每天一杯枸杞水堅持15天，身體會有怎樣的變化？

健康苦行僧，開講啦！

枸杞茶只喝15天可不會有較大的改善哦，如果有的話，那可能是心理因素了，茶飲養(yǎng)生就是需要長久堅持的，很多老人都習(xí)慣往茶缸里塞一小把枸杞，對身體大有好處，那么枸杞有哪些好處，枸杞真的適合所有人嗎，下面跟大家一起了解一下吧。

經(jīng)常喝枸杞水會對身體有哪些好處呢？

一：滋補肝腎

枸杞能夠滋補肝腎，出現(xiàn)腰膝酸痛，血虛目暈的朋友經(jīng)常飲用能夠得到很好的改善，肝臟不好，眼睛就會看上去沒有那么炯炯有神，而常喝枸杞就能益精明目，保護眼睛，這也是滋補肝腎，益精明目八個字的由來

二：延緩自身的衰老

枸杞中含有很多抗氧化物質(zhì)，可以有效減少體內(nèi)的自由基，常喝枸杞水，能夠顯現(xiàn)不同于年齡層次的年輕，所以本草綱目中有過這樣的評價

久服可堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。

三：解決臉色暗黃的問題

經(jīng)常喝枸杞能夠幫助養(yǎng)顏哦，這主要得歸功于其護肝的效果，肝臟功能不佳，臉色就容易出現(xiàn)發(fā)黃，發(fā)暗的情況，如果堅持飲用枸杞水，能夠幫助解決這些較為苦惱的皮膚問題

枸杞水適合所有人飲用嗎？

1：枸杞紅棗茶是很多人最愛的搭配，但這樣的搭配不適合濕熱體質(zhì)，內(nèi)火盛行人群食用

2：風(fēng)熱感冒，身體發(fā)熱，人群不得飲用枸杞水，會影響自身的康復(fù)的

3：常喝枸杞水，感到口干舌燥，火氣很大，可以嘗試白菊花和枸杞的搭配，如果還是無法改善的話，就不建議飲用枸杞水

持續(xù)健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關(guān)注！

每天一杯枸杞水堅持15天，真不如干嚼枸杞養(yǎng)眼！

我們經(jīng)�？吹胶芏嗌习嘧逡约伴L時間面對電腦、熬夜的人，旁邊都會有杯枸杞水，說真的，我也感到很奇怪，不知道什么時候開始大家都喜歡喝上枸杞水。

雖然我們說枸杞富含很多種微量元素和維生素，在一定程度上可以增強我們免疫力，但這種必須要達到一定的量，必須堅持吃才能體現(xiàn)其藥用價值。

但其實像一些只喝枸杞水，不吃枸杞的人真的跟拿一杯白開水來喝差不多，因為枸杞中的維生素、胡蘿卜素等是很難完全被吸收的，尤其是枸杞中所含的大多數(shù)維生素都是水溶性維生素，這種水溶性維生素容易溶于水，但是也有一個非常致命的弱點，那就是很容易遇熱分解破壞掉，而像我們大家平時用枸杞泡水，基本上都用的是熱水，所以損失了大部分枸杞中的維生素的。

所以，在平時生活中，真想充分吸收枸杞中所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，最好的辦法是不要用太熱的水泡枸杞，泡完以后還要一起把枸杞吃了！

但不管你是怎么吃，哪怕是干吃枸杞15天，你的身體也不會有任何的變化，像俗話說的：一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽，這都是騙人的，枸杞有一定的藥用價值和養(yǎng)生功效，沒錯，但長壽，身體好跟吃不吃枸杞真的沒有必然的聯(lián)系，有些人堅持吃有益，但也有人不適合吃枸杞的！

