感謝遨請(qǐng)回答問題！要回答這個(gè)問題，首先要了解抑郁癥的癥狀表現(xiàn)是什么？1、情緒低落，高興不起來。2、對(duì)日常生活喪失興趣，無愉快感；3、精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感；4注意力記憶力下降。5、自我評(píng)價(jià)過低，或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，對(duì)未來悲觀失望。6、思維緩慢，反應(yīng)遲鈍，或者是聯(lián)想困難，或自覺思考能力顯著下降；7、反復(fù)岀現(xiàn)想死念頭，或有自殺行為；8失眠，或早醒，或睡眠過多；9、食欲不振，體重明顯減輕，或有伴隨有貪食。10、欲望或動(dòng)力明顯減退。

那么針對(duì)抑郁癥的這10種表現(xiàn)情況，我本人認(rèn)為最好的方法就是通過適當(dāng)?shù)膭?dòng)力鍛練來改變。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉！最好是遨請(qǐng)一個(gè)好朋友一起到戶外運(yùn)動(dòng)；這樣既可以通過和朋友之間的交流，把自己的不良情緒發(fā)泄一下，又可以享受大自然的美麗風(fēng)景。做到人與自然和諧相處，人在大自然里，人的心胸也變得越來越開闊，人的心情就會(huì)越來越好的。運(yùn)動(dòng)后人感覺到有輕微的累了，人就想進(jìn)食東西，想睡覺；人吃得好了，睡得好了，心胸開闊不胡思亂想了，整個(gè)人的精神面貌都會(huì)改變的。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成一種生活習(xí)慣了，人的頭腦也變得靈活，人的思維方式是也變得開闊，人的行動(dòng)就變得積極主動(dòng)有活力，人的心態(tài)也變得積極向上，充滿陽光！

有中度抑郁癥怎么辦？我的建議有一下幾點(diǎn)：

• 1、最好的辦法是結(jié)伴而行，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)人獨(dú)處。抑郁情緒的低落并不是持續(xù)性的，其中有一段時(shí)間會(huì)表現(xiàn)得很活潑，愛說愛笑。尤其是在那些合得來的人面前，誰也看不出有抑郁的傾向。
  

• 2、團(tuán)體中間的說說笑笑，是矯正抑郁的最佳時(shí)刻。如果這些人群里有幾個(gè)活寶，不斷地給大家制造活躍的氣氛，包括幽默、逗樂、玩笑、游戲等，都會(huì)讓大家在開心中度過美好的時(shí)光。

• 3、還有一個(gè)辦法就是多看娛樂節(jié)目，尤其的相聲、小品、搞怪的滑稽表演，都會(huì)讓人在笑聲中忘記煩惱。
  

• 4、參加適度的體育健身運(yùn)動(dòng)，也是調(diào)節(jié)不良情緒的好方法。如果這些運(yùn)動(dòng)里稍微帶有一些競(jìng)賽的成分，那么，效果就更明顯。
  

• 5、轉(zhuǎn)移情緒療法也是一種必要的選擇。這個(gè)方法可以根據(jù)自己的情況而定，比如讀書、寫作、集郵、釣魚、收藏等。
  

總之，中度抑郁可以按照醫(yī)生給出的方案配合治療，也可以參考醫(yī)生的意見自我治療。最主要的還是自己是否能夠堅(jiān)持下去。最怕半途而廢的虛假治療，那將會(huì)導(dǎo)致前面的功課功虧一簣。

你好，你說已經(jīng)有三年了。不知道您是否去正規(guī)醫(yī)院確診過，聽您的描述至少現(xiàn)在還在收到抑郁的困擾。一般來說連續(xù)2周的比較嚴(yán)重抑郁發(fā)作就一定要去醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)，有可能需要服藥甚至住院。 您說到3年，我猜測(cè)可能是有反復(fù)吧。

如果每次您都可以自行調(diào)整，或者吃藥控制。那么我建議您繼續(xù)堅(jiān)持對(duì)你有效的方法，抑郁癥是慢病治療，無論是心理療法還是藥物都需要堅(jiān)持比較長(zhǎng)的時(shí)間，才能穩(wěn)定療效。不能覺得好了就擅自停止治療。

