實際上，大部分肝硬化是由肝炎發(fā)展而成，少部分則為酒精性肝病。因此直接就肝硬化來說，預(yù)防肝炎以及節(jié)制飲酒，是預(yù)防肝硬化主要須做的。

但現(xiàn)實中，肝平素的健康狀況好不好，也影響著肝對于肝炎乃至肝硬化疾病的抵抗能力。所以，即使僅僅為了預(yù)防肝硬化，護肝也應(yīng)是全面的。

1、不要濫用藥物，不要亂吃保健品

肝對于很多藥物的代謝都負有重責大任。而且不論保健品還是一些作用較強的藥物，極易產(chǎn)生毒副作用和過敏反應(yīng)。所以，應(yīng)注意不要濫用藥物，不要亂吃保健品。對于一些必用藥，也要注意不宜長期服用。

2、節(jié)制情緒

怒大傷肝。肝主疏泄，是指肝具有疏通、調(diào)暢全身氣機的生理作用。氣機的調(diào)暢與否，又影響著血液和津液的運行、脾胃的運化、情志的變化以及生殖功能等諸多方面。《柳州醫(yī)活》說：“七情之病，必由肝起�！币话阋种菩缘那橹咀兓�如郁怒、憂思等會抑制肝的疏泄功能的發(fā)揮，導致肝氣郁結(jié)；亢奮性的情志變化如暴怒則會引動肝氣升發(fā)無制，導致肝氣疏泄太過的病理變化。所以，肝主疏泄是保障機體多種生理功能正常發(fā)揮的重要條件。所以應(yīng)節(jié)制情緒，避免對肝的疏泄功能造成影響。

3、不要熬夜

肝主藏血�！端貑枴の迮K生成》說：“肝藏血，心行之，人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝臟。何者？肝主血海故也�！备巫陨砟酥寥梭w全的血液的都受肝靜脈影響，而熬夜會令肝不能及時為自己補充核糖，進而影響肝靜脈循環(huán)，易導致肝病。

4、少吃油膩

肝屬木，脾屬土，木土互相影響。由于肝負責分泌乳化脂肪的膽汁，過于油膩的食物在加大脾胃負擔時，也增加了肝臟的額外負擔。何況，許多肝硬化就是在脂肪肝的基礎(chǔ)上發(fā)展成的。所以，要少吃油膩，更要節(jié)制飲酒。

5、不要吃不衛(wèi)生的食物

主要是為了預(yù)防肝炎。在我國，肝硬化最大患者群多為肝炎患者，最多的就是乙肝。而從傳播渠道來說，預(yù)防乙肝，最重要的就是避免吃不衛(wèi)生的食物。

最后，早期肝硬化通過采取一定的治療措施，是很有可能逆轉(zhuǎn)的。但是肝硬化失代償期是終末期病癥，幾乎不能逆轉(zhuǎn)。肝硬化如能早期發(fā)現(xiàn)，找出和真正去除早期肝硬化形成的病因，及時配合治療，消除誘因，早期肝硬化是很有可能逆轉(zhuǎn)的。失代償期肝硬化的患者，通過積極治療可以減少并發(fā)癥、延長生命、改善生活質(zhì)量。

肝臟變硬我一般會理解為肝硬化，那么就肝硬化來說，當然不是“突然”變硬的，在形成肝硬化之前，可能只是單純的肝臟發(fā)生了炎癥，如果沒有加以重視，病情不斷發(fā)展就會慢慢形成肝硬化。

一、為什么有人認為肝硬化是突然出現(xiàn)的

這是因為我們?nèi)梭w的肝臟是一個“沉默的器官”，沒有痛覺神經(jīng)，在肝臟發(fā)生病變的早期不會有什么明顯疼痛的感覺，一般不會引起人們的重視，往往感覺到疼痛的時候肝臟損傷已經(jīng)較為嚴重，可能已進展到肝硬化階段，所以才有人會認為肝硬化是突然出現(xiàn)的。

二、哪些行為會損傷肝臟

1. 熬夜

熬夜睡眠不足，會導致身體抵抗力下降，易影響肝功能在夜間的修復。

2. 過度飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷，而且酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

3. 抽煙

抽煙的危害在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，吸入人體后，對多種內(nèi)臟包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險之一。

