最常見(jiàn)的失眠的原因都是心里有無(wú)法解決的事，一般小事，只要解決了，也就不會(huì)失眠了，所以短暫是失眠時(shí)正常的。那些長(zhǎng)期失眠的人也是由于心中的事一直無(wú)法得到排解，現(xiàn)代人一般都無(wú)法擺脫婚戀、家庭、工作這三大問(wèn)題，這些個(gè)人問(wèn)題要是無(wú)法解決那么睡眠問(wèn)題可能也無(wú)法解決。

另一個(gè)原因是太想睡著了，這可能是最荒唐的理由了。有些人沒(méi)事做早早躺在床上，想來(lái)個(gè)好覺(jué)。身體都有生物鐘，身體不想休息那么怎么想入睡都是無(wú)法入睡的。越想睡著其實(shí)越不容易睡著，不要太在意睡不睡得著，到了時(shí)間，身體自然會(huì)提醒你。越想得到的就越得不到，這定律在睡眠上也是一樣的。

白天要是動(dòng)怒了，晚上也是不容易睡著的。因?yàn)樯鷼獾娜艘话闵窠?jīng)比較緊張，精神亢奮，心里惦記著白天的事，耿耿于懷，所以睡不著也是很正常的。

還有些人睡眠是要求絕對(duì)安靜的，連低分貝的聲音也無(wú)法忍受，所以導(dǎo)致無(wú)法入睡。這種情況一般發(fā)生在集體宿舍，剛開(kāi)始集體生活的人，不習(xí)慣吵鬧的環(huán)境，還有對(duì)睡眠環(huán)境要求嚴(yán)格的人，也是相對(duì)來(lái)說(shuō)睡意淺的人。其實(shí)人都有適應(yīng)環(huán)境的能力，生活久了，就可以對(duì)集體生活中的睡眠環(huán)境適應(yīng)了。

失眠的原因也很多，無(wú)法一一列舉，這里只是舉例了一些常見(jiàn)的原因。睡不著的時(shí)候要找一下原因，對(duì)癥下藥才能治好失眠的毛病。

指導(dǎo)專家：趙騫康，主治醫(yī)師，天津市第一中心醫(yī)院東院神經(jīng)內(nèi)科。

擅長(zhǎng)：臨床工作十三年，擅長(zhǎng)神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

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你知道嗎？失眠是一種�。�

大家知道國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的健康標(biāo)準(zhǔn)是什么嗎？充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我今天要和大家共同分享的內(nèi)容就是三大健康標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容之一，關(guān)于睡眠，隨著睡眠醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，人類對(duì)睡眠生理作用了解不斷深入，睡眠質(zhì)量直接影響生存質(zhì)量，睡眠障礙疾病則可以直接損害健康，誘發(fā)多種嚴(yán)重疾病，甚至危害生命，可是據(jù)文獻(xiàn)記載，世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，全球約有10%-49%的人患有不同程度的失眠。據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)全國(guó)調(diào)查問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)顯示：中國(guó)睡眠障礙人群日益龐大，高達(dá)38.2%的中國(guó)城市居民，存在著不同程度的失眠。這不僅帶來(lái)了巨大的健康隱患，還使許多慢病的防治陷入了僵局。由此可見(jiàn)提高國(guó)民重視睡眠醫(yī)學(xué)價(jià)值的重要性。下面我從以下幾個(gè)方面對(duì)睡眠相關(guān)問(wèn)題和大家做以分享 ：

一、什么是失眠？ 中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)解釋說(shuō)：失眠是指睡眠質(zhì)量下降，總睡眠時(shí)間減少（少于6小時(shí)），以及醒后身體無(wú)恢復(fù)，伴有日間功能障礙，感到疲勞或全身不適。

二、都有哪些人群容易失眠呢？

1、首先從工作領(lǐng)域講講，據(jù)資料調(diào)查，金融保險(xiǎn)，媒體工作，游戲，IT通信電子行業(yè)以及醫(yī)療行業(yè)均為熬夜的重災(zāi)區(qū)，從事這些行業(yè)的工作者，普遍飽受失眠的困擾。

