感謝提問，哺乳期想要寶寶發(fā)育好，智商高，母乳媽媽在吃的方面也要相應的講究一些。首先有一個好消息要與寶媽們分享：完全母乳喂養(yǎng)的寶媽們，每天僅靠母乳喂養(yǎng)就可以消耗約500卡路里的熱量。而這相當于跑步5公里所消耗的卡路里。所以說母乳喂養(yǎng)對于寶媽們產后減重是很有幫助的。

但是寶媽們要注意的是，母乳喂養(yǎng)期間不要為了減重而過度節(jié)食，因為這不僅會消耗您的精力，更糟糕的是會破壞嬰兒所需母乳的產量。國外一項研究表明，寶媽們每天至少要攝入1500卡路里的熱量，才不會影響母乳的產量，而一旦攝入的熱量降至該數字以下，母乳產量就會減少15％。

母乳喂養(yǎng)飲食營養(yǎng)建議：

1. 蛋白質。寶媽們可以多食用紅肉以及魚類，來補充蛋白質。另外牛奶，雞蛋以及各種豆制品中蛋白質的含量也很豐富。

---

2. 碳水化合物。母乳媽媽必須確保身體中有一定的碳水化合物才能以幫助您保持精力充沛。母乳媽媽們每天大約需要攝入210克的碳水，要比懷孕前多攝入60％左右。因此，請確保寶媽的母乳喂養(yǎng)飲食中包含健康的碳水化合物，可以是水果、全谷物、蔬菜、面食、或乳制品等。母乳媽媽可以選擇高纖維的碳水化合物，高纖維的碳水有著豐富的營養(yǎng)，而且更容易飽腹，有利于母乳媽媽維持良好的身材。

---

3. 葉酸。寶媽們已經知道葉酸在懷孕期間有多么的重要，但是它對您的母乳喂養(yǎng)飲食也同樣重要。母乳喂養(yǎng)媽媽的每天的葉酸攝取量應該在500微克左右。葉酸在食物中的來源是蔬菜，尤其是一些綠葉蔬菜中，含有豐富的葉酸。

---

4. Omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸對于嬰兒的大腦發(fā)育很重要，它的獲取來源通常是海魚，草食牛肉以及核桃等。建議母乳媽媽可以多吃些海魚，用以補充omega-3脂肪酸。

---

5. 鈣。在母乳喂養(yǎng)期間寶媽們會損失大約3-5％的骨骼含鈣量（不用擔心，在斷奶后會再次消失），因此寶媽們要確保骨骼不會受到不必要的打擊。所以在母乳喂養(yǎng)期間，補鈣是必須的。

   寶媽們可以在飲食計劃中添加豆腐、魚蝦、芝麻醬、紫菜、海帶、牛奶、乳酪等來補充鈣質。

---

6. 鐵。大多數寶媽在母乳喂養(yǎng)期間不需要額外補充鐵，但如果您在分娩期間或分娩后失血，則可能會發(fā)生缺鐵現象。

   紅肉是最簡單的補鐵食物，另外像豆類和深色綠葉蔬菜，都幫助您在母乳喂養(yǎng)飲食中獲取所需的鐵。

---

母乳喂養(yǎng)時的最佳飲食

現在寶媽們已經知道應該在母乳喂養(yǎng)的飲食中添加哪些營養(yǎng)素了，但是如果您沒有耐心細讀每種食物的營養(yǎng)成分，那么這里列出了母乳喂養(yǎng)時可以食用的一些最佳食物：

• 燕麥片。燕麥是眾所周知的催乳劑，另外，它們的纖維和鐵含量很高，有助于預防貧血（貧血會干擾您的母乳供應）。如果您選擇在母乳喂養(yǎng)時適當節(jié)食，那么燕麥粥是一種超明智的選擇，因為它可以使您在早餐后長時間保持飽腹。

