抽筋，也叫做肌肉痙攣，通常是在不自主、無征兆的情況下，肌肉神經(jīng)異常興奮，導(dǎo)致肌肉過度收縮。發(fā)作時，疼痛感強烈，局部肌肉緊繃，持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒后慢慢緩解。雖然疼痛感相似，但抽筋的種類卻有好多，對號入座，看看你是屬于哪種類型的抽筋！

1.缺鈣型抽筋

這是常見的抽筋類型，當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時，就會造成肌肉神經(jīng)的異常興奮，促使肌肉過度收縮導(dǎo)致抽筋。缺鈣型抽筋多發(fā)生在老人和孕婦群體中，平時應(yīng)多注意補鈣。但需注意的是，要適量補鈣，正常人血液中鈣離子濃度應(yīng)該維持在2.25-2.75豪摩爾/升之間，過度補鈣，可能適得其反。

2.運動型抽筋

此類抽筋，是由于運動過后，排汗量增多，身體中的水分和電解質(zhì)流失，肌肉“不堪重負(fù)”，出現(xiàn)局部“罷工”的情況，反應(yīng)在你身上，就是腿腳抽筋。

3.缺血型抽筋

出現(xiàn)這種類型的抽筋，就說明你的身體出現(xiàn)了問題，缺血性抽筋是由于肢體嚴(yán)重缺血導(dǎo)致的。若不及時就醫(yī)治療，可能導(dǎo)致肢體嚴(yán)重殘廢，這種類型的抽筋多發(fā)生在脈管炎、動脈硬化患者身上。

4.夜間抽筋

睡覺時抽筋主要是由疲勞所致，白天太過疲勞、休息不足，會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致肌肉中的代謝物堆積，從而引起肌肉痙攣。此種類型的抽筋多發(fā)生在老人、兒童群體之中，通常抽筋的部位是小腿肚和腳趾部位。

抽筋了你應(yīng)該怎么辦？

1.腳趾抽筋

疼痛襲來時，不要慌，要反其道而行之，朝抽筋的反方向掰腳趾，堅持1～2分鐘，即可見效。

2.小腿抽筋

當(dāng)小腿抽筋時，我們可以手動扳腳尖或者用腳尖抵住墻壁，使抽筋側(cè)的腳趾上翹，然后盡量將膝關(guān)節(jié)伸直，熱敷或者輕輕按摩使肌肉放松。

3.手指抽筋

手抽筋時，可以快速地用力攥拳，然后伸開，反復(fù)幾次，就可緩解。或者用力向下按壓抽筋的手，也可以緩解癥狀，但在按壓時，注意肘部不要彎曲。

總之，不是所有的抽筋都是因為缺鈣。一般的抽筋危害性較小，可自行恢復(fù)，但若頻繁抽筋，就得及時就醫(yī)了！

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