很多老年人會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退，這是自然規(guī)律，但很多年輕人也早早的出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象，確實(shí)比較影響工作學(xué)習(xí)。

出現(xiàn)記憶力下降的人，往往會(huì)伴有精氣神不足，覺得懶惰，提不起勁，對(duì)什么事物都沒有興趣，其實(shí)也是在提示身體的狀態(tài)出現(xiàn)下降。

在中醫(yī)認(rèn)為，很多情況會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，比如氣血虧虛，不能養(yǎng)心神，腦髓失養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，可以用補(bǔ)氣血養(yǎng)心方法調(diào)理，常用的方藥歸脾丸；而有些人是肝腎虧虛，肝腎不足，尤其是肝腎陰虛的，可以使用六味地黃丸，左歸丸之類的調(diào)理。實(shí)際臨床上，還有一些是屬于痰濕淤濁蒙閉心竅導(dǎo)致的，要根據(jù)癥狀細(xì)心辨證治療，才能取得好的效果，總之，把身體的氣血，陰陽(yáng)狀態(tài)調(diào)理平衡，記憶力下降自然能夠恢復(fù)。

除此之外，記憶力下降要注意養(yǎng)生，調(diào)節(jié)好自己的生活作息，比如不要太用腦過(guò)度，注意勞逸結(jié)合，不要熬夜等，這些都是基本的養(yǎng)生保健方法，能夠幫助調(diào)節(jié)好身體的狀態(tài)，記憶力的下降的現(xiàn)象，自然能夠得到緩解。

中醫(yī)治療在辨證的基礎(chǔ)上，也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧幬�，�?huì)對(duì)改善記憶力都有很好的作用，比如核桃，外形就長(zhǎng)得跟人的大腦很類似，有很好的健腦的作用，可能是大自然的巧合，但是核桃補(bǔ)腎固精，強(qiáng)腰健腦的作用確實(shí)非常明顯。

其他的比如天麻，傳統(tǒng)用來(lái)治療頭暈頭痛，自古以來(lái)也常被用來(lái)作為滋補(bǔ)強(qiáng)身健腦的重要藥物，作為中老年人或者腦力工作者的一個(gè)保健藥物食材，發(fā)揮非同一般的作用，食療方法可以用天麻燉煮雞肉或排骨，蒸雞蛋，天麻煲魚頭湯等等。

另外，其他健腦的中藥，比如桂圓、黑芝麻、懷山藥、芡實(shí)、蓮子，都能發(fā)揮比較好的作用，都可以根據(jù)自己的情況選擇。

更多中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，可以關(guān)注我頭條號(hào)內(nèi)文章。

現(xiàn)在隨著人的生活水平提高，不光老年人記憶力下降，現(xiàn)在很多年輕人長(zhǎng)期熬夜休息不好，壓力工作大的時(shí)候也會(huì)加重腦部乏氧，用腦過(guò)度出現(xiàn)記憶力的衰退。記憶力下降是指各種原因（衰老、疾病、精神壓力、睡眠障礙等）導(dǎo)致的記憶力低于正常水平，與不良情緒、失眠、年齡、用腦過(guò)度、不良嗜好等有關(guān)。臨床表現(xiàn)為患者對(duì)在近期發(fā)生的事情，腦海中的記憶很快減退或是遺忘。

引起記憶力下降的疾病有很多種。

神經(jīng)衰弱

[主要表現(xiàn)]屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。常見癥狀有乏力和容易疲勞，注意力難以集中，失眠、記憶不佳、常忘事。心電圖、腦電圖、經(jīng)顱多普勒超聲、頭顱CT等檢查排除可能的器質(zhì)性病變后可確診。

抑郁癥[主要表現(xiàn)]抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕。主要表現(xiàn)為記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)等。

