一個人只有經(jīng)過困境的砥礪，

才能煥發(fā)出生命的光彩。

苦難是豎在現(xiàn)實和未來之間的一扇紙糊的門，

你只要敢于捅破它，

前方便會一路坦途

晚上好！

就這個問題，我做一個解答，和大家探討。

首先我們要明白，社交恐懼癥的人，在平時會有一些根本性的表現(xiàn)。當我們明白了這個問題之后，就可能會在預(yù)防上、在治療上、在幫助上、在克服這個問題上能夠更好地把握。

第一，這類人有個共同特點，就是自我評價水平低，也就是對自己認同度不高。

有些人可能表現(xiàn)出來的并不會和其他人有差距，你會覺得這個人也蠻自信的嘛，平常也看不出有什么問題。但是在他的內(nèi)心里邊，對自己認同度是不高的。一個對自己從骨子里自信，自我效能感高，自我認同度高，資格感高的人，通常來講不會容易患上社交恐懼癥。所以，這是這類人的一個特點。

了解這個特點是非常關(guān)鍵的。在治療的時候，就要通過建設(shè)他們的自我評價體系，讓他從骨子里邊自信，對他自己認同�，F(xiàn)實當中，雖然社交恐懼癥的人不多，但是我們會看到大部分人有這樣一個問題，就是自我資格感比較低。如果給他一些東西，或者讓他享受一些東西的時候，他會覺得他特別沒有資格享受。在人際關(guān)系交往當中，他也不會主動往前。雖然他沒有到社交恐懼癥的程度，但是這種自我評價水平低的特點，已經(jīng)嚴重影響到他成為更優(yōu)秀的自己，也影響到了他怎樣開開心心地過好每一天。也就是說，他其實有很多煩惱和心理上的困擾。

第二，害怕被否定。

社交恐懼癥的人，是非常擔心會被否定的。我們大家要知道，每個人其實不管優(yōu)秀還是不優(yōu)秀，不管在社會上地位怎樣，其實都可能會迎來被別人、被上司、被身邊的親密關(guān)系當中的重要他人的否定。這都是很正常的。如果我們不害怕被否定的話，我們就不會逃避有可能會被否定的人際關(guān)系。當我們會害怕被否定的話，我們會選擇逃避我們認為可能會被否定的人際關(guān)系的情境。

我今天要見一個人，有可能他會否定我，如果我內(nèi)心是這樣子想的：否定就否定啊，他否定我并不代表我就差啊。那我就不怕去見他，不害怕去見他就不會有什么社交恐懼癥了。所以社交恐懼也可以理解為他因為害怕被否定，所以會逃避很多社交互動，或者是說他長期處在擔心被否定的焦慮狀態(tài)當中。明白這個道理是很重要的。如果你要幫助這類人，你就要知道，如果你讓他從骨子里認為你是不否定他的，那么他可能會與你交往。他越是一個社交恐懼癥，你跟他互動時你越給他一種感覺要否定他，那他還見你嗎？

我們發(fā)現(xiàn)很多人即使不是社交恐懼癥，也會有意識無意識地避免那些可能否定我們的人�？墒侨绻�說，我們避開的那個人是我們必須要相處的，不得不面對的人，那我們就叫逃避，對不對？

所以現(xiàn)實當中，因為害怕被否定而產(chǎn)生逃避可能的人際關(guān)系的人大有人在，但是大多數(shù)人沒有成為社交恐懼癥�？墒沁@些逃避可能會被否定的人際關(guān)系的人，其實會失去很多的。比如說，他失去被別人“修理”的機會，其實也就失去了他可能會提升自己的情商等其他心理能力的機會，而且有可能也失去一些發(fā)展的機會，成功的機會，因為有些發(fā)展機會、成功機會可能在非常的人際關(guān)系中。比如說，你要去吃飯，吃飯的時候別人要侵犯你的意志，讓你多喝酒。你就會覺得我不想干的事情，你為什么要讓我干呢？你不想干的事情別人讓你干，你如果不去干的話，有時候你不放下一些自我，做一些妥協(xié)，你就得不到那個機會，你成功的機會就會少。

