiàn)在練得腹部都是肌肉了，厲害吧！

由此可見，只要行動起來，年齡從來不是減肥塑身的最大障礙，人的惰性才是。

我每天晚上都會堅持跑步一小時，姐妹們只要堅持鍛煉就可以有好的身材。我也是個65歲的人了，加油吧[贊]你一定可以的。

我認(rèn)為可以呀！人的長相是爹媽給的，無法改變，當(dāng)然整形除外。但身材可以通過運動來保持，自律的女人最可愛[呲牙][呲牙]

收緊腹部跟年齡不是太大，五十歲的女人，腹部依然可以收緊。這就要看一個人對自己怎么要求了，可能大多數(shù)人做不到，只有真正對自己的身材要求特別嚴(yán)格的人，才能做到五十歲依然讓腹部保持收緊的狀態(tài)。

在嚴(yán)格自律的運動和自我約束上，千萬別小瞧那些身材曼妙的女人，曲線身材的背后，藏著多少汗水、頑強(qiáng)的毅力和默默的付出。

人胖都是先胖肚子，也就是腹部的脂肪是最容易堆積的，腹部的脂肪也最難減，稍微放松一點就會長出來。

那么如何才能有效的減掉腹部贅肉，并且比較容易長期保持呢？

給大家分享一個簡單容易操作的方法：

無論想解決身體哪個部位的肥胖，無非有兩個方法，一個是合理的飲食搭配，另一個就是運動了。合理的飲食搭配，對于沒有營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)的人，比較難做到，運動也需要毅力去堅持。

具體的操作步驟：仰臥雙腿抬舉

1.平躺在瑜伽墊或者硬板床上，身體繃直；

2.雙腿并攏抬起，太高到45°，略微停頓，不建議抬到90°；

3.根據(jù)自己的體力決定次數(shù)，比如每組十次或者二十次，每天兩到三組；

4.每次一定要做到身體幾乎冒汗，腿部發(fā)抖，堅持不下去了為止；

5.每天運動量不變，堅持做七天，一直做到這個運動量很輕松，下一周在原來的運動量基礎(chǔ)上運動量加碼。

這個運動方法，可以有效的訓(xùn)練到腹肌，訓(xùn)練腹肌的過程，也是減少腹部贅肉的過程。這個運動的最大優(yōu)點，是幾乎不受時間地點的限制，跟年齡也沒有關(guān)系，在家在單位都可以做。

只要堅持長期做，減掉腹部贅肉還是效果很好的。等到腹部肌肉練出來些，贅肉也減的差不多了，有了信心，養(yǎng)成了良好的運動習(xí)慣，身體也有了力量，再選擇其他的運動方式，就容易了。

可以呀，我49,身高160體重46kg，去年長到49kg，跑了4個月步，瘦下來了，腰又到1尺9了。

我50，最近五年來平均每年胖5斤，已經(jīng)140斤了[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]。。一鍛煉就膝蓋疼腰背痛，半月板損傷滑膜炎。游泳吧，眼睛過敏，鼻子過敏，嗓子眼發(fā)癢。偏偏吃嘛嘛香，睡眠質(zhì)量又好。血脂血糖血壓也都挺正常。想想自己無病無災(zāi)的，胖就胖點兒吧。每天走個一萬步，晚上盡量少吃點。