• 杏仁。如果寶媽們對杏仁不過敏的話，那么這些堅果食物是任何母乳喂養(yǎng)飲食中的絕佳添加，因為它們富含蛋白質和鈣。

• 豆類。富含纖維素的黑豆，豌豆和其他豆類對母乳媽媽的消化系統(tǒng)有益，它們是鐵和蛋白質的絕佳來源。
• 菠菜、西蘭花。幾乎所有深綠色的多葉蔬菜。它們都具有營養(yǎng)豐富，鈣含量高的特點，對在母乳喂養(yǎng)時節(jié)食的寶媽來說非常有用，因為它們的卡路里含量很低。

母乳喂養(yǎng)的寶寶，營養(yǎng)均來自媽媽母乳，所以媽媽的飲食至關重要，需要充足攝入含這些營養(yǎng)素的食物:

1.蛋白質:蛋白質是大腦發(fā)育的基礎，雞蛋，牛奶，豆腐，豆?jié){等多吃。

2.不飽和脂肪酸:大腦60%是脂肪組成的，所以富含脂肪的海魚，貝類和橄欖油、亞麻籽油是很好的選擇，其中海魚為保證足夠DHA，建議每天200克。

3.鐵:鐵缺乏可以導致孩子智力和認知能力低下，反應遲鈍，動物內臟是最高鐵來源。

4.牛磺酸:母乳中尤其初乳中豐富，其次是貝殼類產品中含量高。

建議媽媽飲食均衡多樣話，上述食品每日盡量足量攝入！

母乳很好，母乳不僅是營養(yǎng)飲食，還起到免疫保護的作用，但母乳只是營養(yǎng)飲食的一個部分。一個常見的誤解，乳母要吃很多營養(yǎng)食物才能下奶。生產后哺乳是自然不過的生理現象，最初幾天奶不多，但慢慢隨著內分泌的變化，乳房便開始泌乳，然后產奶量就按著嬰兒需要而增加。

很多人覺得哺乳期的媽媽的飲食和泌乳有很大關系，其實，關系是有，但并非是密切相關。那就說說哺乳媽媽該吃些什么吧

首先，可多攝入高蛋白食物。動物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉等均可提供豐富的優(yōu)質蛋白和一些重要的礦物質、維生素。如條件限制，也可用富含優(yōu)質蛋白質的大豆及其制品替代。

其次，膳食中還應注意選擇用碘鹽烹調食物，適當攝入海帶、紫菜、魚、貝類等富含碘或DHA的海產品，而且還可以增加一些富含維生素A的動物性食物，如動物肝臟、蛋黃等的攝入。奶類是鈣的最好食物來源，哺乳期媽媽每天飲200毫升的牛奶，以滿足其對鈣的需要，但牛奶容易致敏和出現不耐受的情況，需要注意一下。

哺乳期媽媽的每日食物建議量：

谷類250-300克，薯類75克，全谷物和雜豆不可少；蔬菜類500克；水果類200-400克；魚，禽，蛋，肉類每天總量為220克；牛奶400-500毫升；大豆類25克；堅果10克；烹調油25克；食鹽不超過5克。

以上其實就是普通人正常飲食推薦量。

哺乳期媽媽每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關，因此產婦應多喝一些湯水，脂肪含量低的湯及白開水。多飲水，攝入充足的水分，可以促進泌乳。

最重要的一點是，飲食盡量多樣化，選擇營養(yǎng)豐富的食物，但絕不需要在廚房花太多時間，和家人一樣采取健康飲食的方式即可。

寶寶出生后，除了關心寶寶健康，寶寶的智商更是父母們所關心的。

生個聰明的寶寶，是所有父母的心愿。先天的條件我們無法改變，但后天的飲食一定程度上會影響寶寶的智力發(fā)育。

眾所周知，母乳是寶寶最好的食糧。母乳中含有乳鐵蛋白、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和�；撬帷Ｊ菋雰撼砷L最自然、最安全、最完整的天然實物。它含有嬰兒成長所需的所有營養(yǎng)和抗體。

想要讓讓寶寶發(fā)育更好，更聰明，首先得提高母乳質量。

那么如何提高母乳質量呢？

• 保證日常飲食多樣化。多吃優(yōu)質蛋白食物，做到粗細搭配，葷素搭配。

<中國具名膳食指南>建議，母乳媽媽每日飲食搭配：

主食：谷類250g-300g，薯類75g,全谷物和雜豆不少于1/3；

肉類：魚、禽、蛋、肉類220g;

牛奶：400-500ml.

綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜站2/3以上；

水果：200-400g。

其他：大豆類25g。堅果10g。

卵磷脂、腦磷脂、亞油酸、亞麻酸、DHA等都有助于寶寶大腦神經發(fā)育，對寶寶智力發(fā)育有促進作用。

富含亞油酸的食物：堅果，比如核桃、腰果、花生、碧根果等和食用油（菜籽油、亞麻籽油等）中但脂肪含量很高，所以媽媽們可以適量吃，堅果每天一小把就夠了。

富含亞麻酸的食物：魚類、海制品、奶制品中跟更豐富。所以平時也可以注意適量補充。適當吃海帶、紫菜、魚類、貝類、牛奶等食物，或者用選擇藻油DHA來代替。

• 控制鹽分的攝入、忌食辛辣食物。食鹽不要超過6g。鹽中鈉含量很高，過量攝入容易加重寶寶的腎臟負擔。不利于寶寶身體發(fā)育。
• 保持良好的心態(tài)。任何負面情緒的刺激，都會影響催乳素的分泌，降低母乳質量。所以要避免發(fā)脾氣、過多緊張、憂慮等。正能量的心情才能使乳汁分泌正常。
• 勞逸結合，保證充足的睡眠。否則容易致乳汁分泌減少。如果有條件，寶寶睡得時候，媽媽也可以跟著睡，休息好了，才能產好奶。

• 保證6-8杯水的液體量。每天至少保證2000ml水的攝入量，不是白開水才叫水，牛奶、清湯、水果等都是在補充水分。不要等渴了才喝水，最好平時就要想著多喝水，喂奶前后都應該喝點水。
• 適當使用補充劑。若媽媽因為寶寶過敏而忌口了雞蛋、牛奶。那母乳媽媽可以通過增加肉類、不含奶的鈣劑來補充蛋白質和鈣。若不愛吃肉或者素食主義者，就要注意特別補充維生素B12 或者吃綜合維生素來彌補營養(yǎng)的缺失。

