抑郁癥是一類精神疾病，越來越多的人由于受環(huán)境的影響，心理開始出現(xiàn)變化，以至于最終出現(xiàn)抑郁癥。關(guān)于這種精神類疾病，早期有哪些異常征兆？其實，言語反應(yīng)是抑郁癥患者早期最明顯的表現(xiàn)，有一些被人們視為口頭禪的言語，若是能夠及時捕捉到相關(guān)的信號，對于提前干預(yù)、治療抑郁癥，有非常重要的作用和影響。

那么，對于有抑郁癥傾向的人，一般會說出哪些口頭禪呢？如果經(jīng)常將這3句口頭禪掛在嘴邊，身邊的人就要注意了，當(dāng)心和提防是抑郁癥發(fā)生的傾向，應(yīng)該盡早進(jìn)行干預(yù)和處理。

1.“我真的不想活了”

有抑郁癥的人，心態(tài)會表現(xiàn)的很壓抑，對于外界的事物，稍微有一點兒不順心，就會產(chǎn)生厭世的情緒，從而對周圍的一切事物，抱以抵觸、反感，所以經(jīng)常會對周圍的人說，“我不想活了”，或者說“沒勁，我真的不想活了”，如果有這樣的口頭禪掛在嘴邊，并且這類人群還伴隨低沉的情緒，那么大家就需要警惕，適當(dāng)?shù)膶�這類人進(jìn)行心理安慰，如果癥狀還得不到改善，還是將這些口頭禪掛在嘴邊，則說明患抑郁癥的可能性非常高。

2.“真的沒有意思”

做什么事情，都覺得沒勁，是抑郁癥患者表現(xiàn)最明顯的一種外在形式，即使身邊的人都很歡快，即使氣氛很活潑，這類人仍然不為所動，反而會覺得沒有什么意思。所以，當(dāng)你去約這類人一起玩，或者做其他的事情，他們總會說一句，“真沒有什么意思”。對于這樣的應(yīng)答，大家不要覺得這個人很無趣，如果長期是這樣的狀態(tài)，就應(yīng)該擔(dān)心是否有抑郁癥傾向了。

3.“我太沒用了”

抑郁癥患者表現(xiàn)比較明顯的一個表現(xiàn)，就是對自我的否定，因為對周圍環(huán)境的抵觸，所以在生活中處處碰壁，接著對自己也開始進(jìn)行否定，如此下去，就陷入了一種惡性循環(huán)。所以，如果大家經(jīng)常聽見身邊的人說，“我太沒有用了，不想活了”，諸如此類的話，應(yīng)該引起警惕，提防這類人可能會有抑郁傾向，盡早進(jìn)行干預(yù)。

抑郁癥害怕見人，不說話喜歡一個人躲在家里，不敢出屋，走極端，如果家人早期發(fā)現(xiàn)，就會得到有效治療

一般而言，抑郁癥狀分為三個癥狀群表現(xiàn)，分別是核心癥狀群、心理癥狀群、軀體癥狀群。

第一個癥狀群：抑郁癥的核心癥狀，共有三個條目，抑郁癥患者必然具備其中至少二個條目。

核心癥狀的第一個條目：情緒低落，就是我們平常所說的心情差，悲傷。典型者可以表現(xiàn)為“三無”，即無望感、無助感、無用感。

核心癥狀的第二項，是興趣缺乏，指患者對各種以前喜歡的活動缺乏興趣，比如下棋、跑步、打游戲、音樂、看書等。典型的表現(xiàn)為對任何事物無論好壞都缺乏興趣，不愿意見人，獨自關(guān)在家里或臥室里。

核心癥狀的第三項，快感喪失。指的是患者無法從生活中體驗到樂趣，比如我們吃到美味的食物，感覺很開心，去到漂亮的旅游景點游玩，也感覺到很快樂。戀愛的過程，也感覺到甜蜜的感覺。但是這些對于抑郁癥患者是無法體驗到�；蛘哒f體驗不深刻。

第二個癥狀群，我們稱為心理癥狀群。包括焦慮、自責(zé)、自罪（認(rèn)為自己有罪），精神病性癥狀（比如幻覺），認(rèn)知的癥狀（比如注意力和記憶力下降）、自殺觀念和行為。

