這個(gè)因人而異，不存在應(yīng)該不應(yīng)該，而是喜歡不喜歡。

01

都是運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于自己是否喜歡，只有自己喜歡才會(huì)堅(jiān)持。

換我的話，我肯定去健身房，因?yàn)槲覍?shí)在受不了那么慢地保持一個(gè)動(dòng)作，把自己的身體扭來(lái)扭去，拉來(lái)拉去，我喜歡節(jié)奏韻律，喜歡奔跑的過(guò)程，雖然也不是很激烈，但還是要激烈一點(diǎn)才行。

但我有同事，練瑜伽很多年了，氣色很好，她就不喜歡激烈的，從不跑步，從不進(jìn)健身房，但每天早晨起來(lái)雷打不動(dòng)做瑜伽。

02

作為熱愛跑步的人，如果要推薦的話，我當(dāng)然還是推薦去健身房，因?yàn)椴粌H可以做有氧，還可做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，包括游泳、騎單車、踩橢圓儀。

而且健身房還可以看帥哥，健身的人身材都很好，這是去瑜伽館沒(méi)有的福利吧，哈哈。

03

不管是去健身房還是去瑜伽館，40歲的女人運(yùn)動(dòng)也不能太劇烈了，畢竟歲月不饒人，35歲之后明顯身體各方面機(jī)能下降，與天斗與地斗，千萬(wàn)別跟自己斗，傷身傷神，再不像年輕小姑娘，睡一覺就恢復(fù)過(guò)來(lái)了。

運(yùn)動(dòng)什么的，慢慢來(lái)吧，選擇什么運(yùn)動(dòng)都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持，保持好的心態(tài)和習(xí)慣。

祝所有四十歲以上的女人永遠(yuǎn)有顆年輕火熱的心！

歡迎關(guān)注@一路慢跑 。#她力量計(jì)劃##清風(fēng)計(jì)劃##清風(fēng)健身說(shuō)#

四十歲的女人應(yīng)該去健身房還是瑜伽館？去哪里健身，在于身體狀況，在于健身目的，在于興趣等。一些中型以上規(guī)模的健身房也會(huì)設(shè)有瑜伽館。

一．明確健身房的不同運(yùn)動(dòng)和瑜伽的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)。

1. 健身運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是人體在氧氣充分供應(yīng)情況下進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng)，包括跑步機(jī)快走、慢跑，健身操、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)等；堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺能力，可以減脂瘦身。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是人體肌肉在無(wú)氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng)，包括俯臥撐、引體向上、深蹲、硬拉、臥推、卷腹、平板支撐等；堅(jiān)持無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化骨骼，可以增肌塑形。

2. 瑜伽作為一種注重身心合一的健身運(yùn)動(dòng)，一般被人們歸屬為有氧運(yùn)動(dòng)。瑜伽可以改善運(yùn)動(dòng)者的生理、心理、精神等，就運(yùn)動(dòng)效果而言，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，可以獲得修身養(yǎng)性的目的。

二．明確自己的健身目的。

為什么健身？想要達(dá)到什么樣的健身效果。追求身心的和諧，建議選擇瑜伽。如果身體肥胖，建議選擇健身房，從事跑步機(jī)快走、慢跑，健身操、動(dòng)感單車等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。瑜伽雖然有助于減脂瘦身，但是因?yàn)槠溥\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的局限性，減脂效果比較緩慢。如果身體適中或者偏瘦，想增肌塑形，讓身材更好看，建議選擇健身房，從事不同的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

三．興趣。

不管從事任何健身運(yùn)動(dòng)，獲得運(yùn)動(dòng)的效果，都需要健身者堅(jiān)持所選擇的運(yùn)動(dòng)，興趣或者愛好有著極其重要的作用。喜歡了，才自愿會(huì)投入其中，才會(huì)樂(lè)意付出足夠的時(shí)間、精力和汗水。

四．運(yùn)動(dòng)建議。

1. 獲得運(yùn)動(dòng)的綜合效果，既應(yīng)做有氧運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只是階段性的以某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為主。作為初始的運(yùn)動(dòng)者，建議從最基本的跑步機(jī)快走、慢跑開始運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)能力的提高和身體的適應(yīng)，再選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

2. 四十歲的女性，由于性激素分泌開始減少，骨質(zhì)逐漸流失，身體機(jī)能明顯下降，不管任何運(yùn)動(dòng)目的，建議適時(shí)從事一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉，以強(qiáng)化骨骼和增肌。

