血管健康檢查不能籠統(tǒng)而論，沒有哪一種檢查能代表整個(gè)血管健康的全貌。

但體表有四處動(dòng)脈血管是比較表淺容易觸及的，分別是左側(cè)和右側(cè)的橈動(dòng)脈，以及左側(cè)和右側(cè)的足背動(dòng)脈，我們可以通過(guò)這四處血管的自我觸診了解大致動(dòng)脈的情況。

左側(cè)和右側(cè)的橈動(dòng)脈，在手腕的部位，左側(cè)和右側(cè)的足背動(dòng)脈，在腳上。

四處動(dòng)脈搏動(dòng)應(yīng)該是規(guī)律，有力。

如果出現(xiàn)搏動(dòng)不規(guī)律，忽快忽慢，可能提示心臟節(jié)律有問題。

如果左側(cè)橈動(dòng)脈和右側(cè)橈動(dòng)脈搏動(dòng)強(qiáng)弱不對(duì)稱，可能提示弱的那一側(cè)的動(dòng)脈血管有狹窄。

同樣的道理，左側(cè)足背動(dòng)脈和右側(cè)足背動(dòng)脈的搏動(dòng)也應(yīng)該是對(duì)稱的。

另外，可以測(cè)量一下雙側(cè)上肢的血壓，應(yīng)該是左右收縮壓相差幅度在10mmHg以內(nèi)。如果左右上肢血壓收縮壓相差幅度超過(guò)20mmHg，可能提示血壓低的一側(cè)存在有動(dòng)脈狹窄。

同樣的方法也可以把袖帶綁在雙側(cè)的踝部，測(cè)量雙側(cè)踝部的血壓。

用左踝部血壓的收縮壓數(shù)值除以上肢較高的收縮壓的數(shù)值，這樣會(huì)得到一個(gè)數(shù)，我們叫做踝肱指數(shù)。踝肱指數(shù)正常情況下應(yīng)該在0.9到1.2的范圍。如果不在這個(gè)范圍以內(nèi)，則提示血管可能存在狹窄。

相信這樣的幾個(gè)測(cè)量方法，應(yīng)該可以幫助您對(duì)血管情況有大致的判斷～

（“協(xié)和醫(yī)學(xué)雜志”頭條號(hào)誠(chéng)邀 北京協(xié)和醫(yī)院血管外科 陳躍鑫副教授作答~擅長(zhǎng) : 主要擅長(zhǎng)血管疾病的外科手術(shù)和介入治療。包括下肢缺血、動(dòng)脈硬化閉塞等。）

血管健康與否，看這三個(gè)指標(biāo)

血液中的物質(zhì)過(guò)剩，就會(huì)給血管帶來(lái)負(fù)擔(dān)，久而久之，血管管壁越來(lái)越粗糙，血管變得又脆又硬，給健康埋下隱患。從量變到質(zhì)變，一旦血管出現(xiàn)了問題，就容易引發(fā)各種心腦血管疾病。

怎么判斷血管是否健康呢？

醫(yī)生表示，定期體檢很重要，“就像家里的水龍頭，用了很久，你感覺出水挺正常的，其實(shí)卸下來(lái)看看會(huì)發(fā)現(xiàn)很多水垢，定期查看很有必要�！�

體檢時(shí)有三個(gè)指標(biāo)可作為血管健康與否的判斷標(biāo)準(zhǔn)，主要是血流速度、血液物質(zhì)含量和血管管壁粗糙程度。其中，血流速度要均衡，包括動(dòng)脈血流和靜脈血流，不能過(guò)快也不能過(guò)慢，尤其是靜脈血液一旦發(fā)生返流就代表血管異常，很多人會(huì)因?yàn)橄轮�靜脈回流障礙，下肢出現(xiàn)腫脹，同時(shí)伴隨著沉重、乏力的癥狀，此時(shí)需要提高警惕；血脂和血糖等物質(zhì)含量正常；動(dòng)脈和靜脈血管管壁光滑。

此外，一些身體部位的異樣也可能是血管出現(xiàn)了問題�！氨热缒_突然變涼，可以摸一下腳背上面的足背動(dòng)脈，看看有沒有搏動(dòng)，如果沒有，就是血管出問題了，需要及時(shí)去血管科就診�！贬t(yī)生提醒道。

預(yù)防血管疾病，從管住嘴開始

由物質(zhì)過(guò)剩導(dǎo)致的血液異常自然就需要從飲食入手。

一、改善飲食通血管。養(yǎng)成低脂低鹽飲食習(xí)慣，減少高脂肪食物的攝入，如肥肉、油炸類食物、奶油蛋糕、快餐等，多吃新鮮水果蔬菜、雜糧、堅(jiān)果等。

二、遠(yuǎn)離煙酒促健康。吸煙喝酒是誘發(fā)心腦血管疾病的一大因素，煙草里的尼古丁會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈收縮，其他的有害物質(zhì)會(huì)損害血管健康，容易導(dǎo)致血栓，酒精攝入過(guò)多會(huì)引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致心肌梗死。

三、多多飲水增益處。喝水不僅能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，提高新陳代謝，還能幫助稀釋血液，降低血液黏稠度，改善血管。