那么，為什么社會上恐懼人際關(guān)系的人越來越多呢？我們在心理發(fā)育和心理成長的過程中，是不是有可以去反思的地方？比如說，我們的教育更多是圍繞一個人怎么樣成功，怎么樣獲取名利；其次就是讓一個人去擁有解決問題的能力；然后是讓這個人能夠有健康的身體和健康的自我人格。可是這些就夠了嗎？所謂德智體美勞，這些還不夠。應(yīng)該是說圍繞一個人的適應(yīng)能力，就是我們說的大心育，要整體來塑造一個人。

比如說這個社交恐懼癥，說通俗點，它是什么癥？它就是臉皮薄癥。如果他臉皮厚的話，他還會有社交恐懼癥嗎？不會有。那么這個臉皮薄又是什么問題呢？臉皮薄怕見人、怕說話、怕被別人拒絕、怕被否定。自己對自己評價低，這又是什么原因造成的呢？就是在心理發(fā)育和心理成長過程中，我們對于他的社會自我的建設(shè)，社會認知的教育不夠。這個部分屬于德智體美勞的哪一部分？應(yīng)該說它是一個綜合的教育而最終形成的一種心理能力、心理自我。

它不是說，缺了這部分把它補上，這個人就不會得社交恐懼癥了，這個人就不會有社交恐懼癥的心理特質(zhì)了。它是一個綜合的，整體的心理能力。因為害怕被拒絕，害怕被貶低，所以逃避，這樣的人是非常多的。這是不是我們教育上需要去反思？教育的目標應(yīng)該是怎樣幫助一個人成為一個完整的人，然后圍繞這個目標去開展教育，而不只是幫助他們成功、成才、發(fā)展、獲利、成名、成家、功名利祿的追求就夠了。如果只是這樣的教育的話，那么很多人其實沒有成為完整的人，沒有成為完整的人，他們會幸福嗎？他們會為這個社會創(chuàng)造更多積極的價值和意義嗎？不會的。所以，這是我的一個思考。

兩個分析，一個思考之后，我要具體回答社恐癥怎么治呢？我想說三個方向。

第一個方向，我們要圍繞著他的自我的再建設(shè)。我剛才講了，有社交恐懼癥的人自我評價體系低，說白了就是這個人雖然生理上已經(jīng)成年，但他的心理自我體系并不完整，他還沒有成為一個完整的人，他只是法律上的人，生理上的人，道德上的人，他還沒有成為一個全方位心理發(fā)育完整的人，所以他才會得社交恐懼癥。那么我們就要重建他的一個自我。

第二個方向，塑造他的積極品質(zhì)，比如說勇氣。勇氣是很重要的一個積極品質(zhì)，是后天形成的。敢于和別人做不一樣的事情，敢于和別人不同，敢于表達自己的觀點，這些都是勇氣的體現(xiàn)。勇氣是創(chuàng)造性思維里一個很重要的心理品質(zhì)。很多人今天之所以沒有成功，是和他的積極品質(zhì)有關(guān)系的，不幸福也是和他的積極品質(zhì)有關(guān)系的。

第三個方向，讓他參與、享受做事情和人際交往的樂趣，在這個過程中讓他有成就感和價值感。在生活當中，無論是人際交往也好，做事情也好，日常生活也好，都讓他參與進去，真正地投入進去，讓他有成就感和價值感。不僅僅是治療社交恐懼癥，還有一大批人社會適應(yīng)不良的人，我們要幫助他們從這三個方向上去建設(shè)。

下面說一下治療社交恐懼癥的三個方法，我都是怎么做的。

第一種我采取的是團體心理輔導(dǎo)。用什么樣的團體呢？敏感性訓練團體。敏感性訓練是團體心理咨詢與治療的一個方向，一種模式。說得通俗一點就是，這種團體在團體成員相互交往、互動的時候，降低人際的敏感度。說得更通俗一點就是，提升他們的厚臉皮水平，讓他們臉皮變厚。當然這種臉皮厚，不是不要臉、不道德的臉皮厚，而是自己在很多時候不再有那種病態(tài)的害羞心理了，不再逃避人際關(guān)系，不再害怕被別人否定了。這是最常用的方法——團體心理輔導(dǎo)。

