心理老師左叔很愿意回答你的問題。

我是一位從事心理學及心理健康教育工作的心理咨詢師，在高校做學生的心理健康教育與咨詢工作，對你提出的“焦慮癥是心理疾病嗎？如何改善？”的問題，也是我在做心理咨詢工作中，有時會遇到的問題，我根據(jù)自己做心理咨詢的經(jīng)驗來回答你的提問。

焦慮癥是心理疾病嗎？我可以明確的回答，焦慮癥是心理疾�。ň�神疾病）。

首先，焦慮癥是精神疾病的一種，屬于神經(jīng)癥范圍，它是一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥，主要分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種。

焦慮癥的焦慮癥狀是原發(fā)的，凡是因為高血壓、冠心病、甲狀腺功能亢進等軀體疾病所致的焦慮應該診斷為焦慮綜合癥，這一點要與焦慮癥區(qū)分開來。

一般說來，焦慮癥都有以下幾點典型的表現(xiàn)，一是有強烈的焦慮情緒體驗，主要是對未來的擔心和害怕，而這種擔心并沒有事實依據(jù)；二是有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的癥狀，主要表現(xiàn)為心慌、胸悶、出汗、口干等；三是有運動性不安，來回走動，坐立不安。

其次，有了焦慮癥如何改善呢？

一是通過藥物治療來改善焦慮癥狀，目前治療焦慮癥的藥物很多，治療效果不錯，只要患者按照醫(yī)囑堅持服藥，焦慮癥狀就會得到很好的緩解。

二是心理咨詢，在服用抗焦慮藥物的同時，尋求心理咨詢；對于廣泛性焦慮癥的患者，只要定期接受心理咨詢，通過心理咨詢師的共情、鼓勵，以及適當?shù)慕忉尩�，消除焦慮癥來訪者的焦慮情緒，改變來訪者對自己焦慮癥的認識，糾正來訪者一些不合理的信念。心理咨詢幫助焦慮癥來訪者主要采用認知行為療法、行為治療方法；有時在心理咨詢中，要采用放松療法來緩解來訪者焦慮情緒。

希望我的回答能對你有所幫助，如有不同的看法請在評論區(qū)留言，我們可以繼續(xù)探討，分享彼此的觀點。

再次感謝你的邀請！

焦慮癥七步可以糾正

焦慮癥具體表現(xiàn)有很多，具體與肌肉緊張有關。

• 1.可能出現(xiàn)震顫、抽搐、感覺震顫、肌肉酸痛。還有個體經(jīng)歷軀體癥狀，出汗、惡心、腹瀉以及驚跳反射，驚跳反射就是全身突然一驚。
• 2.自主神經(jīng)過度覺醒，心跳加快、呼吸急促、眩暈等。還有軀體癥狀頭痛、或其他軀體疼痛、胃腸不適等。
• 3.無論是家庭還是工作中過度擔心損害了個體處理事物的能力，擔憂會耗時、耗力，肌肉緊張，焦躁不安，倦怠，難以集中注意力，睡眠紊亂。
• 4.更具體的有，坐立不安或激動或緊張；容易疲倦；注意力難以集中或頭腦一片空白；易激怒；肌肉緊張；睡眠障礙。