我家寶寶對牛奶和雞蛋過敏，平時我的補充劑有：

①鈣+維生素D。因母乳媽媽需要每天保證攝入1200mg的鈣，不能和牛奶，所以我補充鈣片。

②海藻油補充DHA。可以促進寶寶大腦發(fā)育，也可預防“一孕傻三年”。

③益生菌。寶寶跟我都喝，為了幫助寶寶腸胃好吸收，也防止便秘。

平時寶媽如何判斷自己母乳質量呢？

可以通過寶寶吃奶后的狀態(tài)來判斷。

若寶寶吃完精神旺盛、食欲很好、排便正常、能吃能睡。各項身體指標增長符合標準。那就說明母乳質量沒問題。

母乳媽媽盡量避免的這些食物的攝入。

• 不能吃的蔬菜類

①韭菜、苦瓜：有回奶的功效，會影響下奶。

②洋蔥：會改變媽媽奶睡的味道，增加寶寶體內的內熱，導致上火哭鬧。

③竹筍：性寒食物，含有草酸，跟體內的鈣會形成草酸鈣排出，導致鈣無法吸收。

• 不能吃的水果

①芒果：有濕毒，易讓寶寶患毒熱濕疹。

②西瓜、山竹、石榴：寒性食物，會導致寶寶腹瀉。

③荔枝：易上火，喝寶寶容易出現眼屎多、煩躁不安、拒絕吃奶的情況。

• 忌口的食物

①咖啡：含有咖啡因，會影響寶寶神經系統(tǒng)發(fā)育，出現睡眠不安、哭鬧的情況

②巧克力：含有可可堿，會通過乳汁傳入寶寶體內，上海神經系統(tǒng)和心臟，使得肌肉松弛，排尿量增加，還容易消化不良，睡眠不穩(wěn)定。

③酒精：酒精會抑制乳汁分泌，影響母乳質量。使寶寶出現嗜睡癥狀。

總結一下：媽媽們只有吃得好、心情好、休息好，才能讓自己的母乳質量得到提高，滿足寶寶的營養(yǎng)需求，寶寶才能養(yǎng)的聰明漂亮。

我是湯圓寶媽咪，和你一起分享育兒經驗，歡迎加關注！

對于母乳喂養(yǎng)的寶寶，我覺得媽媽要是關注吃什么，有助于寶寶發(fā)育、智商高，不如關注哺乳期內什么東西不能吃？損害身體及智商的食物。

寶寶在哺乳期內，需要的營養(yǎng)是多樣化的，就拿寶寶補腦這個事舉例子：

都說寶寶吃魚油補腦，可是我們單獨給寶寶吃魚油就可以起到補腦作用嗎？個人認為這樣的作用不會很好�？隙ㄟ�有一些輔助魚油內營養(yǎng)吸收的其它成分，也是需要同時補充的，這樣才能發(fā)揮出保健品的最大作用！就像補鈣的時候一定要加Vd，促進鈣吸收。

所以我覺得飲食一定要全、新鮮，這樣才能保證寶寶的健康。至于寶寶的智力發(fā)育不僅僅是吃出來的，還需要練習、引導等。所以需要飲食和運動相結合，才能促進寶寶智力發(fā)育，養(yǎng)出高智商寶寶。

哺乳期寶媽注意不能吃什么食物？或者少吃什么食物？

?油條，大部分制作油條的商家都會加入明礬（一種含鋁的無機物）。進入人體內，被人體吸收后會損壞大腦神經細胞，并且很難排出體外。長期堆積下來，對人體的危害：記憶力減退、抑郁和煩躁，嚴重的可導致「老年性癡呆」等可怕疾病。

Tips：

①因為不知道什么物質會通過血液進入到奶水中，被寶寶吸收，所以，我是本著放棄一片森林的想法，把油條排除食譜之外了。

②雖然量大造成的傷害比較顯著，但是成人接受的量肯定要遠遠多于小嬰兒。所以，少吃我也不敢，外一就嘴饞那么一點點，被寶寶吸收了呢？得不償失。

?煎炸的食物，肉的脂肪在200度以上的高溫煎炸過后，很容易轉化為氧化脂質，一種導致大腦早衰、影響大腦發(fā)育的物質。

Tip：

媽媽做煎炸食物時控制油溫，盡量避免這種物質的產生。

?拒絕菜品里面添加味精，味精可以增加食物的鮮，但是味精會影響0-1歲寶寶鋅的吸收。（鋅是大腦發(fā)育非常重要的一種微量元素）所以，無論大小孩子，還是少吃吧！哺乳期的寶寶，媽媽的菜里就不要放味精了。

?高鹽的食物，損傷腦補動脈血管，造成腦細爮缺血缺氧，是孩子記憶力下降，智力發(fā)育受影響。類似：咸菜、大醬等食物。哺乳期媽媽一定要少吃鹽。

?含鉛的食物，鉛會隨著血液進入腦細胞中，使大腦供氧不足，破壞腦細胞，嚴重的使腦部組織受損。代表食物：皮蛋、爆米花、罐頭……

科學試驗證明，在孩子的膳食中，肉的成分偏高了，會嚴重影響孩子的智力發(fā)育。所以，肉吃多了也不好！怎么個是多？一日三餐都是肉，就是多！正常人體每天攝入的蔬菜和肉的比例應該是3：1。

