作為過(guò)來(lái)人分享一下我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說(shuō)起吧，2020.04.22(37+6)凌晨5點(diǎn)半左右睡在床上,肚子 隱隱的痛,還在計(jì)算宮縮陣痛的次數(shù),突然感覺(jué) 有一股熱流涌出,還以為漏尿了趕緊想去廁所 換一下,結(jié)果剛走到房門(mén)口這股熱流已經(jīng)止不住 嘩嘩沿著大腿根部流到了腳踝,腦子突然一懵 回過(guò)神來(lái),趕緊叫醒老公,說(shuō)我羊水破了,老公 也懵逼一會(huì)兒,起來(lái)迅速的拿上待產(chǎn)包還好提前 把待產(chǎn)包準(zhǔn)備的差不多了開(kāi)車(chē)到醫(yī)院,到了急 診,期間一直平躺不敢多動(dòng)怕羊水流光。

因?yàn)槲?前一天還去醫(yī)院做產(chǎn)檢,還問(wèn)道醫(yī)生這個(gè)問(wèn)題 結(jié)果第二天還真就直接破水了。到醫(yī)院后,急診 檢查完,說(shuō)破水開(kāi)半指,直接被推到了待產(chǎn)室 看到一排待產(chǎn)的孕婦看時(shí)間為早上6點(diǎn)半左右, 陣痛開(kāi)始明顯了,期間還讓自己吃點(diǎn)早餐,補(bǔ)充 體力,怕到時(shí)生的時(shí)候沒(méi)力氣。

這時(shí)還是有力氣 和用微信和老公家人聊天,公公婆婆說(shuō)要馬上過(guò) 來(lái),我和老公還說(shuō)不用那么快,慢慢來(lái)可能最怏 也要下午才能生出來(lái)(我是頭胎,查過(guò)很多,都說(shuō) 頭胎起碼要經(jīng)歷十幾個(gè)小時(shí))。

到早上8點(diǎn)左右, 第二次內(nèi)檢,說(shuō)才開(kāi)指尖一公分,這時(shí)已經(jīng)疼的 不行,一直問(wèn)醫(yī)生什么時(shí)候能打無(wú)痛,說(shuō)要等開(kāi) 3指,這時(shí)讓我老公簽字確認(rèn)打無(wú)痛及催產(chǎn)素(跟 我老公說(shuō)掛上催產(chǎn)素也可能要到下午或者晚上才 能生,第二天還是不行的話才能剖),9點(diǎn)左右我 被推著先去打了滯留針,回來(lái)痛感持續(xù),想哭 想大叫,心里還想著早知道直接破腹產(chǎn)算了畫(huà), 這時(shí)有個(gè)助產(chǎn)士過(guò)來(lái)對(duì)我進(jìn)行安撫,教我如何呼吸,保持體力,很是感謝,我還問(wèn)她為什么 我那么痛還要掛催產(chǎn)素(催產(chǎn)素是加速宮縮的),。

她說(shuō)因?yàn)槲已蛩�破�?怕寶寶待在里面太久不 好,期間一直有一股想大便的感覺(jué),跟醫(yī)生說(shuō) 醫(yī)生讓我憋著。

早上10點(diǎn)左右第三次內(nèi)檢,醫(yī)生 一看說(shuō)趕緊開(kāi)無(wú)痛,問(wèn)我需不需要家人陪產(chǎn),我 趕緊點(diǎn)頭說(shuō)要,打電話讓老公到指定門(mén)口等待, 接著被推進(jìn)了單人產(chǎn)房,這時(shí)無(wú)痛起到了作用頓 時(shí)感覺(jué)痛感已經(jīng)好多了。而且還看到了老公,這 邊要感謝下老公,還好他進(jìn)來(lái)陪產(chǎn),給了我最大 的鼓勵(lì)和勇氣。有了老公的陪伴和助產(chǎn)士的幫 助在2020.04.22上午1055分我的小米奇感(體重 2660g)出來(lái)了,那一瞬間我都是懵的,從破水到 生5個(gè)半小時(shí),還是蠻快的了。 好啦，生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來(lái)說(shuō)說(shuō)我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來(lái)會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來(lái)很大，這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過(guò)一個(gè)寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說(shuō)產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過(guò)她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽?zhuān)�二話不說(shuō)，。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見(jiàn)了。

第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來(lái)，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說(shuō)產(chǎn)后要用這個(gè)神器了�。。」�哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒(méi)有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開(kāi)心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來(lái)了35斤，真是天下掉下來(lái)的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來(lái)的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來(lái)說(shuō)一下產(chǎn)后怎樣瘦的更快:

均衡飲食

坐月子期間飲食需要均衡全面，盡量吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，坐月子并不是必須每天食用大魚(yú)大肉，合理膳食最重要：適當(dāng)多喝湯水，有利于下奶。

適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

為了減少分娩時(shí)失血，寶媽的身體會(huì)產(chǎn)生一些變化，讓體內(nèi)的血液在生產(chǎn)前后處于高凝狀態(tài)。這種變化本來(lái)是身體自我保護(hù)的機(jī)制，但如果長(zhǎng)期臥床不活動(dòng)，下肢很容易形成靜脈血栓。產(chǎn)后應(yīng)根據(jù)身體情況，適當(dāng)活動(dòng)，循序漸進(jìn)的開(kāi)始產(chǎn)后康復(fù)鍛煉。產(chǎn)后康復(fù)鍛煉有利于身體恢復(fù)、排尿排便，避免或減少下肢靜脈血栓栓塞的發(fā)生，并且能使盆底及腹張力恢復(fù)。

保持室內(nèi)空氣流通

如果是夏天生產(chǎn)的寶媽?zhuān)瑧?yīng)該穿寬松的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著。注意開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣清新。炎熱的時(shí)候，要使用風(fēng)扇或空調(diào)�？照{(diào)溫度調(diào)到自己覺(jué)得舒服就可以了，一般來(lái)說(shuō)，26～27℃ 是比較適宜的室溫。夏天開(kāi)空調(diào)時(shí)，記得把出風(fēng)口調(diào)節(jié)向上吹，不要直接對(duì)著自己，盡量把空調(diào)的節(jié)能或者健康模式打開(kāi)，這樣會(huì)舒緩很多。