知道這些對你不僅沒幫助，反而會讓你對著癥狀找自己的問題，從而導致你真的得了焦慮癥。

如果你愿意改變，讓你的生活更好一些，你可以按照下面的做法試試。

焦慮者之所以焦慮的重要心理因素是：他們一味地擔憂未發(fā)生的事情，但是從未形成過所擔憂事情的畫面，所以焦慮。你焦慮了，可以這樣做。

七步糾正法

• 1.準備一些卡片，文具商店就有，可以粘貼的卡片。
• 2.一旦你出現(xiàn)焦慮，拿出卡片和筆，把你能想到的事情寫在卡片上。焦慮必然有誘因，不大可能什么原因也沒有就焦慮。寫下這些原因，實在想不起來編造一個也可以。
• 3.寫好后，就開始看著卡片上的原因，是這些造成了你的焦慮，現(xiàn)在它們跑到紙片上了。這些想法很自然，任何人都會出現(xiàn)。你現(xiàn)在默念三遍（不要用自己的聲音，用動畫片里熊二或者其他傻傻的角色的聲音）：我現(xiàn)在有這樣一個感覺，我感覺很焦慮。
• 4.你雙手緊握者這張卡片，舉在面前，貼近你的臉，幾乎快碰到鼻子了。如果不放下卡片，在這時候，哪怕你去喝一口水都成為了不可能。當你被困在你的想法時，你的人生就類似于現(xiàn)在舉著卡片的狀態(tài)。你越多的關注到你的負面想法，你與當下的現(xiàn)實生活就越遠，而你又不愿意這樣痛苦就出現(xiàn)了。
• 5.你現(xiàn)在把卡片放在桌子上，只是看著它們。你可以做你想做的任何事情�，F(xiàn)在做3個深呼吸，下面我們來做重要的事情。
• 6.把寫在卡片上的第一件事情在大腦里形成畫面。例如，擔心工作無法完成，被公司辭退。你把這個畫面具體化，然后思考，自從工作以來自己有沒有由于無法完成工作而被辭退的事情。應該是沒有，如果你有過類似經(jīng)歷，你就不會焦慮了。擔心一些從未發(fā)生的事情才是焦慮的根源。
• 7.如此類似操作，把所有能想起來的事情全部“影視化”一遍。

經(jīng)過“活化”你可以發(fā)現(xiàn)，負性想法不過是自己的“自言自語”，很容易忽略。它們只不過是個想法或一個圖片或者聲音了，沒有達到可以影響你的地步，是你分配給了它們過多的注意力而已。

活化你擔憂的事情的畫面，活靈活現(xiàn)的出現(xiàn)在事情中，你會發(fā)現(xiàn)擔憂其實是沒必要的。有時甚至隨著畫面的出現(xiàn)，焦慮就會消失。

但一定要牢記，不是為了擺脫焦慮本身，最終目的是過上更好的生活！與負性想法分離，是為了更好的生活！

把注意力集中在更好的生活上。

第三奇跡為您回答。

您好！我來回答這個問題。

焦慮癥確實是心理疾病。但所謂心理疾病也分輕度、中度與重度等情形。因為心理健康狀態(tài)本身就是一個動態(tài)的過程，并不是恒定不變的。就像湖水一樣，沒有漣漪、沒有活水，就只能是一潭死水。對人的心理健康程度可分為正常人群與心理異常人群，就心理正常人群而言則又可以分為健康人群、一般心理問題、嚴重心理問題。一般來說，輕度、中度焦慮癥都還沒有超出嚴重心理問題的范疇，遠未達到心理異常的狀態(tài)。由此，對于是否是焦慮癥，還需要通過專業(yè)的診斷就行確診，不要隨意給自己貼標簽。因為人都有自我預言與自我實現(xiàn)的情況，就像智子疑鄰一樣�；蛘哒f醫(yī)學院大二學生效應，那各種并的癥狀來對照自己，越對照就覺得自己越與那種并的癥狀一樣，就總為自己就得了這些疾病。

在這個信息化的社會與碎片化的時代，每個人都亞歷山大，都避免不了焦慮，但是否真就屬于焦慮癥，確實需要專業(yè)的診斷，不要自己嚇自己。

如果已經(jīng)確診了焦慮癥，那么就需要在心理咨詢師或心理醫(yī)生的專業(yè)指導下進行心理咨詢與治療。當然，自己也可以采取一些措施來進行改善。

一是可以通過運動等方式進行減壓。運動對于焦慮癥患者、抑郁癥患者以及一些心理情緒低落的個體確實有積極作用。因為運動本身就可以讓身體得以舒展，使集聚的心理壓力與情緒得以釋放。也有極個別焦慮癥患者沒有經(jīng)過專業(yè)輔導，就在調(diào)整自己心態(tài)、抱持適當合理的運動的情況下得以康復。適當?shù)倪\動確實有化解心理壓力包括焦慮的作用，但需要適當、科學地運動，且運動只能是輔助作用。不要只寄希望于運動。

