一天兩頓飯或三頓飯，包括一頓飯，科學(xué)不科學(xué)，不在幾頓，而在吃法。

首先，從能量角度解釋。

我們可以用“能量守恒定律”來(lái)理解吃飯。

人活著就要吃飯，要工作，即便什么事情都不做，成天躺在床上，也要呼吸，翻身，一樣消耗能量。更何況體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，能量消耗就大，隨著勞動(dòng)量消耗相應(yīng)的能量。

消耗的能量需要隨時(shí)補(bǔ)充，可以多，也可以少，就是不能沒(méi)有，但是合適最好。譬如，你今天總消耗一萬(wàn)大卡熱量，就要吃進(jìn)去一萬(wàn)大卡熱量。經(jīng)常性吃多，用不完，就變成脂肪在體內(nèi)堆積，肥胖，各種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性心腦血管疾病就會(huì)出現(xiàn)。經(jīng)常性吃少，營(yíng)養(yǎng)不良，血虧氣短，各種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病也是出現(xiàn)。

消耗能量是以細(xì)胞燃燒來(lái)體現(xiàn)，學(xué)術(shù)叫做代謝。補(bǔ)充能量主要就是吃飯，吃進(jìn)去各種食物，在體內(nèi)進(jìn)行分解加工，補(bǔ)充消耗掉的能量。所以說(shuō)，消耗多少要補(bǔ)充多少，如同汽車(chē)，加多少油，跑多少路。

其次，從食物構(gòu)成解釋。

所有食物，無(wú)外乎三大營(yíng)養(yǎng)成分：脂肪、蛋白、糖。其次還要有多種維生素和礦物質(zhì)，以保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。

很明顯的道理，所有食物的營(yíng)養(yǎng)成分和含量都不一樣。譬如動(dòng)物肉，豬肉和牛肉不一樣，營(yíng)養(yǎng)成分不一樣，味道也不一樣。即便是同一頭豬，不同部位的營(yíng)養(yǎng)成分和含量也不一樣。這就決定了人類(lèi)的食物構(gòu)成不能單一化，牛肉很營(yíng)養(yǎng)，只吃牛肉就不行。

但是生活沒(méi)有格式化，都不在一個(gè)模式里，所在地域、生活習(xí)性、物質(zhì)條件，注定了吃的食物、進(jìn)餐量和飲食習(xí)慣各不相同。譬如高原雪域的人們，常年的糌粑奶酪牛羊肉，就活得很健康。海洋漂泊的人成天白水煮魚(yú)一樣活得很好。但是都有一個(gè)基本原則不會(huì)違背，這就是吃進(jìn)去的能量，必須抵得上消耗掉的能量，不管你吃的是什么食物。

最后，從進(jìn)餐時(shí)間解釋。

有了上面兩個(gè)方面的分析，一天吃幾頓飯就容易理解了。

核心是能量密度和均衡營(yíng)養(yǎng)成分。

人體吸收和消耗的常規(guī)能量是糖，糖廣泛存在于主食，還很大量。譬如稻米和面粉的含糖量，分別是77.9%和75.2%，簡(jiǎn)直可以當(dāng)做食糖，所以足夠人體對(duì)熱量的需要，只有過(guò)分，沒(méi)有不足。這就是人們肥胖和現(xiàn)代富貴病的根本所在，糖吃多了。所以前面說(shuō)的“能量守恒”也是人體吃飯工作的能量出入定律。

一天吃幾頓飯主要是習(xí)慣。

追溯我們的吃飯歷史，最多的就是一天兩頓飯。中間很富裕時(shí)期，譬如北宋，比較普遍三頓飯。后來(lái)又是大多兩頓飯，很多文獻(xiàn)都有記載，無(wú)須更多考證。直到我國(guó)解放初期，還是多數(shù)兩頓飯，蘇聯(lián)老大哥看不下去，強(qiáng)烈建議三頓飯，于是我們認(rèn)真實(shí)行了一天三頓飯的吃飯方式。