4. 經(jīng)常生氣、抑郁

經(jīng)常生氣、抑郁容易使肝氣郁結(jié)，甚至容易引起胸悶、頭疼、高血壓。經(jīng)常發(fā)脾氣的人，其肝臟疾病發(fā)病率高于常人8倍左右，容易導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，經(jīng)常抑郁的人，得不到疏解，可能會導致肝氣郁結(jié)。

5. 經(jīng)常吃油膩、發(fā)霉、腌制、煎炸、熏烤的食物

油膩的食物會使肝臟的代謝負擔加重，長期以往容易損傷肝臟，發(fā)霉的食物中含有黃曲霉毒素，腌制食品中含有亞硝酸鹽，煎炸、熏烤食物中含有的3,4-苯并芘，都可誘發(fā)癌癥。

6. 濫用藥物或過量服藥

肝臟是人體唯一的解毒器官，藥物進入人體后需要由肝臟來進行分解，從而增加肝臟負擔。

肝臟對來自體內(nèi)和體外的許多非營養(yǎng)性物質(zhì)如各種藥物、毒物以及體內(nèi)某些代謝產(chǎn)物，具有生物轉(zhuǎn)化作用。肝臟健康是人體安康的重要保障，一定要在日常生活中注意肝臟的健康！

男子每日養(yǎng)生不熬夜，肝卻硬化？醫(yī)生：睡前這件事，怎能天天做？

年紀輕輕阿偉是為數(shù)不多的“養(yǎng)生人士”，每天都只喝溫開水，飲食也很清淡，而且從來不熬夜，在同事的眼中，他簡直就是個養(yǎng)生模范。

但就在兩個月前，阿偉的身體卻發(fā)生了一些變化，他洗澡的時候發(fā)現(xiàn)自己的身上冒出很多小紅點，因為不疼不癢所以也沒有過分在意，但是兩周前，他發(fā)現(xiàn)自己的臉色越來越差，而且肩膀也時不時會疼，又分不清到底是哪兒疼。

阿偉有點擔心了，就趕緊去醫(yī)院檢查了一下身體，萬萬沒想到醫(yī)生告訴阿偉，他的肝有硬化的跡象。

阿偉聽到消息一下就蒙了，想不通自己平時那么注意養(yǎng)生，怎么就能肝硬化呢？

醫(yī)生嘆息：都是睡前這個習慣，讓阿偉的肝一傷再傷

在醫(yī)生進一步咨詢阿偉的日常飲食作息習慣后，才發(fā)現(xiàn)原來都是錯誤的養(yǎng)生導致的。阿偉聽說每日睡前喝一口酒有助于強身健體、軟化血管，所以就長期在睡前會先喝上一小杯酒，結(jié)果是沒達到養(yǎng)生效果反而把肝傷了......

酒的成分幾乎全部是乙醇，而乙醇的主要代謝場地就是肝臟，乙醇進入體內(nèi)，經(jīng)過肝臟內(nèi)的酶分解、轉(zhuǎn)化，最終形成乙醛。

乙醛對肝臟可以說帶有“致命傷害”，因為乙醛會損傷肝細胞，還會導致肝組織纖維化、硬化，嚴重時甚至會導致肝細胞變性、壞死，增加肝臟癌變的幾率。

除了睡前喝酒外，這2個壞習慣也在“偷偷”傷你的肝

（1）熬夜

我們?nèi)梭w所有的器官每天的運行和休息都有一定的規(guī)律。當然在一些特殊情況下，即便偶爾打亂一下規(guī)律，我們的身體也會自己代償性的調(diào)整。規(guī)律的作息，充足的睡眠對于身體各個系統(tǒng)都是非常重要的。

如果經(jīng)常熬夜，對肝臟、腎臟等多個器官都是不利的，會加重身體調(diào)節(jié)能力的失調(diào)。經(jīng)常熬夜不休息的人，很容易暴躁、焦慮，這些也會導致肝臟的損傷。

（2）吃宵夜

隨著“地攤經(jīng)濟”的流行， “夜宵經(jīng)濟”、“外賣經(jīng)濟”也開始漸漸成為我們生活中習以為常的事情。現(xiàn)代人生活壓力大，吃飯不規(guī)律，或者晚上加班勞心勞力，就想吃個宵夜、燒烤、炸雞、啤酒等等。

