孕婦能不能吃西梅？飲食需要注意什么？

今天帶寶寶去做霧化，經(jīng)過(guò)水果店看到有大量西梅上市了，每斤15塊錢，有點(diǎn)小貴。其實(shí)西梅跟我們國(guó)產(chǎn)的李子風(fēng)味差不多。它富含多種維生素和礦物質(zhì)且含有很多多酚與β-胡蘿卜素。每100克卡路里有49kcal，跟藍(lán)莓與橙子含量差不多。GI值低至29，對(duì)預(yù)防妊娠糖尿病有一定的效果，并且想保持適宜體重的孕媽不如一樣放入你零食清單里。 但含糖量有點(diǎn)高，不能吃多了。

近年來(lái)具有抑制或去除活性氧食品大受關(guān)注，而西梅是一種非常理想的抗氧化水果之一。順便提一下活性氧是一種致使身體氧化的氧氣，如果體內(nèi)有大量活性氧，細(xì)胞等就會(huì)受損。

西梅中富含β-胡蘿卜素（鮮果450微克，干果1100微克）、維生素E（鮮果1.3g）還的22種多酚�？梢�(jiàn)西梅所含的抗氧化物質(zhì)還是非常豐富的。孕期正是皮膚問(wèn)題頻發(fā)的敏感期，吃些西梅可以延緩機(jī)體老化，延緩大腦老化，讓你的皮膚回到光潔的狀態(tài)。

西梅中都含有大量的不溶性膳食纖維與水溶性膳食纖維，所以可以改善腸胃環(huán)境，增加腸胃中的有益細(xì)菌，從而達(dá)到軟化大便的作用。但是容易腹瀉的孕媽就不要吃了，免得越吃越糟糕。

美國(guó)人認(rèn)為西梅可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，但實(shí)際上西梅的鐵含量不高，開(kāi)胃消食倒是真的。

西梅中還含有維生素A、維生素C、維生素B族（葉酸和維生素B1等），但含量不是特別高。不過(guò)它的抗氧化能力與通便效果確實(shí)比普通水果好。

不過(guò)大多數(shù)孕媽吃西梅應(yīng)該不是沖著這些去的，而是沖著“好吃”去的。

總而言之，適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)還是非常不錯(cuò)的。

至于飲食上，孕媽注意均衡，積極攝取一些含鐵量高、富含DHA的魚(yú)貝類與鈣鎂的食物，每天適當(dāng)吃些核桃芝麻，200g的水果就好。

經(jīng)�？匆�(jiàn)有孕媽媽們問(wèn)：“懷孕了這個(gè)能吃嗎？那個(gè)能吃嗎？什么不能吃�。俊钡鹊�，經(jīng)歷過(guò)的人都懂，在孕期幾乎都會(huì)緊張寶寶，就怕吃什么做什么對(duì)他們會(huì)有危害。

但我還是想說(shuō)，孕育是一個(gè)很自然而然的過(guò)程，正常飲食正常生活，通常都不會(huì)給胎寶寶帶來(lái)不利影響的。

至于什么該吃什么不該吃，我覺(jué)得除了禁忌藥物、酒精等這些東西不要碰，其它正常吃就好。各種食材搭配好，注意一下量就行。

西梅是我非常喜歡的一種水果，孕期那時(shí)候還真不好買，但偶爾吃上一次還是挺開(kāi)心的。

• 西梅有個(gè)很重要的作用就是能通便，這對(duì)孕期很多媽媽們的便秘問(wèn)題會(huì)有幫助。那時(shí)候群里很多媽媽都親測(cè)有效。
  
• 西梅酸甜脆的味道也能緩解孕吐，我孕前期的時(shí)候就吃點(diǎn)橘子西梅什么的能感覺(jué)舒服點(diǎn)，剩下時(shí)間基本在吐吐吐。
  
• 另外西梅中的維生素A、C等含量都很豐富，還有鐵在、鈣等礦物質(zhì)元素，并且葉酸含量也豐富。這都是有益元素。
  

但是水果基本都有一個(gè)問(wèn)題就是含糖量相對(duì)會(huì)高，西梅也不例外，雖然GI值不算高，但如果有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽們還是少吃一點(diǎn)，而且其他水果也要注意控制量。

