抑郁癥最核心的癥狀是心境低落，患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，打牌、看足球比賽等平時(shí)非常愛好的活動(dòng)也覺得乏味，任何事都提不起興趣，感到“心理有壓抑感”、“高心不起來”；

程度重的可痛不欲生，悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感。在情緒低落的影響下，患者自我評(píng)價(jià)低，自感一切都不如人，將所有的過錯(cuò)都?xì)w咎于自己，常產(chǎn)生無用感、無希望感、無助感和無價(jià)值感。感到自己無能力、無作為，覺得自己連累了家庭和社會(huì)；回想過去，一事無成，并對(duì)過去不重要、不誠(chéng)實(shí)的行為有犯罪感；想到將來，感到前途渺茫，遇見自己的工作要失敗，財(cái)政要崩潰，家庭要出現(xiàn)不幸，自己的健康必然會(huì)惡化。在悲觀失望的基礎(chǔ)上產(chǎn)生孤立無援的感覺，伴有自責(zé)自罪，甚至出現(xiàn)罪惡妄想。同時(shí)，患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像生了銹的機(jī)器”、“腦子像涂了一層漿糊一樣開不動(dòng)了”。

患者感到腦子不能用了，思考問題困難，學(xué)習(xí)和工作能力下降。不想做事，不愿意和周圍人接觸，常獨(dú)坐一旁，整日臥床，不想去上班，不愿外出，不愿參與平時(shí)喜歡的活動(dòng)和業(yè)余愛好，常閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重抑郁發(fā)作的患者常常伴有消極自殺的觀念和行為。

消極悲觀的思想及其自責(zé)自罪可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活著世上是多余的人”，并會(huì)促進(jìn)計(jì)劃自殺，發(fā)展成自殺行為。由上可見，抑郁癥患者是何等痛苦。該指導(dǎo)意見是由南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院盧和麗醫(yī)生回復(fù)的，盧和麗醫(yī)生主要擅長(zhǎng)失眠癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、軀體形式障礙、癔癥、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食、神經(jīng)性嘔吐、精神分裂癥、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動(dòng)障礙與品行障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮、軀體疾病中的心理問題、社會(huì)適應(yīng)性障礙、各種心理危機(jī)(自殺傾向、工作學(xué)習(xí)問題、正常人的戀愛婚姻家庭問題、就業(yè)問題等)等問題，如有相關(guān)問題，可以通過好心情app與裘主任溝通交流。

只要是病都會(huì)讓人身心俱焚，不管身體與心里。或許心理健康更費(fèi)功夫和時(shí)間，辦法只有按照醫(yī)囑用藥，親人朋友耐心交流、開導(dǎo)，適量健康運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的飲食……切莫輕視音樂對(duì)心理疾病的治療的療效，挑選一些病人喜歡愛聽的歌曲，閑暇播放，家人演唱，講些記憶中的開心事幸福時(shí)光……都是有益恢復(fù)正常的！

抑郁、緊張、神經(jīng)收索，全身缺血缺氧，刺激神經(jīng)就會(huì)有痛苦的感受

痛苦，疼痛導(dǎo)致難受，而感覺不甜美。

難受，非正常狀態(tài)不悅的感覺。

心臟缺血缺氧的時(shí)候，胃缺血缺氧的時(shí)候，……所有器官缺血缺氧的時(shí)候都會(huì)有的不舒服的感覺，

抑郁是自己無法、無力承受的信息，導(dǎo)致精神緊張，精神緊張導(dǎo)致全身血管收縮，血管收縮導(dǎo)致局部血流量減少，局部血流量減少導(dǎo)致局部缺血缺氧，局部缺血缺氧導(dǎo)致局部水腫，局部水腫刺激神經(jīng)，讓神經(jīng)有不正常、刺激的感覺。

壓抑常常有心臟堵得慌的感覺，因?yàn)樾呐K對(duì)氧氣的需要了非常大，所以對(duì)缺血缺氧最為敏感，一旦感覺壓抑、緊張，全身都會(huì)有缺血缺氧的反應(yīng)，容易觀察到的是面色蒼白，面色蒼白就是肉眼能夠觀察到的現(xiàn)象。一旦感覺壓抑、緊張，心臟立馬缺血缺氧，所以就有心堵得慌的感覺。