腦動(dòng)脈硬化[主要表現(xiàn)]腦動(dòng)脈硬化是全身動(dòng)脈硬化的一部分，同時(shí)也是急性腦血循環(huán)尤其是腦缺血發(fā)作的主要發(fā)病基礎(chǔ)，是各種因素導(dǎo)致的腦動(dòng)脈管壁變性和硬化的總稱。硬化時(shí)間久了，可能會(huì)導(dǎo)致腦功能障礙，出現(xiàn)記憶力下降。經(jīng)顱多普勒超聲、CT、MRI等檢查可確診。

老年癡呆 [主要表現(xiàn)]老年癡呆是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語(yǔ)、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙，以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征。

了解該疾病出現(xiàn)近記憶力下降，伴隨反應(yīng)遲鈍、生活懶散、喪失自知力及判斷力，須及時(shí)就醫(yī)排查惡性病。 出現(xiàn)記憶力下降，伴情緒消沉、悶悶不樂、悲痛欲絕、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)等，考慮抑郁癥的可能。 出現(xiàn)記憶力下降，伴失語(yǔ)、失用、失認(rèn)，日常生活能力下降，時(shí)間、地點(diǎn)定向障礙，不能獨(dú)立進(jìn)行室外活動(dòng)，經(jīng)常迷路，生活不能自理等，考慮老年癡呆的可能。

記憶力減退，這時(shí)候可以服用一些營(yíng)養(yǎng)，腦細(xì)胞的藥物，比如胞磷膽堿膠囊，尼麥角林等等。中青年人發(fā)生記憶力減退，也可能是腎氣不足所致，可以就診于中醫(yī)科進(jìn)行調(diào)整，有的時(shí)候適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加血容量，分散注意力也可以提高記憶力的。同時(shí)要多吃新鮮的水果蔬菜，可以應(yīng)用豐富的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)魚肉，雞蛋，新鮮的水果，豐富的維生素c的蔬菜，都可以提高記憶力。

這是一個(gè)任何人都會(huì)遇到的問(wèn)題，不管你承認(rèn)與否。記憶力下降不要和腦功能衰退直接掛鈎，可以有多種原因造成，你可以根據(jù)自己情況判斷一下。

1.與年齡相關(guān)的近事記憶力下降A(chǔ)AMI:成年后腦細(xì)胞數(shù)量不再增加，反而不斷減少，近事記憶下降，青中年時(shí)期進(jìn)展慢，但隨年齡增長(zhǎng)會(huì)越來(lái)越差，只要不是突變的下降，経提醒后都可記起那就不必害怕了。怎么辦？增加重復(fù)記憶或用本子記下繁多又必須要處理的事情。往往懷疑自己是不是癡呆的人肯定不是癡呆。

2.工作時(shí)信息量太多來(lái)不及儲(chǔ)存和篩選。人的記憶分為瞬間記憶也就幾分鈡、短暫記憶靠數(shù)次重復(fù)記憶使它維持幾天、幾周。長(zhǎng)久記憶是反復(fù)出現(xiàn)的或刻意重復(fù)記憶累積起來(lái)的即遠(yuǎn)事記憶。怎么辦？篩選一下將主要、重要、必要的信息重復(fù)多次（不一定在同一時(shí)間或同一天）。

3.睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量差都會(huì)影響到腦細(xì)胞缺少深睡眠期和眼快動(dòng)期，腦細(xì)胞記憶功能肯定受影響。怎么辦？不熬夜、保持足夠的睡眠時(shí)間、睡前不多思考問(wèn)題，尤其是有這種習(xí)慣的人更要改掉。

4.抑郁引起的明顯近事記憶力下降，同時(shí)伴情緒低落、疲乏無(wú)力、興趣喪失、失眠早醒等精神情緒癥狀，只要治療好抑郁后記憶力、注意力很快恢復(fù)。

5.如果與服用過(guò)量安眠藥有關(guān)的記憶力下降，不能頭痛醫(yī)頭、失眠吃安眠藥有些人會(huì)引起近事記憶力下降。長(zhǎng)期失眠患者可以找心理醫(yī)生看看。