2、再?gòu)男詣e方面看一下，女性和男性相比要兼顧工作與家庭，所以女性更容易失眠。

3、再看看我們祖國(guó)花朵的睡眠情況，據(jù)資料顯示我國(guó)中小學(xué)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，導(dǎo)致睡眠不足，根據(jù)調(diào)查顯示全國(guó)有1億中小學(xué)生的睡眠達(dá)不到9小時(shí)。

4、再有就是熬夜黨，我發(fā)覺(jué)熬夜黨，似乎每天都在糾結(jié)三件事，晚上睡不著，早晨起不來(lái)，后悔昨晚睡得太遲。

三、長(zhǎng)期睡眠障礙對(duì)人體有哪些危害？ 健康睡眠關(guān)乎“質(zhì)”和“量”的有機(jī)統(tǒng)一，而“睡不著”“睡不好”都是睡眠障礙，比如睡眠中打呼嚕，肢體異常運(yùn)動(dòng)是睡眠的“質(zhì)”有問(wèn)題，而失眠、嗜睡就是睡眠的“量”出問(wèn)題，長(zhǎng)期睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥、加速皮膚衰老，還可以引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，中國(guó)工程院院士曾經(jīng)強(qiáng)調(diào)，睡眠上最重要的問(wèn)題就是我們平時(shí)稱的“嚴(yán)重的打呼�！奔此�眠呼吸障礙，據(jù)資料統(tǒng)計(jì)睡眠呼吸障礙可增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的3.45倍，增加腦血管疾病的2.85倍，糖尿病的2.5倍，且與老年癡呆，心率失常和呼吸系統(tǒng)疾病等慢病相關(guān)，長(zhǎng)期睡眠障礙還會(huì)讓人健忘愚鈍，影響判斷力容易引發(fā)事故，澳大利亞科學(xué)家曽研究，對(duì)于開(kāi)車的人來(lái)說(shuō)，17小時(shí)不睡覺(jué)相當(dāng)于血液中包含了0.5%的酒精，三分之一的交通事故與睡眠障礙有關(guān)。

四、我們?cè)鯓討?yīng)對(duì)失眠，如何才能獲得健康睡眠呢？ 就個(gè)體而言，建立良好的心態(tài)和生活方式；養(yǎng)成良好規(guī)律的作息時(shí)間；合理飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，控制體重；營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境；建立側(cè)臥位睡眠習(xí)慣；對(duì)于保證睡眠的質(zhì)和量有一定的幫助。

作者：遼寧省金秋醫(yī)院護(hù)理部 苑瑩允

失眠可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠中包括心理性失眠。一般是心中有事情，或是發(fā)生了嚴(yán)重的事件，導(dǎo)致大腦邊緣系統(tǒng)的改變，從而發(fā)生失眠。特發(fā)性失眠以及主觀性失眠大多是因?yàn)樽陨碛绊懠白晕以�因�?br/>

而繼發(fā)性失眠主要是由于軀體因素，比如疼痛，還有心理因素、焦慮和抑郁等。另外，藥物的濫用也會(huì)引起繼發(fā)性失眠。軀體疾病、精神障礙以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠都屬于繼發(fā)性失眠。

如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，應(yīng)根據(jù)自身的狀況找原因，看是因?yàn)榻箲]過(guò)度，還是神經(jīng)衰弱，還是強(qiáng)迫癥，還是有心事。若是老人失眠可能是年齡所致，人老了，睡眠時(shí)間減短很正常。

怎樣預(yù)防失眠呢？

睡覺(jué)主要是要讓身體全面放松，放松是指心理上和軀體上的全面放松。所以睡前可以做一些運(yùn)動(dòng)，從而使身體放松。心理上不要思考讓人煩惱的事情，生活上和工作上的事情不要在睡前思考。可以在睡前做一些按摩或者泡腳等，這些都可以達(dá)到軀體放松的目的。