藥物主要是控制癥狀，穩(wěn)定療效。一般都需要連續(xù)服用半年以上，就算停藥也要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。很多人擔(dān)心抗抑郁藥物會(huì)傷害身體，或者上癮。目前最新的第二代抗抑郁藥物對(duì)身體的副作用很小，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于抑郁給人帶來的傷害。而且不會(huì)上癮。但藥物對(duì)每個(gè)人的效果和反應(yīng)都不一樣，找到合適自己的藥物可能需要一段時(shí)間，所以要耐心，相信醫(yī)生。

心理治療也是康復(fù)必備的，尤其是針對(duì)反復(fù)發(fā)作。認(rèn)知行為療法（CBT）和正念認(rèn)知療法（MBCT）都在臨床上反復(fù)使用，被驗(yàn)證對(duì)于防復(fù)發(fā)的效果要明顯高于藥物。它們教你改變舊的，僵化的，不合適的認(rèn)知和思維模式。只有從根本上轉(zhuǎn)變認(rèn)知，才能徹底的康復(fù)，并且不再?gòu)?fù)發(fā)。

臨床大數(shù)據(jù)顯示，90%以上的抑郁癥患者，在接受科學(xué)的，足療程的治療后，都可以痊愈。CBT和正念更是可以幫助患者大大的降低復(fù)發(fā)率。從而恢復(fù)正常的生活，重新獲得快樂和幸福。所以請(qǐng)相信科學(xué)，多給自己有些耐心，堅(jiān)持配合治療，一定會(huì)好的：）

知道自己有抑郁癥，說明你很清楚自己，趕快治療不就完事了嗎？還猶豫什么？我看你不是抑郁癥！

謝邀請(qǐng)！如果已經(jīng)確診為中度抑郁的話，但是抑郁癥的發(fā)作診斷其實(shí)應(yīng)該根據(jù)具體的病是臨床表現(xiàn)，典型的病例一般不困難。病程特點(diǎn)，一般發(fā)病的病程和發(fā)作的間歇性精神癥狀，可能恢復(fù)到從前既往有類似的發(fā)作，在病癥中如果以躁狂和抑郁交替發(fā)作，對(duì)診斷有幫助，需要排除家族中有沒有一級(jí)家屬或較高的同類疾病，有陽性的家族式。抑郁癥患者處理需要，看看您是需要住院還是需要在門診治療，這種主要取決于所患疾病的嚴(yán)重程度，以及您所在的社會(huì)資源的質(zhì)量，在判斷嚴(yán)重程度時(shí)，需要看看你有沒有自殺的風(fēng)險(xiǎn)，比如說任何對(duì)家庭成員有生命和安全的風(fēng)險(xiǎn)，特別是有沒有照顧兒童，也有可能威脅他人的生命的飲食障礙，如果不存在這些風(fēng)險(xiǎn)，即使抑郁癥很嚴(yán)重，多數(shù)具有較好的家庭支持的患者也可以在家里接受治療，如果是獨(dú)自生活或者家里白天沒有照顧的病人可以需要住院，在日常病房治療。

患者需不需要抗抑郁藥物治療，多數(shù)的抑郁綜合癥病人都有治療的指征，尤其是有精神病性癥狀者，其他的治生可能會(huì)出現(xiàn)抑郁障礙的，有沒有家族史？個(gè)人是特別是有沒有對(duì)治療藥物有明顯的反應(yīng)的，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)的。

抗抑郁藥物治療是首選治療抑郁癥的藥物，能夠有效的緩解抑郁心境或者是伴有的焦慮狀態(tài)緊張，具體癥狀治療率可以達(dá)到80%以上，雖然說抗抑郁藥的維持治療在一定程度上可以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，但是不能防止轉(zhuǎn)向躁狂發(fā)作，所以說有有可能會(huì)促進(jìn)躁狂的發(fā)作，在使用抗抑郁藥物的時(shí)候，如果是有躁狂發(fā)作的時(shí)候也需要抗雙向障礙治療。

如果中度抑郁的話，可以選擇心理治療，如果心理治療癥狀沒有得到緩解，可能會(huì)選擇藥物治療，這種可能對(duì)睡眠障礙食欲，軀體不適效果比較好，而出現(xiàn)人際治療的話，可能會(huì)對(duì)抑郁心境，負(fù)罪感，自殺觀念興趣和工作效果比較好，人際心理治療成為最主要的治療方法。