一旦感覺壓抑、緊張，全身所有器官都有被堵的感覺。

這就是抑郁癥患者非常痛苦感受的根源。

由于抑郁癥患者生性要強(qiáng)、善于掩飾，壓抑、緊張后表現(xiàn)出來的言行，往往容易被誤讀，如抑郁癥患者明明膽小不敢做某事，卻表現(xiàn)出對(duì)某事不屑一顧的樣子……

或者說抑郁癥患者的痛苦，難以用肉眼被觀察到，所以容易被他人懷疑，懷疑他們是古龍玄虛、無病呻吟。

痛則不通，通則不痛。思維模式調(diào)整了、思路被打開了，痛苦就自然消失了，抑郁的情緒也就自然消失了。

精神抑郁癥者一般有下面一些表現(xiàn)：郁悶不樂、多愁善感、憂思焦慮、失眠多夢(mèng)、恐懼多疑、悲傷厭世、驚異膽怯、焦躁不安、暴躁憤怒……等等多種情況。除了注意飲食、中西醫(yī)藥物治療以外，側(cè)重談一談心理療法。產(chǎn)生這些現(xiàn)象和問題的原因有種：經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、住房原因、失業(yè)問題、戀愛坎坷、婚姻不幸、家庭暴力、夫妻矛盾、工作壓力、身體生理、疾病纏繞…等等都是誘發(fā)抑郁的因素。 二、消除痛苦的方法， 一切取決于我們的心態(tài)。

1、情緒低落就是高興不起來、愁眉苦臉、悶悶不樂、易怒、心煩意亂、自我評(píng)價(jià)過低、自責(zé)或有內(nèi)疚感、罪惡感對(duì)前途悲觀失望，反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點(diǎn)。

2、思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難�；颊哂X得腦子空空的、變笨了。運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛活動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。

3、抑郁癥的軀體癥狀 -——最容易造成誤診的癥狀。軀體癥狀是相對(duì)精神癥狀而言，就是身體感到不適。抑郁癥雖說是精神疾病，但很多病人都有身體不適：如口干、便秘、食欲減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。一般老年患者多見。這些患者往往就診于綜合醫(yī)院的一般門診，各項(xiàng)化驗(yàn)檢查顯示正常。如果您或您的父母家人感到身體不適，又查不到其他器質(zhì)性疾病，建議您到�？漆t(yī)院就診，也許精神科醫(yī)生會(huì)幫助您盡快恢復(fù)健康。

4.抑郁癥導(dǎo)致的自殺，最危險(xiǎn)的癥狀

抑郁癥由于情緒底落、悲觀厭世，嚴(yán)重時(shí)容易產(chǎn)生自殺的行為。

謝謝邀請(qǐng)。抑郁癥的痛苦無非來自兩個(gè)方面，一個(gè)是軀體上的，一個(gè)是精神層面的，這些我無法描述，只有身臨其境的人才有那種體會(huì)。我想說的是如何遠(yuǎn)離此病，以及得了抑郁癥后怎樣對(duì)待。抑郁癥作為一種常見疾病發(fā)生的機(jī)率很高，這主要是因?yàn)�，工作、學(xué)習(xí)、生活等壓力大，或其他疾病、感情挫折、生意失敗等造成的。所以在做任何事或抉擇的時(shí)候，一定要結(jié)合自己的情況量體裁衣，不要追名逐利和經(jīng)不起各種誘惑，放下自己的虛榮心，制定可行的目標(biāo)，并留有回旋余地。比如，大學(xué)畢業(yè)選擇留在北京工作，你首先考慮的是將來能不能買得起房子，不然的話一旦在那里生活，就會(huì)有難以承受的壓力，會(huì)使你不斷產(chǎn)生焦慮，久而久之就有導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的可能。

另外，得了抑郁癥，就當(dāng)是一場(chǎng)心靈感冒，不要自卑和遮遮掩掩，不要有不好的心里暗示，早期要抓緊到正規(guī)醫(yī)院接受治療，有條件的找心里醫(yī)生進(jìn)行咨詢，盡量不要獨(dú)處，多于要好的朋友溝通，多培養(yǎng)自己興趣愛好。痛苦時(shí)找個(gè)沒人的地方大聲哭泣或采取其他的方式來宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒，這樣會(huì)大大緩解你的癥狀。

身邊有這樣的親朋和好友，要多給予關(guān)心及幫助，也許你不經(jīng)意的一句問候，就可能避免一次悲劇的發(fā)生。特別是當(dāng)子女的，當(dāng)父母到了更年期時(shí)，要多問候多陪伴，因?yàn)檫@個(gè)期間也最容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。不知我的解答你能滿意么。

