懷孕的時(shí)候睡午覺是非常好的，我記得懷孕的時(shí)候，一到中午吃過飯后，就感覺發(fā)困，睡上一覺之后，起床后精神抖擻，一下午精力充沛，哪怕是時(shí)間緊張的時(shí)候睡上5分鐘、10分鐘也比不睡強(qiáng)。如果中午不睡覺，一下午腦袋就昏昏的，總是呵欠連天，工作都不在狀態(tài)。

所以從身體感覺方面來說，睡午覺確實(shí)是很有必要的。而且，胎兒出生后三大優(yōu)勢很明顯，孕媽有點(diǎn)數(shù)。

孕婦睡午覺的重要性是什么？

• 有利于提神醒腦和胎兒大腦發(fā)育

為什么到中午容易犯困呢，跟我們的飲食有關(guān)系，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：

一是我們的主食多是碳水化合物，能升高大腦中5-羥色胺的水平，5-羥色胺參與睡眠的調(diào)節(jié)。

二是如果中午的主食是米面、甜品這些食物，會(huì)提升血糖指數(shù)，葡萄糖被快速地吸收進(jìn)入血液，胰島素水平快速升高，也會(huì)導(dǎo)致困倦。所以到中午感到昏昏欲睡是很正常的，是午覺是很自然的事情。

每天進(jìn)行午睡會(huì)使激素平穩(wěn)分泌，大腦得到充分休息和恢復(fù)，孕媽媽會(huì)感覺到神清氣爽。

國外研究者應(yīng)用情感光譜分析，對(duì)8名受試者限定1h之內(nèi)的自由睡眠，分別在午睡前、中、后進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)午睡后受試者的喜悅、放松狀態(tài)明顯增多，這表明短時(shí)間的午睡是可以改善心情的。

正常的激素分泌和良好的心情，都有助于胎兒的正常發(fā)育，胎兒的大腦發(fā)育更好，將來更聰明。

• 增強(qiáng)自身和胎兒免疫力

懷孕之后，身體機(jī)能會(huì)下降，孕媽媽更容易生病。尤其是在身體疲憊的情況下，更容易受到細(xì)菌的威脅。睡午覺可以刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，免疫系統(tǒng)會(huì)得到一定程度的修補(bǔ)，從而提高身體的免疫力。

孕媽媽免疫力增強(qiáng)，不容易生病，胎兒會(huì)更加安全，不會(huì)因?yàn)樵袐寢尩纳眢w不好受到不良的影響。孕媽媽在睡覺的時(shí)候，還會(huì)合成具有抗氧化作用的蛋白質(zhì)，也會(huì)提高自身免疫力，同時(shí)提高胎兒的免疫力。胎兒在39周以前都要從媽媽體內(nèi)攝取足夠的抗體，孕媽媽好就是胎兒好。

• 有利于調(diào)節(jié)生物節(jié)律和胎兒的睡眠規(guī)律

《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“子時(shí)大睡，午間小憩”。

中午11 時(shí)至下午1 時(shí)，陽氣消退，適當(dāng)休息以后，能夠減少陽氣的消耗。

德國精神病研究所的睡眠專家也發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外白天也需要睡眠。上午 9 時(shí)、中午1 時(shí)和下午5 時(shí)是白天的 3 個(gè)睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的睡眠高峰較為明顯。

所以，不管是國內(nèi)還是國外，都認(rèn)為午睡是自然睡眠周期的一部分，午睡就像中途的一次充電，是非常有必要的。

孕媽媽在中午睡覺，可以順應(yīng)這種生物節(jié)律。有專家認(rèn)為，胎兒的生活習(xí)慣也會(huì)受到媽媽的影響，所以更容易養(yǎng)成按時(shí)作息的睡眠規(guī)律，以后照顧起來也能輕松不少。

