1、承認身邊人優(yōu)秀，并真心欣賞和學習。

承認別人優(yōu)秀難，承認身邊熟人優(yōu)秀更難。因為嫉妒和希望自己最好的心理，是人的一種本性。

但在不斷成長的過程中，我們必須改變心態(tài)并向他們學習。不然，生活會活得很擰巴，也不幸福。

《幸福課》這本書里，作者將這樣的人生隱喻為“一棵樹”，我很喜歡：

“樹，追求共贏，它們不相互競爭，而總是默默地相互致意，既相互獨立，又攜手完成使命。”

很多人的焦慮都來自于別人施加的壓力，我們不愿承認別人的優(yōu)秀，害怕別人超過自己，喜歡單打獨斗，常常心里暗自較勁。這樣的人，通�；畹煤芾�。

學著成為一顆樹，專注于自己的成長。人作為相似又不同的獨立個體，每一位的優(yōu)秀都值得你去學習和欣賞，由此可以讓自己不斷進步、變得優(yōu)秀。你會變得越來越自信，未來的路同樣會越走越好。

2、遇事先考慮如何解決，而不是發(fā)泄情緒。

在日常的學習、生活和工作中，我們無時無刻都處于一個出現(xiàn)問題和想辦法解決問題的環(huán)境中。

問題有大有小，有的你可能還沒意識到就隨手解決了，有的則需要花費一定的時間和精力。而讓你產(chǎn)生負面情緒的一定是棘手的，或你認為自己無法解決的問題。

如果這時發(fā)泄情緒，不僅沒有任何用處，還可能使問題的情況變得更糟。但如果能夠讓自己的注意力集中在如何解決問題上，你會發(fā)現(xiàn)，情緒會很快地平息下去。

當你不斷在給自己心里暗示“想想怎樣解決問題，不要發(fā)泄情緒”的時候，你的全部精力都開始關注事情本身。遇事先理智，是成年人踏入社會后的必修課。

3、不輕易評價別人，更不要隨便杠。

《非暴力溝通》一書中，作者講到了一個最基本的對話原則：

表達自己的感受和評價是兩回事，我們可以針對人或事表達自己的感受，但不要輕易給別人貼標簽，尤其在不了解的情況下評價別人。

生活中，總有一些經(jīng)�？床粦T別人的人，遇事憤憤不平，搞得像個憤青。殊不知，這樣的心態(tài)導致的最終結(jié)果，往往便是朋友和同事的疏離。

不輕易評價別人，不隨便和別人杠，是做人的基本修養(yǎng)，也是一個人的本分。

4、提升自身的遲鈍力，遇到挫折降低敏感度。

“遲鈍”看上去似乎帶有否定的成分，也常常被人們看作一個貶義詞，而與之相反的聰明睿智，才最受大家歡迎。

但在社會競爭激烈的今天，遲鈍反而比敏銳更具備競爭力�！叭绾翁嵘�自身遲鈍力”，成為了許多人談論的話題。

著名作家渡邊淳一在《鈍感力》一書中，講述了自己因為具備鈍感力而獲得成功的故事。剛?cè)胄械乃��?jīng)常面臨投稿杳無音訊的狀況，這對剛?cè)胄械淖髡邅碚f是一個沉重打擊，常常借酒消愁。但酒醒過后，渡邊淳一會重新燃起創(chuàng)作欲望。幾年過后，他成了日本家喻戶曉的作家。

而書中提到的另一位作者，雖然才華出眾，但性格敏感，遇到挫折便一直消沉下去。結(jié)果幾年之后，他便在文壇消失了。

所以，沒必要那么在意挫折，不要經(jīng)常讓自己陷進負面情緒的漩渦。當你把每件事都放在長遠上去看時，你會發(fā)現(xiàn)偶爾的失誤對你沒有太大的影響。