6.腦功能減退產(chǎn)生的癡呆：有原發(fā)性阿爾海茨默病，發(fā)病率往往與年齡成正比，70-80歲約15%，80-90歲約30%，超過(guò)90歲高達(dá)50%，記憶力下降是每一個(gè)患者都有的，大多數(shù)經(jīng)提醒也記不住，還可涉及到遠(yuǎn)事記憶，尤其出現(xiàn)各種認(rèn)知障礙如常使用的東西不會(huì)用了、100連續(xù)減7不能完成幾次等。如果50歲左右早發(fā)性癡呆，部分有家屬史，病情發(fā)展很快，每月一個(gè)樣。目前也只能通過(guò)各種假說(shuō)應(yīng)用一些膽堿脂酶或谷氨酸抑制劑，療效不敢恭維，只好試試。最后我還是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：懷疑自已忘性大是不是癡呆了，那你一定不是癡呆，因?yàn)槟氵�具有自知力，所以千萬(wàn)不要自己嚇唬自己。

2018.6.12

記憶力下降是人體衰老的表現(xiàn)，或者身體虛弱、疾病、勞累、熬夜等消耗氣血，造成腦的供血不足，腦子得不到氣血的滋養(yǎng)，就會(huì)健忘和記憶力下降。

氣血充足才能保證腦子的記憶力好，隨著年齡的增大，氣血逐漸減弱，腦的供血量減少，或者腦子的毛細(xì)血管瘀阻，都會(huì)造成記憶力下降，像一些老年人，記憶力都有所減退，怎樣才能增加記憶力？就是要常吃健腦補(bǔ)腎和營(yíng)養(yǎng)血管的藥，可以經(jīng)常吃些人參、西洋參、天麻、枸杞、桂圓、郁金、遠(yuǎn)志、菖蒲、桔梗、生姜、黃芪、熟地等，體質(zhì)偏寒的可以吃人參，偏熱性的體質(zhì)可以吃西洋參，經(jīng)常吃才會(huì)有療效，參類的藥材都有營(yíng)養(yǎng)腦子的作用，常吃就能增加記憶力和防止腦血管瘀阻，可以延緩衰老、延年益壽，體質(zhì)偏熱性的可以加些菊花、生地、玄參、麥冬等，飲食方面多以清淡食物為主，少吃油膩肥厚的食品，經(jīng)常吃些核桃仁、柏子仁、大棗、山藥、黑芝麻、黑豆、板栗等，都有較好的健腦補(bǔ)腎作用，可以生食、打粉、熬粥都行，要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用才會(huì)有效果。

由于身體中的疾病，也會(huì)使記憶力降低，如高血壓、糖尿病、腦血管病等，都會(huì)造成經(jīng)常頭暈、頭疼，影響記憶力，有的人飲食不節(jié)，過(guò)于肥胖也會(huì)使記憶力不好，有些年青人經(jīng)常熬夜，消耗體力，長(zhǎng)期下去也會(huì)影響記憶力，另外過(guò)量飲酒也是造成記憶力下降的一個(gè)方面，尤其是年青人，經(jīng)常飲酒，嚴(yán)重影響人的記憶力，造成記憶力下降。

有記憶力下降的人，要多增加營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理心情，不要過(guò)于思慮，多看書、多用腦子、多運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常曬太陽(yáng)，都能有效的防止記憶力下降。

隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力下降會(huì)越來(lái)越明顯。有沒有什么辦法可以緩解這種情況呢？對(duì)此，有專家支招，可以通過(guò)合理膳食來(lái)改善。首先要保證攝入足量的主食。主食能為大腦提供充足的糖分。血糖是大腦可直接利用的能量，保證每餐有足夠的主食，就是給大腦足夠的動(dòng)力。其次是動(dòng)物性食物及豐富的蔬菜、水果。新鮮蔬菜及水果不但可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，恢復(fù)腦力，還可以提高機(jī)體免疫力。