抑郁癥的痛苦，常人無法想象。有人說，什么事想開點(diǎn)，大大咧咧點(diǎn)，多鍛煉身體，不就行了，抑郁個(gè)啥？

我肯定地告訴您，這是您對(duì)精神心理科這門知識(shí)太無知和陌生。

閑話幾句。

醫(yī)生有知識(shí)，沒有親身體驗(yàn)。家屬不理解。其他人更是無知。甚至有人拿某人的抑郁搞笑，當(dāng)笑料、笑談，張口就是你抑郁了，她強(qiáng)迫了等。這都是沒有經(jīng)歷、不懂抑郁的亂彈琴。他是沒得抑郁癥，得了就知開這種玩笑可不是那么好玩的。

關(guān)于專業(yè)醫(yī)生。

就說精神病院的專業(yè)精神心理科醫(yī)生吧，有的頭銜看起來很大。即是碩士，又是主任，醫(yī)師等，臨床經(jīng)驗(yàn)極為豐富。偶然的一次談話，當(dāng)我問及患者抑郁焦慮復(fù)發(fā)會(huì)是怎樣的真實(shí)感受時(shí)，具有20年以上臨床經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生說:“實(shí)話告訴您，咱們不談理論，您別看我是精神心理科的醫(yī)生，我還真感受不到患者們心里是如何焦慮、恐懼和強(qiáng)迫的等，我還真的難以理解他們。

關(guān)于家屬。

有個(gè)小女孩，精分。目前藥物控制的很好，但也常有心境不好。由于有幻聽，各精神醫(yī)院也住過無數(shù)次了。猶不見好轉(zhuǎn)。

不是控制住了么？怎么個(gè)不見好轉(zhuǎn)？就是啥事都沒興趣。啥也不想干。

對(duì)此，家屬四處求醫(yī)是不可避免的。于是，其母親很自然地想起了陰陽先生。說白了，陰陽先生就是算卦的。她母親找了一個(gè)名氣大的大師。大師聞后說，你女兒大腦有問題，應(yīng)該如此這般這般……她們恭敬地遵從大師的秘籍辦后，依然沒有效果。母親想，大師既然說腦子有問題，就去別的醫(yī)院看看吧。于是，母女千里迢迢來到了省會(huì)某省級(jí)一對(duì)大腦有特別研究的醫(yī)院，據(jù)說對(duì)大腦很專業(yè)，百姓的口碑好，看病的人如北京火車站的人流。

好不容易排隊(duì)輪上，醫(yī)生說，先做個(gè)ct。母女上午就去排隊(duì)，本來掛號(hào)耽誤了時(shí)間，看病又人多，下午才輪上做檢查�？山Y(jié)果當(dāng)天出不來，只能明天拿。母女二人白天睡在公園，晚上不知在哪里過的夜。

恰巧遇到我時(shí)，訴求情況，我對(duì)其母親說，你花的800元白做，肯定沒結(jié)果。當(dāng)時(shí)我們留下了彼此的聯(lián)系方式。

幾日后，待聯(lián)系，果然如我所說的結(jié)果。醫(yī)生也沒看出所以然。母女二人于是回到了鄉(xiāng)下。走彎路，花冤枉錢，家屬病急亂投醫(yī)，可以理解。人沒辦法了都這樣。

關(guān)于抑郁癥患者的難受。

心慌就是感覺心臟快要跳出來，或者胸疼如心絞痛。有的感覺胸部一個(gè)點(diǎn)慌。緊張就是全身發(fā)顫，欲抽搐，似寒戰(zhàn)。大腦冒冷汗，心里煩躁等，不管是冬天還是夏天。下肢有的發(fā)軟，全身無力，走不動(dòng)。額頭、背后冒涼風(fēng)，身體毛發(fā)皆豎，盜汗。一碰到醫(yī)生問診就大哭。夜里驚起，本來有困意，睡不著�；蛘哒�夜折騰難眠�；蛘咚扑�非睡。容易驚醒。身體血管感覺有蟲子蠕動(dòng)……