第三個癥狀群：軀體癥狀群。包括睡眠問題、食欲問題、性功能問題、精力喪失、疼痛等軀體不適癥狀。

患抑郁癥的幾大前兆:

1、感覺心情沉重,情緒低落,經(jīng)常無端哭泣,生活沒意思,郁郁寡歡,焦慮,痛苦難熬,易激動、緊張。

2、感到消極悲觀,筋疲乏力,生活無法自理,生活迷茫;可產(chǎn)生很強的自殺和行為年頭。

3.對事物失去興趣,病人常描述自己的狀況為“精神崩潰\

大部分人對抑郁癥的理解是錯的！抑郁并不是心情不好，而是心如死灰。

這么說還有點抽象，舉個例子就清楚了。

我的臨床心理學(xué)導(dǎo)師王麗曾經(jīng)分享過一個她咨詢過的案例，有個20多歲的男孩，患有嚴(yán)重的抑郁癥。

這個男孩，呆在自己的屋子里2個多月，手臂放在桌子上，一動不動地坐在那里，一坐就是1整天。

桌子上布滿了灰塵，他抬起手臂的時候，才發(fā)現(xiàn)只有那一小塊地是干凈的。

這個男孩的心仿佛死了，對什么事情都提不起精神來，有極大的自殺風(fēng)險。

比如，林肯公園的主唱貝寧頓、張國榮等名人，都是患抑郁癥以后，自殺身亡了。

因此，我們回到正題，怎么捕捉抑郁癥的早期癥狀，在癥狀發(fā)生的初期，或者癥狀惡化之前，及時地提供幫助和疏導(dǎo)。

考慮到大部分讀者沒有心理學(xué)基礎(chǔ)，所以我用日常生活中的語言，“翻譯”了一下抑郁癥的早期鑒別標(biāo)準(zhǔn)。

可以重點關(guān)注以下信號：

1） 生活規(guī)律突然改變。 比如原本是每天睡9個小時，現(xiàn)在要么睡得過多，一睡就是13個小時；要么睡得過少，每天只睡2-3個小時。再比如，暴飲暴食等等。

2） 人際交往的改變。比如，原本活潑開朗喜歡聚會的人，連續(xù)一段時間找借口回避社交，老是一個人待著。

3） 口頭禪的改變。更多地使用“我”而不是“我們”，使用更多消極詞匯，常用一些絕對性的用詞。比如，“我肯定是個失敗的人�！保ū澈蟮目茖W(xué)原理：抑郁傾向的人，注意力重點放在自己身上，所以會經(jīng)常說我，而不太會關(guān)注別人；帶著有色眼鏡，對自己和世界的看法偏負(fù)面；習(xí)慣非黑即白的思維方式，容易全盤否定）