結(jié)尾語(yǔ)：健身運(yùn)動(dòng)是良好的生活習(xí)慣，也是對(duì)待生命的積極態(tài)度，不管選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，都應(yīng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去！

都可以，健身房也是健身，瑜伽館還是健身。

只是健身房，如果沒(méi)得私教，就是自己練，自己練肯定就沒(méi)有有老師教好，因?yàn)樽约壕�，就不知道該注意些什么？怎么練更容易保持肌肉精致�?/p>

瑜伽館呢，有老師教，呼氣吸氣都是有將就的，不是說(shuō)亂呼吸一通，長(zhǎng)期練瑜伽，形體保持的很好，同時(shí)也達(dá)到健身的目的了。

所以具體要去那里，你自己把握

健身房有跑步機(jī)，動(dòng)感單車，力量器械，還有公開操課里也有瑜伽教練帶領(lǐng)做瑜伽，所以我個(gè)人覺得還是健身房比較全面。不管練習(xí)什么貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持了就有效果。我43歲，健身房堅(jiān)持健身一年了，現(xiàn)在身體柔韌性很大提高，馬甲線已經(jīng)初步顯現(xiàn)。

哈嘍大家好我是邵梅，歡迎大家來(lái)到我的小課堂很高興由我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。

40歲的女人應(yīng)該去健身房？還是瑜伽館？

一、首先先說(shuō)下40歲的女人

40歲可不是老阿姨，我感覺40歲很年輕啊我就已經(jīng)40歲了這是我去年的照片我沒(méi)有感覺很老啊哈哈

而且我還是一名瑜伽老師，我現(xiàn)在還在各大俱樂(lè)部瑜伽館教課而且我的會(huì)員都已經(jīng)是在最高的是70歲，看下我的會(huì)員這是去年咱們?nèi)齻�(gè)出去玩的時(shí)候照片，跟著上課已經(jīng)十多年的會(huì)員了

中間的是50歲我40歲最小的旁邊的是30歲

我感覺中間的50歲的很年輕啊，一點(diǎn)也不像她是一直和我練，她在35歲就和我練習(xí)瑜伽了，她正好大我10歲，那時(shí)候我25剛剛

二、瑜伽館

瑜伽館的課都是瑜伽，沒(méi)有其他別的你想健身跑步這些都沒(méi)有，你要是特別喜歡上瑜伽，那你就專門選擇瑜伽館來(lái)練習(xí)，因?yàn)閺陌滋斓酵砩隙际氰べぃ�各種各樣瑜伽的課程。

瑜伽館的優(yōu)點(diǎn)

1、課程多：種類多想上什么就有什么包含所有你想上的課程：高溫瑜伽、哈他瑜伽、力量瑜伽、伸展瑜伽、美顏瑜伽、各種瑜伽供能選擇

2、時(shí)間滿：在大約10:30左右開門就有課了，一直到晚上得8:30也許這個(gè)時(shí)間一個(gè)小時(shí)接一個(gè)小時(shí)的課程，你想什么時(shí)候上就什么時(shí)候上滿足你的時(shí)間要求。

3、環(huán)境好：單比起瑜伽來(lái)，瑜伽館的環(huán)境要好的多的多，這個(gè)你一比較就知道了，這和精裝簡(jiǎn)裝差不多

4:小班課：瑜伽館絕對(duì)超不過(guò)15人的授課，人少都比較熟悉，而且老師也絕對(duì)可以輔導(dǎo)過(guò)來(lái)，在瑜伽館里上課進(jìn)步可是非常大的，所以相對(duì)價(jià)錢也高點(diǎn)

瑜伽館的缺點(diǎn)

1、再多的課程你也不能都上也就一天一節(jié)再多身體也不行，對(duì)吧

2、課程單一：這就和咱們?nèi)ワ埖暌粯�，各種豆腐做一桌子菜，炸豆腐、拌豆腐、各種豆腐，就是豆腐，想偶爾吃個(gè)蝦都沒(méi)有，這就是有一些人是不喜歡去的原因，因?yàn)橛械娜耸窍矚g瑜伽但是也想早點(diǎn)去跑步但是這個(gè)看個(gè)人愛好么對(duì)吧。

二、俱樂(lè)部

俱樂(lè)部的優(yōu)點(diǎn)

1、俱樂(lè)部呢屬于綜合項(xiàng)目多的，就是滿足不同需求的人

2、你想跑步有跑步，你想鍛煉器械也有器械

3、你想跳舞也有跳舞、想做瑜伽也會(huì)安排

4、你想游泳還有游泳想要什么就有什么

5、價(jià)錢便宜：它相對(duì)比較起來(lái)種類多價(jià)錢還便宜，比瑜伽館便宜不少

俱樂(lè)部的缺點(diǎn)