一天兩頓飯，甚至一天一頓飯，宗教界長(zhǎng)期有堅(jiān)持。佛家就是過(guò)午不食，最早就是一頓，譬如佛祖時(shí)代，早功課后，僧侶們結(jié)伴去到村莊人家，每人化緣七家，就往回走，路上大家把各自化緣得來(lái)的食物均均吃了，回去再不吃飯，也沒(méi)得吃的。這樣一天就是一頓飯。不像現(xiàn)在的和尚，一天三頓，好米好面使勁造，個(gè)個(gè)吃的紅光滿面。

一天吃幾頓飯對(duì)身體好，更科學(xué)？

科學(xué)表現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)供需平衡上，不體現(xiàn)一天吃幾頓飯上。然后養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣成自然。我就好幾年過(guò)午不食，不吃晚飯，第一周感覺(jué)不適，到點(diǎn)要吃飯，不吃睡不著。后來(lái)很快習(xí)慣，不吃晚飯一夜胃里沒(méi)負(fù)擔(dān)，反而睡覺(jué)踏實(shí)，而且到飯點(diǎn)的饑餓感變成享受，快感。至于說(shuō)到肚里空了，胃壁摩擦?xí)�傷及胃黏膜，引發(fā)胃部疾病。這樣的話不值得相信，想想腸胃的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，就是不怕摩擦，因?yàn)樗�能隨時(shí)分泌大量的粘液，再大的摩擦也化為烏有。這道理不細(xì)講，都有體會(huì)，倆口親熱，正是這樣的粘液起著潤(rùn)滑作用。否則的話，諒你是根擎天柱，每日里摩擦，早就磨成繡花針了。所以胃壁不怕摩擦，它自己會(huì)有調(diào)節(jié)，根本不會(huì)自傷。

最后的結(jié)論是，按著人體的需要，只要能夠保證營(yíng)養(yǎng)，一天兩頓飯比較科學(xué)，間隔時(shí)間合理，次數(shù)也合理，但是要養(yǎng)成習(xí)慣，懂得欣賞這種吃法。

一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個(gè)更科學(xué)？當(dāng)然是吃三頓飯科學(xué)，問(wèn)題是怎么吃，不同的年齡的人還是有區(qū)別的，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，消化能力強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量大，一天三頓飯必須是正常吃。對(duì)于明星來(lái)說(shuō)就不一樣了，明星為了保持好身材，大部分女明星是不吃飯的，只吃一點(diǎn)點(diǎn)青菜之類(lèi)的。對(duì)于五六十歲的人來(lái)說(shuō)，是食多傷身，許多病都是吃出來(lái)的，像高血脂、糖尿病，痛風(fēng)，多數(shù)都是吃出來(lái)的。

筆者前不久與一個(gè)退休的司令員一起打球，這位司令員已經(jīng)過(guò)了七十歲了，身材保持的非常好，一米八幾，腰比我的腰還細(xì)，身材比我的身材好，晚上我們一起吃飯就喝了一碗稀飯，吃了點(diǎn)青菜，每天游泳打球等適量的運(yùn)動(dòng)，精氣神非常好，一看就是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的軍人。按照他這種生活習(xí)慣將來(lái)活到九十多歲一百歲是沒(méi)有問(wèn)題的，其實(shí)對(duì)于六十歲以上的人來(lái)說(shuō)，每天早上中午可以正常吃飯，晚上最好是少吃，或者對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，最好是早上和中午正常吃飯，晚上盡量少吃。有人說(shuō)減肥很難，筆者試過(guò)一次，一周不吃飯，只喝稀飯，一周可以瘦二十斤，不信想減肥的人可以試一試，看看你有沒(méi)毅力。

當(dāng)然了，并不是所有的方法都適合所有的人，不同的人體質(zhì)不同，情況也不一樣，人最重要的是健康，只要身體健康，家庭和諧，心情愉快，就是幸福的人生。人生是年輕時(shí)在奮斗中與自己比較總在進(jìn)步，年老后身體健康，家庭和諧，不要與任何人攀比，一切順其自然，吃多吃少根據(jù)自己的身體需要。

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一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個(gè)更科學(xué)？

相信付出愛(ài)是讓自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是撫慰人心的不二法門(mén)，更多美食問(wèn)答，請(qǐng)關(guān)注覓源良食，讓我們給您答疑解惑！