有一些人，會在人前裝開心，一個人的時候再偷偷抹眼淚，這樣的人更具有隱蔽性，也更有可能自殺成功。

還有一些人，在自殺前，會先殺掉身邊親密的人，這在臨床上被稱為擴大性自殺。

但不管怎么樣，你都可以通過以上3個細(xì)節(jié)找一些到蛛絲馬跡，及時提醒親友，讓他尋找心理專家的幫助，不要讓他陷入抑郁的沼澤地，讓陽光照亮他的心房。

我的抑郁癥狀來自于多方面，一是我現(xiàn)在處于更年期，心情忽好忽壞。二是去年父親去世對我的打擊太大，加之與兄弟們對買墓地的事吵的不可開交，傷心過度。三是求人辦事未成，錢一直沒退回，著急上火。16年的一整年，我是在悲傷痛苦中掙扎的度過，沒有一天在午夜12點前睡著，有時甚至一夜難眠。所有的事，到了晚上象電影一樣在腦海里浮現(xiàn)。每每想起，心里的委屈和痛苦涌上心頭，眼淚止不住的流下來。慢慢的心情越來越不好，覺得自己活著沒意思，原有的樂觀性格，讓痛苦折磨的消盡，常常想到死，或想到用那種死法，甚至寫了類似遺書的東西。我去看病，醫(yī)生說我已是中度抑郁，讓我調(diào)解心情，給我的建議去外面走走，出去旅旅游。由于情緒低落，話里話外流露出厭世的話語，我的閨蜜三天兩日的打電話，勸我不要這樣。最好的朋友特意過來陪我聊天吃飯，喝點小酒，借著酒勁我邊喝邊哭，把一肚子的委屈傾吐出來。老公看我這樣在繼續(xù)下去，真的會出事，就帶我去西安和鄭州旅游。在家人和朋友的勸導(dǎo)和幫助下，我漸漸的走出了陰霾，心情也好多了。如今雖然偶爾還會想過去的事情，但決對不會想到自殺了。回想起過去的一年，是我這輩子最煎熬的日子。如果有人看到我這個貼子，也有這樣日子的人，勸你抑郁不可怕，只要你找個知心朋友，說說你的煩惱，或者出去走走，看看不如你的人多了去了，也許你會想開了很多事，心情也就開朗了。人生啊，沒有過不去的坎，今天所發(fā)生的事情，若干年后一切都是過眼云煙。最后，祝福所有的抑郁癥患者，早日恢復(fù)健康，有一個快樂的生活。

抑郁癥的核心癥狀是“三低”，即情感低落、興趣和(或)愉快感缺乏及意志行為減退。

情緒低落是抑郁癥的核心癥狀之一，悲傷、絕望，高興不起來，生活就像被烏云籠罩。抑郁癥患者的失眠具有特異性，主要表現(xiàn)為早醒，入睡的時候并沒有太多問題，但常常半夜三更就醒了，然后就再也睡不著了。興趣減少、精力下降。如果發(fā)現(xiàn)自己對什么事都提不起興趣，即使是以前喜歡的活動，現(xiàn)在也不想去做，提不起精神，就要警惕可能得了抑郁癥。

抑郁癥屬于心理學(xué)的范疇，但卻不單純表現(xiàn)為心理問題，還可能誘發(fā)一些軀體上的相關(guān)癥狀，比如口干、便秘、惡心、憋氣、出汗、性欲減退等，女性患者可能會出現(xiàn)閉經(jīng)等癥狀，還有各種疼痛癥狀，包括頭痛、胸痛、背痛、關(guān)節(jié)痛和肌肉痛等。臨床上初查和識別抑郁癥時，一般先圍繞軀體或生理癥狀，如是否有心慌、氣急、多汗、尿頻、入睡困難等，然后側(cè)重心理或精神癥狀，如心神不寧、煩躁不安、莫名緊張與擔(dān)心等。

存在以下情況，應(yīng)該謹(jǐn)慎：

1、郁悶到對什么都不感興趣了，并且無法自我調(diào)整。

2、逃避與朋友交往，只想一個人獨處，閉門不出，有時候甚至怕聽見敲門的聲音。

3、很想睡覺，但輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著，出現(xiàn)失眠早醒癥狀，但又毫無辦法。

4、出門變得怕見人了，特別是熟人，好像別人的眼光都在看著自己，別人好像都在議論自己。

5、感覺自己和別人交流變得困難了，甚至口吃，看電視看不懂了，熟悉的工作及學(xué)習(xí)難以勝任了。

6、變得感情麻木了，對親人和朋友漠不關(guān)心。

出現(xiàn)上面的征兆，說明你已經(jīng)離抑郁癥不遠(yuǎn)了，或者已經(jīng)是抑郁癥了。當(dāng)然這個需要有資質(zhì)的精神科醫(yī)生或者心理醫(yī)生甄別后作出判斷（比如各種心理量表），抑郁癥需要精神科醫(yī)生做系統(tǒng)治療。

希望大家明確，抑郁癥是可防可治的，只要及時治療、堅持治療，是可以得到比較滿意的療效的�？鞓窌�回來的！所有的美好都會回來的！

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抑郁癥前兆，以下因素有關(guān)。

1.前期出現(xiàn)心情很低落。悲觀情緒持久很久，對任何事物都沒有興趣。工作沒有熱情。對家人，對朋友甚至對發(fā)展戀情性關(guān)系都沒有任何的感覺。簡稱無感

2.部分患者還存在認(rèn)知功能的損害，沒法辨別對錯。感覺所有人都仇視自己。

記憶力下降，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍。作息不規(guī)律�；乇苌缃唬�不愛做事。重者則伴有自殺，自殘念頭行為。