對于寶寶如何玩，促進智力發(fā)育？媽媽可以參考下面文章鏈接：

https://m.toutiaocdn.com/item/6808878392490852872/?app=news_article&timestamp=1587353567&req_id=202004201132460100140510791DB0A923&group_id=6808878392490852872

我是A寶媽，喜歡分享育兒路上的感想，關注我，一同交流孩子養(yǎng)育的事兒！

營養(yǎng)均衡就好。吃什么都不會影響寶寶的智商，智商是天生的。

感謝邀請，作為過來人說說我的經歷和心得吧

由于醫(yī)院小房間不好定，在我懷孕40周+2天的時候，趁醫(yī)院有空閑的小房間就辦理了住院。住院的前幾天，每天早上六點半就會被叫醒去待產室聽胎心，每兩個小時聽一次，每次去待產室的時候，都會遇見不同的寶媽在待產室各種難受，我還覺得他們好矯情啊，有那么疼嗎，有的疼的在床上翻來覆去的。

到懷孕40+4的時候，寶寶還一絲想出來的意思都沒有，我實在等不及了，就讓醫(yī)生給我塞了藥看看，早上八點多塞的，到下午四點多開始見紅了，隨后就肚子一陣一陣的疼，一開始疼的感覺還好，就是那種大姨媽來的下墜疼，差不多四五分鐘疼一次，一次疼三十秒左右，到晚上七八點就開始疼的厲害了，而且疼的頻繁，每一次疼我都抓著我老公，疼的想哭，接生醫(yī)生告訴我去檢查一下到開四指的時候給她打電話讓我多走一走，這期間每疼一次簡直就是煎熬啊，哭了n次，到十點的時候，我去內檢了一下醫(yī)生說我才開了一指，讓我回病房繼續(xù)走走，然后過了四個小時到夜里兩點，我疼的受不了，根本別想睡覺，每次疼都揪著我老公的衣服，我婆婆和我娘家媽都在陪我也沒有睡覺，然后又去內檢了一下，

竟然還是一指，我都崩潰了，然后回到病房繼續(xù)疼，到下半夜了實在是困的眼睜不開，但是疼的實在睡不著，就只能熬到天亮，早飯也吃不下，一直堅持到八點多給我接生的醫(yī)生來（本來那天不該她上班的），給我檢查后說開了兩指半，我當時已經疼的哭的泣不成聲了，堅持要打無痛，就打了無痛，打完無痛是九點半，打完后有二十分鐘疼的不怎么厲害了，二十分鐘后發(fā)現疼的更狠了，醫(yī)生說無痛對我不起效果，我對痛太敏感了，比之前還疼，醫(yī)生給我檢查說開三指了，有五公分了，醫(yī)生說我疼的頻率太慢了，宮口開的慢，就用手給我擴擴宮口，擴的時候讓我使勁，就是拉大便的那種用力，我當時疼的已經站不起來了，哭的給殺的一樣，整個待產室全是我的哭喊聲，現在發(fā)現別人那種哼哼根本不算什么，由于我宮縮頻率慢，醫(yī)生給我擴完宮口開完四指后到下一次宮縮的時候宮口又變回三指了，太慢了，醫(yī)生就給我掛了催產素，我就跑到產房去了，在產床上掛的，當時在待產室醫(yī)生給我檢查的時候，胎位什么的都是正常的，但是在產床上掛催產素的時候，醫(yī)生檢查竟然發(fā)現胎兒枕后位！��！當時醫(yī)生和助產士就說不好生啊，胎頭不好扶正，我當時聽了想死的心都有了，胎心也不好找，又讓我吸氧，接生醫(yī)生還好有經驗，讓我聽她的，她幫我在宮縮的時候，讓我使勁，手伸進去幫我把胎頭用手扶正了三分之一，她說要靠我自己用勁了，于是我就左側睡著，一宮縮我就大便用力，用全力，疼的了好多次，到最后我給助產士說我剖吧，我受不了了，接生醫(yī)生說再堅持堅持，這時候宮口已經開完了，小孩頭也差不多正了，助產士就教我用力，醫(yī)生幫我壓著肚子，我嘴里咬著紗布，我使了我這輩子最大的力氣，已經顧不上疼痛了，宮縮的時候就拼盡全力，甚至覺得瞳孔都放大了，這種痛根本用文字無法形容的，用了幾次力氣之后孩子就被拽出來了，孩子出來的那一刻真的好爽��！我終于生出來了！當時激動又想哭，太不容易了，簡直像死過一回一樣，這輩子都不會忘了生孩子這么痛，真的太難了。

