你有過社交恐懼癥嗎？

如果按照這個(gè)問題的答案“非A即B”的說法，我也有過。因?yàn)槲也皇悄欠N見面熟的人，也不是那種和誰都能聊到一起的人。我會(huì)選擇和自己的性格比較接近的人聊天，即內(nèi)向性格的人。

社交恐懼癥是一種對(duì)陌生人較為排斥、對(duì)陌生環(huán)境高度警覺，不主動(dòng)和別人交往，甚至懼怕陌生人造訪的心理情緒體驗(yàn)。這種體驗(yàn)除了自身的周圍環(huán)境影響以外，比如從小就沒有見過世面；而且還與他的成長經(jīng)歷有著密切的聯(lián)系，比如被大孩子和成年人嚇唬過。

由此來說，我的成長環(huán)境就不是很好。

首先，父親是軍人出身，作為八路軍戰(zhàn)士，和日本鬼子進(jìn)行過殊死搏斗，培養(yǎng)了他堅(jiān)韌剛毅果斷的性格。我們兄弟幾人從小都被父親暴打過，所以對(duì)年長者有種天然的畏懼感。說話做事總是小心翼翼，不敢有絲毫的差錯(cuò)，而且在很多方面絕對(duì)不敢擅自做主。

其次，我的童年中，被其他家族的大孩子包括大人們欺負(fù)過，在小學(xué)三年級(jí)之前，都是跟著哥哥姐姐一起去上學(xué)，如果跑慢了，就會(huì)擔(dān)心被其他孩子欺負(fù)。而且這樣的事情不止一次。那時(shí)，都是小孩子被大孩子教唆著展開對(duì)攻，然后是大孩子們大打出手。幾乎每天放學(xué)的時(shí)候，都有人在校門口打架。這種不良環(huán)境對(duì)性格懦弱者的成長極為不利，會(huì)在內(nèi)心深處留下難以抹去的畏懼心理。

再次，個(gè)人先天的個(gè)性有一種與生俱來的自我約束作用，時(shí)時(shí)處處有一種膽小和膽小包裹這自己，這就是不安全的心理。四處都是充滿歧視和敵意的眼神，這種心理煎熬會(huì)讓人更加痛苦和不安。

當(dāng)然，隨著年齡和閱歷的增長，這種心理會(huì)逐步減弱，現(xiàn)在我基本上已經(jīng)改變了過去的自己。因?yàn)�，和陌生人交談也不是什么可怕的事情。但是，如果要我在一個(gè)陌生的環(huán)境里，對(duì)幾個(gè)陌生人夸夸其談，我還是有些不適應(yīng)，不自然。

因?yàn)�，這都是過去把我弄成現(xiàn)在這個(gè)樣子的（心理大師佛洛依德語）。

不知道我這樣說你是否會(huì)同意呢？如果有什么地方說的不好，請(qǐng)?zhí)岢鰜�，我們�(cè)倮^續(xù)討論。

我還可以。就是接觸漂亮的女生，有點(diǎn)慌張有點(diǎn)心跳。你真心對(duì)人。心存陽光。不管你接觸任何人。沒有什么恐懼之感。

每個(gè)人都是渴望交往的，以獲得精神上的滿足。有些人遇到生人臉就紅，神經(jīng)處于非常緊張的狀態(tài)，患者通常想象自己嚇唬自己，這就是社交恐懼癥。社交恐懼癥是一種心因性疾病導(dǎo)致的心理疾病。

一、社交恐懼癥是一種強(qiáng)迫性的恐怖情緒。在與人交往時(shí)產(chǎn)生恐懼癥，如何克服？

01.改善自己的性格

患有社交恐懼癥的人的性格大都是內(nèi)向的，應(yīng)當(dāng)改善自己的性格先，積極的參與各種活動(dòng)，嘗試主動(dòng)與同伴或陌生人的交往，逐漸去掉膽怯，恐懼，害羞的心理，把自己培養(yǎng)成積極樂觀，開朗的性格。

02.樹立自信，消除自卑心理。

正確的認(rèn)識(shí)自己。相信自己，積極的暗示自己別人是不會(huì)把目光投向于我自己，不會(huì)時(shí)時(shí)關(guān)注我，我只要做好自己，擺脫掉別人在意考慮自己的思維。只有做到相信自己，消除自卑的心理你才能與別人交往中感覺到快樂，自在。

03.掌握社交知識(shí)