如果這個人不想?yún)⒓舆@種敏感性訓練團體，他想做個人咨詢，怎么做呢？除了這種敏感性訓練團體之外，我曾經(jīng)做了大量的個體咨詢。我用的是什么方法呢？就是內(nèi)在小孩治療法。

我記得曾經(jīng)有一個社交恐懼癥來訪者，他天天都不敢與人相處。有一次他下班出門的時候，走出工廠的大門，仿佛感覺到所有的人都在盯著他，身上出了很多的汗，然后發(fā)抖，趕快逃離了那個地方。

后來他來找我做咨詢，咨詢了一共六七次的樣子。我給他用的是藝術(shù)和文化治療的方法，其實就是內(nèi)在小孩兒治療法。

首先，我讓他在我的咨詢室的石頭堆里面選一塊石頭，這塊石頭代表他內(nèi)心里面恐懼和別人交往的那個內(nèi)在的自我，我們叫它恐懼的小孩（內(nèi)在小孩）。然后把這樣的一塊石頭帶在身上，讓他和這塊石頭對話。當然，在咨詢室里還有很多具體的方法。通過這個方法，鼓勵那個內(nèi)在恐懼的小孩逐漸形成自信，幫助他成長，幫助他內(nèi)心里面沒有真正長大、沒有建設(shè)完整的、沒有完成自我成長的那個內(nèi)在自我一步一步的成長。另外平時做一些恐懼情緒的表達。比如讓他把那些恐怖的體驗，那些恐懼的情緒，通過繪畫的方式把它畫出來。一邊畫畫，一邊分享自己的感受，一邊在社會上嘗試著進行一些交往，同時幫助自己內(nèi)心里邊的內(nèi)在小孩慢慢的長大。經(jīng)過幾次之后，他來和我說，韋老師，我覺得很神奇，很不服氣。我每次來找你，你只是讓我和那塊石頭說一說話，你只是讓我畫幾張圖畫，怎么我就好了呢？現(xiàn)在我就不害怕了呢？我說，我也不知道你內(nèi)心發(fā)生怎樣的變化，這就是心理成長。

所以治療社交恐懼癥，我采取的兩種方法：一種是敏感性心理團體訓練，在團體當中脫敏；第二種方法是我們后現(xiàn)代比較經(jīng)典的方式，文化藝術(shù)治療法。其實，現(xiàn)在大部分的心理咨詢師用的不是這兩種方式，用的是系統(tǒng)脫敏治療法，就是行為治療的方法。

我們用的是團體心理學的方法和后現(xiàn)代的治療法，而大多數(shù)咨詢師用的是行為心理學治療法，就是系統(tǒng)脫敏。比如在生活當中指導(dǎo)他、訓練他，先見一個人，然后再見兩個人，先見那些喜歡他們的人，再見不怎么喜歡他們的人，就是把他們的敏感度分成十級，把最難的放在后面，把最簡單的，最容易做到的放在前面，讓他們?nèi)プ觯瑢λ麄冞M行行為指導(dǎo)，慢慢地脫敏。

這是大多數(shù)心理咨詢師做的，而我不選擇這一種方法。因為我認為，一個人之所以有社交恐懼，不只是在表面上有社交恐懼，而是在他心里面那個自我沒有強大，沒有建設(shè)起來，他的積極品質(zhì)沒有建立起來，他的成就感和價值感沒有建設(shè)起來，所以我們要在根源上幫助他們。

就好像我得了口腔潰瘍，賣藥的醫(yī)生會告訴我有兩種藥，一種是西瓜霜，可以涂在潰瘍面上的；另一種是牛黃解毒丸，類似于可以去掉生成你口腔潰瘍根源的心火，去掉了心火的根源，保持你陰陽平衡。你愿意選哪一種呢？有的人就是兩種都買，一種是外敷的，一種是內(nèi)服的。外敷的，就是把表面上殺掉，內(nèi)服的就是把體內(nèi)陰陽失調(diào)的虛火拿走。我不關(guān)注外在的癥狀，所以我一般不采取行為治療，注重的是把根源拿走。像我經(jīng)過一片絲瓜秧苗的地，秧苗上結(jié)了很多絲瓜，要把絲瓜秧拔掉，我直接就把它的根拔掉。有人說它還在長啊。過幾天你回來再看它還長不長，因為我知道，我已經(jīng)把它的根拔掉了，這樣做沒有問題的。