小的時(shí)候，看西游記，知道了豬八戒名字的由來(lái)，知道了過(guò)午不食，慢慢長(zhǎng)大我大致理解了這句話的意思，中午之后就不再吃飯，但這樣的修行，對(duì)我們這些蕓蕓眾生來(lái)說(shuō)，實(shí)在是太難做到，晚上不吃真的好餓；

一、假如我們不吃早飯，會(huì)有什么樣的情況發(fā)生？

說(shuō)說(shuō)早餐，我清楚的知道自己有哪些不好的生活習(xí)慣，比如不吃早飯，以前讀書(shū)的日子，為了不至于遲到，往往就會(huì)犧牲吃早飯的時(shí)間，時(shí)間一久，好像變成自己的生活習(xí)慣一般，有時(shí)還會(huì)對(duì)別人夸口，我不喜歡吃早飯；

不吃早飯真的好嗎？吃過(guò)晚飯之后，胃經(jīng)過(guò)12個(gè)小時(shí)的消化，到第二天清晨早已排空，如果我們不吃早飯，整個(gè)上午人體需要的能量就需要前一天的晚餐來(lái)提供，加上人體最大的消耗是在上午，所以，我們不吃早餐，人體所需要的的營(yíng)養(yǎng)和能量是完全沒(méi)有辦法滿足的；

由于早上不吃早飯，有可能會(huì)帶來(lái)一系列的后果，比如：低血糖、頭暈、饑餓等情況發(fā)生，到了中午，往往會(huì)饑不擇食，吃的又多又快，最后多吃是肯定的，多吃就會(huì)讓我們攝入了過(guò)多的熱量，這時(shí)最顯而易見(jiàn)的后果就會(huì)出現(xiàn)，我們很容易長(zhǎng)胖；

如果這樣的生活習(xí)慣長(zhǎng)此以往，不吃早飯還會(huì)給我們帶來(lái)更加嚴(yán)重的后果，比如因?yàn)楸╋嫳┦�，讓我們的胃容承受不了，容易影響身體健康；

二、過(guò)午不食，我們不吃晚飯行不行？

過(guò)午不食，我覺(jué)得也要看在什么樣的人身上發(fā)生？比如，體力勞動(dòng)者，在工地干活，辛苦一天，晚上回家，自家媳婦說(shuō)，我們要堅(jiān)持過(guò)午不食，我相信這樣可以堅(jiān)持1-2天，時(shí)間久了，體力勞動(dòng)者的身體受不了的同時(shí)，還會(huì)失去干活的希望，辛苦一天，晚上回家連頓飽飯都吃不上，這是過(guò)的什么日子？

再說(shuō)另外一種情況，比如我家，前幾年，我在外工作，由于路途遙遠(yuǎn)，坐公交轉(zhuǎn)地鐵，到家都快7點(diǎn)了，爸媽也非常辛苦，等著我一起吃晚飯，我也反復(fù)勸過(guò)爸媽?zhuān)�不用等我，但是，在爸媽眼中，晚餐是一家人最重要的時(shí)刻，怎么可以懈怠，所以，如果晚上不吃，對(duì)于中國(guó)普通的大多數(shù)家庭來(lái)說(shuō)，完全是做不到的；

一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯，哪個(gè)更科學(xué)？

經(jīng)過(guò)上文的分析，讓我得到這樣一個(gè)結(jié)論，僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)，一天吃兩頓飯，早飯不吃、或者晚飯不吃，都是不合理的，所以，一天吃兩頓飯科學(xué)不科學(xué)我不知道，我只說(shuō)事實(shí)，一天吃兩頓飯，對(duì)于大多數(shù)年青人、在外工作的人員來(lái)說(shuō)，肯定是會(huì)餓肚子的；

所以，我的觀點(diǎn)是，一天吃三頓飯更加合適，原因如下：

1、首先我們從歷史中找尋答案，北宋，算是經(jīng)濟(jì)比較富裕的時(shí)期，老百姓的生活普遍是吃三頓飯，可以從很多的文獻(xiàn)中找到證據(jù)；