第4天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，還有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然后他再放到冰箱去。 惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月后老公就帶上寶寶去打預防針，在產后42天復查的時候醫(yī)生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的?黑色的，本人感覺黑色的好像穿著更顯瘦一些。）

拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終于快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。

瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好

哺乳期哪些食物催乳，還有助于寶寶發(fā)育？

鯽魚豆腐湯 鯽魚有通脈下乳和消腫的功效，可謂是產婦通乳的最佳補品，產婦吃鯽魚不僅能增加營養(yǎng)，還能有效的催乳。而豆腐也有益氣清熱的作用，對下奶也有很大幫助。寶媽剛生產以后不能吃油膩的食物，這時，用豆腐和鯽魚一起加水燉煮，煮出來的湯濃味美，非常適合產婦食用。

豬蹄黃豆湯 豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物等物質。而且還含有豐富的膠原蛋白，而黃豆則有益氣養(yǎng)血的功效，家人可以給產婦做一份豬蹄黃豆湯，不僅能幫產婦美容養(yǎng)顏，快速恢復身體，還有助于下奶。

絲瓜 絲瓜含有蛋白質和多種維生素，它能夠防止皮膚老化，而且還有美白、消除斑塊和通乳的作用。很多產婦在懷孕之后，皮膚會長斑，出現細紋等等，因此在產后食用絲瓜是最合適的，還能通乳，是一款非常不錯的食物哦。

純母乳喂養(yǎng)媽媽路過，寶寶五個多月，見人就笑，性格活潑，會叫媽媽，能翻身，可以短時間坐。

家庭條件一般，所以飲食也普通，分享下媽媽飲食習慣：

1，月子期間老老實實，多喝湯，多喝水，什么魚湯，雞湯，豬蹄湯，菌菇湯各類蔬菜沒少吃，基本清淡為主

2，出了月子加了些零食、甜品，偶爾吃點辣，還是保持多喝湯，多吃魚、多吃雞肉

3，四個月以后飲食基本百無禁忌，除了不會吃調料特別多容易上火的東西，不吃腌制食品，其他都吃

Ps：有些忌口的東西，可以用app查詢哺乳期能不能吃，避免影響寶寶。

僅供參考，謝謝！

感謝邀請，分享一下我的生產經歷和產后心得！預產期2月19，之前還和我媽開玩笑，生在正月里以后過生日不能和同學朋友過會怪我的，結果超期8天等到開學了。

24號見了點紅，25號晚上開始不規(guī)律宮縮，26號凌晨開始10分鐘一次宮縮，恰好是41周醫(yī)生讓41周沒動靜直接住院催產，我還挺高興的，自己發(fā)動了。結果在路上宮縮沒了 辦了住院醫(yī)生內檢，宮頸展平了，但內口沒開還有0.5，醫(yī)生說自然發(fā)動也就這兩天，到了晚上六點開始規(guī)律宮縮，疼了一晚上，也沒睡好。

