戒煙是一個長期工程，每一個時期，其恢復(fù)的狀態(tài)也不一樣。但戒煙并非易事，說到底，戒煙最難的就是一系列的戒斷反應(yīng)。尼古丁對身體最大的危害是成癮！成癮科學(xué)的叫法是煙草依賴。

香煙中的尼古丁進入大腦后，會結(jié)合受體促發(fā)多巴胺分泌，而多巴胺激活大腦中的獎勵機制讓人感覺到舒爽，吸煙要的就是這種感覺。然而，當尼古丁被代謝后，導(dǎo)致多巴胺水平下降，那種舒爽的感覺消失，使得人們想再次吸煙，所以煙難戒掉。

如果堅持戒煙，戒煙后多久身體可以基本恢復(fù)？

在戒煙第2天，頭暈、失眠會立馬找上門，不論你下了多大的決心；在身體方面，我們的血壓開始下降， 血液中的一氧化碳濃度會恢復(fù)正常。心率也會慢慢恢復(fù)正常。

如果你挺過了第2天，那么焦慮和對香煙的渴求感會在接下來的一星期時刻陪伴著你。心理上不好受，但身體內(nèi)的尼古丁會完全消失掉，嗅覺和味覺也會慢慢恢復(fù)過來。這一周會明顯感覺食欲增加。

如果有幸堅持了1周，那么第2周會有狂躁、不安等情緒撲面而來。同時，胸悶、頭痛等身體癥狀也在告訴你，把煙點起來。但口氣變得清新，發(fā)黃的牙齒逐漸變白，是不爭的事實。

戒煙第1個月會感覺注意力不集中，但這時皮膚開始變得紅潤，皺紋變淺；

戒煙第3個月開始，咳嗽、氣喘慢慢減弱并消失，呼吸也變得順暢起來。戒煙半年，纖毛開始恢復(fù)生長，肺功能進一步提升；

戒煙1年，冠心病的發(fā)生率比煙民降低50%；

戒煙5年，中風(fēng)風(fēng)險就會與非吸煙者一樣；

戒煙10年以上，罹患口腔癌、食道癌、肺癌、喉癌、膀胱癌等癌癥的風(fēng)險會比吸煙人降低一半；

戒煙15年之后，心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險和正常人一致。

吸煙能對人體肺臟造成的損傷，一旦損害是很難消除的。如果年齡小于35歲，戒煙成功后，10年的時間才可能使肺功能恢復(fù)如初。對大多數(shù)戒煙的人來說，肺功能是無法恢復(fù)正常的，戒煙主要還是降低相關(guān)疾病的發(fā)病率。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在戒煙的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

謝謝邀請。

你問戒煙多久身體可以基本恢復(fù)？

我想問問，你需要恢復(fù)什么？

恢復(fù)到什么樣子？

抽煙之前你的身體是什么樣的？

抽煙之后你的身體有了什么變化？

又因為什么要戒煙？

本人也算是資深煙民，打小兒就抽煙，就是從小學(xué)五年級開始吧，初中、高中、大學(xué)、工作，一直抽了近30年。

抽煙的時候，沒感覺有什么不適。跑啊、跳吧、運動啊，沒有什么影響，就是有痰，有的時候咳上來的是黑色的痰，不多，身體也沒有什么毛病。

好多的人的口頭禪就是:“飯后一支煙，賽過活神仙”。這也是眾多煙民享受吸煙最美好的一個節(jié)點，還有很多的煙民早上起床點上一顆煙，蹲在廁所點上一顆煙，聚餐喝酒點上一顆煙，等等，就是給自己抽煙一個借口。

我在抽煙的時候有幾個原則:

第一，我堅決飯后不立即抽煙。我認為吃飯也算是運動，是腸胃在運動，飯后立即抽煙，會加強煙焦油和尼古丁的攝入，危害會更大，所以飯后我不會立即抽煙。

第二，我不會在起床后立即抽煙，因為在睡了一晚以后，跟隨著呼吸，肺部的痰都會涌上來，是肺部排痰的時機，此時吸煙，會導(dǎo)致肺部的痰排不出來，反而會加重肺部的損害。所以早晨醒來不能立即抽煙。

第三，就是睡前不能抽煙。因為煙堿的作用，會導(dǎo)致產(chǎn)生興奮，往往臨近睡覺??，抽煙又使自己興奮起來了，影響睡眠質(zhì)量，往往是抽了一支又一支，導(dǎo)致睡眠不足或難以入睡。

去年以來，有段時間非常討厭聚會回家之后的一身煙味，當晚或者第二天，必須得把衣服換了，洗了，聞不著煙味了才可以。

在某一天，開車接孩子放學(xué)，在等孩子的時候，抽了一顆煙。突然感覺，抽煙這個事兒，對自己本身來講只有害處，沒有一丁點兒的好處。原來工作的時候還指著它提提神，或者同事之間互相遞上一支煙互通有無�，F(xiàn)在隨著社會文明進步，公共場所都禁止吸煙了，而工作當中也不再需要這么去做了。隨著自身年齡增加，身體越來越需要加強鍛煉了，特別是肺部功能，不能再讓它受抽煙的危害了。就是這么一個想法，我把煙掐了，從此就再也沒有碰過，一直到今天也沒有再抽過煙。

剛開始戒煙的時候，排痰特別多，每天都會吐好多的痰，也有想抽煙的想法。運動運動或者做點別的事情，就淡忘了，也就過去了。到第二個星期之后，隨著運動量加大，排痰也越來越少了，再后來基本就沒有痰了。