不吃藥的后果就是初期的神經(jīng)癥愈演愈烈，當(dāng)緊張、焦慮、恐懼、抑郁時(shí)，有一種瀕臨死亡，瀕臨倒下的感覺。假如患者此時(shí)控制不住，不活就不活了，隨你病魔去吧，結(jié)果，你就真的倒下了。有的突然驚厥昏迷，有的倒下不昏迷，頭腦還非常清楚，但感覺周圍的一切都在飛速旋轉(zhuǎn)，人根本站不起來。似乎高血壓發(fā)作。有的腦子亂，想發(fā)瘋，想跑出去。反過來，或者恐懼害怕不敢出遠(yuǎn)門，不敢洗澡，想住醫(yī)院不敢去，怕花很多錢……焦慮過重的同時(shí)，又怕自己死了。惡性循環(huán)。有的患者失去理智，不怕死，拿起刀子就抹脖子。有的患者想自殺，經(jīng)常晝夜精心策劃怎么去死。有的成功了，有的失敗了。成功的順利地上了天堂，失敗者慘不忍睹地自殘了……這等等狀況，數(shù)不完的抑郁痛苦，說不盡的心酸。同樣的抑郁癥，百人百異。但也有其共性。

這些事情，在頭條一口氣打字真是說不清道不明。

關(guān)于藥物

目前科學(xué)發(fā)達(dá)，今天的患者們有了福音�；颊卟徽摾仙�，均靠藥物活著、支撐著在人世。新研制的藥物層出不窮。對(duì)于患者，幸甚至哉！

新的世紀(jì)，人們對(duì)抑郁的認(rèn)識(shí)，也提高了很多。尤其自下而上的重視，給患者心理殘疾帶來些許安慰。

當(dāng)然，也有好多看不起病的。

抑郁癥為什么這么痛苦呢？對(duì)這個(gè)問題，我來解答一下。

首先，其實(shí)只要是疾病，都會(huì)有一定程度的痛苦。抑郁癥作為一種較為嚴(yán)重的疾�。�可能導(dǎo)致自殺），痛苦程度較高并不是一件奇怪的事情。那么，抑郁癥為什么會(huì)產(chǎn)生痛苦呢？

第一，情緒低落。作為抑郁癥的核心癥狀，情緒低落、心境惡劣直接導(dǎo)致了當(dāng)事人相當(dāng)痛苦。心理上的痛苦，其實(shí)就是情緒不佳。情緒越糟糕，人就越痛苦。一般人也會(huì)有情緒低落的時(shí)候，但是他們不會(huì)長(zhǎng)期持續(xù)的情緒低落，而抑郁癥患者就會(huì)；一般人能夠一定程度地調(diào)節(jié)情緒，走出情緒低谷，抑郁癥患者可以說是完全失去了情緒調(diào)節(jié)的功能，他們無法讓自己走出情緒低谷，所以就一直生活在痛苦中；一般人的情緒低落是比較輕微的，抑郁癥患者的情緒低落是比較嚴(yán)重的，這也是一個(gè)原因。

第二，消極思維。抑郁癥患者會(huì)有許多自動(dòng)的、持續(xù)不斷的消極思維。他們總是無法控制地想起過去的不愉快的事情，想到現(xiàn)在的不幸現(xiàn)狀，想象未來的悲催結(jié)局。他們對(duì)所有的事情，不管好事壞事，都會(huì)做出負(fù)面解釋。當(dāng)好事發(fā)生時(shí)，他們會(huì)認(rèn)為這是運(yùn)氣和巧合，是偶然的，覺得沒什么大不了，改變不了他們的悲慘人生；當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)，他們會(huì)有災(zāi)難化的想法，覺得是他們自己不行，是必然的，無法控制的，將會(huì)導(dǎo)致非常嚴(yán)重的后果。這樣的消極思維，自然給患者帶來了源源不斷的痛苦感受。

第三，缺乏社會(huì)支持。社會(huì)上對(duì)抑郁癥患者的理解和接納都還太少。他們不懂抑郁癥，不愿意去了解，卻又喜歡自以為是地去安慰（其實(shí)是打擊）抑郁癥患者。他們常常對(duì)抑郁癥患者說：加油，一定要好起來哦！殊不知抑郁癥患者最反感這種話，因?yàn)槟愀�本沒有理解到他的痛苦，他的無力與無助。期待社會(huì)不斷進(jìn)步，當(dāng)越來越多的人能夠了解、理解和支持抑郁癥患者，他們的痛苦一定會(huì)減輕。

