如何才能有效的保護(hù)腎臟？一些觀點(diǎn)可能顛覆你的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)

天津市泰達(dá)醫(yī)院 李青

不傷害是對(duì)腎臟最好的保護(hù)！

一、腎臟具有巨大的潛力

我用足球說說腎臟。

世界杯比賽，每個(gè)足球隊(duì)有23名參賽球員，但每場(chǎng)只有11個(gè)人上場(chǎng)踢球，其他隊(duì)員作為后備或者替補(bǔ)。理論上說，每個(gè)球隊(duì)只要保證有11名隊(duì)員就能完成比賽，甚至不足11個(gè)人，也不一定輸?shù)舯荣悺?/p>

但是，畢竟賽程較長(zhǎng)，每個(gè)隊(duì)不是只踢一場(chǎng)球，不能保證隊(duì)員不發(fā)生疲勞、受傷、被罰下等情況而影響比賽，所以，要有足夠的后備隊(duì)員�？扇绻�受傷的、被罰的實(shí)在太多，全隊(duì)湊不夠11個(gè)人的時(shí)候，那么輸球就很難避免了。

腎臟就相當(dāng)于一個(gè)足球隊(duì)，人生就是一屆世界杯。腎臟是由腎小球?yàn)楹诵牡哪I單位組成，正常人大約有240萬個(gè)腎小球，每個(gè)腎臟各120萬個(gè)。正常情況下，其實(shí)只有1/4~1/3大約60萬~80萬個(gè)腎小球在工作，當(dāng)遇到感染、勞累、中毒、藥物等情況時(shí)，更多的腎小球可能也參與進(jìn)來。即使因?yàn)榧膊∮袔资�萬個(gè)腎小球壞死，腎功能也能照常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以說，腎臟的潛力還是非常大的。

早期的腎臟損害，許多腎小球被破壞，腎功能也不會(huì)受影響，血肌酐是正常的。但是，當(dāng)腎小球持續(xù)被破壞，受損數(shù)超過總數(shù)的一半以上時(shí)，腎功能才受影響，血肌酐才升高。也就是說，當(dāng)血肌酐升高時(shí)，差不多有一大半腎小球已經(jīng)被毀掉了。

二、常見的保腎措施

早期腎臟病，其實(shí)不用緊張，只要明確病因并設(shè)法消除，控制導(dǎo)致腎病加重的危險(xiǎn)因素，不亂用藥，不再繼續(xù)傷害腎臟，剩余的腎小球完全能夠保證你完成健康的生命旅程。這如同克羅地亞隊(duì)，世界杯剛開始便將一名隊(duì)員除名，余下的22個(gè)人不也獲得了世界杯亞軍而沒有受到任何影響嗎？

具體措施有：

1、消除病因：比如說，反復(fù)的呼吸道感染可以誘發(fā)慢性腎小球腎炎，應(yīng)盡量避免各種感染；慢性腎小球腎炎，或者自身免疫性疾病（系統(tǒng)性紅斑狼瘡、系統(tǒng)性小血管炎等），自身免疫因素參與了腎損害，所以，使用激素或者免疫抑制劑抑制免疫活動(dòng)就是最好的腎保護(hù)；糖尿病腎病，控制血糖就是最好的腎保護(hù)。當(dāng)然，一些腎病的病因目前無法控制，比如遺傳性多囊腎等，但仍可以通過下面幾條措施來延緩腎病的惡化。

2、嚴(yán)格控制血壓：高血壓可以損害腎臟導(dǎo)致高血壓性腎臟病，而各種腎病大都會(huì)出現(xiàn)腎性高血壓，無論哪種情況，持續(xù)的高血壓都是腎臟進(jìn)一步損害的最主要危險(xiǎn)因素，而控制血壓達(dá)標(biāo)是最有效的保腎措施。腎病�？埔话憬ㄗh慢性腎臟病應(yīng)將血壓控制在130/80mmHg以下。我國(guó)指南推薦的5種一線降壓藥對(duì)腎臟都沒有損傷，可放心使用。

