兒童鈣缺乏經(jīng)常是無明顯的臨床癥狀與體征的。只有少部分的兒童會(huì)有生長痛、關(guān)節(jié)痛、心跳過快、失眠等表現(xiàn)，但這些表現(xiàn)沒有特異性。嚴(yán)重鈣缺乏導(dǎo)致骨礦化障礙，出現(xiàn)佝僂病臨床表現(xiàn)，這時(shí)候如果不及時(shí)就診治療，那么佝僂病所產(chǎn)生的后遺癥就可能伴隨著孩子的一生。此外，剛出生的小寶寶可能會(huì)因?yàn)闀簳r(shí)性甲狀旁腺功能不足和鈣缺乏而導(dǎo)致低鈣血癥，致使神經(jīng)肌肉興奮性增高，出現(xiàn)手足搐搦、喉痙攣，甚至全身性驚厥。（下圖為佝僂病表現(xiàn)）

說了這么多，總結(jié)起來就是，除非很嚴(yán)重的缺鈣，導(dǎo)致了孩子生長出現(xiàn)異常，或者因?yàn)樯�理性的甲狀旁腺功能不足引起抽搐等表現(xiàn)，兒童輕中度的鈣缺乏是沒有太特別的表現(xiàn)的。那么怎么判斷孩子有沒有鈣缺乏呢，除了直接去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，家長們能做的主要還是得從“病因“入手啊。

長期膳食鈣攝入不足，以及維生素D不足或缺乏致使腸道鈣吸收不良，是導(dǎo)致鈣缺乏的主要原因。2歲以下嬰幼兒、青春期少年，因生長快速，骨量迅速增加，對鈣的需要量相對較高，是鈣缺乏的高危人群。其中，嬰兒期是一生中骨鈣沉積比例相對最高的時(shí)期；而在3～4年的青春快速生長期間，青春期少年共獲得約40％的其成人期的骨量。女孩在12.5歲、男孩在14.0歲時(shí)，骨骼鈣的沉積速率達(dá)到峰值。因此呢，判斷孩子是否缺鈣，還是得看家長們給補(bǔ)得夠不夠了？（下圖是中國居民膳食鈣參考攝入量表）

如果每天給孩子吃個(gè)飯還得對著表格算量那得多累啊！其實(shí)最簡單的方法就是多喝奶。

對嬰幼兒而言，母乳是嬰兒鈣的優(yōu)質(zhì)來源。只要母乳充足，嬰兒鈣營養(yǎng)足夠；當(dāng)因各種原因母親不是哺乳或母乳不足，充分的配方粉喂養(yǎng)也是可以提供充足的鈣營養(yǎng)。

對于青春期前兒童來說，每日攝入500 ml牛奶或相當(dāng)量的奶制品大致可滿足鈣的需要。而青春期少年則需要每日攝入750 ml牛奶，才能滿足其快速生長對鈣的需要。大豆制品、綠色蔬菜，以及鈣強(qiáng)化的食品可作為鈣的補(bǔ)充來源。

總而言之，孩子缺鈣沒啥特殊表現(xiàn)，等你真發(fā)現(xiàn)不對勁的時(shí)候可能程度已經(jīng)很嚴(yán)重了，所以還是重在預(yù)防。

一般寶寶缺鈣最常見的是枕禿、方形頭顱、盜汗、抽搐等一些癥狀。

枕禿：很多缺鈣寶寶的頭發(fā)，尤其是后腦勺部位，整齊地一圈頭發(fā)沒有了，看起來很奇怪。部分家長覺得，孩子的頭發(fā)沒有了，肯定是睡覺的時(shí)候，在枕頭上蹭來蹭去，蹭沒有了。

但是，如果蹭，也不會(huì)蹭地那么整齊和規(guī)律，其實(shí)是孩子缺鈣的一種表現(xiàn)。

方形頭顱：兩邊的頭顱骨越長越高聳，整個(gè)凸起來了。臉看起來很小，額頭扁平，孩子的頭猛一看，是方的。這類寶寶也屬于缺鈣。

盜汗：無論天氣冷還是熱，孩子睡醒后，發(fā)現(xiàn)后背濕透，部分孩子甚至枕頭、床單都是汗?jié)竦�，整個(gè)人就像從水里撈出來一樣。

抽搐：個(gè)別寶寶缺鈣嚴(yán)重，會(huì)緊握拳頭，雙臂發(fā)抖，甚至整個(gè)上半身都會(huì)發(fā)抖。這個(gè)時(shí)候，寶寶已經(jīng)缺鈣嚴(yán)重了，個(gè)別寶寶普通的鈣片鈣粉補(bǔ)不起來，醫(yī)生可能建議注射鈣劑。