感謝邀請。

枸杞是大家生活中“必不可少”的食物，很多朋友已經(jīng)把枸杞作為生活中的一部分了，仿佛枸杞是個寶，能調(diào)理各種亞健康狀況，普通人也能變得更健康，不過枸杞真的那么神奇嗎？其實可并不見得是這樣，枸杞可能并沒有大家崇拜的那么神奇，它也只不過是一種普通的食物，只不過其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)還算比較豐富。

枸杞中含有的礦物質(zhì)的確不錯，其中富含鉀元素，磷元素和鎂元素含量也不低，另外枸杞中的鈣質(zhì)含量豐富，100g中含有60mg鈣質(zhì)，作為日常的輔助補鈣食物是不錯選擇。枸杞中還富含鐵元素，比起很多食物中要豐富很多，另外，枸杞中還含銅、錳、鋅、硒等多種礦物質(zhì)，特別是硒元素含量豐富，100g中含有13.25ug，超過很多食物。硒元素對人體來說十分重要，它是一種抗氧化元素，能夠抵抗自由基，延緩衰老。除了礦物質(zhì)，枸杞還富含維生素C成分，另外還含有不少維生素E、豐富的維生素A，維生素A能合成眼睛必須的物質(zhì)，夠預(yù)防夜盲癥，還能夠預(yù)防干眼病。枸杞中還含有維生素B族成分，日常如果適當(dāng)吃點枸杞對身體還是很有幫助的。

不過，并不推薦用枸杞泡水喝，枸杞中有很多有益成分是不溶于水的，如果僅僅用來泡水的話就浪費掉了，如果用來泡水，建議泡水后吃掉枸杞，但是那樣枸杞的甜味沖淡，被水浸泡后果肉松軟大家可能會不愿意吃而倒掉。枸杞更好的是直接干吃，不過因為膳食纖維豐富，質(zhì)地較硬，牙口不好的朋友可能會不習(xí)慣，可以稍微泡水后吃掉枸杞。枸杞也可以用來煮在粥、飯中一同食用，這樣既不會太硬，也不會過軟。

但堅持吃枸杞的話可能也不會出現(xiàn)很明顯的效果，食療的效果因人而異，而且也不可能有立竿見影的效果。枸杞不是藥物，不能治療疾病，也不一定能改善亞健康。只能說枸杞的營養(yǎng)成分含量較豐富，日常堅持使用的話能補充不少身體所需的有益成分，也是不錯的選擇。枸杞在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上“味甘”，甘味食物有利脾胃，能健脾和胃，如果長期堅持使用的話可能會起到調(diào)理脾胃的效果，讓我們消化吸收能力提高，加強身體運化，有利身體健康。

每天一杯枸杞水堅持15天，身體會有怎樣的變化？如果其他的生活作息以及飲食都調(diào)整來，身體會有更明顯的變化，但是如果單純只是喝枸杞水，效果可能不會太明顯，另外和枸杞水對于身體的影響，關(guān)鍵取決于是否將泡水的枸杞一起吃下。如果只是喝泡枸杞的水，而沒有吃掉枸杞，那么結(jié)果也沒有什么變化，因為枸杞的營養(yǎng)都在枸杞本身上。泡的水基本上就有一些水溶性的維生素，比如胡蘿卜素。

如果每天能保證10粒左右的枸杞，泡水喝后將枸杞一并吃下，那么半個月后，身體還是會有一些變化的，比如精神狀態(tài)更佳，疲勞感減輕，視力疲勞得到一定的緩解，但是這種情況未必能夠感受的出來，因為這種變化在15天內(nèi)是有限的，如果能夠做到晚上不熬夜，那么這種變化會更明顯一些。

枸杞中除了一些維生素以及礦物質(zhì)以外，還富含枸杞多糖／枸杞色素／甜菜堿等等，對于一些慢性疾病也有一定調(diào)整作用，比比如降雪糖份，降血壓等，如果能夠堅持吃一些枸杞，那么對于這些疾病的控制也能起到一定的輔助平穩(wěn)定的作用