1、環(huán)境一般：雖然項(xiàng)目多種類全滿足太多的人群那可能環(huán)境相對(duì)就不好就差了，你想想那么多人，不比別的就比瑜伽墊吧，一會(huì)舞蹈的來(lái)穿鞋踩兩腳，一會(huì)外面器械的人拿去鍛煉一會(huì)全是汗水可想而知的氣味啊此處自己思考

2、上瑜伽課的人多：在俱樂(lè)部里別的不說(shuō)，就練習(xí)瑜伽的估計(jì)你上了瑜伽館很難適應(yīng)俱樂(lè)部的瑜伽，因?yàn)閷儆诖笳n二三十人算少的，我最多的一個(gè)地方沈陽(yáng)剛開瑜伽15年前啊一個(gè)屋子里坐了70個(gè)人，那天我數(shù)了下給我自己都嚇一跳，現(xiàn)在沒(méi)有那么大場(chǎng)地了也沒(méi)有那么多人，那個(gè)時(shí)候上課都帶麥克，要不后面的聽不到，那人多的話老師也指導(dǎo)不過(guò)來(lái)，就在那上你的進(jìn)步肯定是很慢的。

3、時(shí)間不固定：這個(gè)時(shí)間啊因?yàn)橐獫M足不同的人群那么課程肯定是跟著大多數(shù)人來(lái)安排的，或者說(shuō)根據(jù)大多人下班的時(shí)間安排，而且舞蹈瑜伽都是串著排的，不可能你周三有空想五點(diǎn)來(lái)上課就有，你周一三點(diǎn)想來(lái)上瑜伽就有的這個(gè)俱樂(lè)部是達(dá)不到的

【總結(jié)】

我以上羅列出來(lái)了瑜伽館和健身房的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)大家可以看下做下對(duì)比，但是白菜青菜各有所愛，總是達(dá)不到所有人的滿意的，你又想環(huán)境好價(jià)錢便宜還想按著自己的時(shí)間這樣的是沒(méi)有的

【我的觀點(diǎn)】

40歲的女人是年齡統(tǒng)一的女人

但是并不是思維、行為、身材都一樣的女人

所以當(dāng)選擇的時(shí)候其實(shí)也不用非40歲，多大歲數(shù)都有選擇的，這就看你自己的愛好和時(shí)間了，我的建議啊，因?yàn)槲遗芰?0多年課了，瑜伽館健身房我都有上

我建議你啊不止40歲的，有選擇這樣的也可以參考，俱樂(lè)部瑜伽館都可以辦個(gè)次卡或者體驗(yàn)，你要先去看看，然后再?zèng)Q定，不要現(xiàn)在聽這個(gè)人說(shuō)聽那個(gè)人講，你自己體驗(yàn)才是最好的，先辦個(gè)感覺哪個(gè)適合你，你就去哪個(gè)地方綜上所述我講的，你也會(huì)有個(gè)大概的了解了對(duì)吧，希望能幫助到你

喜歡我關(guān)注我，每天教你不同的瑜伽知識(shí)和正確的練習(xí)方法。

我覺得都可以呀。作為40歲的女人，衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，青春不再會(huì)眷顧我們，臉上的皺紋和雀斑也開始慢慢增多，身材也不像20幾歲那樣柔韌有彈性，身體各項(xiàng)機(jī)能開始下降。無(wú)論是去健身房還是瑜伽館，都會(huì)對(duì)身體有極大的好處

四十歲的女人應(yīng)該去健身房還是瑜伽館？

既然提出這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)明題主是有健身的需求，那么健身沒(méi)有“應(yīng)該去哪里”，只有你“喜歡去哪里”和“適合去哪里”！

作為一個(gè)四十多歲的曾經(jīng)是瑜伽教練的健身愛好者，我結(jié)合自身的情況來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。

首先，明確自己健身的欲望有多強(qiáng)烈

之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)橐娺^(guò)太多立志要健身，花幾千甚至上萬(wàn)的錢去健身房辦卡買私教，可上不了兩節(jié)課就不了了之的。如果之前有過(guò)類似經(jīng)歷的朋友，還是建議要慎重。與其這樣，倒不如先去公園試試，跑步、跳繩、羽毛球、廣場(chǎng)舞……無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)都行，如果能堅(jiān)持一個(gè)月不間斷，可進(jìn)一步選擇更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)方式和場(chǎng)地。一來(lái)，能堅(jiān)持一個(gè)月，說(shuō)明這次的健身欲望是很強(qiáng)烈的。二來(lái)，一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)也給你進(jìn)一步的鍛練奠定了身體基礎(chǔ)。