有人會(huì)問，你每天看著挺開心的，怎么會(huì)得上抑郁癥呢？實(shí)際上，所謂開心只是普通人的表象判斷，并非真正快樂。抑郁癥的一些表現(xiàn)絕不是矯情和無病呻吟，抑郁癥的痛苦一般人體會(huì)不到，持續(xù)的情緒低落，喪失一切興趣，疲憊，拖沓，懶惰，晚睡早醒，甚至發(fā)生木僵，木僵就是人好好的，腿腳都能活動(dòng)卻像植物人一樣整日躺床上不愿起來，甚至連洗臉，刷牙這些日常生活都不想去做，這不是懶，是病！不愿見人，不愿交流，跟人說話都覺得煩，抑郁癥有隱蔽性，嚴(yán)重者工作無法進(jìn)行，許多患者往往發(fā)展到自殺了周圍人才知道對(duì)方抑郁癥了，不然怎么都不會(huì)相信，所以，不要用自己所謂的想當(dāng)然去衡量別人，抑郁有多痛苦只有自己知道卻無法言說，別人也從表像看不出來，因?yàn)樗�不像感�?huì)流鼻涕能看出來，抑郁癥是精神感冒，不死的癌癥，得病了無人理解還得裝成正常的樣子，就連裝的過程都痛苦不堪。對(duì)待抑郁癥病人需要耐心和關(guān)懷，一昧的誤會(huì)其裝病，諷刺，挖苦，冷落，只能加重患者病情也不能將其視為另類，冷漠疏遠(yuǎn)，置之不理，抑郁癥必竟不是神經(jīng)病。

我可以說下我的親身經(jīng)歷，當(dāng)然現(xiàn)在已經(jīng)基本恢復(fù)。以前我和提問者有一樣的想法，完全不理解為什么會(huì)有那么可怕，我當(dāng)時(shí)引發(fā)的的情況不細(xì)說了就主要說說那種感覺吧。當(dāng)時(shí)身體上的問題有，即使有饑餓感，但是就是咽不下去，然后就是胸口痛，拉肚子等等亂七八糟的，這只是身體上的我都能忍受。精神上的我可以好不吹噓地說真的超級(jí)可怕，首先我當(dāng)時(shí)慢慢的對(duì)任何東西都沒有興趣了，就是完全沒有高興的感覺，真的一點(diǎn)都沒有，然后每天晚上都是噩夢(mèng)，各種各樣的噩夢(mèng)，每天晚上醒來都是汗水，真的可怕，我從來沒有做過那么多噩夢(mèng)，基本很難睡好，到了最嚴(yán)重的時(shí)候，精神已經(jīng)完全恍惚了，就算你在我耳邊說什么做什么我都好像聽不見一樣，我只能勉強(qiáng)地回答幾個(gè)字，每天到了晚上是我最怕的時(shí)候，坐在床上都會(huì)手腳自己發(fā)抖，精神好像處在懸崖的邊緣，下面就是無底深淵，我一直在努力控制自己，全身都在顫抖。這種東西真的很難用言語表達(dá)，我只能說當(dāng)時(shí)如果可以，我寧愿你用刀子在我身上一刀一刀地割我也不愿意承受那種感覺，就像死亡就在你身邊，你已經(jīng)能感覺到了，我那時(shí)候真的無數(shù)次想過一走了之，不想在承受那種折磨，體重也下降幾十斤。唯一支撐著我恢復(fù)的信念就是，我不想父母白發(fā)送黑發(fā)，真的就是這個(gè)信念才讓我熬過來的。那種東西能遠(yuǎn)離就盡量遠(yuǎn)離，保持樂觀的心態(tài)，我是曾經(jīng)縫十幾針沒有打麻藥的人，跟那個(gè)相比，完全沒法比。我想當(dāng)時(shí)我如果我沒有控制好應(yīng)該就是精神崩潰了。文字難以表達(dá)，只能說，精神世界的崩塌遠(yuǎn)比肉體上的疼痛。希望各位不管遇到什么事都要控制好自己的情緒。

抑郁癥之所以比一般的病癥更讓人無所適從是因?yàn)楦�多的涉及到了心理層面，很多病癥是生理層面，生理機(jī)制恢復(fù)了就萬事大吉了，而抑郁癥卻不然，它會(huì)反復(fù)糾纏你，讓你在本就不易的人生中在增添一道看不見的傷痕，這種潛藏在潛意識(shí)層面?zhèn)�口時(shí)不時(shí)在你情緒低落的時(shí)候出來撒歡，讓你痛不欲生的同時(shí)又對(duì)它無可奈何，這種痛苦是綿長(zhǎng)的，是無絕期的，是至死方休的！