所有的抑郁癥病人不管你們接受了是何種治療，一般都需要從心理治療，心理治療，可能會(huì)提供教育，保持鼓勵(lì)，既可以減輕癥狀，也可以保證悲觀的患者能夠配合治療的。

大多數(shù)抑郁病人可能會(huì)出現(xiàn)急性或亞急性疾病，也可能會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性的，比如說秋冬季容易復(fù)發(fā)，病程的長(zhǎng)短與年齡，病情的嚴(yán)重程度與發(fā)病的次數(shù)都有關(guān)系的，所以說抑郁癥的愈后呢，也可能根據(jù)反復(fù)發(fā)作的，慢性老年有沒有心經(jīng)障礙的家族史，并且有沒有是適應(yīng)的不良人格，有沒有軀體疾病，有沒有缺乏社會(huì)支持系統(tǒng)。

放心吧，不要胡思亂想，多運(yùn)動(dòng)，多交流！放下包袱，你會(huì)很快回歸正常了！沒有什么過不去的坎！

可以走出來，但是過程還是比較艱辛的。

首先需要家里積極治療，自己能夠配合，有了家人支持，就是成功的一半。當(dāng)然，也需要多陪伴和家人的理解包容。

其次就是自己往出走，去過那道最艱難的坎。有些坎只有自己清楚，只有自己可以過。建議修行，以修佛為主，有較大幫助。

還有就是自律，加強(qiáng)體育鍛煉，比如乒乓球、籃球、臺(tái)球，或者跑步散步。加強(qiáng)業(yè)余愛好的培養(yǎng)，文學(xué)音樂養(yǎng)花讀書等都可以。

慢慢走出家門，努力社交，別放棄工作，努力上班，哪怕開始無法堅(jiān)持上班也要咬牙堅(jiān)持。有了工作圈子和業(yè)務(wù)愛好圈子，好處多多。

絕望處是有一些別樣風(fēng)景，但還是要融入社會(huì)發(fā)揮特長(zhǎng)，有所貢獻(xiàn)和收入，起碼得養(yǎng)活自己。堅(jiān)持治療，對(duì)于生命絕不放棄，對(duì)于坎坷踩在腳下，抑郁癥完全可以走出來。抑郁癥本來就是鳳凰涅槃，浴火重生，很多人倒下了，又有很多人獲得重生。

珍惜生命，勇敢向前，祝所有朋友們進(jìn)步安康戰(zhàn)勝抑郁！像銅豌豆一樣戰(zhàn)斗到底！

首先，感謝您的邀請(qǐng)。如果您已經(jīng)被診斷出中度抑郁，作為一名專業(yè)的精神科醫(yī)生，建議您到正規(guī)精神�？漆t(yī)院就診，以免耽誤病情。

患了抑郁癥，做一下心理治療就好了？

心理治療是一種很不錯(cuò)的治療方式，醫(yī)生可以通過多種方式對(duì)患者進(jìn)行治療，可以避免藥物帶來的副作用。但是不是所有抑郁癥都可以通過心理治療緩解呢？答案是否定的。

在抑郁癥的系統(tǒng)治療中，心理治療常常作為一種輔助治療，也就是說在藥物治療的同時(shí)進(jìn)行心理治療，可以更加快速、有效的緩解抑郁癥狀。心理治療對(duì)于輕度抑郁很有效，但對(duì)于中度、重度抑郁癥，單獨(dú)的心理治療效果并不是很明顯，常常需要配合藥物治療。

得了抑郁癥該怎么辦？

如果患了抑郁癥也不要太害怕，抑郁癥是可以治愈的。最重要的一點(diǎn)是，接受正規(guī)治療、遵醫(yī)囑服藥。抑郁癥雖然很容易復(fù)發(fā)，但并不是治不好的，只是服藥時(shí)間比較長(zhǎng)。為了防止抑郁癥再次復(fù)發(fā)，患者需要服藥一段時(shí)間。