如果想增肌減脂，或局部塑形，且喜歡動(dòng)感的朋友，建議選擇健身房

首先，健身房通常設(shè)施齊全、健身項(xiàng)目豐富，現(xiàn)在的健身房通常也會(huì)有瑜伽教室，能滿足你不同的健身需求。

其次，一旦進(jìn)入健身房，通常會(huì)有專門的老師給你做體測(cè)，然后根據(jù)你的身體情況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及飲食習(xí)慣，制定適合你的健身計(jì)劃。

還有，在健身房如果不想花更多的錢買私教。你可以按如下步驟自行練習(xí)：先在跑步機(jī)上慢跑30分鐘左右，讓身體徹底熱起來(lái)，再選擇相應(yīng)的器械有針對(duì)性的進(jìn)行力量和肌肉的訓(xùn)練，完了之后不要馬上休息，如果恰好開的有瑜伽課就跟著上一節(jié)，如果沒(méi)有就自己找張墊子做一下全身的拉伸。這樣，避免肌肉緊張和酸痛，也可以讓女性身體線條更加苗條有形。

如果，你需求的不僅僅是健身，還想修心養(yǎng)性，建議找專業(yè)的瑜伽館

瑜伽，是一項(xiàng)“體位、呼吸、冥想”三位一體的運(yùn)動(dòng)；是一種即修身又修心的生活方式。

現(xiàn)在的瑜伽館遍地開花，到處都是，有的一個(gè)小區(qū)里就會(huì)有好幾家�？墒�，瑜伽教練的水平參差不齊，有的甚至把瑜伽當(dāng)健身操或舞蹈課一樣來(lái)上。所以，隨著瑜伽行業(yè)的火爆，所謂的“瑜伽傷害”“瑜伽病”也層出不窮。殊不知，這造成了很多人對(duì)瑜伽的誤解，這些傷害不是瑜伽本身帶給你的，而是不正確的練習(xí)方法造成的。

所以，習(xí)練瑜伽，選擇合適專業(yè)的瑜伽場(chǎng)館和瑜伽老師至關(guān)重要。

總結(jié)

不管你是多少歲，也不管你是男性女性，如果意識(shí)到自己缺乏鍛煉了，那就真的應(yīng)該運(yùn)動(dòng)了！不管是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、不拘泥于形式和場(chǎng)地，只需要——

動(dòng)起來(lái)，后而，堅(jiān)持！

能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就好，有時(shí)間有閑錢就去健身房啊，畢竟環(huán)境器械比較專業(yè)，可以更加融入與堅(jiān)持。沒(méi)時(shí)間沒(méi)閑錢就自己在家練一練啊，慢慢進(jìn)階。

至于運(yùn)動(dòng)形式，還是仁者見仁，智者見智，根據(jù)自身情況而定運(yùn)動(dòng)形式最好，畢竟每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力，身體條件不同，目的就是強(qiáng)身健體嘛！

單我個(gè)人而言，我偏好力量訓(xùn)練，輔助zumba，hiit，杠鈴操，搏擊操等動(dòng)感型操課。

但是為了配合孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，有時(shí)候也只能選擇自己在家練習(xí)，一周至少5天的量，每次40分鐘力量，20-30分鐘有氧，然后拉伸。

只要想堅(jiān)持，哪里都可以鍛煉，哪種形式都會(huì)有所幫助。加油吧(? ??_??)?

我覺得都可以呀。作為40歲的女人，衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，青春不再會(huì)眷顧我們，臉上的皺紋和雀斑也開始慢慢增多，身材也不像20幾歲那樣柔韌有彈性，身體各項(xiàng)機(jī)能開始下降。無(wú)論是去健身房還是瑜伽館，都會(huì)對(duì)身體有極大的好處。運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，選擇適合自己身體的運(yùn)動(dòng)才能夠取得事半功倍的效果。個(gè)人還是建議多去瑜伽館。