任何東西都是過(guò)猶不及，我覺(jué)得孕期飲食上重要的就是合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。

每天蔬菜、肉、蛋、奶、水產(chǎn)等都要涉及一些，搭配著來(lái)，特別是一些綠葉蔬菜一定要吃一些，不能每天大魚(yú)大肉的，我們常規(guī)認(rèn)為的某種食物非常有營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)習(xí)慣多吃他，但實(shí)際上一種食物再有營(yíng)養(yǎng)都抵不過(guò)一堆食物分別提供的營(yíng)養(yǎng)豐富，所以，一定要搭配起來(lái)。

對(duì)于重油、重鹽、特別辛辣刺激的食物，建議還是少吃甚至杜絕。當(dāng)然很多同學(xué)會(huì)說(shuō)無(wú)辣不歡，如果你孕前的飲食基本都是每頓吃辣，那懷孕了也是可以吃的，因?yàn)殚_(kāi)心放松也很重要嗎。但盡量少吃點(diǎn)吧。

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我是一個(gè)混跡育兒圈10年終于得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達(dá)人，育兒小百科，愛(ài)生活愛(ài)分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學(xué)習(xí)成長(zhǎng)哈。記得幫我點(diǎn)贊關(guān)注哦哈，謝謝！

西梅酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)也極其豐富，孕婦當(dāng)然是可以吃西梅的。

西梅當(dāng)中含有豐富的有機(jī)酸，懷孕后由于孕激素影響到了孕婦胃液的正常分泌，所以很多孕媽媽都喜歡吃酸味的食物，西梅當(dāng)中還含有豐富的鐵、鈣、鎂、抗氧化物質(zhì)、維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕媽媽經(jīng)常吃些西梅，不但可以為胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以緩解孕期的食欲不振、惡心嘔吐等反應(yīng)。

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

別看西梅小，西梅當(dāng)中的膳食纖維含量也是非常高的，三顆西梅當(dāng)中的膳食纖維含量等同于一只新鮮的水果，膳食纖維有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在孕期，孕媽媽常吃些西梅，還可以預(yù)防便秘。

但是新鮮的西梅并不等同于已經(jīng)做成果脯蜜餞的西梅，后者的營(yíng)養(yǎng)不但不如新鮮的西梅，而且還含有過(guò)多的糖分、色素、防腐劑等，雖然吃起來(lái)方便，但是吃得太多不但容易讓孕媽媽的血糖升高，還會(huì)影響到胎寶寶的健康，所以說(shuō)像是果脯蜜餞一類的小零食，孕媽媽們?cè)賽?ài)吃，也不能太多的食用喔！

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

在孕期，很多孕媽媽都擔(dān)心吃進(jìn)身體里的食物會(huì)對(duì)胎寶寶有影響，其實(shí)，除去那些容易動(dòng)胎氣的食物，比如山楂、薏米、馬齒莧、甲魚(yú)、螃蟹、蘆薈這樣的食物之外，其余的大多數(shù)食物，包括水果和蔬菜，孕媽媽們都是可以吃的，只有你自己攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡了，胎寶寶才會(huì)長(zhǎng)得更好喔！

我是沐沐，一名90后寶媽，多平臺(tái)原創(chuàng)撰稿人，堅(jiān)持科學(xué)育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產(chǎn)方面的各種問(wèn)題，感謝您的閱讀和關(guān)注！

懷孕的女性是可以吃西梅的。西梅含鐵量很豐厚,鐵是構(gòu)成血紅蛋白的質(zhì)料，尤其是對(duì)孕媽媽、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑。膳食纖維能促進(jìn)腸道活動(dòng),俗稱“腸道清道夫”, 對(duì)防治結(jié)腸腫瘤、心血管疾病都有協(xié)助。

西梅雖然好，但是吃的時(shí)候也得注意量，不能吃的太多哦！

西梅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專家們研究
出，吃三粒中等大小的西梅，就相當(dāng)于吃了一個(gè)新鮮水果的纖維含量。

纖維素一個(gè)健康的成年人每日應(yīng)攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當(dāng)于一只新鮮的水果。