孕婦睡午覺注意的問題

午睡對(duì)孕媽媽和胎兒都非常重要，所以要進(jìn)行午睡，但要注意以下幾點(diǎn)，防止過猶不及。

• 午飯后不要立即睡覺

俗話說 “吃完就睡，腸子靠背”，吃飯后不要立即睡覺，因?yàn)樗�覺后身體各個(gè)器官進(jìn)入休整狀態(tài)，腸道卻還需要被迫工作，容易導(dǎo)致消化不良。

先進(jìn)行一些活動(dòng)之后，讓食物進(jìn)行消化，再睡覺就會(huì)感覺舒服很多。比如散步半小時(shí)，身體更加輕松。

• 午睡時(shí)長

午睡時(shí)間可以控制在10幾分鐘、30-60分鐘都也可以，不要太長。一旦睡多，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)受到抑制，代謝過程減慢，醒來后會(huì)感到特別疲倦。確實(shí)有這樣的感覺，下午一旦睡多，就感覺稀里糊涂的，非但不清醒反而更累。

• 午睡睡姿

睡姿可以是左側(cè)臥或者右側(cè)臥，不能坐著睡也不能趴著睡。很多公司職員喜歡坐著睡，這樣會(huì)導(dǎo)致心率減慢、血管擴(kuò)張、流到各個(gè)器官的血液速度減慢，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況，導(dǎo)致頭暈、腿軟，不利于身體健康。找兩個(gè)凳子或者用一個(gè)折疊床就可以解決午睡的問題。

總之，午睡對(duì)孕媽媽來說是非常重要的，就可以調(diào)整自己的精神狀態(tài)，又有利于胎兒的正常發(fā)育，是不可多得的好習(xí)慣。希望有條件的堅(jiān)持午睡，沒條件的創(chuàng)造條件也要睡。

二胎寶媽，高級(jí)育嬰師，個(gè)性化訓(xùn)練指導(dǎo)師，多平臺(tái)原創(chuàng)作者。愛孩子、愛生活，愿與萬千媽媽分享育兒經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注我，獲取更多育兒知識(shí)。

孕期準(zhǔn)媽媽們都很注意身體，在飲食上會(huì)很忌口，也比較注重營養(yǎng)的搭配，但是很多孕媽并不太注意午睡。有的孕媽懷孕前就沒有午睡的習(xí)慣，所以到了孕期也很少午睡。如果孕媽晚上的睡眠時(shí)間充足，孕期不午睡對(duì)胎兒也不會(huì)有影響， 但如果晚上睡眠時(shí)間不足，孕期就有必要午睡。

其實(shí)很多孕媽孕期睡眠質(zhì)量都不好，尤其是到了孕中晚期，由于肚子的增大，多數(shù)孕媽晚上會(huì)翻來覆去的睡不踏實(shí)。所以，建議孕媽們孕期最好睡午覺。

孕期睡眠不足的影響

1、寶寶容易成巨大兒

有研究表明，孕期睡眠不足，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的瘦素會(huì)減少，加上孕期吃的比較營養(yǎng)，所以更容易發(fā)胖，超重，這就會(huì)加大寶寶巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)。

2、容易抑郁

長時(shí)間睡眠質(zhì)量不佳，孕婦不僅精神狀態(tài)差，心情也會(huì)受影響，更容易抑郁。特別是產(chǎn)后，本來就容易抑郁，更要保證充足的睡眠時(shí)間。

3、會(huì)影響寶寶

媽媽的作息時(shí)間會(huì)影響寶寶，如果媽媽早睡早期，睡眠質(zhì)量好，寶寶相應(yīng)的發(fā)育也更好。而且等出生后，寶寶也可能會(huì)演習(xí)媽媽的規(guī)律作息習(xí)慣。

4.影響寶寶免疫力

孕期睡眠不足，媽媽自身的免疫力會(huì)下降，也會(huì)影響到寶寶，寶寶的免疫力也會(huì)隨著下降，生下后身子會(huì)比較弱一些。

所以，建議孕媽們中午有時(shí)間的話盡量睡午覺，對(duì)自身和胎兒都有好處。但午睡時(shí)間不宜過長，1-2個(gè)小時(shí)即可，不然會(huì)影響晚上休息。