睡前可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)幫助入睡。不要聽(tīng)激烈的音樂(lè)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，以使意識(shí)放松。白天可適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，身體感覺(jué)疲憊，自然會(huì)睡的香。可以做一些不太激烈的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，但在睡眠之前不能做激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響睡眠。

飲食方面要注意，睡前最好不要暴飲暴食，攝入過(guò)多食物，以免胃里不適，影響睡眠。中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”。 睡眠之前盡量要少吃一些興奮性食物，包括咖啡、濃茶，還有高度數(shù)的酒。另外高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物，也不要過(guò)度攝入，食物盡量以清淡為主，調(diào)味品不要放得太多。

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夜深了，當(dāng)別人都在享受酣暢的睡眠時(shí)，你卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)；天還沒(méi)亮，你就早早地醒來(lái)再也合不上眼了；夜里醒來(lái)后，再也無(wú)法入睡了其實(shí)，這些癥狀全都屬于失眠的癥狀，長(zhǎng)期下去，會(huì)使人心煩意亂，疲乏無(wú)力，甚至導(dǎo)致頭痛、多夢(mèng)、記憶力減退等癥狀，使人苦不堪言。

那么到底是什么原因?qū)е铝耸�眠呢？我在這里總結(jié)了大概十條原因，希望能給眾多失眠的小伙伴一些幫助：

習(xí)慣性失眠。是由于形成了條件反射引起的失眠。

作息規(guī)律被打亂。如時(shí)差、值夜班、工作流動(dòng)性過(guò)大、經(jīng)常出差等。

環(huán)境因素。夜間住處吵鬧、燈光過(guò)亮、溫度過(guò)低或過(guò)高、濕度太大、過(guò)于擁擠、睡眠環(huán)境改變等環(huán)境因素，也會(huì)引起失眠。

心理因素。心理因素如白天過(guò)度亢奮或緊張、焦慮、緊張、憂愁、煩悶、激動(dòng)、憤怒等都可引起失眠。

疾病因素。各種疾病引起的疼痛、高熱、腹脹、便秘、尿頻等，以及常見(jiàn)的疼痛、瘙癢、咳嗽、腹脹、多尿、哮喘等都容易引起或加重失眠。

精神因素。憂慮工作，考慮個(gè)人問(wèn)題，致使睡眠前過(guò)度興奮而失眠。其中最易導(dǎo)致失眠的是抑郁癥、躁狂癥、精神分裂癥等。

神經(jīng)系統(tǒng)疾病。各種中樞神經(jīng)器質(zhì)性疾病都會(huì)造成睡眠障礙，主要表現(xiàn)為程度不等的失眠。

對(duì)失眠的恐懼引起的失眠。有的人對(duì)睡眠的期望過(guò)高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵；睡得不好，身體易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過(guò)分迷信增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

不知道以上有沒(méi)有總結(jié)到位，歡迎大家一起交流，更多問(wèn)題可以關(guān)注留言@大城小醫(yī)徐醫(yī)生 。

睡眠大俠是這么說(shuō)的。

失眠者，特別是長(zhǎng)期失眠者，對(duì)失眠是很恐懼的，白天恐懼，晚上恐懼，工作時(shí)恐懼，閑時(shí)恐懼，睡時(shí)更恐懼，總之是分分秒都在恐懼。

你恐懼，你就會(huì)求睡。求睡，你就更睡不著；求睡，你就更睡不好；求睡，你就夢(mèng)不斷；求睡，你就消耗能量；求睡，白天你就沒(méi)能量。

因?yàn)榍笏�就是勞�?dòng)，一直求睡就是一直勞動(dòng)。一直勞動(dòng)就是過(guò)勞，過(guò)勞傷害身心。然后你就很疲勞，身體各種難受。