3、嚴(yán)格控制蛋白尿：蛋白尿是腎小球損傷的結(jié)果，同時(shí)又是腎小管損傷的原因，而腎小管損傷后通過各種途徑又進(jìn)一步損害腎小球，所以控制蛋白尿也是最好的腎保護(hù)措施。一般選擇沙坦類或者普利類降壓藥，原則是只要出現(xiàn)蛋白尿就應(yīng)該選擇使用；只要血壓能承受就應(yīng)該大量使用。

4、少吃鹽，多喝水：鹽攝入多增加腎臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)控鹽。而低鹽、多喝水，可以增加尿量，降低藥物和代謝廢物（比如尿酸）在腎臟的濃度，以減輕對(duì)腎臟的傷害；此外，定期排尿、尿液的沖刷也是對(duì)尿路最好的保健。

5、低脂、適量蛋白飲食：一方面，人體對(duì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求是一定的，過多攝入高蛋白對(duì)身體有害無益；另一方面，我們常說的代謝廢物比如肌酐、尿素氮、尿酸等都是肉食、海鮮等蛋白類食物的代謝產(chǎn)物，高蛋白飲食對(duì)腎臟也是一個(gè)負(fù)擔(dān)。

6、嚴(yán)格控制高血糖、高血脂和高尿酸：三者都對(duì)腎臟有直接的損害，尤其是糖尿病，更是主要危險(xiǎn)因素。臨床指南對(duì)三者都有明確的控制標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格控制是最好的保腎措施。

8、避免濫用藥：這是老生常談的問題了。目前藥物導(dǎo)致的腎損傷有逐漸增多的趨勢(shì)，這些藥物有西藥，也有中藥和所謂的保健品。常見的傷腎藥物有：非甾體類抗炎藥（解熱鎮(zhèn)痛藥）、某些抗菌素、某些中藥、造影劑、重金屬等。

9、定期體檢：無論任何疾病，早發(fā)現(xiàn)就有好的治療效果。對(duì)腎臟而言，尿常規(guī)檢查既有價(jià)值又經(jīng)濟(jì)，應(yīng)定期進(jìn)行尿常規(guī)及其他檢查。

從以上不難發(fā)現(xiàn)，“保腎”其實(shí)很簡(jiǎn)單：盡量避免感染，對(duì)反復(fù)感染的扁桃腺最好切除；控制“三高”；在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不要濫用藥物；遠(yuǎn)離污染。此外，少吃鹽、多喝水，足夠的尿量也是天然的保腎措施。概括起來，就是：低鹽飲食，適量肉食，多多飲水，經(jīng)常排尿；遠(yuǎn)離污染，控制感染，不嗜煙酒，不亂用藥；定期體檢，有病早治，控制三高，尤為重要。

養(yǎng)腎護(hù)腎是大家比較關(guān)心的一個(gè)話題，養(yǎng)腎護(hù)腎，其實(shí)追求的是身體的健康平衡，因?yàn)槟I臟是人體的一個(gè)重要代謝濾過器官，一旦出現(xiàn)問題就嚴(yán)重了。

腎臟是人體重要的濾過器官，所以保護(hù)腎臟是十分重要的，主要包括以下幾個(gè)方面:

（1）不能過度的勞累: 身體每天會(huì)有很多代謝產(chǎn)物經(jīng)過腎臟進(jìn)行濾過，過度的勞累會(huì)產(chǎn)生更多的機(jī)體代謝廢物，自然就增加了腎臟的工作負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，過度的勞累或者熬夜，也會(huì)使得身體得不到有效的休息，特別是用來濾過和排除身體廢物的腎臟。所以說，良好的作息習(xí)慣是保證腎臟和整個(gè)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要前提。

（2）營(yíng)養(yǎng)均衡: 很多人因?yàn)楣ぷ髟�因，往往不能按時(shí)吃飯，或隨意吃點(diǎn)， 忙碌的同時(shí)又讓身體飽受饑餓，是會(huì)把身體搞的特別透支。要特別注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，要比較規(guī)律，作息習(xí)慣也要比較規(guī)律的，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些對(duì)腎臟有補(bǔ)益作用的食物。

（3）避免隨意服用藥物:很多人在感覺自己身體不適的時(shí)候，會(huì)自行上網(wǎng)，讓后對(duì)著結(jié)果去買點(diǎn)藥吃吃，其實(shí)這樣的做法是對(duì)身體不利的。