戒煙之后，沒有感覺身體有什么明顯的變化，也沒有和一些人說的那樣身體發(fā)胖，也沒有和有些人說的那樣會煙癮發(fā)作，痛苦不堪。

沒有，什么都沒有，正常生活，正常吃飯，正常睡覺??，身體沒有變化。

有變化的就是，生活里沒有了香煙，身上衣服上沒有了煙味，也不用隨時隨地再想著買煙、抽煙。而且還可以客氣地對給自己遞煙的人說一聲戒了，或者虛偽一點兒說聲不會。

戒了煙，挺好的。

感謝你邀請我回答這個問題。我個人的經(jīng)歷，戒煙三個月以后，身體開始發(fā)生變化，半年就逐步恢復(fù)正常，胃口大好，有精神，聞到煙味很嗆。個人的經(jīng)歷，希望能幫到你，謝謝！

截止今日戒煙第25天。戒煙第三天時坐臥不寧，好在堅持忍癮過來了。一周后煙癮逐漸減少。雖然現(xiàn)在每天時有煙癮發(fā)作，但轉(zhuǎn)念便過去。如今睡眠質(zhì)量好了，味覺靈敏，神清氣爽，面色恢復(fù)紅潤。喝了25年酒，抽了30年煙的我冷不丁就學(xué)好了，真是讓人意外，就連自己都不相信自己了，有時坐那捫心自問，我還是我嗎[呲牙]，是戒了煙火的我嗎[呲牙]

當今這么好的社會、多吃點好的比嗎都強，我十六歲吸煙、吸到第30年、就是不想吸了，為什么呢？別人讓我的好煙來一根，吸來吸去覺得那讓煙給我的人、給我的煙都是假的、吸的我悶的慌，天天喘不過氣來，我一看難受呀！一個字、忌、忌了以后、嘴里難受想吸煙，怎么辦？吃零食 、吃的嘴里上火、人一胖、胖了十五斤、一年后，就從里往外吐黑痰、吐了兩年、三年以后基本沒有事了都恢復(fù)了、過十年連想?yún)s不想了、現(xiàn)在己超過了十四年了、真好[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

我是平凡一生的農(nóng)民工，感謝回答這個問題，我個人理解戒煙后多久身體可以基本恢復(fù)。

現(xiàn)在很多人都為了身體的健康開始戒煙了，現(xiàn)在生活水平提高了，我們不再只是追求一些吃飽就可以，我們還想有一個好的身體出去旅行。

所以吸煙有害于健康。會引起慢性支氣管炎、慢性咽喉炎癥，影響到心臟和其它臟器，引起心腦血管疾病。會因吸煙而造成癌癥的風(fēng)險，如口腔癌、鼻癌、喉癌、肺癌等，所以需要及時戒煙。吸煙的人群在戒煙后肺功能會有所恢復(fù)，尤其是對患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘的病人，一般在戒煙半年后顯現(xiàn)效果。長期大量吸煙，可造成肺氣腫和肺大泡，這些吸煙后造成的肺部影響很難消除。吸煙者戒煙的重要意義在于可以降低未來數(shù)年內(nèi)發(fā)生肺癌的機率。

如果能夠成功戒煙，肺功能的恢復(fù)就不是太大的問題，不過所需時間也要根據(jù)煙齡以及身體狀況來看，一般需要半年以后。在兩個月以前有可能會引起戒斷反應(yīng)，表現(xiàn)出有頭痛、胸痛、咳嗽、咳痰等癥狀，也會引起內(nèi)分泌紊亂，引起失眠或者嗜睡，在這時要也是需要從飲食上加以注意的，這樣才可以更快的恢復(fù)正常肺功能，盡量避免復(fù)吸。所以戒煙就要徹底，而且要提前，別等到自己的身體安全已經(jīng)出現(xiàn)故障了，你才開始，這樣就完了。

我是@平凡一生的農(nóng)民工，更多精彩，請關(guān)注我。

抽煙真的是一個壞習(xí)慣，既然是習(xí)慣如果需要改變也不是那么容易的，再加上尼古丁的作用，戒煙期間常常使人精神頹廢，最明顯就是整天頭腦迷迷糊糊，最難受是前幾天，如果能夠熬過一個星期，接下來相對就好受點，關(guān)鍵是戒煙期間需要轉(zhuǎn)移注意力及精力，可以說除了做事然后就是睡覺，切記不可讓自己空閑下來，隨著戒煙時間的延長，明顯煙癮就會衰減，大約一個月后基本有點定力，就不會再復(fù)吸的了，身體以及精神狀態(tài)也明顯改善，如果要想加快恢復(fù)狀態(tài)還是需要適當?shù)募訌娺\動，戒煙的時候周圍環(huán)境的影響也至關(guān)重要，身邊沒有人吸煙也容易點。方法其實有很多，但是首先你的要有這個信心。

以前每天要抽二包，己戒三年，看到煙還是有點向往，但可以控制。包括打麻將及喝酒。上次戒一年多，偶爾抽一支破功，所以就算想抽，也不能破戒，答應(yīng)過兒子，身體不允許，工資省不出煙錢，不抽煙，老婆也溫柔多了，總之想抽就找不抽的理由。對身體也無所謂好或不好，就那樣，不過跑步倒輕松多了，咳嗽也少了。很好

只有徹底的戒煙永遠不在復(fù)吸，才算真正的戒煙成功。身心健康是最重要的，健康勝于財富。

感謝你邀請我回答這個問題。我個人的經(jīng)歷，戒煙三個月以后，身體開始發(fā)生變化，半年就逐步恢復(fù)正常，胃口大好，有精神，聞到煙味很嗆。個人的經(jīng)歷，希望能幫到你，謝謝！