此外平時(shí)也要注意用餐規(guī)律，不暴飲暴食。人體的胃腸道都有一定的節(jié)律性，每日三餐要規(guī)律，每餐保持七八成飽。另外也可以在兩餐之間適量加餐，如酸奶、堅(jiān)果等。除此之外，多酚也是日常膳食中重要的抗氧化劑之一，對(duì)認(rèn)知功能的保護(hù)十分有益。水果、蔬菜、紅酒、茶都是多酚類的重要來(lái)源。適當(dāng)?shù)娘嫴瑁�不僅有助于心血管，還可以預(yù)防認(rèn)知功能障礙。

睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降

睡眠不足的危害其實(shí)是針對(duì)人體全身的，如導(dǎo)致抵抗力下降，人體免疫力下降，當(dāng)然也包括了記憶力的下降。專家提醒，長(zhǎng)期睡眠不足是造成老年性癡呆的三大主要原因之一，所以如果已經(jīng)有白天犯困、無(wú)精打采、身體乏力等睡眠不足癥狀的人要及時(shí)調(diào)整睡眠習(xí)慣。睡眠不足造成的記憶力下降在調(diào)整睡眠后即可修復(fù)，但如果已經(jīng)發(fā)展為老年性癡呆那就很難修復(fù)了。

隨著我們年齡的不斷增長(zhǎng)，我們身體的生理機(jī)能以及記憶力，也是會(huì)慢慢減退下降的，而當(dāng)出現(xiàn)記憶力減退下降的時(shí)候，就可能會(huì)給生活帶來(lái)許多的煩惱與麻煩。那么，導(dǎo)致記憶力減退的原因有哪些呢？

記憶力減退的原因有哪些

1、總是吃的太飽

當(dāng)我們經(jīng)常性的暴飲暴食的話，就可能會(huì)導(dǎo)致身體吸收太多的熱量，從而就會(huì)導(dǎo)致脂肪在身體里面的堆積，造成血脂的升高。而這樣一來(lái)，就會(huì)增加了腦動(dòng)脈粥樣硬化的幾率，導(dǎo)致了無(wú)法給大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣，就會(huì)造成大腦衰老，導(dǎo)致記憶力下降以及智力遲鈍的現(xiàn)象。

2、患上了腦動(dòng)脈硬化

當(dāng)我們出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化的時(shí)候，就可能會(huì)造成慢性的腦供血不足，從而就可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)記憶力減退頭痛頭暈的現(xiàn)象，而且睡眠出現(xiàn)障礙、行為習(xí)慣受到影響、情緒變得煩躁、腦力勞動(dòng)也會(huì)慢慢下降。

3、睡眠不足

睡眠與人的記憶力有很大關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，睡得好的人，隔天會(huì)精神飽滿，學(xué)習(xí)工作等效率高；而如果經(jīng)常睡不好、睡不夠，大腦沒有得到充分休息，就會(huì)損傷腦細(xì)胞，導(dǎo)致第二天起來(lái)感到精神十分疲憊，進(jìn)而降低記憶力和注意力。

4、用腦過(guò)度

人的大腦存在負(fù)責(zé)記憶的神經(jīng)，在用腦過(guò)度的情況下，會(huì)產(chǎn)生疲憊感，久而久之還可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致記憶力衰退。

5、長(zhǎng)期吸煙酗酒

香煙包含尼古丁、焦油、一氧化碳等能融于血液的有害物質(zhì)，容易造成血管變窄，促使大腦供氧不足，損傷記憶力。而酒精會(huì)麻痹大腦，尤其是大量喝酒，容易引起酒精中毒，損害腦細(xì)胞，導(dǎo)致記憶力下降。

6、患有心理疾病

一些心理疾病的出現(xiàn)也會(huì)對(duì)患者的記憶力產(chǎn)生影響。其中，較為明顯的就是抑郁癥，患者這種疾病的人記憶力減退的速度是很快的。

7、長(zhǎng)期情緒壓抑

長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮、悲觀等消極情緒，同樣會(huì)阻礙思維的正常運(yùn)行，導(dǎo)致注意力無(wú)法集中。所以，平常生活中需注意調(diào)節(jié)好情緒，保持平和樂觀的心態(tài)。