因?yàn)闆]有基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)知識(shí)，一方面不能保證藥物的療效，另一方面，自行購買的藥物部分是對(duì)腎臟或肝臟有影響的，而且一不舒服就吃藥本來就會(huì)增加肝腎功能的負(fù)擔(dān)的。

所以說呢，養(yǎng)腎護(hù)腎，在于自己調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，不能太勞累，作息要規(guī)律，必要時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些對(duì)腎臟有補(bǔ)益作用的食物,不要隨意服用藥物

最后補(bǔ)充一下，因?yàn)槟I臟功能在出現(xiàn)小問題的時(shí)候會(huì)優(yōu)先進(jìn)行代償運(yùn)轉(zhuǎn)，所以定期體檢也很重要，如果出現(xiàn)腎區(qū)不適也要及時(shí)到醫(yī)院就診。

我是小影大夫。尿毒癥的病人確實(shí)不少，有同事在血透室工作，腎衰的朋友每周都要去醫(yī)院報(bào)到3次。腎臟衰竭目前就只有透析和換腎兩種選擇，而換腎并不是所有人都有合適的腎源。能等到換腎的，除了有經(jīng)濟(jì)能力外，最重要也是最難得的是要有合適的腎源。所以大多數(shù)尿毒癥的人都是靠透析生活著。

腎臟這么重要，我們要如何保護(hù)我們的腎？

腎臟的功能主要是過濾，把人體中多余的水分和廢物，排出體外。人體有兩個(gè)腎，其實(shí)一個(gè)腎也基本能滿足人體的功能。在生活中如何保護(hù)腎臟，要從引起腎臟衰竭的原因去分析。

1.避免腎衰的誘因

腎臟感染性疾病，發(fā)現(xiàn)到最后會(huì)引起腎臟衰竭，比如急性腎小球腎炎。呼吸道的感染也有可能引起腎臟的感染，所以要增加抵抗力，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

腎臟小血管瘤疾病，比如高血壓、糖尿病都可以引起腎小血管硬化，出現(xiàn)腎臟衰竭。所以有高血壓高血脂糖尿病的，一定要用藥控制，以防病情進(jìn)展，最后出現(xiàn)腎衰。

腎結(jié)石在目前很常見，嚴(yán)重長(zhǎng)期的腎結(jié)石，也會(huì)引起衰竭。結(jié)石長(zhǎng)期堵住了腎臟排尿，長(zhǎng)期的排不出去，腎臟的功能就會(huì)喪失。在我工作中，看到很多腎結(jié)石的朋友反反復(fù)復(fù)的發(fā)作治療，最后腎衰竭。所以在生活中要注意多喝水，不憋尿。如果是水質(zhì)問題，一定要及時(shí)的改進(jìn)，安裝過濾器。

避免使用腎功能衰竭的藥物。有些藥物對(duì)腎臟是有損害的，所以要避免使用這些藥物。如果一定要用，在用的過程中，要謹(jǐn)準(zhǔn)醫(yī)囑，檢測(cè)腎臟功能，避免腎衰竭。如果本身腎功能就不好了，要及時(shí)告訴醫(yī)生，讓醫(yī)生知道不能用腎臟損害的藥物。另外，自己也不要隨意去藥店買藥吃。

2.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病。早睡早起，晚上過了10點(diǎn)，要少喝水，減少晚上腎臟的負(fù)擔(dān)，也避免多起夜影響睡眠。白天要多喝水，多排尿，可以減少泌尿系的感染，也可以把小的結(jié)石排出去，有利于腎臟健康。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更有利于身心健康。

另外，要定期體檢，可以半年到一年做一次腎臟超聲。對(duì)于腎臟疾病的篩查，超聲是性價(jià)比最高的檢查，可以檢查出囊腫、結(jié)石、腎臟腫瘤等等腎臟疾病。

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尿毒癥的病人的確不少，而且尿毒癥是由很多疾病引起來的，有糖尿病腎病、高血壓腎病、腎小球腎炎、藥物性腎損害還有其他方面的腎病等等，只要能導(dǎo)致腎功能衰竭，進(jìn)而就可能導(dǎo)致尿毒癥，尿毒癥是慢性腎衰竭的最終階段，那時(shí)候腎臟已經(jīng)沒有功能了，沒辦法排尿、排泄廢物了，都堆積在血液循環(huán)，會(huì)引起很多病理改變，所以必須做血液透析、腹膜透析等等腎臟替代治療。