每天一杯枸杞水，別說是15天，就算是15個月，也不會給我們帶來什么改變，其主要原因有兩點：

首先，不論何種物質(zhì)，要想給人體帶來一定的獲益，就必須滿足有效劑量，枸杞中富含的有益成分很多，比如枸杞多糖、甜菜堿等，但這些物質(zhì)并不是通過熱水沖泡就能輕易提取出來的，也就是說，一杯枸杞水中類似的有益成分稀少得很，根本不足以有效的作用于人體；而且，如此微量的物質(zhì)在進入體內(nèi)后也會被機體快速分解掉，那么，即使您天天喝，也不會累積出有效劑量來，所以，與其飲用枸杞水，倒不如每日干嚼10～20克的枸杞。

其次，枸杞確實富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、葉黃素、胡蘿卜素等等，這些物質(zhì)也是枸杞利于人體健康的主要原因之一，但是，像這類的物質(zhì)卻有一個相當(dāng)明顯的缺憾——怕熱，熱水沖泡后，即使?fàn)I養(yǎng)成分能被浸出，怕也是已經(jīng)被破壞殆盡了。

食用枸杞確實是一種不錯的養(yǎng)生方式，但如何利用枸杞卻也是有講究的，無論是泡水還是煮粥，其實都不如干嚼的效果好！

有沒有變化試試就知道了，尤其這養(yǎng)生的食補最忌諱的就是急功近利，這樣不但沒有效果，反而適得其反。

我有個同事，有一次心血來潮，說自己皮膚不好了，要吃枸杞滋補，每天不停的吃，一袋枸杞兩天就干完了，結(jié)果身體不適了，眼睛突然好多紅血絲，模糊不清。你要知道飯吃多了還撐的慌，這枸杞雖然不是藥，但是具有一定的藥用價值。

養(yǎng)生不是一天兩天的事，15天變化不大，可能稍微精神會好些，如果你堅持15年，那你肯定比同齡人抵抗力強，年輕，神經(jīng)十足。

切記，枸杞養(yǎng)生每天食用，但不可多食，一般每天15g左右即好。

我平常喜歡養(yǎng)生，都枸杞很有研究，興趣愛好者歡迎留言關(guān)注交流。

自己本身就是一位體虛，體寒之人。因為這種癥狀一直都沒有改善還有增加的效果，尋找了很多辦法。有一次無意中在網(wǎng)上看到了枸杞加黃芪可以改善身體狀況當(dāng)時就買回來喝，其實當(dāng)時我也是抱著一種試試看的心態(tài)在嘗試。反正每天喝水也是喝，而且枸杞茶喝了也沒有什么壞處就慢慢的堅持了下來。 當(dāng)我喝的第一個月的時候，明顯感覺爬樓梯的時候腿不是很酸，肩膀也有力氣了。而且精氣神也大了很多不像之前老是感覺睡不飽的，整天整天的無精打采。 第二個月的時候因為之前的體寒濕氣大體重上升的趨勢也緩了下來，臉上的肉漸漸的瘦了下來。不像之前老是感覺自己在長胖而臉上的肉感覺沒光彩。 第三個月也是最開心的一個月了，當(dāng)碰見以前的老熟人時她們都會說你的臉色現(xiàn)在好看多了不像以前那么黃了，臉也白了很多。自己也感覺到身體抵抗能力也提升了不少，體質(zhì)也好了很多�，F(xiàn)在就不會像之前那樣老是連續(xù)喝了，喝多了就會上火了。 即使過去了1-2年了，我現(xiàn)在還是在斷斷續(xù)續(xù)的喝枸杞配黃芪。它不僅僅是改變了我的體質(zhì)，臉色，還讓我身體恢復(fù)了健康。很多女人應(yīng)該知道女人體質(zhì)不好的話會很容易有婦科炎癥的，而且很難根除。我很幸運現(xiàn)在沒有了，也一直沒有犯過了。

