頸椎不好，脖子難受，枕頭也不能不睡，可能有的人很難找到一個合適的枕頭，不過這并不是枕頭的原因，要考慮到是頸椎本身出現(xiàn)問題，不可以得過且過，應該及時的就診去解除頸椎不好的困擾。

枕頭什么樣的好？

實際上，現(xiàn)在市場上各種枕頭都有，從材質(zhì)說決明子、蕎麥皮、乳膠枕、黃豆枕等等，從形狀說圓柱的、普通的、記憶枕頭、理療功能的等，有的相對便宜，有的非常貴，動輒幾千塊錢以上的也不在少數(shù)，不過也沒見著睡了好到哪里去！

為什么枕著難受？

記得甄子丹上過一期節(jié)目，里面提到始終找不到一個合適的枕頭，換來換去怎么都不舒服，其實，這不怪枕頭，這是頸椎病的表現(xiàn)之一，主要對應的是兩個方面，一個是枕大神經(jīng)受到刺激，一個是頸椎小關節(jié)紊亂。

1.枕大神經(jīng)

在頭部后側有一個神經(jīng)叫枕大神經(jīng)，這是頭部重要的傳感器，如果肌肉緊張?zhí)弁�，可能會刺激到枕大神�?jīng)誘發(fā)相應的癥狀表現(xiàn)，其中之一就是“夜間睡覺，后腦勺挨著哪里都不舒服”，這個時候要做的是找到卡壓點做好處理。

2.頸椎小關節(jié)紊亂

有的人在觸摸后腦勺區(qū)域和枕骨下方肌群發(fā)現(xiàn)并沒有肌肉的緊張和疼痛，但是依然會出現(xiàn)上述的感覺，這個時候就要考慮到可能有頸椎小關節(jié)紊亂的可能性，這個單純按摩效果不好，必須要準確判斷之后進行正位。

推薦的枕頭

一般來講，枕頭用蕎麥皮的就可以，便宜也普遍，睡覺之前挖個坑，把后腦勺枕進去，然后身體放松，睡著之后隨著姿勢的變化，枕頭也會有相應的改變，唯一要注意一點，那就是枕頭的高度，不可以過低或過高。

枕頭的高度

有很多人問，枕頭到底多高才合適？每個人習慣不一樣，可以接受高低不一，但是多數(shù)人還是要遵循一個原則，就是背靠墻站立，后腦勺和后背貼墻，頸部和墻壁之間的距離，加上3~4指，一般是這樣的。

要睡枕頭

之所以枕著的枕頭不舒服，這不可以怪枕頭本身，是頸椎出現(xiàn)問題，應該及時的調(diào)整，休息的好也不可以替代較重問題的治療，長期不枕枕頭可能會有短期舒服，但是，時間久了頸椎生理曲度會變直，退變也會加速。

脊柱有四個生理性彎曲，頸椎曲度是前弓式結構，如果晚上睡覺不枕枕頭，無論是側睡還是仰臥，頸椎都非常需要支撐保護，如果不用枕頭，會導致頸椎曲度變直，小關節(jié)紊亂錯位，甚至椎間盤突出，最終引起頸椎病。

每個人體質(zhì)及高低胖瘦不同，需要枕頭的高低大小不同，正是因為這個原因，由于枕頭高低大小不合適，很多人枕著枕頭頸椎會不舒服。

總之，睡覺時頸部一定要有支撐，選擇合適的枕頭很重要，而且枕頭是枕在枕部的，切記不是枕在頭上。

如果習慣性仰臥位或側臥位睡覺，枕頭的高低大小判斷標準為：枕上枕頭后，自覺舒服，睡眠好，或頸椎不適癥狀改善。

不管頸椎好不好，都必須要枕枕頭！

頸椎非常脆弱，它需要休息！

頸椎是人體脊柱的一部分，它有著自然的S型曲線，而非常人認為的直線，這種曲度有著自己的作用，平時我們的脊柱為了保證日�；顒拥恼�常進行，肌肉、椎間盤、韌帶都處于工作緊張狀態(tài)，所以很多人在長時間保持一個姿勢時，就會感覺酸痛僵硬，而臥床睡覺是脊柱休息的方式，想象一下，如果我們躺在一個平板上，腰部和頸部會處于一種懸空狀態(tài)，這時候的肌肉、椎間盤等依然無法休息。

由于問題是枕頭，所以我們著重說頸部，就像我上述所說，頸部長期沒有得到枕頭的支撐，其生理曲度會慢慢加深變直，不僅會出現(xiàn)勞損，更容易誘發(fā)環(huán)樞關節(jié)錯位，壓迫神經(jīng)影響大腦供血。

枕頭不是給頭用的，而是給頸椎用的！

結合上文，我們可以知道脊柱不是一條直線，而是有著一定的曲度，頸椎同樣如此，正常人的頸椎都會微微前傾，當我們睡覺時，如果沒有枕枕頭，或是枕頭位置不對，令頸椎長時間懸空，那么與長時間低頭玩游戲沒太大區(qū)別，對頸椎的傷害非常之大，頸椎病的出現(xiàn)離不開這些錯誤的生活習慣。

1，枕頭一定要支撐頸部，而非頭部。

2，枕頭不能千篇一律，應該因人而異（高度）。

3，枕頭彈性很重要，必須軟硬適中，否則適得其反。

（我是羅民，三甲級醫(yī)院在職主任醫(yī)師，有著三十多年臨床一線工作經(jīng)驗的“老”醫(yī)生，我的努力只為收獲大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什么問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家�。�

您好，如果沒有頸椎病，偶爾不睡枕頭還是可以的，如果說有頸椎病，是要睡枕頭的。這是因為合適的枕頭可以使患者的頸肩部肌肉放松，這對于頸椎病的治療有很大的輔助作用。所以頸椎病患者不僅要睡枕頭而且還要選擇合適的枕頭，枕頭的高度大概在患者的拳頭高度，而且要選擇軟硬適中的枕頭。希望幫到您。

頸椎病的預防要考慮休息時頸椎的位置問題，根據(jù)2010年版的《頸椎病診治與康復指南》，一般成年人在生理狀態(tài)下休息應該將頸部墊高約10公分左右較好，高枕并非無憂，枕頭過高會使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結果與低頭姿勢是相同的。

側臥時更加需要枕頭的支撐，這是為了避免頭部的重量所導致的頸部側屈。

可見，無論何種情況下，枕頭都是必要的。尤其是頸椎不好的人，更要細心選擇最舒適的枕頭，而不是放棄使用枕頭。

針對頸椎病人，有特殊的矯形用的枕頭，在頸椎病的康復期使用。

你好！我認為頸椎不好是需要睡枕頭的。因為我們睡眠時，枕頭是維持頭頸正常曲度的重要工具。如果選擇或者使用不恰當，極不利于保持頸椎的外在平衡，也會直接影響頸椎椎管內(nèi)容積的大小和局部解剖狀態(tài)，對神經(jīng)會有所刺激。我個人頸椎痛的厲害時就枕個頸椎枕。（里面裝的是炒過的黃豆）

有一種枕頭很好，我一直在用

你可以試下這樣，多年經(jīng)驗

挺管用的

下面小圓柱在腰疼時也能用上

真是小物件大用途！

祝您早日康復！

頸椎不好的人是需要枕枕頭的，枕頭可以給頸椎必要的支撐，有助于維持頸椎正常的生理彎曲，放松頸部肌肉。因此，選一個好的枕頭對頸椎病患者至關重要，下面說一下頸椎病患者選枕頭的要點。

1、枕頭高度

枕頭高度以一拳半為宜，枕頭太高，有悖于頸椎正常的生理曲度，容易導致落枕、打鼾、呼吸不暢等。枕頭太低，頸項過度后仰，頸椎生理曲度加大，會引起頸椎前方肌肉、前縱韌帶因為張力過大而疲勞，形成慢性損傷，引起或加重頸椎病。

2、枕頭硬度

枕頭太硬，不利于頸椎肌肉的放松。枕頭太軟，不能給頸椎以很好地支撐。都不利于頸椎的健康。枕頭以軟硬適中，有較好的回彈能力為最佳，在所有枕頭中，乳膠枕在軟硬度上最為合適。此外，一些藥枕如決明子枕、茶葉枕頭等效果也不錯。

3、枕頭形狀

枕頭形狀以中間稍低，四周高為宜，這樣可以更加貼合頸椎的生理曲度。如果頸椎已經(jīng)出問題，可以選用條形枕和扁枕頭組合或乳膠枕等更能貼合人體頸椎生理曲度的枕頭，來避免對頸椎造成進一步的傷害。

人類在演化的過程中，由四足支撐，演化為雙足支撐，最重要的變化就是頭部的位置與脊椎的排列方式與形狀。

人類以雙足支撐，最重要的就是改變身體所有的結構和功能，目的就是保護頭部。舉凡脊椎的S性結構，髖關節(jié)的排列，膝關節(jié)的支撐，踝關節(jié)與足部功能，都能起到對抗地面反作用力，進而保護我們的頭。

其中與頭部位置最為密切的是頸椎，頸椎病之所以現(xiàn)在會這麼多，都是因為現(xiàn)在社會的生活習慣與工作方式都違反了正常頸椎的使用。頸椎有深層肌肉與淺層肌肉共同支撐頭部的位置，尤其白天不睡覺的時候，頸椎的肌肉都是一直在收縮做功，唯一可以休息的時間只剩下晚上睡覺的時間了。所以不管你的頸椎好或不好，給予頸椎一個完美的支撐，使它周圍的肌肉能夠休息是維持頸椎健康的一個重要策略。

枕頭最重要的不是枕著頭，而是枕頸。頸椎不好的人如何尋求一個好的枕頭，我有以下建議：

1，不是價錢高的枕頭就是好

2，買枕頭一定要試躺

3，頸椎病，或頸椎曲度變直，選擇枕頭時不能一步到位。以三個月的替換策略，慢慢去改善頸椎的支撐，臨床經(jīng)驗顯示，大約需要更換三次，才能找到真正能讓頸椎在睡覺時間完全放鬆的枕頭。

4，側睡是比較建議的方式，但是需要找好身體與下肢的支撐。

頸椎病堪稱是現(xiàn)代文明病，發(fā)生率有越來越高的趨勢，相信在手機與電腦普及的這個年代，誰也避免不了。過去我們認為頸椎病是退行性病變，但是現(xiàn)在的頸椎病都與頸椎的使用方式與習慣相關，預防頸椎病，必須從習慣做起，睡覺時用一個好枕頭，應該是最佳的選擇。

以上分享，希望對你有幫助，專注康復醫(yī)學27年，歡迎諮詢。

把枕頭放在頸椎部位，仰臥最好。這樣能改變頸椎在白天彎曲的狀態(tài)，有利于康復。