2、從小我接受的教育，告訴我們，需要飲食有規(guī)律，我相信，有規(guī)律的飲食首先就是指每天需要吃三頓飯，這點(diǎn)大家應(yīng)該和我一樣，都是接受這樣的教育的；

3、我們常說(shuō)，早上吃好、中午吃飽，晚上吃少，這才是健康的飲食，從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，吃兩餐會(huì)對(duì)我們的身體有好處的？

4、飲食文化，在我們的日常生活中占有很大的比重，消耗的時(shí)間也比較多，從我們的工作時(shí)間上就能窺探一二，如果不是為了中午吃飯，補(bǔ)充能量，我們的工作時(shí)間，為什么會(huì)被分割成兩段，特意給我們留出午餐和休息時(shí)間，我覺(jué)得這一點(diǎn)也可以佐證，我們的日常飲食，一日三餐是非常有必要的；

5、最后，我想說(shuō)，從出生到現(xiàn)在，養(yǎng)成的生活習(xí)慣就是一日三餐，如果這是不對(duì)的，那么為什么一日三餐是大家的普遍認(rèn)知？

寫(xiě)到最后，還想啰嗦幾句，可能有這樣的情況，大多數(shù)時(shí)候，我們會(huì)覺(jué)得晚上的一餐吃的太過(guò)余豐盛，那時(shí)因?yàn)�，下班回家，一家人團(tuán)聚，我們?cè)谛那橛鋹倳r(shí)，才會(huì)多吃，但是，為了身體健康，我們需要晚上盡量少吃，做到早上吃好、中午吃飽，晚上吃少；

最后感謝大家的閱讀，如果我說(shuō)的不對(duì)，還望大家多多包容，大家如果贊同我的觀點(diǎn)，可以多多點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)！

我們盡量做到恰如合適、通過(guò)原創(chuàng)圖文，在文字與圖片之間為您分享一道道菜肴，它們美味、漂亮、營(yíng)養(yǎng)，您要什么樣的美食，在這里希望我們能夠給您！

兩餐或三餐，這個(gè)問(wèn)題的答案因人而異。

一天兩頓飯可能存在兩種情況，一種是不吃早飯，只有午飯和晚飯；一種是不吃晚飯，一般減肥人群會(huì)用到的“過(guò)午不食”。無(wú)論哪種，除非吃得非常豐盛，一般情況下一天的總熱量是不夠的�？茖W(xué)與否沒(méi)有絕對(duì)的答案，需要根據(jù)個(gè)人的身體情況、個(gè)人訴求、飲食習(xí)慣來(lái)綜合評(píng)定。

以下是幾點(diǎn)建議。

第一，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的青少年。

最理想的方案自然是一日三餐，定時(shí)定量，營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡。尤其是早餐，對(duì)于一天的精神狀態(tài)有著非常大的影響，所以一定要吃好。各種營(yíng)養(yǎng)素最好都有涉及到，比如最簡(jiǎn)單的搭配：面包（提供碳水化合物）、牛奶和雞蛋（提供蛋白質(zhì)）、水果或炒蔬菜（提供維生素礦物質(zhì)膳食纖維）。這是很常規(guī)的搭配，但卻也是很容易學(xué)得的。雖然孩子普遍愛(ài)吃肉，但還是要保證其蔬菜水果的攝入，對(duì)于一生的飲食習(xí)慣和身體健康都是有益處的。

第二，對(duì)于一般成年人。

如果晚飯吃得較晚，而且能保證第二天的午飯攝入較豐富的各類(lèi)食物，那么不吃早飯也無(wú)妨，這并不是絕對(duì)的。與其關(guān)注是否吃早飯不如看看你一天的總熱量和總營(yíng)養(yǎng)攝入，甚至長(zhǎng)遠(yuǎn)地可以看看一周的飲食情況。

如果是體重超重，早上也不能為自己做一頓豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，只能吃些大量脂肪的食物，那其實(shí)真的考慮不吃早飯吧。如果是哪種晚上吃了宵夜的，自然早餐也可以省略啦，畢竟你的腸胃負(fù)擔(dān)太重了。