8、過(guò)度依賴電子產(chǎn)品

電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品給生活帶來(lái)很大便利。但過(guò)度依賴這類產(chǎn)品，會(huì)減少人們用腦和思考的機(jī)會(huì)，長(zhǎng)期下來(lái)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)越來(lái)越差，記憶力也不斷變差。因此，平時(shí)要多動(dòng)腦，養(yǎng)成反復(fù)記憶的好習(xí)慣。

提升記憶力有哪些方法

1.玩游戲。下棋和打牌都能鍛煉大腦前額葉，這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)處理、執(zhí)行的功能。美國(guó)威斯康星大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常玩拼圖和棋盤游戲的老人，其負(fù)責(zé)認(rèn)知功能的大腦容量大于不玩這些游戲的同齡人。

2.冥想。每天進(jìn)行12分鐘冥想能增加大腦血流量，延緩細(xì)胞衰老。

3.保護(hù)心臟。美國(guó)邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，越注意保護(hù)心臟，認(rèn)知能力下降就越少。強(qiáng)健的心血管系統(tǒng)能向大腦輸送更多營(yíng)養(yǎng)。

4.有氧鍛煉。對(duì)大腦健康最有益。美國(guó)維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，參加有氧運(yùn)動(dòng)的老人大腦容量比只做簡(jiǎn)單伸展的人大得多。

5.常深思。大腦依賴于神經(jīng)元之間的連接才能工作，老年癡呆癥患者的這些連接斷開了。批判性的思考分析（如參加讀書俱樂部和寫讀書筆記）能加強(qiáng)神經(jīng)元之間的連接。

6.聽音樂。聽音樂或演奏樂器可激活運(yùn)動(dòng)皮層、聽覺皮層、情感中樞和邊緣系統(tǒng)。

7.學(xué)畫畫。哪怕是隨手涂鴉，也需進(jìn)行空間計(jì)算，并把注意力集中在細(xì)節(jié)上，有助于保護(hù)老人免受認(rèn)知損害。

8.睡好覺。經(jīng)常睡眠不足會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠期間，大腦會(huì)清除壓力產(chǎn)生的一些毒素。

9.保持好心態(tài)。凡事都看積極的一面，壓力和應(yīng)激激素也與老年癡呆癥有關(guān)。保持好心態(tài)很重要。

10.結(jié)識(shí)新朋友，留住老朋友。積極參加社交活動(dòng)、維持友誼，可防止認(rèn)知功能衰退。社交活動(dòng)會(huì)調(diào)動(dòng)人體一些最復(fù)雜的認(rèn)知功能。

11.跳跳舞。跳舞是把運(yùn)動(dòng)與音樂結(jié)合起來(lái)的最佳方式，能活躍老人大腦。

12、用手寫字。現(xiàn)代人很多都不寫字，專注于電腦打字，可能不會(huì)刺激到大腦更多的部位。采用手寫字能更好的熟記生詞，激活大腦更多的思考區(qū)域，有助于提升記憶力。

13、玩電子游戲。有研究表明適當(dāng)?shù)耐骐娮佑螒蚰芎芎玫腻憻挻竽X的思維、推理等功能，是一種鍛煉記憶力比較好的方法。

14、大聲朗讀。大聲朗讀能很好的活躍大腦，讓血液保持暢通，神經(jīng)細(xì)胞的聯(lián)系也會(huì)更緊密，因此比較適合來(lái)提升記憶力。

日常吃什么能預(yù)防記憶力減退？

1、雞蛋

雞蛋富含卵磷脂，進(jìn)入人體可生成乙酰膽堿，這一物質(zhì)能有效增強(qiáng)記憶力。所以，記憶力下降的人，建議多吃些雞蛋。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，經(jīng)常食用能夠改善精神疲倦的現(xiàn)象；還能維持人體鈉鉀平衡，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3、蘿卜