二是培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，在愛好中可以通過專注的學習等方式轉移自己對焦慮對象的關注，從而讓自己得到放松。

三是要相信一切都可以解決的，不要那焦慮作為自己不好好做事與承擔責任的借口與理由，只要您不裝睡覺，那就一定會被叫醒的。

希望能對您有所幫助！

是的，因為焦慮癥會影響工作效率，人際關系，甚至是誘發(fā)身體不適，比如心慌，氣短，根據(jù)嚴重程度來進行調(diào)整。輕者可以增加定量規(guī)律運動加以緩解；中重度可能需要借助藥物；無論哪一種都需要有精神科診斷，在醫(yī)囑下進行。最后，一些性格方面的因素心理咨詢是最佳選擇。

感謝邀請。

焦慮癥是心理疾病嗎？如何改善？

我先解釋一下焦慮癥是一種什么疾病。焦慮癥是精神科的一種疾病，主要表現(xiàn)為莫名的擔心，緊張，坐立不安，老是感覺有什么不好的事情要發(fā)生，擔心家人或者自己將要發(fā)生不幸，大禍臨頭，因此整日惶恐不安，如坐針氈，以上表現(xiàn)是精神癥狀，此外還有一些是軀體表現(xiàn)，如心慌、手抖、血壓升高、出汗、忽冷忽熱、面部潮紅等等表現(xiàn)，病程要求6個月以上，并且對病人造成一定的痛苦，影響社會功能，滿足以上表現(xiàn)符合焦慮癥的診斷標準。焦慮癥屬于精神障礙的一種，比心理疾病要嚴重一些。

如何改善焦慮癥？作為一名精神科醫(yī)生我的建議是這樣的，如果診斷明確，一定要到正規(guī)精神�？漆t(yī)院尋求治療，一般要服用抗焦慮的藥物，治療的療程要求2年左右。

此外，臨床研究發(fā)現(xiàn)，除了藥物治療，心理治療尤其是認知行為治療，對焦慮癥也有確切的療效，這是藥物治療外比較好的選擇。

當然，瑜伽、正念冥想、慢跑、禪修等這些也對緩解焦慮癥有一定的幫助。

好的我的回答就是這些內(nèi)容，希望對你有所幫助。

歡迎大家對以上問題展開討論，有問題可以在評論區(qū)留言。

我是@精神心理師呂懷寶，有15年精神科臨床工作的經(jīng)驗的主治醫(yī)師，我會定期發(fā)布精神心理科普知識。關注我@精神心理師呂懷寶，讓我們在健康的路上攜手前行。

有時候我們也會用“焦慮”這個詞語來描述無法排解、長期的緊張和憂郁，以及莫名的恐慌。其實，“焦慮”是一種以長期的極度憂慮和持續(xù)恐懼為主要特點的復雜情緒狀態(tài)。煩躁不安、疲勞、集中注意力困難、肌肉緊張、睡眠困擾……這些都是焦慮的表現(xiàn)。

沒有特殊原因引發(fā)的焦慮，或對日常事件的過度焦慮反應，被稱為廣泛性焦慮障礙。廣泛性焦慮障礙是泛化的，沒有特定誘因。

當焦慮情緒成為持續(xù)性或發(fā)作性出現(xiàn)莫名其妙的恐懼，害怕緊張和不安時，我們往往會擔心自己會失去控制，有的人甚至會擔心自己可能會突然暈倒或發(fā)瘋。有的人會同時伴有抑郁癥狀，對目前未來生活缺乏信心和樂趣。有的來訪者前來進行咨詢，一方面是為了減輕負面情緒對自己的傷害，另一方面則是希望提高自信心。而有的來訪者由于出現(xiàn)了持續(xù)的恐懼和害怕，擔心自己的健康狀態(tài)，也會前來進行咨詢。當焦慮變得難以忍受，并對日常生活產(chǎn)生有害影響時，就需要有人幫忙來對付它。