對于社交恐懼癥，或者社交適應(yīng)不良的人群，還是要從根源上去解決，最大的根源就是現(xiàn)在的家庭教育、學校教育、社會教育。我們每一個心理學工作者，每一個教育者，每一個社會工作者，都要承擔這樣的責任和使命，去幫助更多的人，做到像教育家潘光旦提出的“位育之道”。就是說教育的目的是塑造一個完整的人，而不是幫他們成功，教他們怎么樣功利，最終達到自己所認為的成功效果就可以了。這個恰恰是我們所要思考的。

所以表面上看是社交恐懼癥，其實背后是有一大批的人，需要提升心理素質(zhì)和心理健康水平的這樣一種社會整體的現(xiàn)象。我就分享到這里，希望對這一類朋友和心理學的同行們有幫助。

謝謝大家！

聲明：本篇文字內(nèi)容歸韋志中所有，嚴禁其他公眾號轉(zhuǎn)載，如有發(fā)現(xiàn)，責任必究！

要克服社交恐懼，首先要自己強大起來，做了人上人，自信有了，還有什么恐懼？

放平心態(tài)，、勇于敢言！靜心思量！不尖不滑出于公平之心，走到那里都一樣！心中無私者！交往必定多！算計人者！路越走越窄！

但凡感覺自己有社交恐懼癥的，多半是對自己的表現(xiàn)不夠自信所致。為了幫助大家提升社交自信，在此先提供三條建議：

1.以成功事實換社交自信。

有些人在與人社交時不自信，是因為看別人言談舉止中傳遞出的能量，總覺得別人比自己更優(yōu)秀，所以難免自卑。也正因為此，不斷地積累自己的成功事實，讓自己跟別人交往的過程中更有談資和底氣，才是解決社交自信的根本之道。

一個人越?jīng)]有成功事實，越容易在跟別人相比的過程中，覺得自己一無是處，從而越容易走入社交恐懼的惡性循環(huán)。所以不斷打造成功事實，就會讓別人聯(lián)想你在這方面有獨到的經(jīng)驗資源和能力，別人主動迎合你都怕來不及，你又有什么好怕的呢。

2.以知己肯定換社交自信。

有句話說得好，“花只有放在懂得欣賞人的面前才顯得美麗�！庇行┤巳鄙偕缃蛔孕�，是由于缺少肯定而致的。缺少肯定往往又是因為沒有碰對容易發(fā)現(xiàn)并欣賞你優(yōu)點的人。找到對的人，做對的事，更容易換來對的反饋，得到對的鼓勵，這樣自然也更容易加深自信。

3.以圈子閱歷換社交自信。

《賣油翁》給我們的啟發(fā)是，天底下任何一項能力，想練就到爐火純青、讓人驚艷的地步，都是“無他，唯手熟爾！”社交也同樣如此。

人雖然都是社會化的群居動物，但這世界從來就沒有天生的社交高手。任何你覺得八面玲瓏、面面俱到的社交高手，一般都經(jīng)歷過無數(shù)次社交環(huán)境的熏陶，要么是客觀的環(huán)境促成，要么是主觀的環(huán)境創(chuàng)造，比如經(jīng)常加入各種圈子，混不同的身份，參與不同的活動。這樣一來，時間久了，人際敏感度自然也就上來了。既然已經(jīng)閱人無數(shù)了，也就更容易做到見人下菜碟兒，見不同的人說不同的話。

所以社交也是如此，缺什么就用行動補什么，天天讓自己宅起來，而不參與任何的社交，是不可能成為社交高手的。加油吧！

　　假如到街上溜一圈，正常人不會有太大的收獲，而社交恐懼癥患者則帶回了來自陌生人的批評、批判、憤怒等等，盡管這些大多是他們自認為的。據(jù)調(diào)查在普通人群中有高達14％的人在一生中會有某種程度的社恐癥，使得社恐癥成為一種最常見的心理障礙。如果是輕度的社交恐懼還好說可以自己克制，但如果情況比較嚴重就會演變成生活障礙，陷入長期的痛苦中。引發(fā)嚴重后果！如果你認為你戰(zhàn)勝不了它那么你就大錯特錯了！對付社恐癥要多管齊下才會取得很好的效果。下面我為大家介紹幾種不同類型治療方法。