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。）

作為二胎媽媽，回想自己當(dāng)時(shí)，每天都有睡午覺。因?yàn)閼言泻笸砩系乃�眠質(zhì)量差，無法滿足身體的需求。所以，中午需要補(bǔ)充一次睡眠，大概在1~1.5小時(shí)左右，睡多了也不好，晚上會(huì)睡不著。

孕婦睡午覺的重要性是什么？

懷孕后由于孕激素的作用下，孕媽常常會(huì)覺得疲勞，想要休息下。而晚上頻繁起夜，以及體內(nèi)荷爾蒙的變化，會(huì)讓孕媽的睡眠質(zhì)量下降，常常在床上翻來覆去的“烙餅”，而這也是懷孕后需要睡午覺的主要原因。

中午吃過飯后，你的身體中“碳水化合物”增加，也就是米飯和面食，它們在體內(nèi)分解糖分，你就會(huì)覺得發(fā)困。尤其是孕期的飲食量大且營養(yǎng)素豐富。身體的消化酶在消化食物，你就會(huì)有想要睡覺的感覺。

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊發(fā)表了研究結(jié)論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進(jìn)睡眠依賴的記憶。

孕期的記憶力是非常差的，通過上面的研究，我們可以知道，懷孕后睡午覺可以幫助孕媽增強(qiáng)記憶力。不僅如此，每天堅(jiān)持午睡，還可以讓你體內(nèi)的激素分泌更均衡，且可以減少心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率。

孕期身體比較特殊，因?yàn)橛刑�兒在你的身體內(nèi)，而他雖然對(duì)外界沒有晝夜之分，但體內(nèi)的糖分升高，會(huì)讓胎動(dòng)比較明顯，此時(shí)躺下來休息是明智的選擇。對(duì)胎兒有安撫的作用，而孕媽們常常躺著就睡著了。

從中醫(yī)角度來說，講究睡“子午覺”，此時(shí)是陰陽交替的時(shí)間，也是身體經(jīng)氣\"合陰\"與\"合陽\"的時(shí)候，睡好午覺，可以讓你的整個(gè)下午都覺得精力充沛。當(dāng)然，晚上也要睡好“子覺”，才能讓陰陽配合，氣血調(diào)和。尤其是孕期氣血虛，睡午覺就變得很有必要了。

Ps：子時(shí)是指晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，；午時(shí)是指中午11時(shí)至下午13時(shí)，孕媽們睡午覺要看好時(shí)間哦，不要睡過頭了。

孕媽睡午覺要注意哪些方面？

雖然我們說了睡午覺的好處，但如果你是經(jīng)常失眠，或者晚上入睡很困難的孕媽，就不建議睡午覺了。這可能會(huì)加重，夜間的失眠情況。

1、睡午覺之前，保持情緒平穩(wěn)，不觀看太過刺激、興奮的場面或視頻；

2、睡午覺前不要吃大量食物，或者選擇午餐半小時(shí)后

3、睡覺時(shí)盡量躺下，趴著睡或者靠在床邊，會(huì)壓迫你的身體，妨礙呼吸；

4、午睡蓋上毯子或衣服，最好蓋上腹部、腿部，避免受涼；

5、醒來后不著急馬上起來，先緩緩移動(dòng)身體，慢慢坐起來；

6、醒來后喝口水、洗把臉（溫水），會(huì)讓你更有精神；

7、午睡時(shí)間最好選擇在早上睡醒后的6~8小時(shí)，以及晚上睡覺前的8小時(shí)；

8、嗜睡的孕媽盡量定個(gè)鬧鐘，提醒自己及時(shí)醒來。

首席睡眠研究員薩拉?梅德尼克在她的書「睡個(gè)午覺！改變生活」中指出，午睡減輕了缺覺帶來的一些最有害的影響。對(duì)孕媽來說，也是如此。一天24小時(shí)很漫長，你的身體需要中午的短暫睡眠，幫助調(diào)整一下，或許你和胎兒都不那么辛苦，你的眼袋也不會(huì)那么明顯。