心理學(xué)上有一個說法，持續(xù)堅持做一件事情21天，就會養(yǎng)成做這件事情的習(xí)慣，所以說，如果能堅持15天喝枸杞水，最大的好處，或許你會養(yǎng)成每天多喝水的好習(xí)慣。不少朋友平時每天并沒有主動喝水的習(xí)慣，喝水只是因為渴了才喝，熱了才喝，現(xiàn)在因為對枸杞水的好奇，要嘗試一下枸杞水的功效，所以會主動喝水，久而久之，就會養(yǎng)成主動喝水、多喝水的習(xí)慣。

至于說對身體上的影響，恐怕要讓你失望。沒錯，枸杞的營養(yǎng)價值非常豐富！這里不妨給您科普一下枸杞的營養(yǎng)成分，每百克的枸杞含蛋白質(zhì)13.9克，維生素A1625微克，胡蘿卜素9750微克，鈣60毫克，維生素C48毫克，鉀434毫克，鎂96毫克……，所有這些指標(biāo)在整個植物界都是響當(dāng)當(dāng)?shù)�！而且在中醫(yī)理論上枸杞也被認為對人體非常有益，其中寧夏枸杞是唯一載入《2010年版中國藥典》的品種。

但是，我們并不能每天拿枸杞當(dāng)飯吃，泡水喝的那點枸杞實在是微不足道，喝一天也喝不了50克的枸杞，盡管它飽含了那么豐富的營養(yǎng)成分，靠每天的那N粒的枸杞遠遠起不到傳說中的養(yǎng)生保健功效，再說枸杞畢竟不是純粹的中草藥，它也不會起到立竿見影的治療、保健作用，喝15天的枸杞水，真的不會對身體有明顯的影響。

(安娜 國家二級公共營養(yǎng)師 王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班四期學(xué)員 扶貧達人團優(yōu)秀成員 優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者 營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)

喝枸杞水，貴在堅持，堅持15天，效果不是特別明顯。

養(yǎng)生，不是養(yǎng)在一時，重要平時。不過堅持喝枸杞對身體是有好處的：

1、降火

每天泡枸杞水有降火的功效。但是不能太多，一天不能超過20克，太多的枸杞會讓人上火，可配其它降火茶葉同時飲用。

2、補腎

可治療肝腎虧虛，出現(xiàn)腰膝酸痛，血虛目暈的朋友經(jīng)常飲用能夠得到很好的改善。

3、明目

每天堅持喝枸杞水，對眼睛也是有好處的�？梢宰o肝明目。

4、 延緩衰老

除了每天喝枸杞水，還可以在湯里放少量枸杞，有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效。

關(guān)注我，每天分享一點養(yǎng)生常識。

枸杞有什么好處？

1、滋陰明目，除肝火

現(xiàn)在很多上班族每天面對電腦，眼睛非常容易疲勞，這個時候泡一杯枸杞茶，可以滋目養(yǎng)神，保護人們的視力，減輕疲勞。

春季可單服或者和黃芪煮水喝，消除眼疲勞，還能美容養(yǎng)顏。而且在天氣炎熱的夏天，泡枸杞茶也能達到降火目的。

2、枸杞性甘，溫和，含有豐富元素

枸杞是非常理想的中草藥材，含有豐富的氨基酸，維生素，鈣元素和磷元素等等，有助于補充人體所需的營養(yǎng)元素，非常適用于抵抗力差，身體虛弱的人。而且它不受時間的限制，一年四季都可服用，用其泡茶，還能改善體質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量。

3、枸杞泡水可美容養(yǎng)顏

枸杞泡水可補腎強骨，減肥瘦身。因為這種中藥食材含有豐富胡蘿卜素、維生素A、維生素C和鐵元素等，能夠改善人的血液循環(huán)，降低血糖和血脂的效果，而且還能促進腎臟細胞新生。