孩子的補(bǔ)鈣是一個(gè)長期漫長的過程，會(huì)一直持續(xù)到孩子成年。鈣對于人體來說，就像打一個(gè)地基那么重要，沒有穩(wěn)固的基礎(chǔ)，身體是無法支撐的。個(gè)人建議：

1、嬰幼兒適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，輔助鈣吸收。多曬太陽。吃母乳的寶寶注意母乳營養(yǎng)，奶粉配方寶寶一般鈣的含量都畢竟充足。

2、部分吸收不好的寶寶，建議45天后，適當(dāng)吃一些乳鈣，建議乳酸鈣。在吃的過程中，注意曬太陽，補(bǔ)充維生素，另外注意晚上攝入。

3、學(xué)齡兒童每天注意鈣的攝入量，牛奶、豆?jié){、蝦、芝麻醬等，必要時(shí)輔助鈣片。

總之，補(bǔ)鈣無外乎幾種途徑：

天然補(bǔ)鈣（如曬太陽等）

食物補(bǔ)鈣（喝牛奶、豆?jié){、吃富含鈣的食物）

運(yùn)動(dòng)輔助（嬰兒游泳、兒童跑步、做操……

還有提高睡眠質(zhì)量

這是一個(gè)漫長且綜合的過程，祝孩子健康成長！

你好，首先我們要明白，較小的寶寶缺鈣的原因是因?yàn)槿鄙倬S生素D，致使食物中的鈣不能得到吸收，并不是因?yàn)槲覀儗殞毷澄镏械拟}含量不足。較大的兒童缺鈣則是因?yàn)槿鄙兮}的攝入。維生素D缺乏的原因是什么呢，主要有以下幾點(diǎn)：

1.出生前從母體中獲得的維生素D不足。

2.日照不足。我們體內(nèi)的維生素D的來源主要是通過日光照射，因?yàn)樽贤饩�不能透過玻璃，長期在室內(nèi)活動(dòng)的嬰幼兒容易導(dǎo)致維生素D的缺乏。

3.食物中的維生素D含量不足。要知道，我們平常所吃的食物中天然維生素D含量是很少的。

4.寶寶生長發(fā)育快，對維生素D的需要增加，導(dǎo)致供不應(yīng)求。

5.某些胃腸疾病導(dǎo)致維生素D吸收不良。

那么缺鈣的癥狀有哪些呢？主要有以下幾個(gè)表現(xiàn)：

1.初期。6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒多見，主要表現(xiàn)為興奮性高，如煩鬧，多汗刺激頭皮搖頭而引起枕禿等，6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒缺鈣還會(huì)引起抽搐。

2.如果缺鈣得不到糾正，就會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致骨骼的改變，如方顱，手足鐲，雞胸，O型腿X型腿等。

3.如果缺鈣一直得不到糾正，2歲以后就會(huì)殘留不同程度的骨骼畸形。

4.年長兒童缺鈣會(huì)引起夜間容易出汗，生長痛和抽筋，發(fā)育遲緩身材矮小等癥狀。

弄明白了缺鈣的原因和癥狀，我們就要積極的預(yù)防缺鈣引起的發(fā)育異常，及時(shí)補(bǔ)充維生素D或補(bǔ)鈣，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)。

祝寶寶健康成長。

寶寶缺鈣常表現(xiàn)為多汗，即使在寒冷的冬天，也會(huì)大汗淋漓，尤其是入睡后頭部易出汗。寶寶夜間睡覺常睡不踏實(shí)，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就容易被驚醒，驚醒后常啼哭不止，寶寶哭后出汗會(huì)更明顯。有些缺鈣的寶寶手足會(huì)出現(xiàn)輕微的顫抖，后腦勺會(huì)出現(xiàn)枕禿，不過這些只是作為一個(gè)參考指標(biāo)，并不是絕對的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果寶寶在1歲半時(shí)前囟門還未閉合，或者牙齒還未萌出，或者牙齒排列參差不齊、牙齒松動(dòng)易脫落等情況，都可能提示寶寶缺鈣了。

鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)元素，也是人體骨骼和牙齒中無機(jī)物的主要成分，對保證骨骼正常生長和維持骨健康起到至關(guān)重要的作用。除此之外，鈣還具有維持神經(jīng)肌肉的正常生理功能、促進(jìn)凝血、調(diào)節(jié)機(jī)體酶活性和參與激素的分泌,維持體液酸堿平衡等生理功能。

兒童鈣缺乏可導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩、骨骼鈣化不良、新骨結(jié)構(gòu)異常等，嬰幼兒可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、枕禿、出牙延時(shí)等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)骨骼變形和佝僂病，表現(xiàn)為方顱、肋骨外翻串珠、“0” 形或“X”形腿、雞胸等癥狀。如果觀察到以上癥狀應(yīng)該及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行確診并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，同時(shí)保證每天足量攝入含鈣豐富的食物，奶及奶制品是鈣的最好食物來源，建議學(xué)齡兒童每天應(yīng)攝入奶或奶制品300克及以上，并經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)接受陽光的沐浴，以促進(jìn)鈣的吸收和骨骼發(fā)育。

馬博士健康團(tuán)何海蓉博士生

寶寶缺鈣的表現(xiàn):

1.盜汗。睡著后半個(gè)小時(shí)依然滿頭大汗。

2.前額頭發(fā)長得不好。頭發(fā)稀少，發(fā)黃。后腦勺的頭發(fā)掉得多。都是缺鈣的表現(xiàn)。

3.腦袋額頭高。突出，就是前額比較高，導(dǎo)致臉很長，方形臉，也是缺鈣表現(xiàn)。

4.走路容易摔跤。也是鈣不夠。骨密度太低導(dǎo)致�？梢匀ゲ橄鹿敲芏�。

5.出牙遲。比普通的范圍內(nèi)還要遲的。

6.鹵門閉合比較慢。

7.o型腿，厭食。指甲白點(diǎn)，等等都是缺鈣表現(xiàn)。

如何補(bǔ)鈣:

1.補(bǔ)維生素D。促進(jìn)鈣吸收。

2.多曬太陽。每天兩小時(shí)。

3.鈣片最好是醫(yī)院開的。不要自己買商場的

4.多喝牛奶。

5.多吃魚，豆腐，豬肝，瘦肉，雞蛋，等等都是補(bǔ)鈣的食物。

6.多運(yùn)動(dòng)。

多注意營養(yǎng)均衡。

你好，說到孩子缺鈣，實(shí)際上對絕大部分孩子來說最主要的原因并不是缺鈣，而是缺乏維生素D。如果沒有維生素D的話是會(huì)影響到鈣物質(zhì)的吸收。所以如果孩子出現(xiàn)缺鈣的話可能最主要的原因是維生素D的缺乏。

孩子缺鈣的話首先它會(huì)在神經(jīng)系統(tǒng)的作用下孩子會(huì)出現(xiàn)夜驚、夜晚哭鬧、睡覺不踏實(shí)。對于小孩子缺鈣還可能引起佝僂病，佝僂病可能會(huì)表現(xiàn)為肋骨串珠、O、X型腿。剛開始表現(xiàn)不會(huì)這么嚴(yán)重，會(huì)覺得孩子睡覺是不太安生、易出汗、孩子枕禿、方顱。再有可能就是孩子會(huì)出現(xiàn)生長痛等等。

專家建議：孩子在2歲大的時(shí)候要尤為注意，這個(gè)時(shí)候的孩子最容易出現(xiàn)缺鈣。當(dāng)不知道如何處理時(shí)最好去醫(yī)院咨詢醫(yī)生如何處理，合理的補(bǔ)鈣。

寶寶是否缺鈣其實(shí)是個(gè)偽命題，因?yàn)榕R床上并沒有缺鈣的具體表現(xiàn)。能給我們參考的就是因?yàn)槿扁}引起的并發(fā)癥。

1，寶寶容易煩躁不安，常常不明原因哭泣，而且缺鈣會(huì)不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；