總之，懷孕后午睡的好處有很多，也有一些注意事項(xiàng)�？茖W(xué)且健康的午睡，對(duì)孕媽和胎兒來說很有必要，但也不要貪睡哦！

多平臺(tái)邀約原創(chuàng)作者，高級(jí)育嬰師，一位兒童心理學(xué)專業(yè)的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養(yǎng)與護(hù)理知識(shí)分享！希望這篇文章對(duì)您有所幫助！

孕婦午睡是非常重要的

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俗話說：正午不睡，下午崩潰。有午睡習(xí)慣的人，每次午睡醒后，整個(gè)下午精力都處在充沛狀態(tài)。特別是作為特別群體的孕媽媽，恰當(dāng)?shù)奈缢�有益于釋放身心。�?jiān)持一個(gè)午睡的習(xí)慣對(duì)孕媽媽會(huì)有意想不到的優(yōu)點(diǎn)的！

孕媽媽午睡有什么優(yōu)點(diǎn)呢？

一、提高免疫力：睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午一點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡覺高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，從而提高孕媽媽的免疫力，而孕媽媽的身體素質(zhì)好了，寶寶的免疫力也會(huì)變的強(qiáng)大。

二、消除疲憊：夏天一到，特別是到了中午氣溫比較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，會(huì)使人感到提不起精力，昏昏欲睡。每天堅(jiān)持午睡能夠消除緩解疲憊，恢復(fù)好精力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。

三、增強(qiáng)記憶，提高精力：恰當(dāng)?shù)奈缢�，能夠提高人的精力與警覺性，甚至還能夠增強(qiáng)記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個(gè)分明就是午睡不足啊。

四、孕媽心境變好：要想生個(gè)身心健康的孩子，孕期應(yīng)該堅(jiān)持愉快的心境，午后小睡可改善心境，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走郁悶心情，讓人心境變好。

五、胎寶寶養(yǎng)成午睡好習(xí)慣：孕媽媽養(yǎng)成的午睡習(xí)慣對(duì)胎兒出生后的休息有一定的影響。嬰兒出生后更可能午睡。聽說孕期養(yǎng)成一個(gè)好午睡的習(xí)慣，胎寶寶在你睡覺的時(shí)候，也會(huì)進(jìn)入睡覺狀況，好的作息習(xí)慣逐漸養(yǎng)成了。這樣寶寶出生以后就會(huì)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，對(duì)于寶寶是十分的好的哦！

午睡的最佳時(shí)刻是在下午1點(diǎn)左右，此刻正是人們犯困的高峰，孕媽媽吃完午飯之后，應(yīng)該先進(jìn)行恰當(dāng)?shù)男菹�，活�?dòng)10分鐘再進(jìn)行午睡。午睡一般睡半小時(shí)左右最好。

專家認(rèn)為左側(cè)臥位是孕媽媽的最佳睡覺姿勢。特別是到了孕晚期，孕媽媽的睡姿特別重要，不正確的睡姿會(huì)影響子宮，還會(huì)添加子宮對(duì)周圍的組織和器官造成壓迫，進(jìn)而影響子宮和胎盤的血流量。孕晚期選用左側(cè)臥位的睡姿能夠保證胎盤的正常血流量，保證對(duì)胎兒的生長發(fā)育和孕媽媽的身體健康都有好處。

溫馨提示：建議孕媽媽堅(jiān)持午睡的習(xí)慣，中午休息一會(huì)兒對(duì)人的健康是十分有利的，也有助于寶寶健康成長！午睡的時(shí)刻不可太長，堅(jiān)持在半小時(shí)和1小時(shí)內(nèi)，周圍環(huán)境也盡量堅(jiān)持安靜，太過于喧鬧的環(huán)境，不僅午睡質(zhì)量不好，反而會(huì)越睡越辛苦，對(duì)于孕媽媽和胎兒的影響都會(huì)比較大的。