3.大多數(shù)抑郁患者都覺得不會造成大的影響都不盡早治療導(dǎo)致錯過最佳治療期。往后隨著時間，病情的加重。往往用藥物都沒有忘辦法抑制這種情緒。更有甚者完全喪失自控能力，無法控制自己情緒。受到刺激就會做出過激行為。

4.一旦覺得心情不舒坦，要找個人傾訴或著發(fā)泄。一定不能長期壓抑下去。會崩潰。

世界上最好的醫(yī)生不是別人。而是自己。你一定要相信自己，你要承認(rèn)自己。就算全世界的人都不認(rèn)可你。你也要堅強的活下去。可以通過吃美食，聽音樂，如果你已經(jīng)沒有任何耐心去養(yǎng)寵物。那么請你學(xué)著泡杯茶茶給自己。讓心靜下來。不要理會外界的干擾。選擇一個你覺得自己以前做的最好的事回顧一下。讓自己重新振作起來！

痛苦過，忍受過，經(jīng)歷過，堅持下去。

你就會笑著活下去。

抑郁癥是有一定的生理基礎(chǔ)或心理基礎(chǔ)的，著重說一下心理層面。舉例來說，假如A這個人，他早年父母給予的愛的質(zhì)量比較低，同時父母抓著A不允許他的獨立和分離，A經(jīng)歷困難和挫折時，父母無法給予支持，甚至是無視、輕蔑。 家庭氛圍忌諱表達(dá)哀傷，不允許A表達(dá)自己的情緒，甚至讓他認(rèn)為，表達(dá)負(fù)面情緒是羞恥的。這些因素導(dǎo)致A對自己有一個很深的認(rèn)知：我不夠好，我有缺陷，我自作自受，我連同的我的需求都是罪惡的。A在成年后，經(jīng)歷事情、看待問題會傾向于：總是看到事情不好的一面，有可能存在的風(fēng)險，過高的估計消極的影響。那么A就比其他人患抑郁癥的可能性大的多。那假設(shè)這時A經(jīng)歷了一個比較大的打擊，他看重的一個事情出現(xiàn)了問題，于是A可能會出現(xiàn)：情緒每天都低落、空虛、沒有價值感；對周圍一切事物都喪失了興趣，持續(xù)2周以上；他常常感受到身體的疲勞、思維遲緩、記憶力下降；A的食欲下降了/激增了，體重出現(xiàn)了明顯的變化；A的睡眠開始出現(xiàn)問題，睡不好，失眠，睡眠質(zhì)量下降；A的一些行為出現(xiàn)了變化；A的自我評價空前的低，覺得自己特別糟糕，厭煩自己，思維消極；有不想活了、一死了之、活著沒有意思的一些想法出現(xiàn)；整個人都是沒有升級和活力的狀態(tài)。當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時，就很有可能是抑郁癥的征兆，需要及時就醫(yī)，及時尋求專業(yè)人士的幫助。

答者：暖心理咨詢師劉瑾

快來關(guān)注暖心理頭條號，溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~

近幾年抑郁癥在社會上愈發(fā)常見，新聞中也經(jīng)常見到抑郁癥患者自殺的報道，人們往往因為抑郁癥多為心理問題而對其多有忽視，但如果對抑郁癥不加以干預(yù)治療，后果十分嚴(yán)重。

如果你有以下問題出現(xiàn)，那么則要小心是否患上抑郁癥。

1、心情焦躁，經(jīng)常因為一些小事而感到情緒波動。

2、經(jīng)常感覺很累，即使不做什么也覺得很疲憊。

3、對一些事情失去興趣，如社會活動、性生活等

4、渴望獨處，對他人失去同情心。

5、明顯的體重變化，消瘦。

6、出現(xiàn)思維、行動遲緩，注意力難以集中

7、睡眠障礙，易失眠，半夜經(jīng)常醒來。

8、時常感到悲傷、絕望，找不到自己的人生價值。

如果懷疑自己得了抑郁癥，一定要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行問診，若確診患上抑郁癥，一定要按時吃藥，配合治療。這個世界美好的事物有很多，每一位抑郁患者都請加油。