我從小到大都是比較能吃的人，所以從小就胖，走哪大伙都管我叫“胖子”，這個“胖子”的名字伴隨了我40年。

一次體檢的時候檢查我有中度脂肪肝，而且血脂和血粘度都高，醫(yī)生建議我要控制飲食，并且要多運(yùn)動。

當(dāng)時我的體重在100kg出頭，眼睛往下看都看不到自己的腳尖，肚子特別的大，走起路來肚子都一顫一顫的。

因?yàn)獒t(yī)生的話讓我比較害怕，所以我下定決心開始減肥。減肥肯定是要“管住嘴，邁開腿”，所以我決定不吃晚飯每天進(jìn)行慢跑1個小時左右。這樣堅(jiān)持了半年多的時間，我的體重降到前所未有的68kg,整個人脫胎換骨就像換了一個人一樣，變成了一個絕對的瘦子。

老人言“晚餐不吃，餓治百病”有道理嗎，適合什么人群？

一，“晚餐不吃，餓治百病”的道理

• 現(xiàn)在很多人因?yàn)樯�活水平提高，所以每天的營養(yǎng)攝入都過剩，即使一頓飯不吃其它兩頓飯攝入的營養(yǎng)也足夠一天的能量供應(yīng)。

早餐和午餐

• 還有現(xiàn)在很多人的活動量少，一天的消耗少，長期下去就會造成脂肪堆積造成肥胖，而且也會產(chǎn)生因?yàn)榉逝謳�來的疾病�?strong>這時候不吃晚餐，可以減少身體的能量攝入減少身體的負(fù)擔(dān)。這樣的人不吃晚餐而且能夠保證早、中兩餐的營養(yǎng)攝入，那么不吃晚餐是可以的。

二，晚餐到底吃不吃，適合什么樣的人群

• 晚餐不吃也要區(qū)別對待的，一些從事體力勞動的上班族，以及上學(xué)的學(xué)生正在長身體的時候，是需要合理搭配一日三餐的。因?yàn)檫@些人每天的體力消耗很大，如果不吃晚飯身體會受不了的。

• 一些不從事體力勞動的人，每天的營養(yǎng)攝入過剩的，以及一些老人本身身體消耗降低，加上胃腸的消耗能力趕不上年輕人，不吃晚餐身體沒有什么不適。這些人可以不吃晚餐，不過要根據(jù)自身的身體狀況和醫(yī)生的建議。

不過現(xiàn)在人們已經(jīng)養(yǎng)成了一日三餐的飲食習(xí)慣，到點(diǎn)身體就會起條件反射，畢竟“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌”!我們可以遵循早吃好、午吃飽、晚吃少，合理的搭配一日三餐保證營養(yǎng)的均衡攝入。至于老人言“晚餐不吃，餓治百病”這句話雖然有道理，但是還是要根據(jù)自身情況來決定。而且習(xí)慣了一日三餐的人，很難把不吃晚餐堅(jiān)持的太久。我也是堅(jiān)持了一年多以后開始逐漸恢復(fù)晚餐的，畢竟人還是要享受美食的，不吃晚餐有點(diǎn)太自虐了!

老朽年近八旬，身體尚可。老朽以為不吃晚飯肯定是不對的，而餓的也受不了。老朽以為吃晚應(yīng)在五點(diǎn)至六點(diǎn)在右，九點(diǎn)左右睡覺，這晚歺所吃食物基本消化完了，胃中既不會毫無食物，也不會沒有太多的食物，也沒有餓感，因此有利于健康！

這是老朽亇人感覺。不一定正確。

“晚餐不吃，餓治百病”是沒有道理的，更沒有科學(xué)依據(jù)，身體只能充分的吸收營養(yǎng)，才會有更好的精力去做事，請問大家見過哪一個老人晚上不吃飯？

“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，吃飯的重要性不言而喻，正因?yàn)殇摫辱F更貴，而且是鐵的精煉之物，所以可以看出老人對飯的重視。

要想不受罪，那就吃晚飯，男女老少都離不開晚飯，飯是維持生命的，經(jīng)常不吃晚飯，生病是必然的，晚飯還是要吃的。

70歲，80歲，90歲的老人，如果晚上不讓吃飯的話，會急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，很少有人做到晚上不吃飯的情況，但不否定有的人的確不吃晚飯，畢竟是極少數(shù)的人。