有特殊原因引發(fā)的焦慮，被界定為恐怖癥。例如廣場恐怖癥和蜘蛛恐怖癥就是常見的兩種恐怖癥。

當我們面對真正的恐懼時，會心跳加速，呼吸困難，全身出汗，急切地想逃離，有時感到窒息，有生命危險�？植腊Y給人的身心造成巨大的痛苦折磨。人們常說對某件事有恐怖癥，其實只是描述普通的害怕和顫抖。其實，恐怖癥的患者可能會陷入痛苦的折磨，無法自我解脫。平日里，普通人給的建議完全不起作用。如果我們身邊的人真的患有恐怖癥，慶幸的是，對于某個具體事物的恐怖癥，我們可以和專家一起設定清晰的目標，對其進行改善。逃避無濟于事，積極地尋求幫助很重要。

焦慮之所以如此復雜，原因之一就在于其主觀性。焦慮是人類生存必不可少的一個方面。如今，00后的焦?慮往往關于學業(yè)、孤?獨和攀比；90后的?焦慮離不開追求快速?成功時的懷疑和迷茫?；80后的焦慮的是?原來在風雨中的“自由?”成為了“妥協(xié)”；年長者?把焦慮用身體疾病表?達了出來……存在主義心理治療師認為，因為我們有很多進行選擇的自由，并最終為自己的行為擔當責任，因此焦慮事實上是不可避免的。

正如前面所提到的的，焦慮的“奧秘”就在于人們的主觀性。哲學主義哲學家讓·羅伯·薩特說過，“我們注定受自由之苦，并必須為塑造我們的本質(zhì)而作出選擇。”如果我們已經(jīng)意識到和焦慮相關的事件和觀念，我們可以采取行動，讓自己的生活過得好一些，心里好過一些�？焖傩袆印⒎e極改變事情的狀態(tài)以及我們的觀念，會對緩解焦慮有很大的幫助。如果我們無法自行梳理焦慮發(fā)生前后自身的狀態(tài)，或者無法理解當下的情況，不妨做以下幾件事情：

1、和現(xiàn)實生活中狀態(tài)很好、正能量的朋友表達我們的情況，通過交談獲得積極的訊息、感受人與人之間的關愛、拆除局限我們思維的墻。

2、融入到關愛自己、積極向上的團體當中。通過團體成員之間的互相幫助，啟發(fā)我們采取新的、積極的行動，破除舊的思維、修正局限自身的行為。

3、尋找這方面的專家，進行一對一的咨詢和專業(yè)的幫助，以便我們?yōu)樽约旱娜松�做出負責任的擔當�?/p>

生活很美好，我們每個人都值得愛與被愛。最后，愿您人生的旅途一路好情緒！祝一切順利。

焦慮癥肯定是心理疾病，所以是需要進行心理咨詢和治療的。自己可以進行一些調(diào)整，但是必須在專業(yè)的咨詢師的幫助下進行。@心理咨詢師賈國梁

更準確的說，焦慮一種常見的情緒狀態(tài)，有些焦慮有其正面的意義，比如過馬路車多，會感到緊張焦慮，這可以提醒我們多注意周圍路況，安全通行。但是如果過度緊張認為過馬路車多一定會出車禍而導致自己不敢過馬路，這就影響到我們的正常生活，需要改善。

