醫(yī)生會(huì)告訴你

上火，這個(gè)詞是一個(gè)中醫(yī)名詞。中醫(yī)理論認(rèn)為是人體陰陽平衡失調(diào)的結(jié)果。

上火的概念非常廣泛，有時(shí)是天氣干燥容易上火。有時(shí)是飲食問題容易上火，有時(shí)是愛生氣容易發(fā)脾氣上火，有時(shí)是壓力大著急而上火，有時(shí)是熬夜機(jī)體紊亂上火，每個(gè)人的情況不同，對(duì)于上火的概念也不一樣。

但是大多數(shù)的上火，都是因?yàn)槲覀冞M(jìn)食的一些食物，從而才會(huì)導(dǎo)致的諸多不適的反應(yīng)。所以我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)，效果一般也比較好。

飲食調(diào)整

上火的一個(gè)關(guān)鍵原因就是飲食，經(jīng)常吃油炸，辛辣刺激的食物，或者經(jīng)常在外就餐，叫外賣，容易引起一些維生素的缺乏，出現(xiàn)口腔潰瘍、口角炎等上火的現(xiàn)象。

我們飲食以清淡，松軟、易消化為主。可以吃一些銀耳、百合、桑葚等滋陰的食物。還有綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜，黃瓜，芹菜，苦瓜，豆腐等敗火的食物。多吃富含維生素多的食物，也可以通過多喝點(diǎn)菊花茶或是決明子茶來下火。

多喝水

多喝水，不僅可以補(bǔ)充我們體內(nèi)的水分，還可以促進(jìn)新陳代謝，以便加速體內(nèi)的一些毒素排泄和熱量散發(fā)。

有的時(shí)間我們工作太忙，以至于忘記喝水，這個(gè)時(shí)候的尿液顏色變得很黃、出現(xiàn)口干舌燥的感覺，這樣的情況，是我們認(rèn)為上火的癥狀一些表現(xiàn)。

根據(jù)《中國居民膳食指南2016》規(guī)定成人每天飲水1500ml-1700ml。所以大家在不忙的時(shí)候，沒事就喝上幾口，一天6-8杯水的樣子，大概就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。Tips：切記，這里的水，是指的白開水。

水果蔬菜

有些朋友喜歡吃大魚大肉，大吃大喝，肥甘油膩的食物，經(jīng)常吃這樣的食物，會(huì)導(dǎo)致維生素C 的缺乏，皮膚油脂多，長痘痘，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。

多吃新鮮的水果蔬菜，飲食均衡是獲取機(jī)體免疫力的不二法則。

水果多具有清熱、瀉火和解毒的作用，對(duì)生理機(jī)能具有鎮(zhèn)靜及清涼消炎的作用�？梢猿砸恍┪鞴�、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、蕃茄等水果來下火。要百注意像荔枝、橘子、菠蘿、度桂圓、石榴等上火期間少吃為宜。

充足睡眠

平常要有足夠的睡眠，因?yàn)榻?jīng)常熬夜也容易引起上火。很多朋友，上班忙碌辛苦了一天，晚上回家放松休閑的看看電視劇，刷刷手機(jī)，時(shí)間一會(huì)兒就到半夜12點(diǎn)，有的朋友因?yàn)楣ぷ鞣泵�，�?jīng)常出現(xiàn)加班到半夜的情況，這些對(duì)于我們的身體來說，都是一種超負(fù)荷的狀態(tài)，就容易出現(xiàn)功能紊亂，上火的現(xiàn)象。

熬夜容易傷肝，肝是人體最大的解毒器官，當(dāng)排毒不好，就會(huì)肝火旺，容易發(fā)怒生氣。所以今天開始，我們保證充足的睡眠，不熬夜，規(guī)律作息。

決明子茶

決明子是一種清肝明目的中藥，它味苦，性甘而涼，具有清肝明目、潤腸通便的作用。

【決明子茶】以10g～20g置杯中，泡出來略帶青草香味，色黃清香，味道甘苦，別有風(fēng)味。對(duì)于肝火大的人可以疏肝理氣，尤其是具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。

好了，今天就聊到這了！感謝您的關(guān)注，我是曉輝營養(yǎng)師，如果喜歡這篇文章，請(qǐng)點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)，收藏，謝謝！如果對(duì)上火方面，你有什么好方法，歡迎評(píng)論區(qū)留言分享！

給自己的壓力太大，要開心！

調(diào)理肝膽經(jīng)，多半是肝郁氣滯，飲食調(diào)理經(jīng)絡(luò)調(diào)理，情緒調(diào)理，晚11點(diǎn)之前一定睡下，肝膽經(jīng)當(dāng)令運(yùn)行的時(shí)候。

所謂“火”只是一種中醫(yī)上形象的說法，指在人體內(nèi)有一種看不見的力量，它能產(chǎn)生溫暖，提供能源，推動(dòng)生命的進(jìn)程，中醫(yī)稱這種“火”為“命門之火”。

在正常情況下，“命門之火”藏而不露，動(dòng)而不散，潛而不越，但倘若因氣候、心緒等導(dǎo)致“火性”失控，表現(xiàn)出病癥，統(tǒng)稱為“上火”。

以吃辣椒“上火”這個(gè)事兒來說，其實(shí)就是辣椒中的辣椒素刺激粘膜上的受體，進(jìn)而刺激神經(jīng)，產(chǎn)生灼燒的感覺，但實(shí)際上并不存在高溫，這和吃薄荷糖感覺涼，而并不存在低溫的道理一樣。