5、沉得住氣，凡事不追求速成。

如今，“21天學會xxx”、“7天學習xx讓你月入過萬”等宣傳語變得鋪天蓋地。

當社會上越來越多的人為你制造時間焦慮，教你如何速成的時候，你越應當學會沉住氣，認真打磨技能。

因為這個世界上，從來就沒有捷徑可走。該走的路，你最終還是會一步不少地走完。

只有心靜，才能去除焦慮、真正地思考和打磨技能。迷信速成和捷徑，滿心浮躁的人，走了一大圈就會發(fā)現(xiàn)，自己其實繞路又回到了原點。

6、感恩生活中發(fā)生的小事。

學會感恩每天發(fā)生的小事，是我們最應該刻意練習的心態(tài)，尤其是那些習以為常，看起來普普通通的小事。

吃到喜歡的零食、陽光灑在書上、聽了好聽的歌......你可以每天臨睡前，抽出幾分鐘的時間把當天發(fā)生的這些令你開心的事回顧一遍，最好記在日記本上，常常翻閱。

當我們把感恩這些看似微不足道的小事當成了一種習慣，我們真的會變得快樂許多。

因為你會忽然覺得，原來生活中還有這么多美好事物等著我去發(fā)現(xiàn)。你的樂觀和積極，還會帶動身邊的人，驅(qū)散周圍的戾氣，形成一個正循環(huán)。

當然，每天當我看到自己的回答被別人喜歡和點贊，又或者收獲了幾個粉絲，我也會無比感恩和快樂�？吹竭@里的你，可以關注我或給我點個贊嘛？

敬愛的閣下，微臣的一日生活訓練如下；清晨慢節(jié)奏做“細致”的腦力勞動的事情；上午做重要的事情；中午“冥想”矛盾與困難；下午做次要或偏體力勞動的事情；夜晚盡量少做事；睡前“冥想”開心的事情，展望一下近期計劃。這么做，有效主宰體內(nèi)多巴胺與5羥色胺代謝的平衡，相對輕松化解生活中的情緒波動，“天下無鬼”。報告完畢。欽此！[捂臉][捂臉][捂臉]

不清楚狀況就一味指責的，過濾，聽不到；

想法不一樣就認定你是錯的，過濾，不在乎；

總喜歡在暗地里八卦議論的，過濾，看不見。

我想只有一種心態(tài)是刻意練習的就是一一隨遇而安。

一些朋友看到這里，可能會嗤之以鼻，但是，聽我細說。誰不曾年輕？誰不曾熱血沸騰、想活得瀟瀟灑灑？可是，現(xiàn)實的教訓，沖動，一腔熱血有時候不止是讓我頭破血流，甚至是得不嘗失。

打個比方，我上班以前，無數(shù)次設想自己上班有多么美好，就像電視劇里的白領一樣，體面、多金，條件優(yōu)越。而現(xiàn)實是參加教師上崗考試后，在一所極其普通的中學任教，簡陋甚至可以用寒酸來形容的辦公、生活條件，整天與稚氣未脫的孩子混在一起，兩袖清風，心里的落差不止三萬八千里。但是，轉(zhuǎn)念一想，既然加入到教師行列，就應該有教師的樣子，平凡的崗位也能創(chuàng)造神奇。定下心來，就在這領域不斷奔跑吧！不求功成名就，但求無愧于心。

隨遇而安不是消極，不是得過且過，而是順勢而為。

在高三以前，我都是個脾氣爆燥的孩子。平

看起來，是個平易近人，有說有笑的人。但是

一遇到問題，我就容易急燥，無論有沒有辦法

解決。所以語氣，神態(tài)，表情都給人一種浮燥

感。

然后，我還是內(nèi)心比較敏感的一個人。每

當一件事，朋友提出建議，我總會極力反駁。

當然，每次過后，我都會內(nèi)疚不安。有一次，

在與朋友爭論后，我的語氣和神態(tài)讓其在今后

的日子遠離了我。我便下定決心去一改前非。

每遇到事情時，我總是刻意地去壓制自已那顆

爆燥的心，然后想辦法解決。別人提意見時，

我總是聽完先，再回答，避免沒聽全，漏聽產(chǎn)