維生素A:西梅是補(bǔ)充維生素A的最佳來(lái)源，因?yàn)樗�所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對(duì)保護(hù)人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。同時(shí)，它有助于人體的骨骼生長(zhǎng)、牙齒發(fā)育等。

鉀:西梅中所含有的鉀，對(duì)保持肌肉的彈性，維持人體電解質(zhì)平衡尤為重要。同時(shí)，鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝進(jìn)程中釋放蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的能量。

鐵:作為一種無(wú)機(jī)物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質(zhì)對(duì)孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質(zhì)。

維生素C:維生素C能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、肌肉發(fā)育，防止血管硬化，保護(hù)牙齒，并有助于鐵質(zhì)的吸收。經(jīng)常食用西梅之類略含維生素C的食物，使其在人體積累，保持健康。

西梅的纖維非常豐富，一直是通便的\"良\"果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不過(guò)這兩者的糖分均較高，卡路里亦會(huì)進(jìn)一步提升。

維他命A、維他命E、鈣、鐵、鎂。

以上摘自360百科

但是現(xiàn)在正值冬季，新鮮的西梅較少而且價(jià)格較高，常見(jiàn)的是西梅制品——西梅干或者西梅果脯。不建議孕婦多吃。

絕大部分果干都是高糖食品。

果干是由鮮果直接脫水制成的，由于大部分水果富含糖，脫水后糖分濃縮，含糖量就更高了，

例如純天然的葡萄干含碳水化合物高達(dá)81.8%。

還有一類所謂的“果干”，實(shí)為果脯（又叫蜜餞），

是用糖水煮制、浸泡、烘干等多道工序加工而成的。

水果自身的糖再加上添加的糖使得產(chǎn)品的含糖量飆升，而且這些簡(jiǎn)單的糖類很容易被吸收。

因此，吃果脯會(huì)比吃果干攝入更多的糖。

另外，果脯在制作過(guò)程中選用的材料不夠新鮮，并添加了各種添加劑，孕婦吃多了會(huì)影響胎兒的健康。

暈，咋光這種問(wèn)題？懷個(gè)孕怕這怕那的。想吃啥吃啥唄。想孩子健康也不能啥都不吃吧

可以吃西梅，我覺(jué)得只要孕婦想吃，除了藥，都是可吃點(diǎn)的，只要心情好，胃口好，都可以嘗試一下。當(dāng)然，不要吃太辛辣，畢竟上火。

孕婦吃西梅其實(shí)好處非常多。但是肯定要注意的就是量，哪怕普通人，過(guò)量了都會(huì)肚子不舒服，更何況孕婦呢。

孕婦吃西梅注意事項(xiàng)

①要吃新鮮的西梅，一些西梅干或者腌制的西梅就不要吃啦，因?yàn)檫@些加工食品肯定是含有各種各樣的食品添加劑，對(duì)胎兒發(fā)育不好。

②每天吃幾個(gè)就行，最多吃十個(gè)。

孕婦吃西梅的好處

①健胃消食

孕媽在懷孕過(guò)程中經(jīng)常有惡心嘔吐、食欲不振的情況，特別是懷孕前三個(gè)月。但是因?yàn)槎亲舆�有一個(gè)小生命，均衡的膳食營(yíng)養(yǎng)不能停，所以建議這時(shí)要吃一些健胃消食的水果。

像西梅，酸甜酸甜的，很讓孕婦開(kāi)胃。并且西梅含有豐富的葉酸，這天然的葉酸可以降低寶寶發(fā)育畸形的概率。

②緩解便秘

因?yàn)樵袐D體質(zhì)以及胎兒越長(zhǎng)越大，特別是發(fā)育到八九個(gè)月時(shí)，會(huì)擠壓準(zhǔn)媽媽的腸子，對(duì)其有很大的壓力，這時(shí)孕婦容易出現(xiàn)便秘的情況。

而西梅含有大量的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助潤(rùn)腸通便。

③補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵

孕婦懷著寶寶，也大大提升了對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。西梅含鈣和含鐵都很豐富，能幫助胎兒更好地發(fā)育。

