\"面對(duì)著各種壓力，我該怎么辦?\"這個(gè)問(wèn)題，本人認(rèn)為，只有自己去承擔(dān)。

個(gè)人對(duì)面自己的各種生活壓力，應(yīng)該是由自己去承擔(dān)，別人沒(méi)有義務(wù)為你承擔(dān)什么。

你的各種生活壓力，就是你家庭幸福的動(dòng)力。如果你沒(méi)有生活的壓力，你就有可能養(yǎng)成懶惰的性格，也容易成為社會(huì)的人渣，而毫無(wú)斗志。

在日常生活中，如果你不能把你的各種生活壓力逐一去解決掉問(wèn)題，你就有可能被你的生活壓力，壓垮你的奮斗意志，同時(shí)你的生活壓力，也會(huì)壓垮你的幸福生活的美好夢(mèng)想。

所以說(shuō)，你各種的生活壓力，只有你自已去逐一解決問(wèn)題。如果你不努力去解決問(wèn)題，別人也是很難幫助你解決問(wèn)題的。

我認(rèn)為：應(yīng)答此問(wèn)題，首先我們必須了解何為“壓力”？
【壓力（stress）】
壓力（stress）是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。壓力（stress）是一個(gè)外來(lái)詞，來(lái)源于拉丁文“stringere”，原意是痛苦�，F(xiàn)在所寫的單詞是“distress（悲痛、窮困）”的縮寫。有“緊張、壓力、強(qiáng)調(diào)”等意思，壓力會(huì)影響人們的身心健康，早已被公認(rèn)。心理學(xué)家漢斯·塞爾斯（Han Selye）是第一個(gè)使用術(shù)語(yǔ)“stress（壓力）”的人。
【壓力過(guò)大、需要引起警惕的10條癥狀】
通常壓力過(guò)大、需要引起警惕的10條癥狀，請(qǐng)見(jiàn)圖片1. 。
如果你覺(jué)得自己最近，甚至是在更長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)了上述情況中的好幾項(xiàng)，那么，你需要警惕，因?yàn)檫@說(shuō)明你的壓力水平已經(jīng)比較高了。
壓力水平高，是否一定會(huì)帶給我們負(fù)面影響？在生活中，我們也會(huì)觀察到，有一些人雖然經(jīng)受著較大的壓力，但壓力帶給他（她）們的影響仍然是可控的；然而，另一些人則對(duì)壓力更易感，在壓力過(guò)大時(shí)甚至?xí)�情緒崩潰。
那么，為什么有些人更容易受到壓力的負(fù)面影響呢？這其實(shí)主要與每個(gè)人應(yīng)對(duì)壓力的模式有關(guān)。
【應(yīng)對(duì)壓力，通常有4種常見(jiàn)模式】
1. 戰(zhàn)斗（Fight）模式；
2. 逃跑 (Flight）模式；
3. 僵死（Freeze）模式；
4. 服從 (Fawn) 模式。
——-請(qǐng)?jiān)斠?jiàn)圖片 2. 。
【壓力的組成】
從生理-社會(huì)-心理學(xué)取向的角度可以把壓力理解為一種復(fù)雜的身心歷程，它包含三大部分： 1. 壓力源（stressor） ：任何情境或刺激具有傷害或威脅個(gè)人的潛在因素，統(tǒng)稱為壓力源，即壓力來(lái)源。2. 認(rèn)知評(píng)估（cognitive appraisal） ：當(dāng)事人認(rèn)為經(jīng)歷的刺激或情境，對(duì)于個(gè)人確實(shí)有所威脅時(shí)，此時(shí)即構(gòu)成壓力，但如果認(rèn)為是種解脫或樂(lè)趣而不是威脅時(shí)，則不構(gòu)成壓力，此歷程即為認(rèn)知評(píng)估。 3. 焦慮反應(yīng)（anxiety reaction） ：當(dāng)事人意識(shí)到他生理的健康、身體的安全、心理的安靜、事業(yè)的成敗或自尊的維護(hù)，甚至自己所關(guān)心的人等正處于危險(xiǎn)的狀況或受到威脅時(shí)所做的反應(yīng)，即為焦慮反應(yīng)。
因此，壓力產(chǎn)生的身心歷程是：壓力的來(lái)源——威脅的知覺(jué)——焦慮的反應(yīng)。
【如何學(xué)會(huì)善待自我調(diào)節(jié)壓力系統(tǒng)】
當(dāng)我們明白了壓力的來(lái)源與意義，你才會(huì)善待自我調(diào)節(jié)壓力系統(tǒng)，因?yàn)閴毫λ�到之處，正是自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)的開啟之路。
當(dāng)我們面對(duì)壓力，應(yīng)該如何維護(hù)渴望、降低壓力的，一般而言自我調(diào)節(jié)壓力會(huì)有以下6種表現(xiàn)。
1、自我安慰
比如疫情剛開始，你會(huì)認(rèn)為這只是偶然，絕不會(huì)發(fā)生在你周圍，也不會(huì)對(duì)你有太大影響。
比如面對(duì)背叛，你會(huì)覺(jué)得這只是個(gè)意外，對(duì)方一定會(huì)改變，或你并不相信這是事實(shí)，會(huì)認(rèn)為證據(jù)不足。
再比如面對(duì)裁員，你會(huì)覺(jué)這只是暫時(shí)，過(guò)些日子就會(huì)像原來(lái)一樣。
——自我安慰的價(jià)值在于避免壓力的“突然性”。猝不及防會(huì)讓人崩潰，而安慰給了內(nèi)心更多籌備的時(shí)間。
2、自我躲避。
眼不見(jiàn)心不煩，繞道而行，轉(zhuǎn)移注意力。
其實(shí)我們自身心理功能會(huì)讓你去追劇、研究美食、旅行、尋找感興趣的刺激點(diǎn)，甚至報(bào)復(fù)性逃避，比如把自己置身更大的危險(xiǎn)。
——“自我躲避”是為了讓壓力有地方替換。
3、情緒的宣泄
當(dāng)安慰與逃避收效甚微，情緒就會(huì)戰(zhàn)勝理性，你會(huì)莫名怒火中燒，會(huì)絕望的哭泣，也會(huì)把手機(jī)摔碎。
——這其實(shí)在說(shuō)明“自我調(diào)節(jié)體統(tǒng)”正在發(fā)揮更高級(jí)別作用，讓你越過(guò)虛假的和諧，讓真實(shí)情緒流動(dòng)，不再淤積和堵塞了；有時(shí)“宣泄”是必要的，你不能阻擋，也擋不住。
4、自我突圍
經(jīng)歷了安慰、逃避和宣泄，你最終意識(shí)到，解鈴還須系鈴人，有些壓力和恐懼，是必須要面對(duì)的，這就是自我調(diào)節(jié)最重要的功能：突圍。通�！巴粐�過(guò)程”經(jīng)歷了三個(gè)小階段：承認(rèn)、適應(yīng)、改變。
——只有再次回來(lái)，承認(rèn)并直面關(guān)系、直面恐懼，才能最終緩解壓力，其它都是緩兵之計(jì)。
5、求助
現(xiàn)實(shí)中面對(duì)壓力，總有人突圍成功，也總有人被困心牢，一次次無(wú)功而返。
那些被困的“自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)”，會(huì)開啟對(duì)外求助功能：尋找同頻之人、尋求專業(yè)幫助、尋找一切值得信賴的客體關(guān)系。
這其中，需要克服的最大障礙是“羞恥感”。
——求助別人幫助自己排解壓力，不要感覺(jué)丟人，相反，這是你自我功能強(qiáng)大的表現(xiàn)。
6、病倒
倘若沒(méi)有可利用的外部資源，或遇人不淑，此等壓力jiu會(huì)再次創(chuàng)傷并加重?zé)o力感，崩潰即將發(fā)生，但自我調(diào)節(jié)還有最后一招：讓你生病。
——我認(rèn)為：一切幻想、癥狀、疾病，都是這個(gè)人留給自己排解壓力的最后希望。
【概述總結(jié)】
面對(duì)壓力的自我調(diào)節(jié)的目的是讓你最大化適應(yīng)、盡可能輕松，是各種保護(hù)體系，應(yīng)該這樣做。
我們也更應(yīng)清醒地認(rèn)識(shí)到：人生的意義就是不斷產(chǎn)生壓力，然后心存希望、不斷突破、改變壓力的過(guò)程；是過(guò)程！因?yàn)榻Y(jié)果是一樣的——任何壓力都會(huì)被排解。