第三，關(guān)于過(guò)午不食。

很明顯這是一種節(jié)食方式，你少吃一頓晚餐，減少了至少六七百千卡的熱量，全天的三分之一攝入。堅(jiān)持的話，肯定是會(huì)瘦的。但是問(wèn)題來(lái)了，能堅(jiān)持多久？如果你真的能忍住的話，我覺(jué)得可能你是不需要減肥的人群，畢竟有著良好的自制力。

另外，如果過(guò)午不食了，第二天早飯或者當(dāng)天的午飯吃得超多，滿足自己的各種口腹之欲，那么總熱量沒(méi)有降下來(lái)的話，想減肥也很難。

綜上所述，兩餐或者三餐個(gè)人選擇就好，每一餐盡可能搭配好，不暴飲暴食，形成自己特定飲食習(xí)慣就好，不必盲目跟風(fēng)，適合自己才是最好，飲食也一樣。

很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我是生活小美記，關(guān)于一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯，哪個(gè)更科學(xué)？

我的回答是：俗話說(shuō)的好，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少是一種良好的飲食習(xí)慣，這種方法非常的適合養(yǎng)生。但是現(xiàn)在的人越來(lái)越晚睡，熬夜成了習(xí)慣，又有多少人能做到正常的一日三餐。

一天吃兩頓還是三頓

一日三餐和一日兩餐都有人在選擇，而選擇這種吃飯法的目的并不是用科學(xué)來(lái)衡量的，而是更健康，有的人雖然選擇一日兩餐但是卻選擇了晚上不吃飯，這樣對(duì)于自己的身體健康，其實(shí)是沒(méi)有特別大的好處的，尤其是這是在消耗自身的蛋白質(zhì)。而一日三餐是我們大多數(shù)人的日常選擇，這可能是一個(gè)非常正常的選擇。

哪個(gè)更科學(xué)

首先我們可以選擇一種用能量守恒的定律來(lái)衡量我們每天吃飯的次數(shù)，我們每天消耗的能量需要隨時(shí)補(bǔ)充，所以對(duì)于大多數(shù)人而言每天早中晚三頓飯的時(shí)間，就是我們補(bǔ)充自身能量的時(shí)間。 比如今天總消耗一萬(wàn)卡熱量，就要吃進(jìn)去一萬(wàn)卡熱量。 吃得多就會(huì)用不完，就變成脂肪在體內(nèi)堆積，肥胖，各種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性心腦血管疾病就會(huì)出現(xiàn)。 吃的少，營(yíng)養(yǎng)不良，血虧氣短，各種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病也是出現(xiàn)。 所以要平衡自己的飲食不要吃得過(guò)于多或者是過(guò)于少。

然后從飲食的構(gòu)成角度來(lái)講，我們每天吃的食物無(wú)非就是糖，蛋白質(zhì)和脂肪，如果你每天吃兩餐，但是吃的就全都是脂肪，而不補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，還是徒勞無(wú)功的，也沒(méi)有什么科學(xué)�？梢灾v。 而且很多人而言，每天吃幾頓飯只是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，很多農(nóng)村人都在夏季習(xí)慣吃三頓飯，因?yàn)閯谧鞯臅r(shí)間要長(zhǎng)一些，而在冬季吃兩頓飯，因?yàn)闆](méi)有什么勞動(dòng)小消耗體力。 所以并沒(méi)有什么每天吃幾頓飯更科學(xué)這樣的事情，只要根據(jù)人體的需要，保證營(yíng)養(yǎng)安排，合理的次數(shù)和合理的時(shí)間，就能夠達(dá)到健康的目的。

希望我的回答可以幫助到你，我是生活小美記，喜歡看更多的美食回答和文章，請(qǐng)多關(guān)注我哦!