無(wú)論是白蘿卜還是胡蘿卜，維生素含量都很高，常吃可幫助刺激大腦的物質(zhì)交換，提高記憶力。

4、海藻

海藻含有大量維生素C、葉綠素及礦物質(zhì)，對(duì)于改善記憶力、增強(qiáng)注意力也有較好的作用。

5、核桃

對(duì)于經(jīng)常吃核桃的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于提高記憶力也是大有幫助的。因?yàn)楹颂依锩媸呛�有大量的不飽和脂肪酸的，可以起到健腦益智的作用，相信只要老年人每天可以堅(jiān)持吃三個(gè)核桃，將更有利于為大腦補(bǔ)充養(yǎng)，消除大腦疲勞。

上次很多人都會(huì)出現(xiàn)記憶力下退的時(shí)期，小到出門忘了帶鑰匙、帶錢包以及帶手機(jī)等等。大道出現(xiàn)，忘記親人的名字出現(xiàn)老年癡呆等一些可以稱得上患病的情況。

當(dāng)然記憶力下退也不是說(shuō)并沒有辦法改善，記憶力下退也分為很多種，所以對(duì)癥下藥很重要。

記憶力到底是什么？

記憶力是一個(gè)我們?cè)賹こ２贿^(guò)的詞匯，它代表著一種抽象的概念，記憶力使人類富有情感化。它是一種心理過(guò)程，是人們?cè)诮?jīng)歷一系列的事情之后留下的印象，這些印象在人類的大腦之內(nèi)進(jìn)行加工并保存。當(dāng)有需要的時(shí)候或者是觸景生情的時(shí)候這些記憶又會(huì)被提取出來(lái)。

記憶力下退與什么有關(guān)？

當(dāng)一個(gè)人生活作息極其的不規(guī)律，時(shí)常的晚睡還有大吃大喝，這些生活方式都會(huì)影響記憶力。

同時(shí)人的身體健康狀況不良，比如腦部損傷、酒精中毒或者是甲狀腺功能低下等癥狀都會(huì)引起記憶力減退。

由于現(xiàn)在人們的思想隨著社會(huì)的轉(zhuǎn)變開始變得焦慮，不管是社會(huì)壓力還是心理壓力都很大，人們長(zhǎng)期的處于這種狀態(tài)也會(huì)引起記憶力下降等。

有人說(shuō)，25歲是皮膚的分水嶺，過(guò)了25歲，臉部皮膚開始松懈。

其實(shí)，25歲不只是皮膚的分水嶺，也是大腦功能的分水嶺。

如果說(shuō)25歲以前，我們的大腦是一個(gè)不斷發(fā)展、發(fā)育、成熟的過(guò)程，那么過(guò)了25歲，大腦就開始走下坡路。

這也就意味著，過(guò)了25歲，我們?nèi)绻�不采取任何人為干預(yù)，大腦的記憶能力、判斷能力等都是呈下降趨勢(shì)的。

【25歲后記憶力就不如從前了嗎？怎么挽救？】

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（醫(yī)患家特約回答：天津醫(yī)科大學(xué)感染病研究所 賈醫(yī)生）

人們通常隨著年齡增大，對(duì)自我記憶力逐漸減退的現(xiàn)象習(xí)以為常。但目前也有越來(lái)越多的青中年人群發(fā)現(xiàn)記憶力有所下降，引發(fā)焦慮。我們建議對(duì)任何年齡段人群發(fā)生明顯記憶力降低都要引起重視，那么影響記憶力的常見原因有什么？我們又該如何應(yīng)對(duì)呢？

記憶力下降的常見原因

生理性原因：

1、隨年齡增長(zhǎng)，發(fā)生腦組織萎縮。這是中老年人產(chǎn)生記憶力障礙的常見原因，但通常進(jìn)展緩慢，表現(xiàn)也不會(huì)十分嚴(yán)重。