孕婦飲食注意

其實(shí)，很多食物孕婦都可以吃，但是必須注意量，任何拋開(kāi)劑量談傷害都是耍流氓哦！

豆芽媽就列舉一些常見(jiàn)的食物，多吃的話可能會(huì)引發(fā)的不良情況。

但是再次強(qiáng)調(diào)很多食物少量吃是可以的！

水果

①桂圓

孕婦食用容易導(dǎo)致胃氣上逆，嘔吐腹痛，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。特別在孕早期胎兒還沒(méi)有穩(wěn)定的時(shí)候，忌吃桂圓哦。

②山楂

山楂健脾開(kāi)胃，對(duì)緩解孕吐有一定作用，但山楂活血通瘀，可刺激子宮收縮，食用過(guò)量還可能誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)哦。實(shí)在嘴饞，就吃一個(gè)吧。

③覆盆子

覆盆子主要對(duì)不孕不育、陽(yáng)痿、肝功能欠佳等患者有很好的療效。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，覆盆子反而會(huì)刺激子宮收縮哦。

④桑葚

準(zhǔn)媽媽適量食用桑葚可開(kāi)胃健脾，但桑葚是寒性，體質(zhì)偏寒的孕婦慎吃，否則容易腹瀉，甚至流產(chǎn)哦。

現(xiàn)在是桑葚的季節(jié)，要特別注意不可貪多啦。

肉類

①狗肉、田雞、麻雀

這三類食物很容易攜帶寄生蟲(chóng)、病毒以及其他細(xì)菌，食品健康得不到保證，所以最好別吃。特別是外面大排檔或者小攤小販制作的，就更加不能吃了。

②雞爪

其實(shí)懷孕期間吃少量雞爪，還能開(kāi)胃止吐的。但由于雞爪中的膽固醇含量較高，多吃容易導(dǎo)致妊娠高膽固醇。所以少吃就行。這個(gè)問(wèn)題不大。

③咸蛋、香腸、臘肉等腌制品（用咸蛋舉例）

咸蛋是腌制品，含鹽量很高，而孕婦體內(nèi)的雌激素會(huì)促使這些鹽分存留在體內(nèi)，從而導(dǎo)致水腫。食用咸蛋還可能會(huì)導(dǎo)致供給胎兒的血液減少，造成胎兒缺氧而影響發(fā)育。所以準(zhǔn)媽媽最好少吃腌制類的食物。

④烤鴨

烤鴨屬于燒烤物，油膩，刺激性較大。而且鴨皮中含有焦油，可能會(huì)影響胎寶寶的發(fā)育。建議少吃。

水產(chǎn)海鮮

①螃蟹

螃蟹是寒性的，有活血祛淤的功效，孕婦吃了極易引起宮縮，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�誘發(fā)流產(chǎn)。建議準(zhǔn)媽媽別吃。

這個(gè)爭(zhēng)議性很大啊，當(dāng)然也有孕婦吃了沒(méi)啥問(wèn)題，但是每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，為了孩子，還是忍忍吧

②甲魚(yú)

甲魚(yú)不僅性寒，而且有較強(qiáng)的消瘀作用，準(zhǔn)媽媽食用不當(dāng)易誘發(fā)流產(chǎn)，特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，因此不建議孕期食用。

③烏龜

龜肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，屬于大補(bǔ)、極寒的食材，有通血絡(luò)、散瘀的功效，孕婦食用可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。特別是烏龜?shù)臍�，有墮胎的效果，�?zhǔn)媽媽別吃。

調(diào)味品

①味精

味精含有的某些成分會(huì)中和孕婦體內(nèi)的鋅元素，使其隨尿液大量流失，不僅對(duì)孕婦本身不好，對(duì)胎兒也都有影響，準(zhǔn)媽媽最好不要食用。

②桂皮、八角等

多吃桂皮、八角容易上火，從而造成孕期排便困難，嚴(yán)重可能會(huì)刺激到胎兒，造成胎動(dòng)不安，孕婦最好不要食用。

③芥末

芥末口味辛辣，食用不當(dāng)容易引起上火，加重便秘癥狀，使胎兒體內(nèi)有濕毒，不利于肚子里寶寶的發(fā)育。所以不建議準(zhǔn)媽媽食用芥末哦。

對(duì)你有用的話，求夸夸豆芽媽，感謝哈~

可以，開(kāi)胃的