　　擺脫社交恐懼癥最有效的辦法

　　社恐癥的治療方法

　　學會理解自己：許多人都是因為自己性格或身體上的某些缺陷而患上社交恐懼癥的，有很多人是在童年時期受到了小伙伴們的嘲笑有了心里陰影導(dǎo)致的，這里面最主要的情緒就是自卑，認為自己某些方面做得不好比不上人家或者覺得自己某些地方與別人不一樣產(chǎn)生自卑情緒從而不敢與陌生人接觸并且總在分析別人對自己的看法，總是在替別人評價自己。

　　首先對付這種心理要給予正確的自我暗示，千萬不要徘徊在自我評價中，如果你是這個類型的一定要記住下面的話：

　　1、人類在面對陌生人或者陌生環(huán)境中總會表現(xiàn)出警覺和異樣這是人類的本能并不是針對我，很可能他見到下一個陌生人也會這樣。

　　2、我有什么權(quán)利替別人評價我自己？我怎么可能會了解別人心中的我？我甚至不敢多看他們一眼在這種情況下他們就會了解我嗎？

　　3、別人并不了解我，他們尚未對我表達出看法，不太可能對我產(chǎn)生敵意。

　　4、我對人家不熱情還想讓人家對我熱情這可能嗎？

　　通過以上的自我暗示方法來解釋自己心中的疑惑打破自己原來的想法才是關(guān)鍵從而達到心理上的平衡。

　　總結(jié)：不要老是從自身缺點出發(fā)來分析問題。

　　擺脫社交恐懼癥最有效的辦法

　　戰(zhàn)勝逃避心里學會社交：患社恐癥的人群中有很大一部分原因是家庭教育導(dǎo)致的，比如過度保護孩子，對孩子缺乏信任。切斷孩子進行社會交往，從而妨礙了他們學習社交技巧來把握自己對社會的未知恐懼。父母長期過于保護孩子導(dǎo)致孩子遇到什么事都選擇逃避或推卸給別人，一步一步把孩子培養(yǎng)成了懶惰逃避類型的社恐癥患者。治療辦法主要是“實踐”找朋友或同學（你信得過的）來合作完成一些事。或者實在沒朋友找親戚總可以吧。比如上街買菜逛街、購物之類的事情，總之要跟別人有語言溝通的事就可以了，一開始你自己不敢說還不會聽別人說嗎？對吧！以前一個人不敢做，現(xiàn)在身邊多了一個你了解的朋友相信會給你很大的動力。

　　當你從傍觀者的角度來經(jīng)歷這件事的時候你肯定會覺得這沒什么難的，你自己也能做到，從而模仿著嘗試社交。

　　總結(jié)：有些事你不敢說不敢做就找個伙伴一起做，而不是找個地縫鉆進去。

　　擺脫社交恐懼癥最有效的辦法

　　習得性無助：美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經(jīng)典實驗，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。從字面上理解就是習慣性導(dǎo)致的無助感覺。假如你充滿熱情的與陌生人社交了幾次之后都失敗了，你就會對自身產(chǎn)生懷疑，錯誤的認為自己沒社交能力患上社恐癥。這樣的例子太多了。如果你覺得自己是這種類型的，我非常建議你多看看勵志方面的書籍比如《林肯傳記》。克服這種心里要有不屈不撓的執(zhí)著精神，不要總想自己那點事，多聽聽別人的故事鼓勵一下自己。另外在遇到社交活動時最好選擇適合自己的場所和時間。假如你不喜歡去臺球廳但你新認識的朋友約你去你又不得不去，這個時候你肯定會出現(xiàn)排斥反應(yīng)或者出現(xiàn)不自在的表情和動作，他會認為你是針對他的，這樣你必定會失敗！爭取在社交活動中享有主動權(quán)這樣你會發(fā)揮的更好！等你和你朋友彼此了解了這些束縛就不存在了。