可能你是個(gè)挑重?fù)?dān)的人，基層領(lǐng)導(dǎo)，感覺(jué)有很多壓力，工作要抓上去，員工需要鼓勵(lì)，還要向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)多要獎(jiǎng)金去勉勵(lì)員工，提高他們的積極性。大多數(shù)時(shí)間都撲在了事業(yè)上，家里的時(shí)間就很少顧及，回家只想著疲憊，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起怨言，父母老了也沒(méi)多少精力去眷顧，這樣那樣的壓力，讓你氣喘吁吁。
怎么辦呢？跟自己的丈夫或者媳婦兒商量一下，希望得到諒解，多說(shuō)說(shuō)好聽的話，記得他（她）的嗜好和紀(jì)念日，普通來(lái)說(shuō)這些已經(jīng)夠了。

知足常樂(lè)，哪來(lái)的壓力？不知足�？�，肯定有壓力！南無(wú)阿彌陀佛！

努力掙錢

不管是什么壓力都要想辦法自己解決。想靠他人解決一般辦不到，有時(shí)候壓力就是動(dòng)力。如果有了壓力破罐子破摔，自己不去努力解決那你的人生一輩子就完了。

該來(lái)的總會(huì)來(lái)，總要面對(duì)的

活在這個(gè)世上，誰(shuí)都會(huì)有壓力，那就看個(gè)人心態(tài)了，壓力多是自己給的，有的人處變不驚，有的人把自己壓死。

除了開發(fā)左右大腦還能怎樣呢。