謝謝邀請(qǐng)。

現(xiàn)在，大多數(shù)人一天吃幾頓飯？三頓吧？那肯定是一天吃三頓飯最科學(xué)。一天吃幾頓飯，現(xiàn)在看來(lái)很隨意。因?yàn)�，現(xiàn)在的物質(zhì)極大豐富，想吃幾頓就吃幾頓。但在生產(chǎn)力低下、物質(zhì)匱乏的古代，并不是這樣。

在唐朝以前，普通百姓每天只能吃兩頓飯，只有貴族才能每天吃三頓飯。老百姓每天能吃上三頓飯，都是宋朝以后的事了。因?yàn)樗纬瘯r(shí)，隨著對(duì)江南的開(kāi)發(fā)，南方已成為魚(yú)米之鄉(xiāng)，糧食生產(chǎn)相比從前，富足了不少。

其實(shí)，每天吃三頓飯，本身有它的科學(xué)道理。因?yàn)槿说奈概趴帐撬膫�(gè)小時(shí)，就是說(shuō)四個(gè)小時(shí)之后，吃進(jìn)的食物基本完全消化了。如果，從事重體力勞動(dòng)，消化的更快。這樣看來(lái)，每天吃三頓飯，是比較科學(xué)的。

但是，時(shí)代發(fā)展到今天，情況又完全不同了。第一，古代時(shí)沒(méi)有電，人們是日出而作、日落而息。白天的時(shí)間是有限的，所以一日三餐就可以滿足需要�，F(xiàn)代人因?yàn)橛辛穗�，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便飯。因�(yàn)椴凰�覺(jué)的時(shí)間延長(zhǎng)了，所以，一日三餐就滿足不了身體的需要。于是，便有了宵夜。??????

第二，由于現(xiàn)代科技的發(fā)展，大多數(shù)人擺脫了繁重的體力勞動(dòng)，生活越來(lái)越悠閑。于此同時(shí)，人們的膳食卻越來(lái)越好，肉食在食物中的比例越來(lái)越高。因?yàn)槿馐车臒崃扛�，所以吃完飯很長(zhǎng)時(shí)間都不餓。所以，不從事體力勞動(dòng)的人，每日兩餐也能滿足需要。

所以說(shuō)，現(xiàn)代人一天吃幾頓飯，比古人要復(fù)雜。古人是能吃幾頓吃幾頓，現(xiàn)代人是想吃幾頓吃幾頓。??????一天吃兩頓和一天吃三頓，不存在哪個(gè)更科學(xué)。要根據(jù)具體情況，因人而宜。體力勞動(dòng)者還是要吃三頓，否則工作時(shí)體力跟不上。生活比較悠閑的人，兩頓飯就可以滿足需要�，F(xiàn)代人也開(kāi)始逐漸意識(shí)到，貪吃對(duì)身體是有害的，像高血脂、糖尿病，多數(shù)都是吃出來(lái)的，所謂吃飽了撐的。??????適當(dāng)節(jié)食對(duì)身體是有好處的，所謂言多語(yǔ)失、食多傷身。

特別有意思的問(wèn)題，一天兩頓飯的經(jīng)歷我堅(jiān)持了能有兩年:

1. 以前因?yàn)槲姨貏e能吃，而且還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以體重一直在100kg以上，體檢發(fā)現(xiàn)竟然有脂肪肝，而且爬樓上五樓就“氣喘吁吁”，所有看見(jiàn)我的人都管我叫“胖子”。
2. 為了不天天頂著“胖子”的名聲，我開(kāi)始痛下決心“減肥”。當(dāng)時(shí)的計(jì)劃就是早餐和午餐正常，晚飯不吃。

• 開(kāi)始的時(shí)候晚上餓的睡不著覺(jué)，找點(diǎn)水果和蔬菜來(lái)墊吧一下，有時(shí)候喝點(diǎn)酸奶。
• 不過(guò)光靠“過(guò)午不食”肯定是減不下體重的，所以每天還要堅(jiān)持慢跑40分鐘以上。剛開(kāi)始的時(shí)候是根本跑不動(dòng)，基本都是走走跑跑下來(lái)的。就為了不想聽(tīng)到“胖子”兩個(gè)字，開(kāi)始咬牙堅(jiān)持。
• 因?yàn)楫?dāng)時(shí)在食堂工作，單位伙食標(biāo)準(zhǔn)也高，每天早餐和午餐吃的好，足夠保證一天的營(yíng)養(yǎng)和熱量供給，所以晚餐即使不吃也沒(méi)有什么影響。
• 這樣堅(jiān)持了半年多，體重降到70kg，體檢脂肪肝也消失了!這樣堅(jiān)持了近兩年，體重始終在70kg左右，而且因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的緣故，竟然有了“若隱若現(xiàn)”的腹肌。
  
  

一天兩頓飯和一天三頓飯哪個(gè)更科學(xué)

一，當(dāng)然是一天三頓更科學(xué)，因?yàn)?