有些患者會(huì)很不理解，為什么我都好了醫(yī)生還讓我吃藥。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)打這樣一個(gè)比方，抑郁癥就像是高血壓，吃降壓藥時(shí)血壓控制的很好，如果停藥了，等體內(nèi)的血藥濃度下降后血壓又升高了，抑郁癥也是這樣的。

而且抑郁癥復(fù)發(fā)后治療難度會(huì)加重，所以建議首次發(fā)病的抑郁癥患者，服藥到一定的療程，以免病情復(fù)發(fā)。

抑郁癥怎么治療？

目前雖然抑郁癥的病因并不是十分明確，但現(xiàn)在有很多種抗抑郁藥物對(duì)抑郁癥的治療是很有效的。氫溴酸西肽普蘭、度洛西汀、文拉法辛、舍曲林，根據(jù)患者自身情況選擇不同的藥物。結(jié)合心理治療，效果是很明顯的。

對(duì)于難治性抑郁癥、伴有精神癥狀的抑郁癥、存在嚴(yán)重自殺觀念過行為、嚴(yán)重?fù)?jù)食的患者無抽搐電休克治療（MECT）效果是很明顯的。

總結(jié)

得了抑郁癥并不可怕，可怕的是自己的心態(tài)，時(shí)常保持一個(gè)樂觀向上的生活態(tài)度，相信沒有什么可以打敗你。

很高興回答提問!查出了自己得了中度抑郁癥我該怎么辦？

您這是經(jīng)歷了人生的一些您接受不了的事情，導(dǎo)致的心理狀態(tài)有一些偏差，這是心理疾病，首先您不要怕!

知道了自己的情況，確保自己早日康復(fù)，越早治療越好，您就要在專業(yè)醫(yī)師，專業(yè)心理醫(yī)生，專業(yè)精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極配合治療，用藥物控制病情的發(fā)展，用毅力克制自己存在的問題，比如，不愛出去見人，那就強(qiáng)迫自己走進(jìn)人群中，經(jīng)常做做鍛煉，跳跳舞，聽聽歡快或舒緩的音樂，等綜合治療。

在社會(huì)的溫暖，家人的關(guān)愛中，創(chuàng)造良好的康復(fù)環(huán)境，不要給自己創(chuàng)造無形的壓力，這樣慢慢的會(huì)達(dá)到理想的效果!

這是我給您的建議，祝您早日康復(fù)！

你好，我是張滴滴，一名心理咨詢師，歡迎關(guān)注，一起用心理學(xué)美好生活。

如果你是在醫(yī)院進(jìn)行的中度抑郁的診斷，那么醫(yī)生一定協(xié)助你做出了相關(guān)的治療方案，在這樣自己無法緩解的情況下，遵醫(yī)囑是必須的。

如果已經(jīng)配合醫(yī)生在進(jìn)行治療，那么，你也不必太過于緊張，抑郁癥是一種心理癥狀學(xué)的診斷，當(dāng)你放松下來，及時(shí)調(diào)整，沒有自殘自傷的念頭，那么，它并不會(huì)影響到你的健康生命。

你需要的傾訴環(huán)境，是一個(gè)能夠理解抑郁癥，并了解抑郁癥的對(duì)象。就你現(xiàn)在的情況來說，這個(gè)選擇，一個(gè)是自我調(diào)整，一個(gè)是求助專業(yè)人士。

自我調(diào)整首先你是不能太過于抵抗和排斥，癥狀是客觀存在的，你所能做的，不是否認(rèn)客觀現(xiàn)實(shí)，而是做一些讓自己能產(chǎn)生輕松和舒適感的事情。社交、運(yùn)動(dòng)、音樂、旅行都可以，對(duì)于抑郁癥這樣的心情低落，一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)就可以調(diào)動(dòng)出一些你對(duì)于生活的熱情，值得嘗試。

如果你沒有能力或心情去產(chǎn)生行為上的改變，那么求助專業(yè)的咨詢師，就是一個(gè)好的選擇。心理疾病不可怕，諱疾忌醫(yī)才是擔(dān)誤你病程的最大問題。

中度抑郁的診斷不會(huì)毀掉你的人生，它也許是你一直沒有好好善待自我，過度壓抑的一個(gè)警示，但一直害怕、繼續(xù)壓抑、否定自我，才是最大的心魔。