雖然你懂得社交的重要性，但是有關(guān)的社交技巧與知識(shí)并不全面掌握，需要學(xué)習(xí)相關(guān)的心理學(xué)，傳播學(xué)，社會(huì)學(xué)，閱讀相關(guān)的書籍，對(duì)于預(yù)防心病是非常有用的。

04.系統(tǒng)脫敏療法

方法是這樣的：先用輕微的較弱的刺激，在逐漸增強(qiáng)刺激的強(qiáng)度，使焦慮不安的患者沒有出現(xiàn)行為失常，逐漸增強(qiáng)，使達(dá)到矯正行為失常的目的。先與家里人接觸起，再與親朋好友接觸，然后再到一般的熟人接觸，最后到陌生人接觸，一步一步引導(dǎo)脫敏，達(dá)到每個(gè)階段給自己獎(jiǎng)勵(lì)和表揚(yáng)，使其鞏固。

05.社交模擬演練

在家可以對(duì)著鏡子作演練，自問自答的方式。在訓(xùn)練的過程中注意自己的語速，表情，訓(xùn)練幾次。內(nèi)心告訴自己我是最棒的，我相信自己，我一定能克服社交障礙，別人能夠做到的事情我也是可以的。

06.保持積極樂觀向上的心態(tài)

在社交的過程中，不要過于害怕，與人交談時(shí)保持放松的心態(tài)，就是交談而已，不把對(duì)方看成是與自己有天壤之別的差距。人是社會(huì)的群體，當(dāng)然離不開社交的需求，自然的溝通，保持良好的心態(tài)。

結(jié)語：有社交恐懼癥學(xué)會(huì)去克服，調(diào)整好心態(tài)，相信自己，交流多了自然不會(huì)出現(xiàn)膽怯，害羞，恐懼的心理。

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我有過。

不知道怎么和不認(rèn)識(shí)的人說話，不知道該不該和那些半生不熟的人說話，不知道和那些有一點(diǎn)點(diǎn)熟卻沒什么相似點(diǎn)的人說什么，于是就害怕和這些人接觸。

但后來我每次在和以上三種人處于同一環(huán)境時(shí)，我就會(huì)試著設(shè)身處地地思考，想著其實(shí)他們也都是一個(gè)個(gè)很善良真誠，和我們一樣的普通人，所謂的熟或不熟都是相對(duì)而言的，或許此刻的他們也和我們有同樣的憂慮或恐慌。

這樣想，就會(huì)感覺好像一下子打通了你們之間的心境一樣，所謂的陌生人也就沒那么陌生了。社交無非就是和這樣一群不熟的人相處，當(dāng)你對(duì)他們不再懷有那種本能的隔閡時(shí)，也就不存在相處的憂慮和惶恐了。

謝謝邀請(qǐng)。社交恐懼癥是對(duì)社交場合的害怕?lián)�心，但是社恐者又說沒什么可怕的，這不是矛盾嗎？其實(shí)問題關(guān)鍵是社恐者的害怕和擔(dān)心還是存在的，只不過被自己掩蓋住了，或者說沒有清晰地意識(shí)到。

由于沒有意識(shí)到，所以也不會(huì)去有目的地調(diào)整，只能陷在這種情緒之中而不能自拔。因此，需要進(jìn)行詳細(xì)的心理分析，在準(zhǔn)確分析的基礎(chǔ)上，找到害怕和擔(dān)心的根源，一般來說，這些害怕和擔(dān)心也是不必要的，因此只要找到害怕的根源就可以找到有效的辦法，再給予準(zhǔn)確的指導(dǎo)，這樣效果就扎實(shí)有效了。

像樓主的情況，主要表現(xiàn)是在工廠十幾天就呆不下去了。這里的明顯傾向是不會(huì)與人打交道。因?yàn)椴粫?huì)交往才會(huì)出現(xiàn)難受難堪的局面，再因此而出現(xiàn)回避的情況。

還有一個(gè)現(xiàn)象是不想一個(gè)人去應(yīng)聘。應(yīng)聘的主要過程是面試官詢問，以及應(yīng)聘人回應(yīng)考官的問題。如果不想一個(gè)去面對(duì)應(yīng)聘，意味著應(yīng)聘者在這方面的能力欠缺。要知道，有能力但不愿面對(duì)也是能力不充足的表現(xiàn)。

所以，解決此類社交恐懼的核心問題是學(xué)會(huì)如何與人交往，主要是學(xué)會(huì)如果應(yīng)對(duì)職場人際交往。這方面可以看一些書，一定要根據(jù)自己的情況，有針對(duì)性地選擇一些書來看。如果自己調(diào)節(jié)有困難的話，可以選擇專業(yè)的心理老師給予分析和指導(dǎo)，現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)交流也很方面，可以私信我。