• 現(xiàn)在很多上班族早上因?yàn)闀r(shí)間的原因，吃的都是對(duì)付一口。中午在外吃工作餐，也不見(jiàn)得合自己的胃口，勞累了一天晚上時(shí)間充裕，自然要吃點(diǎn)好的慰勞一下自己。
  
  
• 現(xiàn)在很多人已經(jīng)知道不吃早餐的危害，我身邊就有朋友因?yàn)槌Ｄ瓴话磿r(shí)吃早餐。年輕時(shí)沒(méi)有什么，現(xiàn)在落下胃病和膽結(jié)石，做了大手術(shù)。所以不吃早餐的危害性是巨大的。
  
  
• 午餐因?yàn)榻?jīng)過(guò)一上午的工作和學(xué)習(xí)，身體需要補(bǔ)充能量，所以必須要吃。
• 晚餐現(xiàn)在很多家庭就指著晚上這一頓呢！雖然提倡晚上要吃少，不過(guò)一般的上班族和學(xué)生真做不到。晚餐吃少適合非體力勞動(dòng)者和消化減退的老人，學(xué)生和上班族晚上這頓飯?jiān)趺匆驳贸院�，這是享受和樂(lè)趣。
  
  

• 一日三餐做為人們的傳統(tǒng)生活習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了幾百年，人的生物鐘已經(jīng)“條件反射”的到了到點(diǎn)必須吃飯，不論餓不餓。
• 一日三餐能夠做為大多數(shù)人的主流生活習(xí)慣，自然是因?yàn)槿梭w的需要，比一日二餐要科學(xué)的多。

現(xiàn)在人在非正常狀態(tài)下才能一日二餐。比如現(xiàn)在宅在家里，早上起的特別晚，所以早飯可以說(shuō)跟午飯同時(shí)吃了。晚飯一般都是在4—5點(diǎn)吃，因?yàn)檫@是屬于吃了睡、睡了吃的狀態(tài)，如果恢復(fù)到正常的工作狀態(tài)，尤其是上班族和學(xué)生，一天讓他們少吃一餐，肯定是受不了的！所以一日三餐是最科學(xué)的，這也是人們長(zhǎng)期總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)。

現(xiàn)在什么事都要先看一下科學(xué)不科學(xué)，提供的科學(xué)答案，就一定科學(xué)嗎？老子《道德》上講，人要順勢(shì)而為，不可刻意而為之是最符合道的，從這方面來(lái)講，不論一日兩餐還是三餐，餓了就吃應(yīng)該是最科學(xué)的。一日幾餐最科學(xué)，只是人們的一個(gè)習(xí)慣而已。

在茹毛飲血的原始社會(huì)人們的身體是最強(qiáng)壯的，那時(shí)人們一天吃幾頓飯，找著了食物，吃飽為止，找不到食物，有時(shí)會(huì)餓上一天。以前的農(nóng)村，生產(chǎn)隊(duì)時(shí)，生活困難，農(nóng)忙時(shí)一日三餐，過(guò)秋過(guò)凌有時(shí)晚上干活還要加餐，即相當(dāng)于四餐，農(nóng)閑時(shí)，一日兩餐。人們也很少生病。

現(xiàn)在的一日三餐，是人為形成的，專(zhuān)家說(shuō)一日三餐最科學(xué)。古人講“人物是一理”。在動(dòng)物園里一日三餐的動(dòng)物門(mén)，總打不過(guò)饑餐渴飲的野生動(dòng)物。

如果說(shuō)一日三餐最科學(xué)，腸胃不好的病人，醫(yī)生往往囑咐，少吃多餐，以免加重胃的負(fù)擔(dān)。由此看來(lái)，一日多餐最科學(xué)。只不過(guò)會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作。