但是抑郁癥并不是一無是處的，它會(huì)增加你精神層面的深度跟廣度，一般經(jīng)歷過抑郁癥的人更能夠追求精神層面的享受，它會(huì)讓你像是浴火重生的鳳凰一般，讓你的人生得到一次徹底的蛻變！當(dāng)然有的人走不出抑郁癥的陰霾，只有選擇殺死自己的這樣極端的方法來結(jié)束這種綿長(zhǎng)的痛苦！

抑郁癥被稱為情緒的感冒，一個(gè)原因是，感冒人人會(huì)得，誰都有可能得抑郁癥。數(shù)字令人驚心：兩年前，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，抑郁癥已成為世界第五大疾病，預(yù)計(jì)在2020年躍升至第二位。超越癌癥、心腦血管疾病、糖尿病等，僅次于冠心病。公開報(bào)道顯示，中國(guó)抑郁癥患者已達(dá)9000萬，不論老幼、貧富，平均15位中國(guó)人中就有一人患病。那么抑郁癥為什么讓人如此痛苦呢？

抗拒會(huì)給你帶來痛苦

通常，當(dāng)下所產(chǎn)生的痛苦都是對(duì)現(xiàn)狀的抗拒，也就是無意識(shí)地去抗拒本然的某種形式。從思維的層面來說，這種抗拒以批判的形式存在。從情緒的層面來說，它又以負(fù)面情緒的形式顯現(xiàn)。痛苦的程度取決于你對(duì)當(dāng)下的抗拒程度以及對(duì)思維的認(rèn)同程度。

這份痛苦如此沉重，對(duì)待這樣的痛苦，人們通常的辦法有三種：麻木、逃跑或?qū)�抗�？傊�，是�?huì)想各種各樣的辦法去減輕痛苦。

但我沒有和這沉重的悲傷對(duì)抗，這不是一種有意識(shí)的做法，沒有人也沒有書籍告訴我這樣做，我只是很自然而然的做到了這一點(diǎn)：沉入悲傷中，體會(huì)它，看著它，理解它……即便抑郁癥自然化解了，它并沒有被消滅，也沒有消失，而是發(fā)酵并轉(zhuǎn)化成了另外的東西。突然間，我感覺自己對(duì)感情乃至人性的了解深了很多，似乎一下子什么書都可以看懂了，什么人的故事都可以聽懂了，抑郁癥會(huì)導(dǎo)致人格的變異，原本多愁善感的人變得心如磐石！

臣服你的痛苦

因?yàn)槲疫@些體驗(yàn)，也因?yàn)閺钠渌�人那里知道的遠(yuǎn)比我更神奇的類似體驗(yàn)，我也會(huì)在心理咨詢中這樣做，當(dāng)來訪者體驗(yàn)到一種痛苦并試圖對(duì)抗時(shí)，我會(huì)說，試著不對(duì)抗，試著接受它，并沉入這痛苦中。我會(huì)覺得，“臣服”這個(gè)詞都不足以描繪這種做法，因?yàn)槌挤�看起來還是一種主動(dòng)的行為，而任何主動(dòng)的行為，都是在給這份痛苦本身增加一些內(nèi)容。痛苦來了，只須自然而然地感受它就可以了。

這個(gè)辦法，有時(shí)會(huì)有效得可怕，有時(shí)則看起來沒有那么有效。后者之所以會(huì)發(fā)生，也許一個(gè)原因是，當(dāng)看到來訪者難以承受一些痛苦時(shí)，我也會(huì)擔(dān)心，所以會(huì)做一些事情，讓來訪者感覺舒服一些，暫時(shí)適當(dāng)遠(yuǎn)離一下這種痛苦。

這也是心理治療的一個(gè)經(jīng)典的做法，即心理醫(yī)生要根據(jù)來訪者的接受程度來處理其痛苦。或者說，讓來訪者自然而然地去展開其痛苦。一般說來，隨著來訪者與心理醫(yī)生的關(guān)系越來越牢靠、越來越信任、越來越安全，來訪者會(huì)自然而然地展現(xiàn)更多更大的痛苦。