27號早上醫(yī)生說宮縮不夠密集有力，長時間這樣對寶寶也不好容易缺氧，給我開了安定和催產素，就去產房打針了，先給我打的安定，睡了一小時恢復下體力，然后就開始掛催產素了，一分鐘一次宮縮，待產室里大家都在呻吟，不停問護士啥時候能打無痛。 我本來還仗著自己疼痛不敏感，不想打無痛的，事實證明根本就抗不過去。 吊了兩小時催產素我破水了，助產士給內檢說開兩指多了，沒到三指，不過看我嚎的那么厲害給我提前打上無痛吧。

一定要打無痛一定要，打上就是地獄到天堂啊，肚子不疼了，就剩每次宮縮時候宮口有點擴張感，完全可以忽略，我還補了個覺。

到六點的時候大便感特別強烈，內檢開了九指，就上產床了。無痛還打著，有便意感的時候就用力，肚子還是不疼，但是會有些難受。 一開始不太會使勁，用了兩次力沒什么進展，旁邊的孕媽媽已經能看到寶寶的頭了，當時就有點灰心。

助產士過來指導了一下，用了四次長勁找到方法了，看到胎頭，助產士喊停，不能太快會撕裂，這時候一定要忍住，聽助產士指揮，不要哼唧喊叫，會浪費力氣，后來使了兩次長勁寶寶就出來了。 好快，上了產床到生出來一共二十分鐘左右。寶寶也很給力，好配合。 七斤六兩的小丫頭滿足心愿了。

出院后。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子里體重會下去，結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產后大肚子，圓屁股，在產后42天復查的時候醫(yī)生給我說的一種用來束縛，的衣服

我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終于快三個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什么時候才能瘦下來。 現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

母乳期哪些食物對產婦和寶寶都好

① 每天比懷孕前增加約80~100g的魚、禽、蛋、瘦肉、大豆制品；

② 如果沒有脹氣、腹痛或腹瀉等乳糖不耐受的問題，每日飲用牛奶400~500 ml；

③ 每日吃蔬菜400~500克（綠色及紅黃色蔬菜占2/3以上）；

④ 中等大小的水果每日2~3個（200~400克）；

⑤ 每周吃1~2次動物肝臟； ⑥ 至少每周攝入1次海魚、海帶、紫菜、貝類等海產品。

首先恭喜你成功卸貨了。媽媽最偉大的。首先呢，就是雞蛋。雞蛋是家家必備的食物之一。雞蛋中含有豐富的蛋白質，而且雞蛋的一種東西，也可以做出很多樣式出來，口味也可以變化。并且有研究證明，雞蛋并不會使人的膽固醇增高。而且雞蛋黃有效防止夜盲癥等孕期常見問題。并且能使寶寶智商發(fā)育得更好，所以，媽媽們不用擔心有這方面的問題。然后是全谷類食物。也就是說粗糧。俗話說多吃五谷雜糧，沒病沒災，我們的生活中面食，面包，米飯之類，都是全谷食物，這些含有豐富的微量元素。對人身體是非常好的，對哺乳期的媽媽也是很有幫助的。谷物是非常容易消化的，不會讓媽媽出現便秘等情況，也可以維持血糖的平衡。接著是牛肉。牛肉中含有很多哺乳期媽媽非常需要的東西，那就是鋅。而且鋅含量對于寶寶的發(fā)育非常重要。最后呢，就是水水是萬物之源，雖然不是實物，但是它是人一生中不可缺少的東西。常言道女人是水做的，也就強調了水的重要性，而且在哺乳期中含有水分，是哺乳期媽媽需要的一點。多喝水也是保證奶量的基本要素。我說的水不只是白開水哦，像一些燉的肉湯，雞湯，果汁這些媽媽們，也是要多喝的，特別是鯽魚湯，可以稱為催乳神湯。提醒媽媽們要注意，不要喝含有咖啡因它分類。茶酚類的一些飲品。因為它們會分解在鹵汁中，寶寶吃奶之后會對寶寶的大腦發(fā)育產生一定的傷害，哺乳期，最不缺的那就是湯湯水水之類的東西。為了寶寶的健康。含有咖啡因的東西，盡量少吃或不吃。希望對你有幫助。