2，寶寶出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；

3，寶寶的頭發(fā)發(fā)黃稀疏，枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況；但它不是鈣缺乏的唯一特征。

4，會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶也沒有其他的疾病，但是卻比同齡孩子更晚出牙，或者是牙齒參差不齊，上下牙不對縫，咬合不正、牙齒松動(dòng)，易崩折，過早脫落；

5，寶寶神情呆滯、表情少，動(dòng)作和語言都比同齡的孩子落后；

6，寶寶前額高突，形成方顱，或常有串珠肋，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患?xì)夤苎�、肺炎�?/p>

7，寶寶厭食、偏食大多是因?yàn)樯眢w的鈣元素?cái)z入不足，易導(dǎo)致食欲不振，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育遲緩，免疫功能下降；

8，寶寶容易長濕疹也與缺鈣有關(guān)，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗。當(dāng)然，寶寶是否缺鈣最準(zhǔn)確的是到醫(yī)院檢查一下堿磷酶和微量元素。

無根據(jù)的隨便補(bǔ)鈣有風(fēng)險(xiǎn)

雖然缺鈣會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育，但補(bǔ)鈣并不是多多益善。因?yàn)闊o論是母乳還是配方奶喂養(yǎng)，都有寶寶生長必需的鈣質(zhì)，已經(jīng)是很充足的。

補(bǔ)鈣過量會(huì)影響其他微量元素如鐵、鋅、鎂、磷在人體的吸收和利用，嚴(yán)重的還會(huì)造成尿路結(jié)石、高鈣血癥、堿中毒等病癥。那么寶寶補(bǔ)鈣到什么時(shí)候最合適呢?

一般來說，2歲以前可以給寶寶適當(dāng)補(bǔ)鈣，2歲后寶寶通過合理膳食就能滿足其生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。

補(bǔ)進(jìn)去鈣就能被吸收嗎？

要知道鈣之所以能被轉(zhuǎn)化為人體骨骼發(fā)育的必需品，是需要通過D3來轉(zhuǎn)化吸收的。尤其當(dāng)媽媽們發(fā)現(xiàn)寶寶似乎越補(bǔ)越缺鈣時(shí)，就該警惕是不是寶寶吸收不了那么多鈣。不管寶寶還是成年人，補(bǔ)鈣的同時(shí)都應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D3

補(bǔ)充D3的途徑

曬 曬 曬 維生素D3又被成為陽光維生素 ，當(dāng)皮膚受到陽光照射的時(shí)候，人體自身可以合成維生素D3，但是有特定條件：

特定波長：UVB是轉(zhuǎn)化維生素D所需的紫外線，但其穿透力比較低，可以部分被臭氧層吸收，為了最有效地利用太陽光獲取維生素D，曬太陽的最佳時(shí)間是早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間（這也是陽光最猛烈最容易曬黑甚至增加患皮膚癌概率的時(shí)間）。

足夠時(shí)間：需要進(jìn)行多長時(shí)間的陽光紫外線照射才能滿足一天的維生素D攝入量呢？國內(nèi)外不少學(xué)者都做研究，但這無法計(jì)算出來。因?yàn)檫@與紫外線強(qiáng)度、皮膚暴露面積、膚色、膚質(zhì)、性別、年齡等等，都有關(guān)系，另外，空氣污染也會(huì)削弱陽光照射。

直接暴露：有兩層含義：一是不能透過玻璃曬太陽；二是不能用防曬霜。也就是赤條條地簡單粗暴地曬！太！陽！

綜上，要通過曬太陽獲得足量的維生素D，就要在不涂防曬霜的情況下，裸露皮膚直接接受日光照射足夠長的時(shí)間（而這個(gè)“足夠長”本身是很難定量計(jì)算的）。

吃 吃 吃 作為脂溶性維生素，維D在蛋黃和一些脂肪含量高的魚類，例如三文魚中，含量豐富。而在常吃的食物中，除了多脂魚肝臟和蛋類以外，沒有幾種食物里面含有維生素D。

即使含有維生素D，其含量也比較低。果蔬中除蘑菇外基本不含維D。

通過食物補(bǔ)充有一個(gè)缺點(diǎn)就是攝入量難以達(dá)到每日最低攝取量，尤其是正在長身體需要維生素D促進(jìn)骨骼生長的寶寶和年歲漸老，體內(nèi)轉(zhuǎn)化鈣能力漸弱的成年人【雖然三文魚D3含量高，但價(jià)格高，普通家庭難以保證每天能食用三文魚�！�

藥 藥 藥 最可控制量的，是直接服用維生素D補(bǔ)充劑。

《中國居民膳食指南》指出

純母乳喂養(yǎng)的嬰兒可于出生后2周開始，每天需要補(bǔ)充維生素400-1000IU；

如果是飲用配方奶的嬰兒，家長需要將孩子每日飲用的配方奶中含有的維生素D的劑量扣除掉，剩余數(shù)量則為需要額外補(bǔ)充的維生素D的劑量。

國內(nèi)一般的維生素D3制劑都是與鈣劑連用

然而，比較尷尬的是，國內(nèi)的某知名品牌中含鈣600mg，含維生素D3 125IU。這樣的話，如果要服用足夠多的維生素D3，就會(huì)超過每天2500mg的鈣攝入量（食物和補(bǔ)充的鈣總量）。

若要保證鈣攝入不超標(biāo)，又不能補(bǔ)充足夠多的維生素D3。建議使用維生素D3補(bǔ)充劑。

嬰兒補(bǔ)鈣菜譜

1、鮮蝦肉泥

原料：鮮蝦肉（河蝦、海蝦均可）50克，香油1毫升，精鹽適量。

制作：將鮮蝦肉洗凈，剁碎，放入碗內(nèi)上籠蒸熟加入適量精鹽及香油拌勻即成。

用法：每日1--2次，每次20克--25克。

功效：富含鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、尼克酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪等，適宜7個(gè)月以上嬰兒補(bǔ)鈣時(shí)食用。

2、雞肝糊

原料：雞肝15克，雞架湯150毫升，醬油、蜂蜜各少許。

制作：將雞肝放入沸水中去掉血水，再煮10分鐘，取出剝?nèi)ネ庖�，放容器�?nèi)研碎備用。將雞架湯放入小鍋內(nèi)，加入研碎的雞肝，煮成糊狀，加入少許醬油和蜂蜜，攪勻即成。

功效：富含鈣、磷、鐵、鋅及蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2和尼克酸等多種營養(yǎng)素，適合6個(gè)月以上嬰兒補(bǔ)鈣食用。

3、三色肝末

原料：豬肝25克，蔥頭、胡蘿卜、西紅柿、菠菜各10克，肉湯、精鹽各適量。

制作：將豬肝、胡蘿卜分別洗凈，切碎；蔥頭剝?nèi)ネ馄で兴�；西紅柿用開水燙一下，剝?nèi)ネ馄�，切碎；菠菜擇洗干凈，用開水燙過后切碎備用。分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿卜放入鍋內(nèi)并加入肉湯煮熟，再加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻，調(diào)勻即成。

功效：富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、維生素C和B族維生素等，適宜7個(gè)月以上嬰兒補(bǔ)鈣時(shí)食用。

4、西紅柿魚糊

原料：凈魚肉100克，西紅柿20克，精鹽2克，雞湯200毫升。

制法：將凈魚肉煮熟后切成碎末；西紅柿用開水燙后剝?nèi)テ�，切成碎末。鍋�?nèi)放入雞湯，加入魚肉末、西紅柿末、精鹽，煮沸后用小火煮成糊狀即成。

功效：富含鈣、磷、鐵、維生素D、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，適宜6個(gè)月以上嬰兒食用。

說起寶寶缺鈣，很多家長都深有體會(huì)，睡覺汗多缺鈣？胳膊響缺鈣？后腦勺頭發(fā)少缺鈣？沒長牙缺鈣？抗拒輔食缺鈣？肋骨外翻缺鈣？好像所有的癥狀都對應(yīng)著寶寶缺鈣一樣。

確實(shí)，上面說的這些癥狀都有可能是寶寶缺鈣的表現(xiàn)，但這也僅僅是參考而已，具體缺不缺，還是先去醫(yī)院檢查了再說。

理論上來說，寶寶6個(gè)月以前都不會(huì)缺鈣的。母乳喂養(yǎng)的寶寶，從母乳中吸收到的鈣質(zhì)都足夠滿足他生長發(fā)育需求了。而奶粉喂養(yǎng)的寶寶也不用擔(dān)心，現(xiàn)在的配方奶都是盡量貼近母乳成分了，鈣含量也是達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的。而寶寶添加輔食后，只要不特別偏食同時(shí)保證每天的奶量，也能滿足他所需的鈣質(zhì)了。