去接促事物接促人，你不會(huì)接交也務(wù)必恐懼。

社交恐懼癥，是一種比較常見的心理疾病。它有多種表現(xiàn)，癥狀可輕可重。輕癥可能表現(xiàn)為與人交往的時(shí)候臉紅心跳，語無倫次，手腳出汗，無法進(jìn)行目光接觸或是大腦一片空白。嚴(yán)重的甚至完全不能與人接觸，不能正常的工作生活，社會(huì)功能明顯受損。那么，如何克服社交恐懼癥呢？首先，我們需要知道社交恐懼癥是如何形成的。容易罹患社交恐懼癥的人，多半是性格內(nèi)向、敏感，對(duì)自身的關(guān)注多于外部世界的人。在社交過程中偶爾一次不自然的表現(xiàn)被引起自身過多的關(guān)注，把注意力過度集中于此，在精神交互作用下，癥狀固定下來。想克服社恐，第一步就是接納，全然地接納，不去抵抗自己在社交中的所有不完美表現(xiàn)和緊張情緒，一點(diǎn)一點(diǎn)打破精神交互作用的惡性循環(huán)，癥狀才會(huì)逐漸好起來。第二，不斷地實(shí)踐，在行動(dòng)中轉(zhuǎn)變。順應(yīng)自然，為所當(dāng)為。不要因?yàn)榭謶侄�不去進(jìn)行應(yīng)有的社交，而是帶著這種恐懼的心理去做該做的事。慢慢地，你的注意力就會(huì)由自身轉(zhuǎn)向外界。當(dāng)然，在這個(gè)過程中，癥狀會(huì)反復(fù)，但只要堅(jiān)持下去，癥狀一定可以逐漸緩解的。

有過

有，遇到霸道不講理的人，言語有矛盾的時(shí)候，會(huì)認(rèn)為有些人會(huì)武里南無素質(zhì)，甚至不但蠻橫不講理，而且還出手打人，作為我們女人，弱勢群體，不知所措，雖然現(xiàn)在是發(fā)質(zhì)社會(huì)，但暴力暴躁的人是我個(gè)人最反感的！我提倡文明！

知己知彼才能百戰(zhàn)百勝，你要解決一件事情或一個(gè)問題。

最少，你要對(duì)它有所了解？

先帶你了解一下社交恐懼癥。

社交恐懼癥是什么？

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。

以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。

恐懼發(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正�；顒�(dòng)。

常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。

社交恐懼癥有什么具體表現(xiàn)？

表現(xiàn)一：說話的時(shí)候總會(huì)躲躲閃閃，不敢和別人對(duì)視，就算對(duì)視了也覺得很尷尬。

表現(xiàn)二：聽到電話的第一反應(yīng)是煩、非常煩，超級(jí)煩。

表現(xiàn)三：到了一個(gè)新地點(diǎn)，比如說換了學(xué)校、換了工作會(huì)覺得很害怕，因?yàn)橐�重新認(rèn)識(shí)新的朋友。

表現(xiàn)四：在聚會(huì)的時(shí)候總會(huì)埋頭猛吃，很好和別人交流，在人多的場合自帶隱身技能，不希望任何人注意到自己的存在。

表現(xiàn)五：跟一群不熟悉的人在一起會(huì)覺得比打架還要累。

看看自己有沒有以上五種表現(xiàn)，有，就基本可以斷定了。

如何克服社交恐懼癥？

首先，你要明白一點(diǎn)。

社交的目的是什么？

社交不是操縱、索取，而是合作、互惠。

社交恐懼癥的本質(zhì)，是恐懼“暴露自己的致命缺點(diǎn)”。

擁有社交恐懼癥的人常常會(huì)有很多焦慮，比如自己不夠好看，或者感覺身上缺點(diǎn)很多，擔(dān)心別人覺得自己不夠有趣、能力不足等等。

在這些焦慮之中，隱藏著每個(gè)人心中最怕被暴露的“致命缺點(diǎn)”。

想要克服社交恐懼癥，首先要找到你最害怕被人發(fā)現(xiàn)的致命缺點(diǎn)，可能是外表上的缺陷，或許是語言表達(dá)能力不夠強(qiáng)。

當(dāng)你真的找到它時(shí)，平心靜氣想一想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它并沒有你想象中那么可怕，也并不致命。

認(rèn)識(shí)自己，接納自己，沒有人是完美的，完美本身就是不完美的。

希望有幫到你