　　總結(jié)：不要因為經(jīng)歷了幾次失敗就放棄，應(yīng)該多做充足的準備之后再去嘗試，你會得到意想不到的收貨！

　　綜合治療：其實每個被社交恐懼癥困擾的人內(nèi)心都非�？释�與別人社交，更希望自己能擁有許多朋友、知己、閨蜜、基友讓生活變得充實，要不然他們每時每刻都會覺得地球都不轉(zhuǎn)了時間也停止了。這樣社恐癥患者的心理就積攢了太多了壓抑，最有效的治療辦法就是宣泄！比如在社恐癥QQ群聊天會有幾大功效1、有共同語言。2、能互相理解互相宣泄。3、大家都是難兄難弟所謂患難見真情嘛。4、大家能在一起分享治療的方法。5、大家都有共同的目標肯定會互相鼓勵讓自己更有信心。

　　也可以在現(xiàn)實聚會大家一起溝通，培養(yǎng)出團隊意識和朋友感情。很多社恐癥患者都是被這招治好的。適用于各種類型的社恐癥。效果非常不錯！

　　注意事項

　　社交恐懼癥患者千萬不要自暴自棄對自己的情況不采取任何應(yīng)對的辦法是絕對不行的。不想幻想著自己只是運氣不好過幾年就好了，不要用這種方式來暗示自己，這樣你始終都走不出它的陰影。

　　社恐癥不是精神病不要把它想得那么可怕滅自己的士氣，而且它是能夠治愈的，一般不需要藥物治療千萬別胡亂吃藥，嚴重可以去看心理醫(yī)生。

與別人在一起時.不管事正式的聚會還是平時聚會.開始不妨手里握點東西.一本書.一塊手帕.手機也可以..這對害羞的人有一定的幫助！

要學會好無畏懼的看著對方.臉皮要厚要專心的看別人.開始會有些困難這點是必須學會的.試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

有時候你的羞怯不完全是由于過分緊張.而是你的知識過于狹窄對當前事情知道的太少緣故.要是你多讀一些書籍.報刊.豐富自己的閱歷.你會發(fā)現(xiàn)社交場合你會毫無困難的表達自己的意見.這對克服臉紅羞怯！樹立自信很有幫助

克服社交恐懼，我在這方面是比較有經(jīng)驗的。我?guī)椭�過不少人來克服社交恐懼，并且都取得了很好的效果。

要克服社交恐懼，首先要了解清楚為什么會產(chǎn)生恐懼？在什么情況下會恐懼？在什么情況下不會恐懼？

所謂恐懼，就是害怕。害怕什么呢？害怕自己做不好，害怕在陌生人面前留下不好的印象，害怕別人嘲笑你自己。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，你的這些害怕。全部都在為你的面子著想。全部都是為了你的顏面好看。

你忘記了你社交的目的是什么？你忽略了對方的心情是什么？

如果你少一點為自己的顏面著想，多一點想想你社交的目的。遇到困難，不應(yīng)該是害怕。還是想辦法。

如果你多一點為對方的心情著想。你也不會害怕，不會手足無措。有千百個方法，正等著你去做，做一些讓對方感覺到心情舒服的事情。

我總結(jié)了一下，要想在社交方面取得進步，首先要從兩方面入手。

第一，學一些基本禮儀，不要因為自己的禮儀不到位而引起對方的誤解。

第二，調(diào)整心態(tài)。說話做事，處處以對方的心情為中心，還不是處處為自己的臉面服務(wù)。

如果還有具體的事情不了解的，可以私信我。我將竭誠的為每一位朋友服務(wù)。

如何克服社交恐懼癥？

要知道原因社交恐懼癥的特點是自我產(chǎn)生的焦慮，恐懼和自閉癥。我不敢交朋友，我害怕社交;我有社交欲望，但我不滿意，長期的否定自己導(dǎo)致的焦慮、孤獨;我不敢面對社交的互動，因而逃避現(xiàn)實，覺得只有躲在沒人認識的地方才安全。社交恐懼癥的表現(xiàn)不僅是面對陌生人的談話，就連在一些熟悉的公開場合隨意暢談、同學聚會酒桌上的契機談話都會表現(xiàn)的手足無措.