孕婦不午睡和經(jīng)常午睡差別會(huì)很大？寶寶出生后這些差距太明顯

現(xiàn)在有很多人中午都沒有睡午覺的習(xí)慣，覺得午睡并不像晚上睡覺那么必要。但事實(shí)上，午覺真的很重要，特別是對(duì)懷孕的媽媽來說。小編身邊有一個(gè)朋友，她就是剛懷孕的媽媽。因?yàn)楣ぷ髟�因她以前就沒有睡午覺的習(xí)慣，但是當(dāng)她知道自己懷孕后，便養(yǎng)成了睡午覺的習(xí)慣，整個(gè)孕期里，她的精神狀態(tài)和氣色都很好。

有睡午覺習(xí)慣的孕媽和不睡午覺的孕媽差別是很大的，睡午覺不但對(duì)孕媽有好處，對(duì)寶寶也好處頗多，有些好處等寶寶出生后才能體會(huì)到。

一、午睡對(duì)孕媽的好處

就媽媽本身來說，睡午覺可以提升媽媽的免疫力，舉個(gè)簡單的例子，很多身體出現(xiàn)的小問題都是因?yàn)槠�勞�?dǎo)致的，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢允股眢w中的免疫細(xì)胞活躍，從而提高孕媽身體的免疫力，自然她們這些小毛病也就少了。

除此之外，懷孕的媽媽睡午覺還可以消除自身的疲勞，幫助媽媽們恢復(fù)到最好的精神狀態(tài)。一直有流傳著一句話，說“一孕傻三年”，在小編看來，這都是那些媽媽沒有休息好造成的，只要媽媽學(xué)會(huì)了午睡，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力其實(shí)還是很好的。

二、孕媽午睡對(duì)即將出生的孩子益處多

1、增加寶寶的免疫力

在孕期有午睡習(xí)慣的孕媽，不但能增強(qiáng)自身的免疫力，同時(shí)還能提高寶寶的免疫力，出生后的寶寶生病的概率會(huì)變得更低。

2、寶寶會(huì)變得聰明

媽媽在懷孕的時(shí)候有午睡習(xí)慣，對(duì)寶寶吸收營養(yǎng)會(huì)更高效，營養(yǎng)的充足有利于孩子大腦的發(fā)育，因此，寶寶出生后會(huì)比同齡的孩子更聰明。

3、寶寶出生后更好帶

懷孕期間有午睡習(xí)慣的媽媽，寶寶出生后會(huì)遺傳媽媽好的作息習(xí)慣，寶寶脾氣好，也不會(huì)經(jīng)�？摁[。

三、午睡時(shí)孕媽應(yīng)該注意這些

睡午覺歲孕媽和寶寶都很有好處，但是睡午覺時(shí)不注意，反而會(huì)傷了自己和寶寶，孕媽必須要注意的。首先，孕媽不要吃完午飯后立馬就去午睡，因?yàn)槌韵碌氖澄镞�沒有消化，會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，不但孕媽容易得胃病，還影響肚子里寶寶吸收營養(yǎng)。

其次就是，孕媽午睡的時(shí)間不要睡太久了，建議午睡時(shí)間為1個(gè)小時(shí)以內(nèi)為最佳，過長的午睡會(huì)讓人產(chǎn)生頭疼乏力的現(xiàn)象，而且會(huì)影響晚上的睡眠，反而是得不償失了。

最后一點(diǎn)，媽媽午睡的時(shí)候是千萬不要趴在桌子上，因?yàn)檫@樣不利于血液循環(huán)，對(duì)寶寶造成致命的傷害。

育兒心得：

懷孕后孕媽會(huì)總是犯困，晚上睡覺又經(jīng)常睡不好，如果能在白天的時(shí)候適當(dāng)午睡，不但能使自己補(bǔ)充足夠的精神，對(duì)肚子里的孩子的健康發(fā)育也是相當(dāng)有利的，懷孕的媽媽睡午覺真的很重要，在孕期中保持一個(gè)好的午睡習(xí)慣，對(duì)孕媽還是寶寶都有意想不到的好處。