2、生活作息不健康。現(xiàn)代人不良的生活作息，如熬夜、長(zhǎng)期缺乏睡眠、晝夜顛倒、壓力過(guò)大甚至產(chǎn)生焦慮抑郁情緒、長(zhǎng)期吸煙與攝入酒精、過(guò)量攝入甜食糖分、肥胖等，都會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生一定影響。

3、更年期。常見于女性內(nèi)分泌失調(diào)期間，易發(fā)生潮熱、煩躁、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，但隨著更年期順利過(guò)渡，癥狀會(huì)有所緩解。

病理性原因：

1、阿爾茨海默癥。常見于中老年人群的中樞神經(jīng)退行性病變。不僅影響記憶力，還會(huì)引起認(rèn)知功能和行為障礙。

2、睡眠呼吸暫停綜合征�；颊咭话隳行跃佣啵�在睡眠中會(huì)多次、短暫停止呼吸，常伴打鼾。長(zhǎng)期的慢性缺氧會(huì)對(duì)腦部產(chǎn)生一定損害。

3、肝病病史。重癥肝病患者，常見精神狀態(tài)改變，嚴(yán)重者為肝性腦病有生命危險(xiǎn)。原因多而復(fù)雜，已知有氨中毒、氨基酸代謝紊亂、假神經(jīng)遞質(zhì)等等，需要引起重視。

4、腦腫瘤及其他器官腫瘤擴(kuò)散，引起的腦組織浸潤(rùn)、損傷以及腦炎；放化療治療腫瘤后引發(fā)放射性腦病。常見輕度認(rèn)知障礙與記憶力下降為首發(fā)癥狀。

5、藥物損傷。服用精神類藥物（如抗焦慮抑郁藥、安眠藥等），及長(zhǎng)期服用處方藥，以及服用致幻劑、吸毒等。

6、其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病家族史，如有癲癇病史或家族史等。

發(fā)現(xiàn)記憶力減退應(yīng)如何應(yīng)對(duì)

對(duì)于發(fā)現(xiàn)記憶力減退現(xiàn)象，尤其是發(fā)現(xiàn)記憶減退發(fā)展迅速，且伴有認(rèn)知障礙、行為障礙、性格改變的癥狀，以及青中年人群，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，建議首先診斷原發(fā)病，且對(duì)癥治療。許多疾病的首發(fā)癥狀都包括精神損傷、影響記憶力、性情明顯改變，盡早就醫(yī)有助于排查如腫瘤等多種嚴(yán)重疾病。

在排除病理性因素后，對(duì)于生理性記憶力減退，建議從調(diào)整生活作息、飲食習(xí)慣開始。早睡早起，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)；飲食清淡，注意補(bǔ)充谷物、維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，限糖、限油、限鹽。培養(yǎng)如下棋、讀書、樂器、練字等興趣愛好，鍛煉思維能力，并建議增加親友陪伴、交談，既可以鍛煉交流思維能力，還可以緩解心理壓力、放松精神。中老年人建議定期復(fù)查腦部影像學(xué)檢查，隨時(shí)觀測(cè)腦組織變化情況，并在必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。

先找原因，為什么記憶力下降？是生理原因還是心理原因？

生理原因

1. 大腦缺少休息

2. 年齡增大帶來(lái)的記憶力衰退

3. 生病

4. 不良生活習(xí)慣

心理原因

錯(cuò)誤的信念

焦慮或抑郁

良好的大腦狀態(tài)是記憶的基礎(chǔ)，所以為了保證大腦的良好狀態(tài)。充分的休息非常重要，同時(shí)還要戒掉抽煙喝酒等不良習(xí)慣。

如果是因?yàn)樯�病或者年齡增長(zhǎng)所導(dǎo)致的記憶力衰退，可以通過(guò)多鍛煉記憶力來(lái)延緩衰退。

心理原因看起來(lái)似乎有點(diǎn)玄學(xué)，但是在心理學(xué)中有皮格馬利翁效應(yīng)，如果經(jīng)常暗示自己“什么都記不住”的話，真有可能什么都記不住。所以保證正確的信念和平和的心態(tài)對(duì)于提高記憶力非常有幫助。