生誤會。

長時間的刻意練習從容的心態(tài)，朋友與我

更近了。我與家人少了隔闔。

人生在世 ，不可能一帆風順。

當我們遭遇挫折和困難時，有人可能遭遇幾次打擊就一蹶不振，再也爬不起來。

而有人不管遭受幾次打擊，還是一如既往，如同尋常，最終爬出了生活低谷，贏得峰回路轉(zhuǎn)。

生活中我們看到有的人好像并不是很聰明，卻取得了不俗的成績，這些都是為什么，就在于他們都有一個良好健全的心態(tài)。

良好健全的心態(tài)對于我們生活大有益處，而它也會伴隨我們渡過一個豐盈充實的人生。

所以，在日常生活中，我們就要有意識的去訓練自己，在面對事情的時候，在工作和與他人相處中，去訓練自己養(yǎng)成一些好的心態(tài)和習慣，如果經(jīng)常練習，久而久之，這些好心態(tài)就會常伴我們了。

我自己現(xiàn)在刻意練習的心態(tài)有：

1. 抗壓心。 前文提到了，生活不是一帆風順的，我們難免會遇到一些學習工作或人際交往中的困難，遇到了，不要怕也不要急，這也是馮唐說過的‘不著急，不害怕，不要臉’，因為你著急害怕也沒有用，日子還得過下去。這個時候不如靜下心來，分析一番，有沒有好的解決辦法或者索性不管，過段時間再看，可能就不一樣了。同時，也不要太在乎自己，有一顆玻璃心和薄臉皮，其實我們沒有那么多觀眾，做事做錯了，感覺很丟人，沒事誰都有做錯的時候，在繼續(xù)做就行了。遇到事，可以扛起來扛得住。
2. 勇敢心。 不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，在成長的歲月中，我們?nèi)〉玫囊恍┏煽�，那開始的時刻就來源于勇敢。比如：在學校的時候，面對百人演講。老師確定一個主題，邀請想上臺的同學可以自由演講，你想去可是心里又不敢，后來索性不管不顧上去或者是被同學推了上去。自己心里發(fā)著慌，面對幾百雙眼睛，自己都不知道自己說了什么，就講完了，可是下臺的時候，老師同學還夸你講的不錯，這個時候就是勇敢；喜歡的女神，喜歡了好久，總想等自己足夠好了再去表白，時間久了，卻被旁人追去，你不去說怎么知道她不喜歡你呢。也許，她正好喜歡你，多少世間的遺憾和錯過，就是你不言她不語。人生，就這一生，喜歡什么想做什么，勇敢去做，做錯了總比沒做過而后悔。
3. 長遠心。 人類都是從剛出生的嬰兒一步一步慢慢長大的�？墒情L大后，我們做事情總是想快速的得到，快速的獲得結(jié)果。學習沒多久，看到?jīng)]有突出效果，就抱怨自己沒學會，不是學習材料；畢業(yè)工作剛沒幾年，就想著升職加薪，不要急，要有一個長遠心態(tài)，只要不斷去做，不斷修正和積累，讓自己掌握了真正知識和本領，成績會自然出來，長遠看待問題會讓心靜下來，專注眼下，做好當下。就像有句話說的‘ 別人擁有的，你不必羨慕，只要努力，你也會擁有;自己擁有的，你不必炫耀，因為別人也在奮斗，也會擁有’。
4. 成長心。 無論是學習或工作亦或是其他，人生在世，想要取得成績，我們就需要去不斷的學習和鍛煉，向書本學，向身邊的人學，向高手學，讓自己獲得不斷成長，才能遇見更廣闊的天地。我們要像一顆大樹一樣，把自己深深的扎進泥土里，去吸收雨露和陽光，不斷成長。
5. 樂觀心。 在我們生活中，身邊的朋友里，總有那么一兩個朋友，有事沒事都成天樂呵呵的，感覺他們好像中了彩票一樣。你問他，遇到什么好事了呀，他回答，也沒有什么，就是樂是一天，苦也是一天，為何要苦呵呵的呢。簡單話語中蘊藏著智慧，樂觀會讓我們看待事情的角度不一樣，工作和生活也會充滿活力更有朝氣，人們會更愿意和那些面帶笑容的人交往。有句俗語說的好“開口一笑，好運自然來”。

