煩惱乃是愁心，杞人憂天，焦慮憂患意識(shí)，學(xué)會(huì)釋然則不煩惱。那么怎么釋然，放松心情，平衡心態(tài)。

懂得舍得，拿得起放得下，懂得知足，不貪婪，人則舒服，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，沉著冷靜。承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，不卑不亢。尊重現(xiàn)實(shí)，不攀比嫉妒。自信自我又謙卑恬淡。腳踏實(shí)地量力而行，不逞強(qiáng)好勝。識(shí)時(shí)務(wù)，與時(shí)俱進(jìn)，步步為營(yíng)，穩(wěn)戰(zhàn)穩(wěn)進(jìn)。學(xué)會(huì)以另個(gè)角度看問(wèn)題，反思維能力，突破困惑猶豫，排解難過(guò)。遇事淡定不急躁，審視疑難不膚淺。臨危不懼，從容有血性。失敗要風(fēng)度有氣節(jié)，成功不嘚瑟。瞧得起自已，看重自已，順其自然，靜心修緣，頭腦簡(jiǎn)單，放松心態(tài)，以不變應(yīng)萬(wàn)變，多一事不如少一事，看清形勢(shì)，觀視格局態(tài)勢(shì)，著事從容不迫。

充實(shí)實(shí)力，運(yùn)籌帷幄，勝券在握，豁達(dá)明智，看淡名利不沽名釣譽(yù)，問(wèn)心無(wú)愧有良知，抱負(fù)可了卻，不成社會(huì)累贅，心無(wú)邪念，無(wú)怨無(wú)悔。能做到如此修行造化，所然感覺不枉此生不遺憾，心無(wú)煩惱，活得自在，煩惱自若秤然。

想要沒有煩惱，首先我們要來(lái)認(rèn)識(shí)和了解什么是“煩惱”？

生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到煩惱，人生沒有坦途，煩惱與我們?nèi)缬半S形，而我們要學(xué)習(xí)的是如何面對(duì)煩惱，去解除它，而不是逃避和指望別人幫我們！

煩惱從何而來(lái)？如何才能化解煩惱？

其實(shí)，煩惱不是別人帶給我們的，而是源自于我們自己的內(nèi)心，很多時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)生活中的煩惱都是來(lái)自于無(wú)法解決的問(wèn)題，而這個(gè)問(wèn)題為什么無(wú)法解決？是自己能力不足？還是欲望過(guò)高？想要的太多又無(wú)法實(shí)現(xiàn)？....進(jìn)入“死循環(huán)”，會(huì)被煩惱糾纏！

煩惱來(lái)自于心，煩惱由心而解，只有調(diào)整我們的心態(tài)，才能使自己快樂(lè)起來(lái)！

1.冷靜下來(lái)，整理思緒

人遇煩惱，抱怨發(fā)脾氣都沒用，要學(xué)會(huì)冷靜下來(lái)，好好整理自己的思緒，分析煩惱的根源，尋找合適的解決的方法，調(diào)整自己的情緒來(lái)化解煩惱！

2.遇到煩惱，找人傾訴

找好朋友傾訴自己的煩惱，聽聽別人的建議，可以減輕自己的負(fù)能量，對(duì)于化解煩惱很有幫助！

3.學(xué)會(huì)面對(duì)煩惱

遇到煩惱，要勇于面對(duì)，學(xué)會(huì)駕馭它！其實(shí)煩惱都是自找的，如果你不在乎，煩惱就不會(huì)找上你！如果你總是糾結(jié)于煩惱，那么你永遠(yuǎn)也不會(huì)開心！

4.讀書

通過(guò)閱讀能讓人看到不一樣的世界，不僅開闊眼界，還能拓展思維，提高認(rèn)知，讓自己在無(wú)形中變得沉穩(wěn)大氣！

5.樂(lè)觀

樂(lè)觀的看待得失，凡事樂(lè)觀的看待，會(huì)有意想不到的結(jié)果，正如“塞翁失馬，焉知非福”開心是一天，煩惱也是一天，何不選擇快樂(lè)過(guò)一天呢！

不可能吧！人又不是生活在真空，只是各自的煩惱不同吧了

兩個(gè)人說(shuō)說(shuō)笑笑就沒有煩惱，兩個(gè)人開開心心過(guò)日子也會(huì)消除煩惱，然而快快樂(lè)樂(lè)、健健康康、平平安安、順順利利地度過(guò)一生；然而，只有做最好的兩口子。個(gè)人的煩惱就自不而然就忘掉了下來(lái)！一切都是眾生。

我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是：用順其自然的方法，化解心靈壓力——煩惱。

煩惱（壓力）是與每個(gè)人健康息息相關(guān)的問(wèn)題，如果煩惱（壓力）較大，又不善于處理，問(wèn)題就可能變得嚴(yán)重，甚至造成心理和軀體疾病。

人的一生，不如意的時(shí)候總是有的。有些事情不可強(qiáng)求，如果目標(biāo)過(guò)高，有時(shí)候是難以達(dá)到目的，這些是常規(guī)概念上的壓力。實(shí)際上壓力來(lái)自方方面面，任何會(huì)傷害身體或造成細(xì)胞損壞的情況，我們都可以稱之為壓力。事實(shí)上，各種壓力，如焦慮、工作過(guò)度、細(xì)菌與病毒的感染、飲食不當(dāng)、睡眠不足和運(yùn)動(dòng)不夠，都會(huì)引發(fā)生理上的壓力與不適，如食欲不振、反胃、嘔吐、消化不良、發(fā)燒、疼痛、痢疾、脫水、營(yíng)養(yǎng)流失等。這里介紹給大家的“順其自然”，是一種適合中國(guó)人的減壓法，簡(jiǎn)便實(shí)用。