結(jié) 語

晚飯對老人很重要，如果不吃晚飯那真是活著也受罪，吃完飯是有科學(xué)依據(jù)的，我們必須要遵循這種規(guī)律，那怕晚飯少吃一點(diǎn)，也要吃晚飯的。

朋友們，您對此有何看法呢？歡迎大家在下方評論區(qū)留言！

老人言“晚餐不吃，餓治百病”有道理嗎？適合什么人群？

相信付出愛是讓自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是撫慰人心的不二法門，更多美食問答，請關(guān)注覓源良食，讓我們給您答疑解惑！

老人言“晚餐不吃，餓治百病”有道理嗎？給大家分享一個小故事，故事的主人公是我的小外甥，那是他剛剛讀小學(xué)時發(fā)生的事情，現(xiàn)在想起，不得不佩服，因?yàn)闀r代和科技的發(fā)展，讓當(dāng)下的這些小學(xué)生們增長了見識，好像比我小時候要聰明很多；

事情的起因是這樣的，那年的夏天，是小外甥讀書后的第一個暑假，他爸媽也就是我姐和姐夫，因?yàn)楣ぷ鞯脑�因，出差一個禮拜，在他外公外婆的強(qiáng)烈要求下，小外甥被送到了我們家，由外公外婆照顧他未來一周的起居和飲食；

暑假是特別讓人愉快的一段時間，每天起床后就是看電視、吃飯、睡午覺，然后再看電視，那年的我還在讀大學(xué)，可能我的暑假也是這樣的；

電視里滾動播放的西游記，讓小外甥激動和興奮，每天都守在電視機(jī)前，等待著唐僧師徒，有一天的下午，我們那片小區(qū)停電，西游記是不能看了，但小孩子鬧騰起來還是讓人非常煩躁的，沒有辦法，爸媽又出門走親戚了，為了打發(fā)下午的時間，同時也是為了自己更加涼爽一些，帶著小外甥去商場蹭空調(diào)；

在商場閑逛了一會之后，我們來到小孩子最喜歡的洋快餐店，喝可樂吃漢堡、炸雞，大快朵頤，導(dǎo)致的后果就是小外甥晚飯沒有胃口吃；

我姐臨走的時候，千叮嚀萬囑咐，盡量不要帶他去吃漢堡炸雞，雖然孩子年紀(jì)小，但體重可不少，所以，我姐希望孩子這個暑假盡量少吃油炸食品，后來我才得知，小外甥是寫過保證書的；

晚飯的時候，小外甥自然是不愿意將下午吃漢堡炸雞的事情告訴外公外婆，晚飯又吃不下，所以，就找了個理由，說：過午不食，說是從西游記里學(xué)來的，菩薩給八戒取名，就是期望他能過午不食；

外公外婆疼愛自己的外孫，所以也慣著，孩子說什么就是什么，今天看到題主的這道問答題：老人言“晚餐不吃，餓治百病”有道理嗎？適合什么人群？讓我想到了自家的小外甥，晚上不吃晚飯到底好不好，那我也來給大家說說我的看法：

1、我想說這句話到底有沒有道理，可能有也可能沒有，具體問題要具體分析，餓治百病絕對不是萬能的，我想表達(dá)這樣一個觀點(diǎn)，要養(yǎng)成每年定期做體檢的生活習(xí)慣，了解自己的健康狀況，找到適合自己的方法才是最重要的，須不知還有一句老話，盡信書不如無書；

2、晚上不吃餓治百病，我覺得可以這樣理解，可能是代指某種良好的生活習(xí)慣，當(dāng)我們身體健康的時候，堅(jiān)持早餐吃飽、中午吃好、晚上少吃，但是當(dāng)我們的身體有恙的時候，這樣做就可能有問題，所以，還是要因地制宜；

3、如果你身邊的老人，某一天突然和你說起這樣的老話：“晚餐不吃，餓治百病”，那我們是不是應(yīng)該反思一下，是不是自己的生活習(xí)慣不好，比如：早上不起，晚上不睡，早飯不吃，晚飯放開了吃，甚至還有宵夜的習(xí)慣，如果是這樣，老人這樣說，可能是指我們的生活習(xí)慣不好；

4、當(dāng)然，這句話，針對特定人去，也可能有一定的道理，但這樣的做法，可能比較適合身體健康，沒有基礎(chǔ)疾病的老年人，比如我爸媽，他們上了年紀(jì)，身體的各種機(jī)能相對年輕時來說，可能大不如以前，比如腸胃的消化能力，他們上了年紀(jì)后，他們自己就會針對自己的身體狀況，很自然的發(fā)生有利的改變，晚上的那一餐，除了少吃，他們還會增加少許的運(yùn)動和鍛煉，所以，類似我爸媽這樣的身體健康的老年人，晚上少吃還是有一定必要的，但這個也不是一定的，適合自己的才是最好的；