那為何有人吃完辣椒會(huì)牙齦紅腫呢？這是因?yàn)槔苯匪馗�食物殘�(jiān)�一起留在了牙齦里，如果再加上沒太注意口腔衛(wèi)生，辣椒素就會(huì)持續(xù)的刺激粘膜，造成粘膜充血、淋巴濾泡增生，牙齦紅腫發(fā)炎的情況也就發(fā)生了。

你看，當(dāng)我們明白了吃辣椒“上火”背后的真正因果關(guān)系，只要每次吃完辛辣食物盡快漱口，其實(shí)就問題不大了，如果能刷個(gè)牙就不用擔(dān)心“上火”了。

冬天也容易上火，因?yàn)樘鞖夂�冷，人們�?huì)多吃肉驅(qū)寒，放假聚會(huì)時(shí)更容易餐餐肉食，不免“火”從口入。

其實(shí)，只要記得每天必吃的食物以及水果、涼茶，再避開“生火”食物，就能很好地抑制“火”氣。

經(jīng)常上火的寶寶可以家中常備些珍愛果寶蔓越莓糖片，專門針對(duì)上火和預(yù)防口腔潰瘍的，效果超級(jí)好，而且里面豐富的花青素還可以保護(hù)口腔健康，起到抗氧化的作用，維生素C不僅可以美白肌膚還可以提高免疫力。純食物沒有任何添加，大人小孩的健康首選。

經(jīng)常吃油炸燒烤，或者剛出鍋的食物就會(huì)經(jīng)常上火。首先，油炸食物需要經(jīng)過高溫，高溫會(huì)破壞食物中的脂溶性維生素，如胡蘿卜素、維生素K、維生素E等。同時(shí)也破壞了一些紫溶液維生素，如維生素C、B等。

讓降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，增加消化時(shí)間。這樣體內(nèi)容易缺乏維生素和水分，容易發(fā)生我們所謂的上火現(xiàn)象，如便秘、口生瘡等。

其次，從中醫(yī)角度看，食物經(jīng)過油炸，性味發(fā)生改變，屬于燥熱食物，吃多了，體內(nèi)缺水。如果屬于熱性體質(zhì)，非常容易上火。

沒有吃上火東西，經(jīng)常感覺上火，怎么辦？
1.我們要找到上火的正在原因是什么？第一比如天氣很熱，太陽很大，你一直在這種環(huán)境中的時(shí)間太長，太陽曬的太猛了，這樣很容易上火。第二，我們在的環(huán)境里面比較的燜，不通風(fēng)，我的心情影響也會(huì)上火的。第三，說話，說的話太多，太激動(dòng)也會(huì)上火，說的話太多有糾紛，爭吵，情緒影響的作用下肯定會(huì)上火的。第四，我們?nèi)艘惶斓暮人�量不夠，或者你不愛喝水，喜歡吃一下個(gè)人口味的飲料或者咖啡之類的都會(huì)導(dǎo)致上火的。
2.不同人，人的體質(zhì)不一樣。不同地方的人，飲食習(xí)慣的不同，大家坐在一起吃飯，吃的是同一種東西，有人會(huì)上火，有人不會(huì)上火。
3.睡覺睡得比較晚，你的肝功能排毒沒有起到好做用，就會(huì)上火。為了不上火還是要早點(diǎn)睡覺的。
4.比如廣東人愛吃李子拌辣椒，還有放什么胡椒粉拌，有的人非常愛吃，怎么吃都不上火，有的人聽到胡椒粉三個(gè)字就開始上火。心里的作用。
總結(jié) ，按時(shí)喝水，喝白開水對(duì)身體是最好的，調(diào)整好作息時(shí)間，早點(diǎn)睡覺，讓生體的個(gè)個(gè)排毒功能正常的運(yùn)作。最重要的是一定要平復(fù)自己的情緒，平穩(wěn)自己的心態(tài)，就會(huì)沒那么容易上火了。謝謝大家西瓜視頻的小伙伴們。加油西瓜視頻的網(wǎng)面?zhèn)�。一定要注意哦�?/p>

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身體層面

人的身體也是要講究陰陽調(diào)和的

當(dāng)陽火過剩就會(huì)導(dǎo)致上火的情況出現(xiàn)

最重要的還是調(diào)整心態(tài)，讓自己的心情變得平和，從而調(diào)理自己的身體

然后就是在感覺體內(nèi)陽火過旺，呼出來的氣都很熱的情況下，補(bǔ)充一些維生素，吃一些清火的食物，在飲食方面進(jìn)行調(diào)和

心情和飲食雙方面去調(diào)理，過一段時(shí)間就會(huì)感覺身體很輕松了

居住環(huán)境層面

風(fēng)水中也經(jīng)常說到居住環(huán)境的問題

房子就像人的身體，如果不能藏風(fēng)納氣，造成一些穿堂風(fēng)直吹，也是會(huì)吹得人心情煩躁而導(dǎo)致上火

所以除了自身的調(diào)理，也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整房子的布局，讓風(fēng)可以緩入緩出~

同時(shí)在屋子合適的位置養(yǎng)合適的植物、放合適的東西，讓心情更加愉悅

上火有幾種原因，一缺水，二吃腥辣太多，三，五臟火氣重，男人更愛上火，所以調(diào)理要及時(shí)得當(dāng)，

這是得多生氣�。『赛c(diǎn)來自河南的菊花茶敗火效果不錯(cuò)[呲牙][呲牙][呲牙]