那我們應(yīng)該如何保護(hù)好自己的腎臟呢？有以下幾點(diǎn)：

1、及時(shí)處理腎臟的問題：如果體檢發(fā)現(xiàn)有腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石，應(yīng)該找時(shí)間把石頭取出來，可以做體外沖擊波碎石，或是手術(shù)治療。小的結(jié)石甚至單純通過藥物、大量喝水都可以出來。如果不處理結(jié)石，將來結(jié)石繼續(xù)增大、堵住了輸尿管，可以導(dǎo)致腎積水，最終會(huì)引起腎功能障礙，最差的結(jié)果會(huì)引起尿毒癥。

2、預(yù)防腎病的發(fā)生：如果你有糖尿病、高血壓，那么務(wù)必控制好血壓、血糖，否則時(shí)間一長(zhǎng)，容易導(dǎo)致腎損害。有研究表明，糖尿病超過10年，基本上都會(huì)有一些腎損傷了，如果不注意，那么損害可能越來越嚴(yán)重。而控制好血壓、血糖是減少腎臟手術(shù)的最關(guān)鍵操作，另外還要應(yīng)用相關(guān)的藥物，比如ACEI類降壓藥是有幫助的。盡量避免可能引起腎損害的藥物，比如氨基糖苷類抗生素，比如慶大霉素等。

3、多喝水：不管是結(jié)石還是其他疾病（除了尿毒癥），多喝水總是有幫助的，尿多能預(yù)防泌尿道感染，尤其是女性，尿道短，需要多喝水。男性當(dāng)然也要多喝水，保證每天有2000ml以上的水分?jǐn)z入，才能滿足需求，保護(hù)腎功能。

4、不要盲目使用一些養(yǎng)腎的藥物：多好的廣告，都是不靠譜的，廣告畢竟是廣告，一旦吃入體內(nèi)的藥物，都不能聽信廣告，一定要咨詢醫(yī)生的建議。廣告說什么東西補(bǔ)腎補(bǔ)腎，那些都是不靠譜的，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來講，沒有多少東西是能夠補(bǔ)腎的，普通人的腎臟也不需要補(bǔ)，關(guān)鍵是治療和預(yù)防相應(yīng)的疾病。

5、定期體檢，一旦發(fā)現(xiàn)腎功能受損，立馬找原因，治療，這樣才能避免病情進(jìn)一步加重。

尿毒癥患者，確實(shí)不少，每家醫(yī)院的血液透析中心都人滿為患。我國(guó)慢性腎衰竭發(fā)病率約為100/百萬人口，男女發(fā)病率分別占55％和45％，高發(fā)年齡為40～50歲。而慢性腎衰竭，除了透析和腎移植，別無他法...保護(hù)腎臟，你要注意什么？
導(dǎo)致腎功能不全的基礎(chǔ)疾病以原發(fā)性腎小球腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎小動(dòng)脈硬化最為常見。其中，糖尿病和高血壓導(dǎo)致的腎功能不全所占比例有明顯增高的趨勢(shì)！

原發(fā)性腎小球腎炎，與自身免疫異常有關(guān)，沒有很好的預(yù)防措施，但積極治療，通過激素、免疫抑制等措施，很大一部分患者都能收到良好效果。

其實(shí)說到保護(hù)腎臟，更多的指的是糖尿病腎病和高血壓腎小動(dòng)脈硬化。糖尿病和高血壓，都是多靶器官、多系統(tǒng)損傷性疾病，其本身并沒有特殊表現(xiàn)和異常感受，但其并發(fā)癥往往讓我們措手不及，腎功能不全，就是其中之一。保護(hù)腎臟的第一步，就是謹(jǐn)慎血壓和血糖的變化，一定要及時(shí)干預(yù)，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

同時(shí)，保護(hù)腎臟，我們也要建立良好的生活方式，低鹽低脂飲食，戒煙限酒、定期查體，適用于任何疾病的預(yù)防！

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尿毒癥是慢性腎衰發(fā)展到終末期，所產(chǎn)生一些癥狀的統(tǒng)稱。尿毒癥并不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，而是各種原因?qū)е碌哪I臟疾病發(fā)展到晚期的一個(gè)共同的綜合征。