這就像剝洋蔥一樣，痛苦只是洋蔥的內(nèi)核，而圍繞著這個(gè)內(nèi)核，一個(gè)人發(fā)展出了復(fù)雜的防御方法，也就是對(duì)抗這個(gè)痛苦的種種辦法。但因?yàn)樵谛睦磲t(yī)生那里感覺到安全，那些外層的防御方法一個(gè)個(gè)被放下，最終那個(gè)核心的痛苦——也即事件發(fā)生時(shí)所產(chǎn)生的可怕體驗(yàn)——也可以展開了，這時(shí)也就有了修復(fù)的機(jī)會(huì)。

思維制造了痛苦

痛苦究竟是什么？譬如，失去一個(gè)親人，這是痛苦嗎？不是。這只是一個(gè)事實(shí)，圍繞著這個(gè)事實(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)才可能是痛苦。之所以說是可能，因?yàn)槭�去一個(gè)親人并不必然帶給一個(gè)人痛苦。例如古代的哲學(xué)家莊子，他在妻子逝世后鼓盆而歌，一邊把瓦盆當(dāng)鼓敲一邊唱歌，友人惠施前來吊唁，看到莊子這樣做很不滿，于是指責(zé)他說：“你的妻子和你同居，為你撫養(yǎng)子女，如今老死，不哭就罷了，反而鼓盆唱歌，太過分了吧？”

莊子說：“不是這樣的。她剛死時(shí)，我何嘗不悲傷？但后來想，起初她沒有生命，沒有形體，沒有氣息。而后在若有若無的自然變化中，氣息、形體、生命漸漸成形，如今她死亡，就如四季運(yùn)行般自然。她已安息在大自然的房間中，而我卻在旁邊大哭，這樣就顯得太不通達(dá)自然的命理了�！�

不同的看法導(dǎo)致不同體驗(yàn)。作為一般人，我們?nèi)羰�去一個(gè)親人，會(huì)認(rèn)為是徹底的失去這個(gè)親人，而且還認(rèn)為死是一件不好的事情，所以不僅會(huì)為自己也會(huì)為這位親人悲傷。但是，在莊子看來，死和生一樣，都是“如四季運(yùn)行般”的自然現(xiàn)象，而且她也并非是徹底沒有了，她反而是“安息在大自然的房間中”，那又何必瞎悲傷呢？

看法和體驗(yàn)之間有著很復(fù)雜的關(guān)系。通常，我們會(huì)不自覺地認(rèn)為，是事件導(dǎo)致了我們的體驗(yàn)，例如我們會(huì)認(rèn)為，是失去親人這件事直接導(dǎo)致了痛苦。但很多心理學(xué)理論會(huì)稱，不是事件導(dǎo)致了體驗(yàn)，而是你對(duì)事件的看法導(dǎo)致了體驗(yàn)。

去掉痛苦的過程是痛苦的

對(duì)此，�？斯�特?托利認(rèn)為，看法，或者說是思維，是用來對(duì)抗體驗(yàn)的。在他的著作《當(dāng)下的力量》中，托利提出了“向思維認(rèn)同”和“痛苦之身”這兩個(gè)概念。他說，我們不能承受“痛苦之身”，于是發(fā)展出了種種思維，并認(rèn)為，這些思維就是“我”，也就是將思維等同于自我，最終令我們陷入思維的墻中，而不能活在當(dāng)下，與當(dāng)下正在進(jìn)行的事物建立毫無障礙的關(guān)系。

這聽起來會(huì)有點(diǎn)復(fù)雜，簡(jiǎn)單說來就是，我們用思維來對(duì)抗痛苦，最終又愛上思維，這導(dǎo)致了種種問題。這樣看來，思維和痛苦就成了“雞生蛋，蛋生雞”的關(guān)系了，思維是用來對(duì)抗痛苦的，而思維又產(chǎn)生了新的痛苦，新的痛苦又導(dǎo)致新的思維……

這種復(fù)雜的關(guān)系，仍可以用洋蔥來比喻。最核心的還是痛苦，圍繞著痛苦的第一層對(duì)抗性思維就是第一層洋蔥皮。但你勢(shì)必會(huì)發(fā)現(xiàn)，僅僅這一層思維并不能消滅痛苦，于是，你又發(fā)展出第二層“洋蔥皮”。但這還是不夠，于是你又發(fā)展出第三層……