這些宵夜?jié)M足了你一時的需求，而且往往這些食物都是高糖高鹽高脂，對肝臟的損傷都是隱形的。隨著吃的次數(shù)越多，脂肪肝會慢慢找上門來，肝臟也會疲憊不堪，慢慢就會變成肝硬化、肝癌。

身體一旦出現(xiàn)3種異常，早查肝功能

1、皮膚發(fā)黃

健康的人，皮膚顏色應(yīng)該是微微發(fā)黃，或是白里透紅、粉嫩的。

但肝不好的人，皮膚顏色往往會異常發(fā)黃。

出現(xiàn)此現(xiàn)象的主要原因是，肝臟受損，其代謝膽紅素的能力下降，導致血液中膽紅素含量升高，引起皮膚發(fā)黃。

注：膽紅素是合成膽汁的一種重要成分，并且屬于神經(jīng)毒素，是橙色的。

2、小紅點

又稱蜘蛛痣，這是肝硬化和慢性肝炎的體表特征。

這種痣體常出現(xiàn)在頸部、面部、肩膀等，大小不一，大的直徑可達1.5cm，狀似蜘蛛。肝功能減弱，對體內(nèi)的激素調(diào)節(jié)會受到影響，對雌性激素的滅活減弱。

這會導致體內(nèi)雌激素含量升高，引起皮下小血管異常擴張，皮膚就會出現(xiàn)蜘蛛痣。

3、肩膀疼痛

肩膀疼痛對于很多中老年人來說，都會比較常見，一般都是由于關(guān)節(jié)炎、風濕、肩周炎等引起的，但是肝臟病變也會引起肩膀疼痛。

由于肝臟病變，肝臟的疼痛不能精準的反應(yīng)出來，就會形成牽涉性的疼痛或反射性的疼痛。如果是平時并沒有肩膀疼痛的人，突然出現(xiàn)了肩膀疼痛，就要盡快去醫(yī)院查明原因，小心拖延病癥。

秋天肝喜“潤”忌燥，日常多用老祖宗的“養(yǎng)肝經(jīng)方”

喝水是一種很好的養(yǎng)生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

中醫(yī)文化博大精深，在中醫(yī)看來，應(yīng)該如何養(yǎng)肝護肝呢？其實，老祖宗早給出了養(yǎng)肝護肝的配方。

下面先從配方的幾種食材說起：

在中醫(yī)的角度看來，認為“清水黃芪”入肝經(jīng)，能夠促進肝臟蛋白質(zhì)的合成，幫助合成更多蛋白質(zhì)，起到修復肝細胞的效果。

藏須人參，在護肝方面主要修復肝組織，促進肝細胞的產(chǎn)生，恢復肝臟功能。還能加強自身免疫體系，激活白細胞和T細胞的活性，控制肝病毒復制，修復受損肝臟。

佰茬枸杞，味甘，性平常用于調(diào)理肝、腎兩臟的相關(guān)問題，可以補虛益神，清熱明目，具有養(yǎng)肝明目之功。

以上三種食材搭配在一起，可以用于秋季日常養(yǎng)肝還能提高肝功能，降低肝硬化、肝癌發(fā)作風險。每天一杯，養(yǎng)肝護肝，效果看得見。

堅持做好兩件事，肝病不來擾

第1件事、練瑜伽

練習瑜伽的女性較多，很多男性會認為這不是他們該練的。

其實不對，瑜伽可以減肥，還可以平復心神，這些都可以輔助使肝臟更好，因為過于肥胖易得脂肪肝，心神不寧易肝氣不暢。

更重要的是“肝主筋”，筋絡(luò)越好，肝臟會越好，而練瑜伽對于筋絡(luò)的舒展效果非常明顯，所以每天應(yīng)練習瑜伽一段時間。

第2件事、多運動

人體內(nèi)新陳代謝主要靠消耗與排泄兩種方式來進行，運動可以消耗人體內(nèi)過多的脂肪、糖原以及雜質(zhì)等。因此，無論是上班還是生活，每天都要抽出半個小時的時間來進行運動，加快血液循環(huán)，減少毒素在人體內(nèi)累積，增加肝臟負擔。

小知識：均衡飲食

在日常飲食中，要注意各種營養(yǎng)素的攝取比例，以保持肝臟所需的營養(yǎng)素。少辛辣，少油少鹽，少煙酒，多吃各種顏色的蔬菜，有利于保肝，避免肝損傷。