尿毒癥產(chǎn)生的原因？

首先，慢性腎臟疾病如果沒有得到徹底的治愈，終究會(huì)演變成尿毒癥，這類疾病包括：急、慢性腎小球腎炎、腎病綜合征、腎結(jié)核、腎動(dòng)脈狹窄或閉塞、糖尿病腎病、高血壓腎病、遺傳性腎病如多囊腎等。還有一些不是腎臟的問題也會(huì)發(fā)生尿毒癥，如：前列腺肥大、泌尿系統(tǒng)或者尿路感染、高血壓引起的并發(fā)癥會(huì)導(dǎo)致腎小動(dòng)脈硬化，引起腎功能減退，出現(xiàn)尿毒癥。還有一些其他因素，如：大面積燒傷、脫水、休克、心衰、腎毒性藥物（如：關(guān)木通、新霉素等）的使用也會(huì)引起尿毒癥。

我們應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的腎？

腎臟是人體中非常重要的一個(gè)器官，它的作用就好像是一個(gè)“篩網(wǎng)”一樣，去除一些有害的物質(zhì)，留下來一些有用的物質(zhì)，機(jī)體的很多代謝都需要腎臟的參與，一旦腎功能受損，就造成了一種不可逆的局面，只能維持現(xiàn)狀，還有可能發(fā)生腎功能惡化。在平時(shí)，要少吃藥，這里所說的藥也包括保健品和補(bǔ)品，就算是吃藥也要按醫(yī)囑服藥，不要盲目亂吃，因?yàn)橛行┧帉?duì)腎臟有損傷；另外要少喝飲料、多喝水；清淡飲食、少吃鹽；均衡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜；多參加體育活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，不要讓腰部著涼，注意保暖；老年人要控制血壓、血糖，定期體檢。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點(diǎn)個(gè)贊吧！

腎作為泌尿系統(tǒng)的主要器官，主要作用是析出尿液。尿液中飽含著對(duì)人體有害的廢物，是由人體新陳代謝過程中產(chǎn)生的。這些廢物當(dāng)然是由靜脈血從全身各處搜集來的，所以流入腎臟的大多是靜脈血。腎臟就像綿密的濾網(wǎng)，它能濾出血中的一些廢物。腎的內(nèi)部一定有無數(shù)的微小管道，這些管道極易堵塞，根據(jù)通則不痛，痛則不通的原理，會(huì)引起腰痛，因?yàn)槿说膬蓚�(gè)腎位于腰的兩邊。腎虛者大多腰痛。

然而腎虛對(duì)人體的巨大影響，斷不能說腎虛如此簡(jiǎn)單。中醫(yī)對(duì)腎虛的論述非常玄乎，說什么腎精虧損，腎陽不足，陰虛元虛，仿佛這個(gè)臭烘烘的尿篩能產(chǎn)生什么了不起的精氣神之類，滋養(yǎng)著人的精神。我認(rèn)為這些都是廢話！

我對(duì)腎左右著人體的健康與尿篩功能兩者的關(guān)系產(chǎn)生了長(zhǎng)久的疑惑。是我的痛風(fēng)病使我一步地徹悟。痛風(fēng)也可叫風(fēng)痛，因?yàn)橥雌饋硪�命的感覺，每動(dòng)一下都會(huì)痛徹心肺，好像見風(fēng)就痛一樣。查究痛風(fēng)起因，竟是由血中尿酸高引起，尿酸沉積在關(guān)節(jié)處，形成尖銳的結(jié)石，關(guān)節(jié)一動(dòng)，尖石刮骨，那痛感是想著都痛。

為什么結(jié)石喜歡在關(guān)節(jié)處形成呢？我認(rèn)為是因?yàn)檠�流緩慢。人骨的生長(zhǎng)是在節(jié)處開始的，此處血管一定豐富。關(guān)節(jié)屈折會(huì)使血流在關(guān)節(jié)處阻滯，血中的尿酸容易沉積，而硬骨又使結(jié)石附著力大，所以越來越大。