因此，說(shuō)一日三餐最科學(xué)，是從多方面綜合考慮得出的結(jié)果。

一天吃三頓是最好的。早餐吃多吃少?zèng)]關(guān)系，但必須吃點(diǎn)，給自己的健康留個(gè)保障。午餐也是很重要，因?yàn)榻?jīng)歷了一早上的消耗，身體所剩的能量不多，需要及時(shí)補(bǔ)充。再者，為了下午能有充沛的精力，中午要吃飽，給自己補(bǔ)充足夠的能量。晚飯不建議吃太多，也不建議吃太油膩，盡量少吃點(diǎn)，多吃點(diǎn)清淡的。早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，一定要吃的，現(xiàn)在很多的年輕人大多數(shù)都是不吃早飯的，其實(shí)這對(duì)腸胃很不好，因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)一夜的新陳代謝后，第二天早上基本是空腹了，這時(shí)候不補(bǔ)充能量的話，身體會(huì)遭受不住，如果不及時(shí)進(jìn)食的話，那時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有引起糜爛性胃炎或者是胃潰瘍是十二指腸球部潰瘍的可能性的，還有會(huì)有引起缺鐵性貧血的可能性的早上一般是一個(gè)人精力最好的狀態(tài)了，比較適合用腦，所以上午消耗的能力也是最多的，中午吃飽就行了。晚餐就不要一個(gè)人傻吃傻脹了，晚上吃了晚飯后的幾個(gè)小時(shí)里就會(huì)睡覺(jué)了，如果吃的過(guò)多，那么在睡覺(jué)的時(shí)候，內(nèi)臟就還要進(jìn)行消化處理，這樣加重了內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)代人一天吃幾頓飯，比古人要復(fù)雜。古人是能吃幾頓吃幾頓，現(xiàn)代人是想吃幾頓吃幾頓。一天吃兩頓和一天吃三頓，不存在哪個(gè)更科學(xué)。要根據(jù)具體情況，因人而宜。體力勞動(dòng)者還是要吃三頓，否則工作時(shí)體力跟不上。生活比較悠閑的人，兩頓飯就可以滿足需要�，F(xiàn)代人也開(kāi)始逐漸意識(shí)到，貪吃對(duì)身體是有害的，像高血脂、糖尿病，多數(shù)都是吃出來(lái)的，所謂吃飽了撐的

按照科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，一天吃三頓是最好的。

1、早餐必須吃。

可能很多人會(huì)忽略早餐，要么是因?yàn)橐�睡懶覺(jué)，要么是因?yàn)橼s著上班，要么是因?yàn)楦杏X(jué)不餓......但是這些都不是你不吃早餐的借口，因?yàn)椴怀栽绮蛯?duì)身體有很大的影響。不妨跟你說(shuō)個(gè)例子：

我的一個(gè)高中同學(xué)，每天早上都睡懶覺(jué)，睡醒了之后就匆匆忙忙地趕著去上課，從來(lái)都不吃早餐。到了下半個(gè)學(xué)期，他就經(jīng)常肚子痛，后來(lái)去醫(yī)院檢查，才知道是胃出了問(wèn)題，在醫(yī)院躺了半個(gè)月，后來(lái)還落下了胃病。

早餐吃多吃少?zèng)]關(guān)系，但必須吃點(diǎn)，給自己的健康留個(gè)保障。

2、午餐要吃飽，補(bǔ)充好能量。

午餐也是很重要，因?yàn)榻?jīng)歷了一早上的消耗，身體所剩的能量不多，需要及時(shí)補(bǔ)充。再者，為了下午能有充沛的精力，中午要吃飽，給自己補(bǔ)充足夠的能量。

3、晚飯適當(dāng)吃點(diǎn)，不能吃多。

晚飯不建議吃太多，也不建議吃太油膩，盡量少吃點(diǎn)，多吃點(diǎn)清淡的。因?yàn)橥盹堖^(guò)后，我們一般不會(huì)做一些比較復(fù)雜，或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的事情，主要是放松自己，不需要消耗太多的能量。再者，晚飯過(guò)后沒(méi)多久，我們就得睡覺(jué)，吃太飽或者吃太油膩都不利益我們的睡眠。