這里我推薦三種副作用小，經(jīng)過了大量研究證實有效的改善焦慮的技術，這三種技術都沒有立竿見影的效果，需要堅持使用。

1：漸進式放松訓練，每天2次，每次10-20分鐘，具體做法是先繃緊全身肌肉，然后滿滿放松，直到完全松弛下來。如此反復練習，累得時候中間可以休息5-10秒鐘。

2：冥想，每天2次，每次20分鐘左右。具體做法是找個安靜舒服的地方，閉上眼睛專注于自己的呼吸，和放松訓練結合起來效果更好。

3：規(guī)律性的有氧運動，比如每周做3-5次慢跑，每次30-40分鐘，這個活動能夠很好應對焦慮。

希望以上三種技術對你有所幫助。

焦慮癥是心理疾病嗎？如何改善？

心理疾病，心理障礙的種類很多，除了焦慮癥以外，還有強迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥，雙相情感障礙等等都是。

焦慮癥是以焦慮情緒為主要特征，表現(xiàn)為坐立不安，心神不寧，工作學習能力下降，嚴重的喪失工作學習能力，伴有軀體癥狀，失眠飲食有問題，交往能力下降等等。

改善的方法是降低、緩解、消除焦慮，焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，是大腦想出來的，分別為不合理認知，條件反射，敏感多疑的性格，通過改變不合理認知，通過訓練建立新的思維模式，通過提升自信來獲得安全感，讓內(nèi)心強大等消除焦慮。

焦慮癥和強迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥一樣，都是后天受驚嚇刺激形成的，所以可以徹底消除。

焦慮癥是心理疾病嗎?焦慮癥一種很常見的心理疾病，焦慮也是一個常見的情緒反應，它經(jīng)常會發(fā)生在學生、有高壓職業(yè)的群體較多。如不能適應緊張的環(huán)境，發(fā)生了不幸事故或者承擔不了高壓的工作，持續(xù)時間過程，都會引發(fā)病理性焦慮癥。那么焦慮癥如何改善呢?

到底為什么會患上焦慮癥呢?主要原因有：

1、遺傳因素：焦慮癥家庭成員的發(fā)病危險為9%，明顯高于3%的基線水平。住院病人中同卵雙生病率為40%，顯著高于異卵雙生的11%。經(jīng)專家研究，5-HTT基因對焦慮癥有調(diào)節(jié)作用，而另一個TPH基因與焦慮癥有關。

2、個性特征：如果一個人長期處于自卑，對自己的決定自信心不足，過于謹慎，容易對挫折或者困難，引起過激的情緒波動。研究表明，女性比男性更容易患有焦慮癥。從心理特征來看，女性比男性對長相、工作和婚姻要求更高，容易對將來感到擔憂，所以患焦慮癥的風險更高。

3、生理學因素：焦慮反應的生理學基礎是交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活動的普遍亢進，常有腎上腺素和去甲腎上腺素的過度釋放。軀體變化的表現(xiàn)形式?jīng)Q定于患者的交感，副交感神經(jīng)功能平衡的特征。

4、精神原因：過激的事件或突如其來的不幸更引起心理恐慌，容易誘發(fā)焦慮。

焦慮癥如何改善呢?

焦慮癥在臨床經(jīng)常表現(xiàn)為精神緊張、情緒過于緊繃的癥狀，焦慮癥給人們的日常生活造成了許多影響，必須改善了才能用有健康的生活。

1睡眠要充足，經(jīng)常失眠、多夢也很容易引起焦慮癥，所以每天保證有足夠的睡眠時間，每天按時休息，每天的疲勞才能得以解除，這樣大腦才得以休息。

2保持良好的心情，每天如果總是心情緊張或是出于焦慮、急躁、憤怒的話，情緒緊繃，這樣的話免疫系統(tǒng)會逐漸變?nèi)�。所以每天保持愉悅的心情，聽聽美妙的音樂、散散步�?/p>

3保持營養(yǎng)均衡，當缺乏某些營養(yǎng)元素了，身體就會出現(xiàn)異樣，每天必須攝入所需的營養(yǎng)元素。

結語：如果你或身邊的親友陷入焦慮癥的狀況時，別忘了，我們都不是孤單的。這個世界也許看似冷漠，但我們始終會互相支持，用正確的知識來處理焦慮，用積極、樂觀的方式來面對焦慮，相信我們都能越來越好的。希望以上內(nèi)容對您有所幫助。