如果缺鈣要怎么補(bǔ)？

對于3歲以內(nèi)的小寶寶來說，補(bǔ)鈣的最好方式還是通過奶制品，譬如母乳、奶粉、牛奶等，更有助于鈣的吸收。

其次，相比補(bǔ)鈣，更重要的是維生素D。維生素D的作用就是讓鈣能被充分吸收，如果缺少維生素D，即使補(bǔ)再多的鈣，不被吸收也是白補(bǔ)。

另外，要成天宅在家里，多帶寶寶曬太陽，多戶外運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)鈣沉積在骨骼上，幫助寶寶的骨骼發(fā)育。

補(bǔ)鈣時(shí)要注意這些

有的媽媽覺得寶寶出現(xiàn)了缺鈣癥狀了，或者希望寶寶長的高一點(diǎn)，就開始給寶寶拼命的補(bǔ)鈣，往往適得其反，鈣吸收過度，容易引起骨骼過早閉合，反而影響寶寶長高。

一般來說，不需要給寶寶服用補(bǔ)鈣制劑，正常食補(bǔ)+曬太陽運(yùn)動(dòng)就可以了。如果要服用補(bǔ)鈣制劑，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級(jí)育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產(chǎn)婦催乳、寶寶理發(fā)、營養(yǎng)指導(dǎo)、母嬰護(hù)理、成長培育等服務(wù)，讓當(dāng)媽媽變得更簡單！

我是育兒予你，一名在職兒童康復(fù)治療師。每天分享育兒知識(shí)，小兒保健按摩手法等。歡迎大家關(guān)注獲取更多育兒知識(shí)。原創(chuàng)文章，歡迎分享，抄襲必究！

嬰幼兒體內(nèi)有5%礦物質(zhì)，其中鈣的含量就占體重的2%。鈣是促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育和牙齒生長的必要元素，在孩子成長發(fā)育中扮演者非常重要的角色。幾乎所有的家長在孩子成長過程中都擔(dān)心自己孩子缺鈣，那么下面我就為大家解答。

孩子缺鈣的表現(xiàn)

在孩子成長過程中，家長們要注意孩子這兩個(gè)年齡段一個(gè)是孩子兩歲之前，一個(gè)是青春期。在這兩個(gè)年齡段，孩子發(fā)育比較快，對鈣的需求量也比較大。

寶寶2歲以前缺鈣，主要是缺乏維生素D。主要表現(xiàn)為：

1.寶寶經(jīng)常性哭鬧，夜驚、不活潑、乏力。

2.夜間有盜汗、有枕禿圈。

3.囟門閉合晚，出牙遲、不整齊。

4.食欲不振、免疫力差、佝僂病、智力低下。

2歲以上孩子缺鈣一般不會(huì)有太明顯的臨床表現(xiàn)和體征有少數(shù)患兒特別是在青春期因?yàn)榭焖侔l(fā)育會(huì)出現(xiàn)生長痛、關(guān)節(jié)痛、心悸、失眠等癥狀。

孩子缺鈣的原因

1.來源不足：如果孩子吃的食物中，不能滿足身體對鈣元素的需求，就會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

2.吸收不良：鈣的合成需要維生素D的參與，當(dāng)孩子身體維生素缺乏時(shí)，鈣的合成和吸收就會(huì)下降。食物成分、腸道PH值、年齡、血中鈣磷濃度都對鈣吸收有影響。

3.消耗增加：當(dāng)孩子處于快速生長時(shí)期，對于鈣物質(zhì)的需求增加，所以消耗增多會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

鈣元素的重要性

鈣是身體中的重要物質(zhì)，對孩子的成長發(fā)育起著重要作用。

1.參與凝血過程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，保持體內(nèi)滲透壓的相對恒定；

2.強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能，鈣有助于神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生和釋放，促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；

3.降低（調(diào)節(jié)）細(xì)胞和毛細(xì)血管的通透性，而缺鈣易導(dǎo)致過敏、水腫等。

不同年齡段每日攝取鈣標(biāo)準(zhǔn)