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女性懷孕后，因?yàn)樯眢w激素變化和身體體型變得臃腫笨重，會(huì)比常人更容易犯困。

隨著現(xiàn)在生活快節(jié)奏的方式，很多孕婦中午往往也會(huì)有一大堆的工作需要處理，午睡與之相比，反而顯得可有可無。

但是孕婦作為一種特殊群體，不能因?yàn)槌岩粫r(shí)能而影響了寶寶，如果感覺疲勞，該午睡還是應(yīng)該先午睡，以自己和寶寶的身體健康為重。

那么孕婦午睡都有哪些好處呢？

1、緩解疲勞

孕婦懷孕以后不管是孕早期還是中期、晚期，總有各種各樣的不適，孕育一個(gè)生命對(duì)于孕婦而言從來都不是一件簡單的事，甚至可以說有點(diǎn)累人，所以疲憊感時(shí)時(shí)伴隨孕婦左右。

而睡眠可以有效緩解疲勞，讓孕婦疲憊的身心有一個(gè)緩沖的時(shí)間，尤其是午睡，中午午睡半小時(shí)，醒來后孕媽的精神會(huì)好很多，疲憊感也會(huì)減輕。

2、有助于胎兒養(yǎng)成良好的作息

很多人都很好奇孕婦在睡覺的時(shí)候胎寶寶在做什么，其實(shí)很多寶寶的作息時(shí)間會(huì)與孕媽基本同步的，也就是說孕媽在睡覺的時(shí)候，胎兒多數(shù)也是在睡覺，所以孕媽午睡養(yǎng)精神，胎兒也在午睡養(yǎng)精神，午睡習(xí)慣也會(huì)影響到寶寶。

3、增強(qiáng)胎兒免疫力

有研究表明孕婦睡午覺可以提高免疫力，那么孕媽的免疫力提高了，胎兒的免疫力也會(huì)得到提高，尤其是出生以后，抵抗力會(huì)比較好。

雖然午睡好處很多，但也不是隨便睡的。

1、注意時(shí)間

在很多人看來孕婦睡覺睡得越多越好，睡眠時(shí)間長了才能養(yǎng)足精神，午睡也是一個(gè)道理，其實(shí)不然，孕婦睡午覺并不是時(shí)間越長越好，相反的午睡時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致四肢乏力、頭昏眼花，整個(gè)人精神特別不好，另外午睡時(shí)間過長還極易影響晚間睡眠質(zhì)量，所以午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間，才能使孕婦和胎兒都有好處。

2、注意姿勢

孕婦除了要注意午睡時(shí)間，還要注意午睡姿勢，畢竟懷孕了肚子一天天大起來，睡覺也變得不容易了，孕婦午睡不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡姿，另外可以采取左側(cè)臥為主，其他睡姿可以采取。

3、注意時(shí)機(jī)

最后要注意的就是不能吃了飯就午睡，剛吃完飯就午睡會(huì)影響消化，胎寶上面就是胃，剛吃完飯胃里都是食物，不僅會(huì)壓迫胎兒，還會(huì)因?yàn)橄�化不好而使胎兒不舒服，所以最好是飯后一小時(shí)左右午睡比較好。

我是小皮育兒經(jīng)，育嬰師，育有3歲女娃一枚，多平臺(tái)原創(chuàng)作者，愛學(xué)習(xí)，愛生活，關(guān)注我，讓我們一起了解更多孕產(chǎn)、育兒、教育知識(shí)，一起成為更好的父母。

俗話說：中午不睡，下午崩潰。有午休習(xí)慣的人，每次午睡醒后，整個(gè)下午精神都處在飽滿狀態(tài)。特別是作為特殊群體的孕婦，適當(dāng)?shù)奈缢�可以有效的釋放身心。保持一個(gè)午睡的習(xí)慣對(duì)準(zhǔn)媽媽會(huì)有意想不到的好處的！