40歲后，身體有這3個(gè)特征，恭喜你，血管還很健康：

1.手腳沒有麻木

當(dāng)血脂升高，血管壁狹窄，血液循環(huán)速度就會(huì)下降，相應(yīng)部位的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能及時(shí)輸送，手腳就會(huì)出現(xiàn)缺氧，正常的生理功能就會(huì)受到影響，會(huì)導(dǎo)致麻木。

如果平時(shí)手腳不麻木，行走正常，四肢血液循環(huán)順暢，說(shuō)明身體的血管相對(duì)通暢。

2.早起不暈眩

血管健康的人在早上會(huì)感覺神清氣爽，而那些高血脂、血濃的人則恰恰相反。

當(dāng)體內(nèi)的血液比較濃稠，早上起來(lái)時(shí)就會(huì)感覺到無(wú)精打采。所以當(dāng)身體出現(xiàn)經(jīng)常頭暈、眼睛發(fā)黑的情況時(shí)，應(yīng)該警惕，這很可能是身體在向你發(fā)送的提醒信號(hào)。

3.走路穩(wěn)

當(dāng)體內(nèi)的血脂偏高時(shí)，很容易走路不穩(wěn)。這是因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)脂質(zhì)含量高而難以代謝時(shí)，它會(huì)粘附在血管壁上，造成血管堵塞，甚至影響血液循環(huán)。如果你的走路姿勢(shì)沒有在不知不覺中受影響，或者一走一跛，證明腿部血管還健康。

如果你有上述的消極情況，可能是血管健康問題，其中大部分與“三高”有關(guān)，此時(shí)，你可以通過(guò)一些生活方式進(jìn)行干預(yù)和改善，控制血脂血糖。

1、有選擇的飲食

飲食習(xí)慣和血管健康有直接的關(guān)系，比如經(jīng)常吃一些高脂肪、高糖分的食物，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂質(zhì)沉積在血管壁中，如果得不到良好的代謝，這些脂質(zhì)就會(huì)堵塞血管，形成高血脂問題。

所以飲食方面可以注意清淡，少油少鹽，多吃一些對(duì)降血脂、化血栓有幫助的食物，特別是納豆。

納豆中納豆激酶成分對(duì)化解血栓、降低血脂很有幫助。但它的制作方法繁瑣復(fù)雜，氣味刺鼻，所以一般會(huì)直接服用一些已經(jīng)提取加工好的納豆激酶。

如果想配合納豆激酶降血脂，日常可用福曲葛紅片，綜合納豆激酶和多種活血化瘀的中藥成分起到控制血脂的效果，溫和不傷身，適合國(guó)人調(diào)理高血脂體質(zhì)。

2、控制你的體重

體重偏胖的人基本上都有高血脂問題，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少，飲食中脂肪和糖分?jǐn)z入過(guò)量，就會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)無(wú)法被代謝掉，多余的脂肪沉積不光會(huì)讓人變胖，還會(huì)讓血管被堵塞。所以要有意識(shí)地主動(dòng)鍛煉，控制自己的體重。

3、充足睡眠、心情舒暢

人體在睡眠期間可以排出毒素和血管垃圾，所以如果長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，身體的代謝排毒功能也會(huì)受影響，無(wú)論有沒有出現(xiàn)三高問題，平時(shí)都要注意良好休息，保持心情舒暢，才能保養(yǎng)好血管健康。

是否經(jīng)常頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、嗜睡是否經(jīng)常出現(xiàn)上臂麻痛、肩甲痛、胸背痛、胃痛、胸悶氣短、睡眠時(shí)憋醒男性是否有勃起障礙是否有走路多時(shí)腿無(wú)力，久坐后腳或退步水腫

1、是否經(jīng)常頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、嗜睡

2、是否有聽力和視力下降

3、是否經(jīng)常惡心、厭食、便秘

4、是否經(jīng)常出現(xiàn)上臂麻痛、肩甲痛、胸背痛、胃痛、胸悶氣短、睡眠時(shí)憋醒

5、是否有走路多時(shí)腿無(wú)力，久坐后腳或退步水腫

6、男性是否有勃起障礙

前年做心血管藥品時(shí)，一個(gè)教授傳授了幾個(gè)小知識(shí):

一:抬高左手至心臟高度，看手指尖顏色，如果是鮮明的顏色，說(shuō)明健康，如果暗紅色、發(fā)青，說(shuō)明有問題。

二:看舌頭下面靜脈，顏色為淡紫色則正常。

三:看皮膚表面血管，如果很多凸起的青筋則表示不健康。

四:拔罐后顏色鮮紅表示健康，如果暗紅表示有問題。

五:手用力緊握拳30秒鐘，松開，10秒鐘左右恢復(fù)原膚色則表示健康。

除了日常用血壓計(jì)檢測(cè)外，其他方法比較主觀。建議用醫(yī)療設(shè)備判斷。

一是自然輕松狀態(tài)下的自查，如無(wú)異狀則可以進(jìn)行壓力狀態(tài)下的自查，如再無(wú)異狀，恭喜你健康。