這都是恐懼造成的。

100%不恐懼失眠，你就100%不失眠。

1%恐懼，你就1%失眠。

10%恐懼，你就10%失眠。

99%恐懼，你就99%失眠。

恐懼越多，失眠越多。

因?yàn)榭謶謺r(shí)你消耗的能量是你不恐懼時(shí)消耗能量的10倍。

所以，恐懼越多，能量消耗越多，你就越疲憊。

恐懼越少，失眠越少。

恐懼越少，能量消耗越少，你就越精神。

沒(méi)有恐懼，你就沒(méi)有失眠。

你不恐懼的話，你會(huì)得到兩個(gè)結(jié)果。

一是你99.99%概率會(huì)睡著。你不恐懼地醒著，你隨意地醒著，想想什么就想什么。

不知不覺(jué)，你進(jìn)入昏迷。

二是你0.01%概率會(huì)醒一夜。你不恐懼地醒著，你隨意地醒著，想想什么就想什么。

你心情輕松愉快地醒了一夜，第二天精神狀態(tài)和睡著一夜差不多。因?yàn)闊o(wú)恐懼地清醒躺臥就是睡眠。

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因?yàn)橛袎?mèng)所以失眠了！

謝謝邀答

失眠的原因有很多，但是綜合起來(lái)大致都是精神心理上的遠(yuǎn)離。生理上的原因，導(dǎo)致的失眠，一般不會(huì)持續(xù)很久。

現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏的加快，生活壓力隨之而來(lái)。在這樣的壓力之下，失眠接踵而至。

情感和感情上因素是失眠的一大誘因。通常心里有事兒放不下，在床上翻來(lái)覆去的睡不著，越翻越有精神，那種痛苦，沒(méi)有體會(huì)過(guò)得人是不會(huì)了解的。

其實(shí)每一個(gè)失眠的人都知道自己失眠的原因，只是不愿意去面對(duì)而已。

我給大家講幾個(gè)小方法來(lái)應(yīng)對(duì)失眠。

1、睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的精神亢奮不易入眠。

2、睡前不要喝濃茶，喝咖啡。這一條對(duì)某些老茶客來(lái)說(shuō)是無(wú)效的，但是失眠的人，一定不要喝，這樣只會(huì)讓你的失眠更加嚴(yán)重。

3、如果不想借助藥物，那么可以嘗試一下喝酒，喝到微醺，比較容易入睡。（有的朋友會(huì)說(shuō)，你這樣不是睡著的，是昏過(guò)去的，其實(shí)對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，這是無(wú)所謂的）

4、這一條也是你擺脫失眠最有效的一條。直面你失眠的原因，應(yīng)對(duì)，解決它。才是你徹底擺脫失眠的最好解決辦法。

如果你覺(jué)得我說(shuō)的還靠譜，點(diǎn)個(gè)贊吧。我是純手打哦。另外你也可以試試安眠寧合靜，失眠的人要直面自己內(nèi)心的魔鬼。

我來(lái)說(shuō)一下！失眠有多種原因造成的損失！

第一種原因！我經(jīng)常熬夜加班！造成嚴(yán)重的失眠！

第二種原因！有些人總是白天睡覺(jué)??！夜晚打麻將！造成失眠的影響！

第三種原因！有些人受了小孩子的影響！小孩子白天睡覺(jué)！晚上成了夜貓子！害得大人失眠！

第四種原因！好吃懶做的人！白天睡覺(jué)！晚上出洞！成了失眠的習(xí)慣！

第五種原因！欠債累累傷痕！天天為錢發(fā)愁！造成嚴(yán)重的失眠！

第六種原因！戀愛(ài)中的人！或者失戀中的朋友！也會(huì)造成失眠的節(jié)奏！時(shí)好時(shí)壞！

第七種原因！玩游戲！玩手機(jī)！上網(wǎng)聊天！都會(huì)造成嚴(yán)重失眠！

第八種原因！跑業(yè)務(wù)人員！或者老板！白天沒(méi)有時(shí)間休息！晚上還要考慮明天事情！造成嚴(yán)重的失眠！

第九種原因！家庭矛盾不斷！小事天天吵！大事沒(méi)少吵！造成嚴(yán)重的失眠！等等等等！

??????謝謝??！

失眠有很多種原因，如生活工作壓力大、情緒不穩(wěn)定或者是睡眠環(huán)境的改變又或者是睡前飲用咖啡、茶、酒等會(huì)導(dǎo)致失眠的飲品。患有影響睡眠的疾病或服用了某些藥物等也會(huì)失眠。而從事護(hù)士、飛行員等工作，容易因?yàn)榈拱喽�失眠�?/p>