痛風(fēng)石容易從腳部開始，也是因?yàn)槟_是人體遠(yuǎn)端血流相對(duì)不暢。受傷的關(guān)節(jié)容易痛風(fēng)是由于傷處血管紅腫，血流也不暢。

人體還有一個(gè)地方容易結(jié)石，那就是腎。腎的結(jié)構(gòu)綿密，血速當(dāng)然不快，如果尿酸高，結(jié)石堵塞腎小管也是順其自然，重的在腎盂積聚，我有一次就差點(diǎn)因?yàn)槊�好腎結(jié)石掉落而痛死了。

說到底，痛風(fēng)病是血液病。然而痛風(fēng)者會(huì)腎虛卻大大出乎意料。去買痛風(fēng)藥，都帶補(bǔ)腎，我就奇了那個(gè)怪了。痛風(fēng)是血病，難道腎虛也是血�。课议_動(dòng)了我那個(gè)大腦袋，竟真得出了肯定的結(jié)論。腎虛干脆叫腎實(shí)，是由腎管擁堵引起。已聽到混帳的喝罵聲了，可我能怎樣？我總不能連自己都騙吧？

為了說明問題，只好又從血說起。血尿酸偏高使腎擁堵，就是說會(huì)降低腎的排毒功能，這會(huì)造成許多含毒的血液未經(jīng)腎的凈化而從其他血管回流到心臟，如此反復(fù)循環(huán)，血液中的毒素會(huì)越積越濃，從而又會(huì)加快結(jié)晶的形成，進(jìn)一步減弱腎功能。血毒不清，會(huì)使人出現(xiàn)各種不適的癥狀。這就是痛風(fēng)腎虛的成因。

另一個(gè)引起腎虛的原因是肥胖。都說胖子有福，其實(shí)不然。胖引起了高血脂，增加了血液的粘稠度，使血的流動(dòng)性降低。當(dāng)肥血進(jìn)腎排毒時(shí)，同樣增加了通過毛細(xì)的腎小管的阻力，血流不暢，腎功能降低。還有藥物性腎虛，特別是靜脈滴注抗生素，同樣會(huì)形成腎結(jié)石。

綜上三點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)腎虛皆由腎塞，造成腎功能衰竭，增加了血毒，毒害肌體，引起不適。所以腎虛不如叫腎實(shí)來得切當(dāng)一些。三年前發(fā)覺患有痛風(fēng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)左臉出現(xiàn)了一塊黑斑，這叫老人斑。老人腎功能差造成皮膚缺血壞死，形成黑斑。很多老人健康地老死了，其實(shí)也是腎功能衰竭引起的中毒而死的�？梢娢沂侨ミ^奈何橋的人了。

暴飲暴食是對(duì)腎最大的傷害。

腎臟與心、肝、脾、肺并稱為人體的“五臟”，是人體重要的排泄器官，它的主要生理功能是排泄代謝產(chǎn)物以及調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)和酸堿平衡，維持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，腎藏精，主水主納氣，腎中精氣可促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)、發(fā)育和繁殖，參與血液的生成，提高機(jī)體的抗病能力，故有“生長(zhǎng)發(fā)育基于腎，生命活動(dòng)賴于腎”之說。

然而，如果一旦腎臟損傷發(fā)展為腎病，往往有可能進(jìn)展為尿毒癥，如今很多人年紀(jì)輕輕就有尿毒癥，這無疑和生活方式有一定關(guān)系。那么我們平時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)自己的腎預(yù)防尿毒癥呢？下面來詳細(xì)說說：

1.小心呵護(hù)腎臟，需要避免各種傷害腎臟的疾病

高血壓、糖尿病最主要并發(fā)癥之一就是腎臟損傷，因此一定要注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖水平，控制在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)。

避免尿道感染，需要注意衛(wèi)生和潔身自好，防止尿路感染的細(xì)菌上行感染，導(dǎo)致腎臟產(chǎn)生炎性病變。

2.注意多喝水

多喝水一方面能增加血容量，使腎血流量也相應(yīng)增加，對(duì)維持和增強(qiáng)腎臟功能有促進(jìn)作用。另一方面多喝水可增加腎小球?yàn)V過率，加速體內(nèi)毒素和尿酸的排出，有預(yù)防腎結(jié)石的作用。所以有專家提出，每天至少喝8杯白開水對(duì)健康有利。同時(shí)平時(shí)注意不要憋尿，經(jīng)常憋尿會(huì)膀胱和腎臟的損害很大。