以上心態(tài)，是面對自我以及自我做事的時候需要刻意練習的。

那我們生活中，總會與他人相處和交往，在這方面，我練習的有：

1. 寬容心。 人與人相處過程中，難免有磕磕碰碰，無論是夫妻和父母也不例外。他人做錯了，不要一味去苛責，可能對方心里也不好受，你再一味的指責，只會增加語言的冷暴力；俗話說的好“嚴于律己，寬以待人”。
2. 感恩心。無論是對父母還是家人朋友，生活中，有人幫助了我們，就要心存感激，找到合適的機會，我們就要回報回去，哪怕是說一句感謝的話，也會讓人覺得溫暖，讓人際關系變得更順暢。別人對我們的幫助不要當成理所當然，沒有人是理所當然的必須對我們好，如果只是一味的索取而不感恩，只會讓我們的內(nèi)心變得麻木，朋友也會離去。
3. 利他心。不管自身的能力有多大，如果有朋友向我們尋求幫助，自己正好有時間也有這個能力，那我們就可以幫幫朋友和身邊的人。即使是幾句話也可能會幫助到一個走彎路的人。漠視會讓我們沾沾自喜，鉆進自己的小天地里，如同井底之蛙。你幫助的人越多，自己的影響也就越大。

朋友們，以上就是我目前到今后刻意去練習的心態(tài)，可能現(xiàn)在馬上也做不好和做不全，但只要不斷刻意練習，我們就會收獲豐盈而充實的人生。

希望對你有用！

一個健全的心態(tài)比百種智慧更有力量�！�—狄更斯

因為我是一個焦慮癥患者，開始對每一件事看得很重，做不好，或者做不到就導致失眠，焦慮。

后來為了緩解焦慮，我開始練習空杯心態(tài)，把什么事情都不會看得很重，這樣失去得到，都不會使我焦慮，會使我過得輕松。

如果你是一個焦慮抑郁患者，可以學學阿Q自我安慰，空杯心態(tài)。

當你被現(xiàn)實所迫，生活所逼的時候你就會發(fā)現(xiàn)很多心態(tài)都要刻意去練習，練習吃苦耐勞的性格，練習面對朋友和陌生人的自信，練習樂觀積極向上的心態(tài)，練習自己以前之所不能，要想自己更加優(yōu)秀，就要不斷的改變自己，隨著年齡的增長，人生要刻意練習的心態(tài)的太多了。不是三言兩語能說清楚的，慢慢你就會了解，不是你刻意要去練習，而是你不得不去改變自己

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1.對自己的認識，感受自己的狀態(tài)，學會掌握情緒，知道自己的擅長的與不足的。清醒覺知自己現(xiàn)狀的能力

2.理性思維，知道人的大多數(shù)決定是非理性狀態(tài)下做出的，嘗試克服沖動性決策，保持理性思考

3.認識良好習慣的重要性，實踐重于一切，再多思考不如動手一做。良好的習慣能讓你的行動更高效

4.理解他人，每個人都有著不同的成長經(jīng)歷，不同的認知方式。我們看來很平常的事對于別人來說也許很困難。他們做的事在我們看來也許無法理解，但做決策時他們一定會有他們的考量。我們可以不認可他的做法，但要能理解他做法也是事出有因。理解他人這是良好溝通的基礎

好的心態(tài)包括很多，其中我覺得比較重要的有三個:

第一，保持平靜。就是遇到任何事情都不輕易發(fā)火。如果我自己錯了，我有什么資格發(fā)火？如果別人錯了，我為什么要拿別人的錯誤來懲罰自己？

第二，不斷進取。不要做什么事，別老是拖延，要多反省，我今天做了哪些有意義的事情？如果一個人失去了進取心，那每天生活在渾渾噩噩當中，這樣的人生是非�？杀�的。

第三，避免嫉妒。不要看到別人有什么方面好了，就去嫉妒，我們應該為他高興。從他人身上去學習一些東西，這樣才能讓自己不斷進步。