答：1.樹立信心你要練就一種敢講敢說的習慣，要明白講的是對還是錯并沒有什么關(guān)系，主要的是表達自己的真實觀點和想法就行;其他人喜歡與否并不重要，重要的事展示自己。7-21-90規(guī)律長此以往的堅持下去，習慣成自然勤能補拙、熟能生巧講的多了自然就能精簡語言。

2.社交恐懼一般都不善于表達，要重點練習自己的語言組織能力、從繞口令、讀報紙開始練習發(fā)音詞匯，語言組織能力有了之后去學習社交的技巧方法就會得心應(yīng)手，你經(jīng)常面對的也就是那幾種社交的場景學習之后找人對練提升的特別快。

不要把社交想的太復(fù)雜了，重點就是練習對練，外向的人特別能說，也正是因為經(jīng)的場面多了講的也多才會的。要多經(jīng)歷多感悟多總結(jié)久經(jīng)沙場、才能得心應(yīng)手。

大家好。我叫任春光，是一名心理咨詢師和語言康復(fù)老師。

首先，我認為這位朋友的問題只是口吃，不是社交恐懼癥，充其量是因為口吃產(chǎn)生了社交恐懼行為和心理。

理由有以下2個方面：

1、社交恐懼癥，是神經(jīng)癥的一種，是最嚴重的一種心理障礙。

以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。恐懼發(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正�；顒印�

心理學一般把人的心理問題分為三個等級：一般心理問題，嚴重心理問題和神經(jīng)癥性心理問題。

社交恐懼癥，顯然已經(jīng)到了神經(jīng)癥性心理問題。說的直白一點，這都是神經(jīng)病的一種。

這位朋友能在網(wǎng)上發(fā)帖子，而且從他的問題描述，我基本上可以肯定，他只是由于口吃產(chǎn)生成了一些社交恐懼行為，遠遠還沒有到社交恐懼癥的程度。

2、口吃是一種語言障礙。成人口吃，由于語言問題產(chǎn)生了心理問題，心理問題又影響語言問題，最終變成語言心理障礙。

成人口吃患者，經(jīng)常會因為語言和心理緊張等因素在一些場合經(jīng)常發(fā)生口吃，時間久了，就會對一些場合產(chǎn)生恐懼心理。一到這種場合上，就會出現(xiàn)緊張、臉紅、出汗等現(xiàn)象，口吃會加重。嚴重的口吃患者，會對一些場合產(chǎn)生嚴重社交恐懼心理。

本人從語言康復(fù)和心理咨詢17年了，目前還沒有見過因為口吃，最終變成社交恐懼癥的人。

一般的口吃人，會因為口吃產(chǎn)生社交恐懼心理，屬于一般心理問題。

嚴重的口吃人，會因為口吃對一些社交場合產(chǎn)生嚴重心理障礙，屬于嚴重心理問題。

總之，我認為這位朋友的問題是口吃，不是社交恐懼癥，充其量是因為口吃產(chǎn)生了社交恐懼行為和心理。

其次，如何克服口吃問題？

我給大家以下幾點建議

1、口吃是一種語言障礙。成人口吃，因為語言問題產(chǎn)生了心理障礙，最終變成語言心理障礙。因此，成人口吃必須從語言上和心理上共同訓練，才能完全康復(fù)。

2、我們發(fā)現(xiàn)，所有口吃人唱歌都不會口吃，原因就在于唱歌本身就一定的節(jié)奏和停頓。因此，讓口吃人從新學習一下語言，把他們說話的節(jié)奏和停頓訓練起來，其實就可以完全不口吃了。一般成人，2-3個月，語言上就可以完全不口吃了。

3、成人口吃的心理成長也很重要。目前最好的辦法，就是轉(zhuǎn)移療法。心理成長要比語言慢一些，一般3-6月才能完全康復(fù)。

最后，我認為，這位朋友的問題是口吃，不是社交恐懼癥�？诔酝耆�可以矯正好，所以您也不用過分擔心和焦慮。

大家如果還有什么語言和心理問題，可以關(guān)注我，給我留言，我們一起交流和學習。