不用克服，安靜的讓負(fù)面情緒流動(dòng)起來，與他和平共處！

我負(fù)面情緒很嚴(yán)重的時(shí)候，回去看記錄片，尤其今年關(guān)于疫情的紀(jì)錄片，看到里面很多來不及告別就離開人世間和想要努力活著的人，甚至還有離開后因?yàn)橐咔榧胰藳]辦法去送最后一程的，入院時(shí)的希望到最后等來一通醫(yī)院的電話：我們已經(jīng)盡力了，留給家人的是一抹骨灰與入院時(shí)帶的一些遺物。從開始到最后眼睛都沒有干過。仔細(xì)想想自己其實(shí)很幸福，至少健康的活著，活著才有無限的希望，才能去創(chuàng)造屬于自己的所以可能，哪怕過程很艱辛，但人生不就是這樣嗎？

轉(zhuǎn)移注意力。負(fù)面情緒不會(huì)突如其來，往往是有一些客觀原因的，可能你沒有注意到，才會(huì)感覺是突如其來的。如果你留心就會(huì)找到原因，可能是某句話，某個(gè)場景，觸發(fā)了你心里的某個(gè)隱藏的情緒，而讓你覺得突如其來，似乎完全沒有緣由一樣，事實(shí)上不是，是可以防范的，也可以改變的。

身體上的變化，通常是情緒變化的主因，很多被負(fù)面情緒困擾的人，是因?yàn)樯眢w的原因，并不定是一定要生病了，或者是明顯的外在氣質(zhì)性病變，才會(huì)引起負(fù)面情緒。而在體內(nèi)的各種激素，荷爾蒙不在一個(gè)正常峰值的時(shí)候，人是會(huì)有負(fù)面情緒的產(chǎn)生，而你的身體并沒有生病，只是身體內(nèi)在有一些變化，這些變化不足以致病，卻會(huì)實(shí)實(shí)在在地影響你的情緒。

例如，孕婦，來大姨媽的人，青春期的人，更年期的人，他們都是因?yàn)轶w內(nèi)各種激素在短期內(nèi)的劇烈變化，而直接影響到情緒，自己并不清楚為什么突然地就有負(fù)面情緒了。如果你也是這其中的一種，完全不用擔(dān)心，過段時(shí)間自己就好了。如果不是這里面的幾種，可以認(rèn)真思考一下，自己吃了什么，或者是穿了什么，或者是看了什么，說了什么，見了什么，和平時(shí)不一樣的人事物，還是比較容易找到原因的。

找到原因之后，你就可以對(duì)癥調(diào)整情緒了，調(diào)整不了就暫時(shí)回避一下，找點(diǎn)與之無關(guān)的事情去做，很快也會(huì)過去，負(fù)面情緒會(huì)不知不覺消失的。