不管我們發(fā)展出多少層洋蔥皮，其實(shí)都是在使用同一個(gè)邏輯——“我不要某些體驗(yàn)”，并因而發(fā)展出了種種對(duì)抗辦法，但如能放下這個(gè)邏輯，那我們就可以一層層地破除掉思維的洋蔥皮，最終也破除掉最核心的痛苦，當(dāng)然這個(gè)過程也是無比痛苦的！

關(guān)于自我療愈的方案

我們不要把所有的希望寄托在西藥上寄托在心理醫(yī)生身上，那樣是沒有任何改觀的，你意識(shí)不到自己的問題，你會(huì)一如既往的將所有責(zé)任歸咎到藥物療效上歸結(jié)到醫(yī)生水平的上，自我心理療愈是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，但是基于當(dāng)下國(guó)情，人們對(duì)抑郁癥存在諸多偏見，認(rèn)為抑郁癥就是精神病，這跟國(guó)外抑郁癥患者定期去見心理醫(yī)生截然不同，這使自我心理療愈顯得尤為重要，《了凡心療愈》就是從意識(shí)到覺知到觀照最后出離頭腦安在當(dāng)下的療愈理論，旨在成為自我的療愈師

第一步：提升意識(shí)心身合一

痛苦就會(huì)轉(zhuǎn)化為意識(shí)，這就好比將一塊鐵塊放在一塊磁鐵的周圍，慢慢的鐵塊也會(huì)被磁化，這樣肉體上痛苦可能會(huì)變成意識(shí)轉(zhuǎn)化的神圣機(jī)會(huì)，痛苦自然也就不存在了，但是能夠這樣做到的人是十分難得的，我們知道痛苦是存在于時(shí)間當(dāng)中，這是一種刻意追尋的被動(dòng)狀態(tài)，黑暗不能辨別出光，只有光才能辨別出光，這光就是意識(shí)之光。

當(dāng)你內(nèi)在跟外在處于合一的時(shí)候，你就處于心身合一的狀態(tài)，你能夠覺知自己的情緒，隨著意識(shí)的增加，你也能覺知?jiǎng)e人的情緒，你會(huì)看起來很有吸引力，你內(nèi)在的痛苦也會(huì)減輕很多！

第二步：變得覺知知行合一

如果我們想要讓這一切開始改變首先得學(xué)會(huì)接納，只有徹底無條件不帶評(píng)判的接納自己的真實(shí)存在，我們才能夠有所變化，才能超越自己現(xiàn)有的存在樣式，小我只有在感到安全的前提下才會(huì)放松警惕，才會(huì)與心的本體和諧共存才會(huì)交出控制權(quán)。

接納就是帶有覺知的觀照，如果即使只有一個(gè)片刻，你能夠站在它的外面，你能夠以一個(gè)觀照來看著它，看著他，那么任何處在控制關(guān)系中的問題都能夠解決。觀照解決每一件事，但是當(dāng)你深入這種控制的狀態(tài)中，你很難成為一個(gè)觀照，你非常與它認(rèn)同，所以觀照需要保持一定的距離。如果思想距離你太近，你就無法觀照它們，你就會(huì)受你思想的影響和宣染，控制帶來的憤怒使你生氣，因?yàn)槠溟g一點(diǎn)距離也沒有。它們離得太近了，必然會(huì)使你認(rèn)為你與你的思想是一體的。只有這樣你才能形成行動(dòng)，才能知行合一。

第三步：成為觀照天人合一活在當(dāng)下

抑郁癥患者多數(shù)狀態(tài)是頭腦的不斷投射，將自己的意識(shí)投射到過去的耿耿于懷的某件事，或者投射到將來的無法確定的某件事某個(gè)人身上，所以他們生活在過去和未來當(dāng)中，唯獨(dú)將自己的身體丟在當(dāng)下無人看管，于是身體用抑郁癥焦慮癥來表達(dá)他的不滿！

成為觀照者， 你才能停止投射，只有這樣，通過內(nèi)心深處的持續(xù)觀照。一旦你能夠變成一個(gè)觀照者，你就會(huì)超越性人情世故，因?yàn)樵谟^照中，你自由了�，F(xiàn)在不會(huì)再有強(qiáng)迫了， 你也不會(huì)抑郁了，也不會(huì)焦慮了，因?yàn)楫?dāng)下時(shí)純意識(shí)的世界是感覺的世界，抑郁癥焦慮癥，它們不屬于這個(gè)世界！

—人生實(shí)苦，且行且珍惜