我是生活領(lǐng)域創(chuàng)作者，響鈴a。

我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，感謝頭條平臺(tái)。

引發(fā)失眠的原因很多。對(duì)失眠癥要引起足夠重視。

現(xiàn)代生活緊張壓力又與日俱增。很多人患上了失眠癥。

引起失眠癥的原因很多。

有的人是短期失眠，有的人是階段性失眠。有的人是長(zhǎng)期失眠。

如果一個(gè)人在幾個(gè)夜晚經(jīng)常的失眠。伴有興奮，易怒，焦躁，生氣，或者換環(huán)境失眠，只能算暫短性失眠。這種失眠隨著情緒的轉(zhuǎn)換，環(huán)境的適應(yīng)，失眠就會(huì)消失。

如果一個(gè)人超過(guò)三個(gè)月長(zhǎng)期失眠并百受折磨，就屬于頑固性失眠癥。

失眠是怎么產(chǎn)生的呢？長(zhǎng)期失眠的危害是什么？

大部分失眠患者情緒好轉(zhuǎn)后，都會(huì)改善失眠現(xiàn)象。

有一部分失眠患者，是由于精神壓力過(guò)大產(chǎn)生憂郁情緒�；蛘哳檻]重重輾轉(zhuǎn)反側(cè)。久而久之，長(zhǎng)期的失眠造成了生物鐘混亂。結(jié)果入睡越來(lái)越難。

還有一部分失眠的患者，是焦慮不安，心煩意亂，總是在想一些虛無(wú)縹緲的事情，引起大腦的興奮。一直在似睡非睡中度過(guò)。早晨起來(lái)疲憊不堪，精神恍惚。

還有一部分失眠癥患者。他們到了夜晚不敢入睡。有恐夜癥，夜間在誠(chéng)惶誠(chéng)恐度過(guò)。痛苦不堪。精神上可能受過(guò)刺激。或者壓力過(guò)大神經(jīng)過(guò)度緊張?jiān)斐傻氖�眠�?/p>

他們經(jīng)常會(huì)做噩夢(mèng)，在噩夢(mèng)中醒來(lái)不敢入睡。

由于長(zhǎng)期睡眠不安穩(wěn)。造成神經(jīng)衰弱，甚至有精神官能癥傾向。

也有一部分人睡眠易醒，醒來(lái)后難以入睡，一直瞪眼到天亮。這樣的人都屬于心神不定，心中有事兒，睡覺(jué)不安穩(wěn)，入睡困難。

長(zhǎng)期失眠對(duì)人的身體危害非常大。記憶力下降。免疫力低下，精神恍惚，體力不支。極大地影響正常的工作和生活。給病人造成很大的精神壓力。

生活中我們每個(gè)人的壓力都很大。希望我們能對(duì)失眠癥引起注意。了解失眠癥的危害。

平時(shí)我們要注意自己心理健康。學(xué)會(huì)疏導(dǎo)情緒。及時(shí)的處理好工作、家庭、生活當(dāng)中的一些關(guān)系。

給自己安排一些時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。讓身體動(dòng)起來(lái)，在運(yùn)動(dòng)中讓大腦保持活躍。科學(xué)地安排自己的休閑時(shí)間。

晚上要少熬夜，少看一些刺激的畫面。讓心情舒緩下來(lái)，平穩(wěn)的進(jìn)入睡眠。

我是生活領(lǐng)域創(chuàng)作者。響鈴a。

希望朋友們關(guān)注并留言。