3.養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣

人體的各個(gè)器官就好比維護(hù)人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的工人，其實(shí)也需要休息的，腎臟也一樣。這里說的休息并不是說腎臟完全停止工作，其實(shí)腎臟一天24小時(shí)都在工作，只是在人們睡眠時(shí)工作強(qiáng)度相對(duì)較小，等于與人體一起休息。所以，平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜或過度勞累，對(duì)保護(hù)腎臟都有好處。

4.注意飲食習(xí)慣

飲食同樣能對(duì)腎臟造成影響。如果經(jīng)常高嘌呤飲食，會(huì)引起尿酸升高，容易導(dǎo)致尿酸性腎結(jié)石和痛風(fēng)性腎病。經(jīng)常高鈉飲食不僅容易患高血壓病，還會(huì)引起水鈉潴留，導(dǎo)致腎功能損害。所以，日常生活中應(yīng)注意合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，引起腎功能損害的另一種常見因素是藥物，藥物會(huì)加大腎臟負(fù)擔(dān)，還可能對(duì)腎臟造成直接損害。所以切記不要濫用藥物，或在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用藥物。

5.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)一方面能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使身體不易受疾病侵襲，避免或減少使用藥物。另一方面運(yùn)動(dòng)可使全身血液循環(huán)加速，腎血流量增加，也有助于增強(qiáng)腎臟功能。

6.進(jìn)行腰部鍛煉和按摩腰部

平時(shí)注意不要久坐，定期進(jìn)行腰部鍛煉或按摩腰部，對(duì)于養(yǎng)護(hù)腎臟也會(huì)有一定的幫助。

最后，作為藥師，我還特別提醒一點(diǎn)，我們平時(shí)服藥時(shí)一定要注意劑量，不要過量服用藥物，同時(shí)注意很多中成藥，由于未能清楚規(guī)定是否傷害腎臟，一定注意不能自行多服用，防止藥物性腎損傷。

其實(shí)不管是腎臟還是肝臟心肺，我們所做的一切的好處都是整體性的，而這一切有如下特征，有的也許是廢話，但是一定是真理。

1、多喝熱水，這句話可能女生看了覺得很沒有用，但是它的確很棒。

2、合理的安排作息時(shí)間，包括不隨便熬夜通宵，熬夜通宵帶來的損傷日積月累的，總有一天會(huì)給自己造成不可逆的損壞，我自己因?yàn)槊窈饺耍��?jīng)常熬夜通宵，有個(gè)別老師傅就是因此而患上尿毒癥以及腎積水的。

3、飲食規(guī)律，不要飲食無度，大吃大喝，大油大膩，高鹽高糖，香煙烈酒頓頓來，這種狀態(tài)下，再好的身體，終有一天也會(huì)老去。

4、不要亂吃藥，我們身體大部分的時(shí)候都有自愈的功能，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就亂吃藥，是藥三分毒，亂吃傷害的都是我們自個(gè)的身體，這個(gè)在常規(guī)的感冒藥里面，對(duì)腎的傷害就挺大的。

5、定期體檢，這個(gè)很重要，定期體檢能夠讓我們及時(shí)的知道我們的身體健康狀態(tài)，能夠及時(shí)的調(diào)整好。

6、心態(tài)要好，不管怎樣，遇到身體已經(jīng)出現(xiàn)的問題，我們需要一個(gè)良好的心態(tài)來協(xié)助醫(yī)生采取措施治愈它。

7、保持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠讓我們身體受到傷害的程度減少，能夠有效的保證我們精力的充沛。

8、克制欲望，縱欲也會(huì)給腎帶來一定的損傷。

我看各位專家的回答都很詳細(xì)，我就送一首護(hù)腎打油詩給大家吧： 腎臟有病勿進(jìn)補(bǔ) 低鹽飲食最靠譜 勤喝水來不憋尿 預(yù)防感染要記牢 亂用藥物或偏方 只會(huì)加重腎損傷 要想不得尿毒癥 三高尿酸要穩(wěn)定 關(guān)注我解碼更多腎病知識(shí)哦！