5、另外，像我這樣的年輕人，我一日三餐比較有規(guī)律，但我有一個不好的生活習(xí)慣，愛吃零食，晚飯之后，喜歡吃點(diǎn)餅干、堅(jiān)果、巧克力、薯片等零食，雖然我知道這些零食的熱量高，容易長胖，但還是克制不住，如果有老人對我這樣說，我可能就會在他們的監(jiān)督下，盡量少吃或者不吃零食；

6、另外我們要說說一日兩餐的弊端，這樣做會讓我們每餐的進(jìn)食量增大，會讓我們的消化系統(tǒng)異常的繁忙，因?yàn)椋�這是突然的改變，在以往很長一段時間內(nèi)，我們都是一日三餐，如果突然改變?yōu)橐蝗諆刹停瑫�讓我們的身體很難適應(yīng)，所以，對待大多數(shù)人來說，餓治百病只是指一種生活習(xí)慣，而不是晚上不吃；

7、從小我們就知道，正常的飲食規(guī)律是一日三餐，因?yàn)檫@樣是最適合我們身體機(jī)能的，從這個角度來說，餓治百病，好像又沒有什么道理；

寫到最后，還想啰嗦幾句，可能健康的老年人適合一日兩餐，但是這也要是老年人的主觀意愿，而不是強(qiáng)制改變；

對待其他的非老年人群體，一日三餐是很重要的，大家切莫盲目的改變自己的飲食習(xí)慣，大家可以想一下，即使是瘦身減肥的人群，他們也是在減少熱量攝入的大前提下，完全保證身體各種營養(yǎng)的攝入，除了吃的食物可能是一些低熱量的食物外，他們也都是堅(jiān)持一日三餐的；

餓治百病，可能是一種生活習(xí)慣，提醒我們晚上盡量少吃，也可能是一些特定人群，比如老年人，晚上少吃對身體健康可能有一定的幫助，還是要做到具體問題具體分析，而不是照本宣科；

最后的最后，感謝大家的閱讀，大家可以在評論區(qū)給我們留言，聊一聊您的看法？分析帶來快樂，我們在評論區(qū)等您！

我們盡量做到恰如合適、通過原創(chuàng)圖文，在文字與圖片之間為您分享一道道菜肴，它們美味、漂亮、營養(yǎng)，您要什么樣的美食，在這里希望我們能夠給您！

老人言“晚餐不吃，餓治百病”有道理嗎，適合什么人群？我爺爺就是不吃晚餐的代表，在那六、七十年代，我國經(jīng)濟(jì)還是比較落后，農(nóng)村農(nóng)民的口糧不夠吃，我記得他經(jīng)常不吃晚飯，據(jù)他說是為了省糧食。但是他不吃晚餐，晚上就寢早，大約晚上七、八點(diǎn)鐘，喝一碗水就入睡了，早晨醒來后喝一碗水再吃早飯。堅(jiān)持長久使身體還很健康、也不肥胖，并且他的壽命達(dá)到了九十來歲。

我愛人因幾年前肥胖病，醫(yī)生勸他晚上少吃或者是不吃飯，她現(xiàn)在晚飯就喝一碗稀粥，別的什么也不吃。就這樣一年后，她的肥胖病大有好轉(zhuǎn)，由原來的180斤，喊少到了120斤左右�？磥韺τ诜逝职Y狀的人群來說，晚上少吃或者是不吃飯還是大有成效的。

話又說回來了，晚上不吃飯是因人而宜，如果不是肥胖病，晚飯?jiān)摮赃�得吃。那就象養(yǎng)生堂所說的，早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。我認(rèn)為這樣做對身體健康更有利。

綜合上述是我對老人言“晚飯不吃，餓治百病”有道理嗎？適合什么樣的人群的認(rèn)識。

“晚餐不吃，餓治百病”，這句話不但國內(nèi)流行，在國外也有一批擁護(hù)者。當(dāng)然這是不科學(xué)的，它不是健康的生活方式。

大家知道蘋果的創(chuàng)始人喬布斯，事業(yè)如日中天的時候患上癌癥。從原來的胖子到后來瘦成了麻桿，一方面因?yàn)榘┌Y破壞了免疫系統(tǒng)，另一方面也與喬布斯過度節(jié)食有關(guān)。