孕婦午睡有什么好處呢？

一、提高免疫力：研究所睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午一點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。從而提高孕婦的免疫力，而準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)好了，寶寶的免疫力也會(huì)變的強(qiáng)大。

二、消除疲勞：夏天一到，特別是到了中午氣溫比較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，會(huì)使人感到提不起精神，昏昏欲睡。每天堅(jiān)持午睡可以消除緩解疲勞，恢復(fù)好精神，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。三、增強(qiáng)記憶，提高精力：適當(dāng)?shù)奈缢�能夠提高人的精力與警覺性，甚至還可以增強(qiáng)記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個(gè)分明就是午睡不足啊。四、孕媽心情變好：要想生個(gè)身心健康的孩子，孕期應(yīng)該保持愉快的心情，午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒，讓人心情變好。五、胎寶寶養(yǎng)成午睡好習(xí)慣：孕母形成的午睡習(xí)慣對(duì)胎兒出生后的休息有一定的影響。嬰兒出生后更有可能午睡。聽說孕期養(yǎng)成一個(gè)好午睡的習(xí)慣，胎寶寶在你睡覺的時(shí)候，也會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，好的作息習(xí)慣漸漸養(yǎng)成了。這樣寶寶出生以后就會(huì)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，對(duì)于寶寶是非常的好的哦！午睡的最佳時(shí)間是在下午1點(diǎn)左右，此時(shí)正是人們犯困的高峰，準(zhǔn)媽媽吃完午飯之后，應(yīng)該先進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹�，活�?dòng)10分鐘再進(jìn)行午睡。午睡一般睡半小時(shí)左右最好。專家認(rèn)為左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

特別是到了孕晚期，孕婦的睡姿特別重要，不正確的睡姿會(huì)影響子宮，還會(huì)增加子宮對(duì)周圍的組織和器官造成壓迫，進(jìn)而影響子宮和胎盤的血流量。孕晚期采用左側(cè)臥位的睡姿可以保證胎盤的正常血流量，保證對(duì)胎兒的生長發(fā)育和孕婦的身體健康都有好處。

溫馨提示：建議孕婦堅(jiān)持午睡的習(xí)慣，中午休息一會(huì)兒對(duì)人的健康是非常有利的，也能有助于寶寶健康成長！午睡的時(shí)間不可太長，保持在半小時(shí)和1小時(shí)內(nèi)，周圍環(huán)境也盡量保持安靜，太過于嘈雜的環(huán)境，不僅午睡質(zhì)量不佳，反而會(huì)越睡越辛苦，對(duì)于孕婦和胎兒的影響都會(huì)比較大。

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我現(xiàn)在二胎中，就是養(yǎng)成了睡午覺的習(xí)慣，哪怕十分鐘也很舒服，躺著休息一下，如果條件可以休息一會(huì)兒吧

孕婦要不要睡午覺，個(gè)人覺得要看你身體給你的信號(hào)，硬逼自己睡午覺不但沒有好處反而搞到心理煩躁對(duì)寶寶跟自己都不好。

我是90后，孕期6月+，懷孕前我從來不睡午覺，懷孕后身體總是發(fā)出午睡信號(hào)，所以我也就順其自然了，感覺累了困了就休息，哪怕十幾分鐘身體能量都能感覺到明顯增加。我特地試了幾次，沒有睡午覺，明明中午有累有困的感覺，我硬撐著，但到了下午身體會(huì)感覺很疲憊，整個(gè)人沒有精神活力。其次，孕婦過度疲勞是會(huì)影響到寶寶的。建議孕婦跟隨自己身體信號(hào)合理作息，據(jù)說媽媽的規(guī)律作息會(huì)影響到寶寶出生后的性格，作息規(guī)律出來的寶寶乖巧很好帶哦！哈哈。。。??