根據(jù)自己的身體條件，和想要達(dá)到的健身效果。比如自己本身是比較偏靜態(tài)的，柔韌性，協(xié)調(diào)性都不太好，不太喜歡強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，但是想提高身體的柔韌性，糾正不良的身姿習(xí)慣，使肢體動(dòng)作更加優(yōu)美自然，更有氣質(zhì)，那么就選擇去瑜伽館。即使是年紀(jì)大我們的心也是不能老的，日常生活中的心態(tài)非常重要，凡事想開一些，不要給自己徒增煩惱，瑜伽體式的練習(xí)中，我們可以借助這個(gè)時(shí)間來(lái)排解一下自己的負(fù)面情緒，緩解自己心里和身體的壓力，久而久之，會(huì)對(duì)一些事情看開了，會(huì)讓你看起來(lái)更加超凡脫俗，氣質(zhì)也會(huì)非同凡響，和許多同齡人比較，更勝一籌。瑜伽是由內(nèi)而外的讓你發(fā)生改變。想排毒解壓，提升氣質(zhì)的女人可以多去瑜伽館練習(xí)瑜伽。

健身房鍛煉有很多健身器可供使用，有利于進(jìn)行更大強(qiáng)度的訓(xùn)練，對(duì)肌肉的刺激效果也更好，有利于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，因此，對(duì)于有塑身需求，希望練出翹臀和馬甲線的人去健身房鍛煉更合適。但是去健身房之前，40歲的人身體比較僵硬，得循序漸進(jìn)，力量有小到大，逐漸增多的，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，像動(dòng)感單車、擺胯等的動(dòng)作幅度比較大的運(yùn)動(dòng)，一定要根據(jù)自身情況，切莫強(qiáng)行。

無(wú)論事是塑形健身還是瑜伽運(yùn)動(dòng)都會(huì)有拉伸的動(dòng)作。俗話說(shuō)，筋拉一寸，壽長(zhǎng)十年。瑜伽主要是柔軟的；塑形健身，主要是力量型的；都是需要拉伸的，但是瑜伽追求身體的柔韌，追求內(nèi)心平靜修身養(yǎng)性；塑形健身是強(qiáng)身健體，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體線條美觀性。各有各的特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，看追求的是什么？你想提升自己的氣質(zhì)，修身養(yǎng)性就練瑜伽，你想身材線條完美好看就塑形健身。

健身房的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較全面。

四十歲的女人，不管是去健身房還是去瑜伽館，都是為了運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體。不過(guò)健身房的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容比較全面，而瑜伽館只是單一的項(xiàng)目，除非個(gè)人特別愛好，性格安靜怕動(dòng)的人，可以選擇瑜伽館外，我建議四十歲的女人還是去健身房運(yùn)動(dòng)。

健身房的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容比較多，也普遍適合四十歲的女人，我長(zhǎng)期在健身房運(yùn)動(dòng)，比較了解女子健身的各個(gè)環(huán)節(jié)，在此向大家介紹一下：

一，健身房的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑步、游泳、跳操、舞蹈、單車、各種運(yùn)動(dòng)器材，也有瑜伽課，有的健身房還有乒乓球、羽毛球等。

二，健身房可以有教練授課，可以自行選擇鍛煉，也有排課表，在不同時(shí)段有授課教練對(duì)團(tuán)體進(jìn)行輔導(dǎo)上課。在健身房鍛煉可以根據(jù)自己的情況和喜好，進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。

三，健身房的運(yùn)動(dòng)，包含了力量（無(wú)氧）、有氧、形體、韻律、身材等各方面專業(yè)的訓(xùn)練，對(duì)個(gè)人的各方面幫助較大。

我覺得女人鍛煉可能最大的希望是有一個(gè)好身材，其次才是健康，而這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的終極目標(biāo)，在健身房都可以實(shí)現(xiàn)。

無(wú)論是減肥還是塑形，在健身房都可以系統(tǒng)科學(xué)的進(jìn)行，并且在單車和跳操等項(xiàng)目中可以有娛樂(lè)和興趣，增加運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，也會(huì)獲得更好的心肺能力。

健身房的操、舞等運(yùn)動(dòng)會(huì)增加女人的樂(lè)感、節(jié)奏和韻律，不僅讓女人保持好的身材，同時(shí)也能讓女人更加風(fēng)姿綽約。

在健身房健身還可以看到健身并且身材好的男性，增加生活情趣，也改變運(yùn)動(dòng)的枯燥和單調(diào)。

如果是專門的瑜伽館，那只能是專業(yè)的瑜伽訓(xùn)練，瑜伽主要是針對(duì)身體的柔韌協(xié)調(diào)性，對(duì)冥想、意識(shí)的一種安靜訓(xùn)練。了解瑜伽后就可以在健身房和瑜伽館之間，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。

通過(guò)健身房和瑜伽館功能的比較，那么四十歲的女人想要鍛煉，應(yīng)該有了判斷和選擇，不管別人怎么說(shuō)，適合自己才是最好的，別人的建議僅供參考。