人體攝取鈣標(biāo)準(zhǔn)為：

0.5歲以下：400mg/日

0.5~1歲：600mg/日

1~10歲：800mg/日

11~24歲：1200mg/日

25歲以上：800mg/日

0.5歲以下：400mg/日

0.5~1歲：600mg/日

1~10歲：800mg/日

11~24歲：1200mg/日

25歲以上：800mg/日

如何科學(xué)給孩子補(bǔ)鈣

鈣元素的主要來源就是“吃”，孩子身體自身是不能合成的，所以只能靠外界的攝入。對于小孩來說，奶和奶制品是最好的鈣來源，其次是豆類及豆制品。

夏天是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間段

1、夏季光線充足能夠促進(jìn)維生素D的生成，所以適當(dāng)?shù)貢裉�陽有助鈣質(zhì)的吸收。

2、相對來說，夏天孩子戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)增加，活動(dòng)量亦隨之加大。大量的活動(dòng)能夠促進(jìn)全身血液加速循環(huán)，從而有利于鈣的吸收和利用。

3、由于夏天各種新鮮蔬菜和水果充足，孩子能夠食用的食物豐富多樣，攝取的營養(yǎng)素也較多，也有利于鈣的吸收和利用。

孩子補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)：

1.盡量從食物中獲取鈣物質(zhì)，多吃含鈣豐富的食物（魚蝦、牛奶、豆制品等）。

2.嚴(yán)重缺鈣者，要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

3.要在晚上睡覺前給孩子補(bǔ)鈣。

4.孩子每天曬太陽2小時(shí)左右，曬到四肢就好。

5.適當(dāng)讓孩子運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)鈣的吸收。

嬰幼兒補(bǔ)鈣食譜

適合6個(gè)月—1歲寶寶的補(bǔ)鈣食譜：

1、番茄蛋花豆腐羹

原料：番茄、雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制法：雞蛋打散，番茄、豆腐搗碎，骨湯煮開；下入番茄、豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。

營養(yǎng)分析：雞蛋、豆腐含有豐富的鈣、番茄含有多種維生素，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會(huì)咀嚼的7個(gè)月左右的寶寶吃。

2、魚菜米糊

原料：米粉（或乳兒糕），魚肉和青菜各15—25克。

制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后即成。

營養(yǎng)分析：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進(jìn)寶寶長個(gè)子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可促進(jìn)腦發(fā)育，滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求，不妨經(jīng)常給6個(gè)月以上的寶寶做一些吃。

適合2歲—3歲寶寶的補(bǔ)鈣食譜：

1、松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、麻油、高湯適量。

制作：

（1）將松子入鍋上火炒香備用。

（2）毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。

（3）香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

（4）色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時(shí)間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

2、魚松

原料：黃魚肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，麻油25克。

制作： （1）魚肉去皮，洗凈后切7厘米長魚段，蔥切段，姜切片。

（2）將魚段放在盤內(nèi)，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調(diào)料、控干水分，順著紋理撕成絲。

（3）炒勺置火上，放入油，油熱投入魚絲，加鹽，炒至魚肉水分干時(shí)，改小火邊炒邊揉，至魚肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成。

適合4—6歲寶寶的補(bǔ)鈣食譜：

1、海帶拌腐竹

原料：水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

制作：

（1）腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝凈水。

（2）海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長細(xì)絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。

（3）將各種絲料配備碼好入盤內(nèi)，灑上香蔥末，上桌時(shí)加入全部調(diào)料，拌勻即食。

2、油菜海米豆腐羹

原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，鹽8克，水淀粉20克，蔥花10克。

制作方法：

（1）豆腐切成1.5厘米見方的丁，海米用開水泡發(fā)后切成碎沫，油菜摘洗干凈切碎。

（2）將油放入鍋內(nèi)，熱后下入蔥花熗鍋，投入豆腐、海米末，翻炒幾下再放油菜，炒透后加入鹽，勾芡，最后放入麻油即成。

看了我的解答，大家會(huì)給孩子正確補(bǔ)鈣了嗎？我是育兒予你，一名在職兒童康復(fù)治療師。歡迎關(guān)注，我們一起探討科學(xué)育兒。如果我的文章對您以及您的家人有幫助，記得點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)讓更多人看到哦！