喬布斯的父親是阿拉伯人，母親是日耳曼人，但喬布斯的宗教信仰卻是佛教禪宗。在知道醫(yī)學(xué)已經(jīng)對他的癌癥無能為力之后，他選擇了節(jié)食，以企圖餓死癌細(xì)胞。

平時飲食上以素食為主，晚餐更是不吃，完全按照佛教的“過午不食”嚴(yán)格要求自己。最后的結(jié)果是癌細(xì)胞沒被餓死了，而他自己卻先掛了。所以餓不能治病，反而可能因?yàn)闋I養(yǎng)不夠而引起免疫力降低，從而讓你的身體健康更一步受到影響。

晚餐到底吃不吃？

因人而異。

比如說體力勞動者，晚餐不吃能量就獲取不足，這自然不行；平時活動量小，本身體內(nèi)脂肪含量較高體重超標(biāo)，這類人基礎(chǔ)代謝較小那么可以少吃一點(diǎn)�；蛘�，不吃也可以。

對于體弱多病者，通常醫(yī)生建議應(yīng)該少食多餐，晚餐不但要吃，而且還要適量加餐。一是通過“少吃”能幫助消化和吸收，二是“多餐”能彌補(bǔ)營養(yǎng)素不足。

哪些人可以不吃晚餐？

這就難講了。正常來說一個健康人正常進(jìn)食之后胃排空需要4個小時左右的時間，所以人們“一日三餐”有規(guī)律地進(jìn)食，這是有科學(xué)依據(jù)的。

不過胃排空的時間與食物的營養(yǎng)密度有關(guān)。比如我今天早餐午餐吃了很多肉，那久消化和吸收的時間就延長，所以晚上就不覺得餓。像這種情況晚餐不吃，能減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，反而有益。

反之，如果你早上中午都吃的稀飯，而且蛋白質(zhì)和脂肪攝入都不夠，那么營養(yǎng)密度較低的食物不扛餓，到了晚上如果還不吃，久而久之就容易營養(yǎng)不良。

總之，“晚餐不吃，餓治百病”沒有科學(xué)道理。餓，治不了��！

老人言“晚餐不吃，餓治百病”有道理嗎，適合什么人群？

愛健康的小博，開講啦

晚上聚會吃飯好像已經(jīng)成為了中國人的習(xí)俗，晚餐也是越吃越豐盛，越吃越晚了，隨著生活中熬夜的人越來越多，吃宵夜的人也隨之變多，但是近些年大家又開始將注意力放在了晚餐到底應(yīng)不應(yīng)該吃的問題上，可以說是各有各的道理，今天就來說一說吃晚餐健康還是餓治百病呢？

“晚餐不吃，餓治百病”有沒有道理？

我可以先告訴您，這句話適用人數(shù)在少數(shù)，大多數(shù)人是不能不吃晚餐，看到這可能有些蒙，咱們接著往后看。

第一點(diǎn)，在時間上，一般來講正常一天中午吃飯的時間是在11點(diǎn)到13點(diǎn)之間的，那么咱們按13點(diǎn)鐘算，而早餐按8點(diǎn)算，晚餐不吃相當(dāng)于至少十幾個小時不進(jìn)食，腸胃早已經(jīng)空空如也，估計您也是餓得前胸貼后背了，此時胃酸正常分泌，就會對腸胃產(chǎn)生刺激，長期如此，腸胃能好都是怪事。

第二點(diǎn)，如果長期不吃晚餐，您的胃口也會變小，飯量也隨著減少，此時您的腸胃消化代謝能力在下降，隨著您的攝入量的減少再加上您代謝的減退，很容易就會造成營養(yǎng)不良，食欲不振，精神頭也要比原來差很多，注意力和記憶力同樣都受影響。

第三點(diǎn)，很多人不吃晚餐無非是為了減肥為了美，要知道晚餐不吃以后，開始您可能確實(shí)是瘦了點(diǎn)，但是在您瘦的同時，您的基礎(chǔ)代謝能力也在下降，也就是說您每天消耗的能量在降低，但如果您的飯量又改回到以前，您每天攝入的卡路里變多了，但基礎(chǔ)代謝能力卻還在低迷，這也就是為什么節(jié)食減肥會反彈。