【減壓法之一：保障充足的睡眠】

曾有健康研究學(xué)者提出過(guò)睡眠減壓法，睡眠可以讓人的體力得到恢復(fù)，讓人的情緒更好，從而有更多的精力來(lái)對(duì)付壓力。有些人之所以感到心情煩躁，部分原因可能就是睡眠不足。通過(guò)睡覺補(bǔ)足睡眠，這樣壓力常�？梢詼p輕一大半。

【減壓法之二：遇事阿Q】

在遇到壓力時(shí)，可以想一想，世界上一定還有很多煩惱、壓力大的人，自己的情況也許并不算什么。這實(shí)際上是一種心理平衡的策略。平常說(shuō)的“阿Q精神”也屬于心理平衡技巧�，F(xiàn)實(shí)生活中，好多人之所以有壓力，就是因?yàn)榘褑?wèn)題看得太嚴(yán)重了。這樣想一想，可以幫助您更客觀地看待問(wèn)題。

這實(shí)際上是一種援引例子來(lái)保護(hù)自己的心理策略。通過(guò)舉例來(lái)證明自己不是壓力最大的人，以此來(lái)減輕心理壓力。在遇到壓力時(shí)，多這樣想一想，并給自己舉幾個(gè)實(shí)際生活中的例子，肯定能收到效果。

如果這樣想感覺沒有用，不妨反過(guò)來(lái)想一下，即干脆承認(rèn)自己失敗了、有壓力，然后告訴自己，要吸引教訓(xùn)，下一次盡量做得更好。

【方法4：飲食減壓】

如果營(yíng)養(yǎng)充足時(shí)，壓力所造成的傷害便會(huì)迅速地復(fù)原，否則，將逐漸摧毀我們的健康，因而生病。在日常飲食上可以通過(guò)合理的搭配來(lái)緩解精神上的壓力。比如水果是維生素最佳的來(lái)源，可以幫助釋放壓力。像蘋果中的礦物質(zhì)硼，有緩解壓力、提神醒腦的功效。

如米類特別是糙米、面類和麥類以及雜糧類。此外，堅(jiān)果類、芝麻、紅豆和大豆等也含有豐富的維生素B族。

【方法2：學(xué)會(huì)自我放松】

生活中有很多因素是不可控制的，很多人在產(chǎn)生心理壓力或煩惱時(shí)，往往是“悶”在心里，只會(huì)一個(gè)人發(fā)呆，獨(dú)自思索產(chǎn)生壓力的具體事件或內(nèi)容，這只能使壓力、煩惱越來(lái)越大，猶如進(jìn)入了“死胡同”一般。建議壓力大的人，用自我放松的方式來(lái)緩解，比如參加一些集體活動(dòng)，使注意力得以分散，比如聆聽五韻身心健康音樂(lè)，用音樂(lè)調(diào)節(jié)心靈狀態(tài)，使身心得以放松。這樣做可以淡化壓力�；蛘咴谶m當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō)；想休息便休息；想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下；可以追求卓越，但無(wú)需苛求十全十美。

【概述總結(jié)】人總是會(huì)有壓力和煩惱的。生活中有適當(dāng)?shù)膲毫κ钦�常的、健康的，沒有壓力反而不好。面對(duì)壓力，不要煩惱，也不要心事重重，更不要過(guò)分擔(dān)心，順其自然一點(diǎn)好。順其自然可以讓人保持一種正面、積極的情緒，有利于心理健康。順其自然不是放棄，還要努力爭(zhēng)取結(jié)果，遇到挫折時(shí)，給自己“打打氣”，相信自己下次一定可以做好。而且生活中要有明確的努力方向，這樣我們的生活才會(huì)更有希望和動(dòng)力。

1.放下該放下的。比如，有的時(shí)候比收入，要豎著比，不要橫著比，這樣，你就會(huì)看到不如你的人還有很多，你就不會(huì)太失落，煩惱也就少了。

2.不要追求得不到的東西。比如買房子，量力而行，有多少錢就辦多少事。手上有二十萬(wàn)卻非要想買棟別墅，那不就是自尋煩惱嘛。

3.立足本職，規(guī)劃未來(lái)。做好眼下的工作，有上進(jìn)心，腳踏實(shí)地積極進(jìn)取。平時(shí)多充電，生活有目標(biāo)，不能啥也不想的悶頭走路哦，這樣才能為未來(lái)的美好生活打好基礎(chǔ)。

4.努力處理好和朋友、同事的關(guān)系，愛父母、老婆和孩紙。中國(guó)的社會(huì)關(guān)系比較復(fù)雜，要善于交流和溝通。待人和靄，謙遜善良，尊老愛幼，和諧美滿。各方關(guān)系處理到位必會(huì)給你的工作生活帶來(lái)積極的影響。

5.要學(xué)會(huì)為自己尋找快樂(lè)，讓自己處在良好的心境之中。多出去走走，參加文體活動(dòng)，唱唱歌，看看書。生活中有這么多美好的東西，多走走，多看看，心情自然就會(huì)好啦，煩惱也就會(huì)越來(lái)越少的。

祝你開心快樂(lè)哦！

學(xué)會(huì)知足——知足常樂(lè)。

沒有煩惱的是佛和仙。但人煩惱時(shí)，要懂得放下。

活著就有煩惱。

一個(gè)正常人主要的腦就是煩腦，因?yàn)橛辛藷�惱所以就解決了很多問(wèn)題，如果沒有煩惱就沒有創(chuàng)新，社會(huì)就不會(huì)進(jìn)步，生活也不會(huì)美好，主要你是正常人每天都有煩惱，這就是人類比別的動(dòng)物不同之處。