哪些人又可以適用這個說法的呢？

1.過于肥胖的人

這類人群就是愛吃的群體，再加上運(yùn)動量跟不上，所以晚上要是幾頓不吃也是沒什么問題，還能消耗一下您的“肥肉”。

2.中午吃飯過盛

晚餐是個查缺補(bǔ)漏的一餐，如果您吃午餐吃得就很撐，那晚餐就可以不用吃了，因?yàn)槟�一天的營養(yǎng)可能都在過盛的狀態(tài)，晚餐不吃也就不吃了，讓腸胃也歇一歇。

您晚上吃飯嗎？

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當(dāng)下，人們普遍追求健康的生活方式，特別注重“吃”。吃什么，怎么吃，何時吃，等等都是有講究的。這是非常必要的。

題主邀答的問題，不可一概而論，各有各的情況，各有各的做法。既然老人提出“晚餐不吃，餓治百病”，那就證明不吃晚餐，無論是否治百病，總是適應(yīng)一定的人群的。不是有人提出過“饑餓療法”嗎？

當(dāng)然筆者有自己的具體看法，不一定適合各位朋友的意愿，只是個人想法而已。不妥之處敬請賜教。

吃是一門學(xué)問，不可不考究。

俗話說，早餐早吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。可見一日三餐如何吃、吃多少得有講究。晚餐吃多了不好。這是從吃的三餐考慮的，一日三餐不僅要定時，還要注意每餐不同的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和食量。

有人說，病從口入，吃對了有益于健康，吃錯了有損于身體。一日三餐怎么吃、吃多少，不可不考究。這是從吃的結(jié)構(gòu)上考慮的，什么能吃，什么不能吃，何時吃，吃多少，哪些食物可以搭配著吃，哪些不可同時吃，不可不考慮。

“若要百病不生，常帶饑餓三分”，一日三餐，三分饑七分飽。無論什么情況下，都不能暴飲暴食，飲食過量，否則有損身體健康。饑一餐飽一餐不行，暴飲暴食更不行，每餐都得給胃留有余地，寧可餓一點(diǎn)�？梢姟梆I”沒有多大壞處。

吃不吃晚餐，因人而異。

晚上是睡覺休息的時間，包括腸胃在內(nèi)，都得休息。不吃晚餐，是“給腸胃放假”，能讓腸胃好好休息，恢復(fù)其機(jī)能，有益于第二天更好的工作。

而吃晚餐，則腸胃必須繼續(xù)工作，讓你吃進(jìn)去的食物消化，吃得越多，腸胃工作量越大，腸胃加班加點(diǎn)，勢必休息不好，天長日久，定將出問題。

腸胃工作一天辛苦了，它晚上按要求“下班休息”，你吃進(jìn)去的食物就積壓在那兒，沒有得到消化，吃了等于沒吃，對身體十分不利。

因此，晚上不吃或少吃有利于身體健康。特別是肥胖者、中老年人、活動量少的人群，晚上要少吃或者不吃。

然而，對于青少年、高強(qiáng)度勞動者、活動量大的人群來說，一日三餐不吃好吃餐是不行的。他們的活動量大，消耗量也大，必須及時補(bǔ)充能量。

餓，不治百病，但餓比暴食好。

一般來說，一個人的身體狀況，與其體內(nèi)毒素有關(guān)。一個健康的人，生活有規(guī)律，飲食有節(jié)制，身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，體內(nèi)毒素有效排泄。

食物，是體內(nèi)毒素的主要來源。餓，意味著體內(nèi)食物消化亦盡，甚至排泄亦盡，體內(nèi)毒素也得到排泄。無毒則正常，正常，健康也。

“寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹�！憋嬍尺^量，甚至暴飲暴食，腸胃負(fù)擔(dān)加重，甚至出現(xiàn)問題，體內(nèi)食物消化不良，排泄功能減弱，毒素積壓體內(nèi)，百病因此而生。

曾聞“饑餓療法”一說，有些人為了減肥，或者排除體內(nèi)毒素，每隔一個星期，或者每個月，禁食一天或者兩天，只喝水，或者只吃點(diǎn)水果蔬菜。以此讓體內(nèi)殘留物全部排除，使體內(nèi)無產(chǎn)生疾病的土壤。

還有些人，堅(jiān)持長期不吃晚餐，只吃些許水果，確實(shí)達(dá)到了減肥或者健美的效果。

由以上分析可知，吃不吃晚餐不可一概而論，各人要根據(jù)自己的情況決定。

餓不可能包治百病，該吃時還得吃，一旦餓得全身冒冷汗，難免“餓”出病來。

而無論如何，晚餐不宜過飽，不宜太遲，且宜素食為主。最好能回避晚上聚餐、夜宵活動。

愿我的親友們合理膳食，科學(xué)生活，吃出健康，活得快樂！

感謝邀請。

這句話沒什么科學(xué)依據(jù)，特別是“餓治百病”的說法，實(shí)在有些夸張，不吃晚餐也并不算科學(xué)的做法。對于一個有吃晚餐習(xí)慣的人來說，時不時不吃晚餐還會紊亂胃腸習(xí)慣，造成消化不良、反酸燒心、損傷胃腸粘膜等情況。

那為什么會有“不吃晚餐，餓治百病”的說法？其實(shí)還是和現(xiàn)代社會的生活方式有關(guān)，隨著生活條件提高，人們也不像以前那樣食不果腹，整天過著挨餓的生活，但相應(yīng)的，又出現(xiàn)了“營養(yǎng)過�！钡那闆r，人們整天高油高脂、高糖高鹽，熱量攝入超標(biāo)，逐漸造成了肥胖，而肥胖的出現(xiàn)引起更多三高、心腦血管疾病的爆發(fā)，所以，這餓幾頓權(quán)衡一下熱量的攝入反倒可能幫助人們預(yù)防肥胖等問題。以前大家都巴不得吃上幾頓肥肉，現(xiàn)在大家還更喜歡五谷雜糧，粗茶淡飯了，這紅薯玉米的價值可比鮑魚魚翅更看在眼里，大家都會特意選擇熱量低，油脂少，卡路里低的飲食方式了。

不過，“清淡飲食”不代表不吃油不吃鹽，更不代表啥也不吃來餓一頓。雖然晚上我們代謝較低、活動也減少，需要的能量不多，但至少還是多少需求少量能量來維持基礎(chǔ)代謝供能和少量活動所需，所以多少還是建議吃一些，我們可以少吃幾口，但不要一點(diǎn)都不吃，比如吃上一小碗粗糧飯，一小盤青菜或豆腐，適當(dāng)吃點(diǎn)精瘦肉，如果真的那么挑剔，那么吃點(diǎn)脂肪含量更低的禽肉、魚蝦肉也完全沒問題。如果真的是一點(diǎn)都不吃的話，過度的饑餓可能會讓我們難以熬過睡前這么長的一段時間，沒準(zhǔn)還會因?yàn)槿滩蛔∠氤匀ベI一頓宵夜。

不吃晚餐也可能突然破壞了腸胃的消化習(xí)慣，原本要消化的胃，到了飯點(diǎn)又開始釋放胃酸，開始研磨，結(jié)果卻沒有食物供它消化，結(jié)果胃酸可能會造成反酸，引起腸胃不適，胃還可能會研磨到胃壁，損傷胃黏膜，長期下來誘發(fā)胃病。

有句話是“能吃是�！�，不過還是應(yīng)當(dāng)多把握進(jìn)餐的分量，最保護(hù)胃的吃法就是日常說的“七分飽”，所謂的七分飽就是感覺自己還可以繼續(xù)吃，不過并沒有太大的欲望，吃到這個程度就可以了，千萬不要因?yàn)槊朗车恼T惑停不住嘴，但也絕對不要認(rèn)為應(yīng)該不吃食物減少熱量攝入，這樣其實(shí)對健康也是不利的，另外，熱量的攝入和吃多吃少沒關(guān)系，主要和食材的挑選、烹飪方式相關(guān)，不吃晚餐可能會阻礙營養(yǎng)成分的攝入，造成低血糖，也可能威脅腸胃健康，我們可以選擇粗茶淡飯，清淡飲食，特別是年齡較大的人群，更應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，而營養(yǎng)豐富≠吃得多，食材豐富，熱量攝入適宜，是更合適的方式。對于肥胖、三高患者來說，可選擇合適的“輕斷食”飲食方式，每周選擇兩天減少熱量攝入，但也不推薦某一餐完全不吃，可以每一餐少吃一些，但也不能忽略飽腹感，否則更容易暴飲暴食。

一年以前，這句話，我是堅(jiān)定不移的支持者。

并且，自己也有大半年不吃晚餐�；蛴盟�果替代，晚睡前再沏杯好茶，半夜醒來后，兌點(diǎn)熱水。喝半杯。但是，最吃不消的是胃。經(jīng)胃鏡檢查。果然，餓出毛病。還要少喝酒，少吃燒烤。少吃肉。一天三頓飯，祖宗十八代留下的習(xí)慣，少吃為妙。