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讓心平靜下來不焦慮，說起來容易，但做起來難。我是這樣來平靜心情。

用腹式呼吸法。用鼻子慢慢地吸氣，吸入的氣下沉丹田，也就是小腹慢慢地鼓，然后憋住幾秒鐘，當(dāng)憋不住時(shí)，通過微合的嘴慢慢地呼出。多次后，心情能平靜

點(diǎn)。

通過遐想法。躺在床上或靠在椅子上，做好安全和保暖，什么都不想，全身放松忘我，這樣腦子就空白了，心就靜了。失眠時(shí)可通過這樣方法，也可某一肢體或某一部位開始放松等。

也可以找個(gè)感興趣的事去做，或找個(gè)好友講講，來轉(zhuǎn)移注意力等，達(dá)到平靜心情。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》將女士定為七年一個(gè)狀況。35歲后，女士氣血開始哀；42歲后，氣血衰減大；49歲后，開始閉經(jīng)等。要注意調(diào)補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)鍛煉。

36歲正是身體下滑的階段，有許多不適應(yīng)，比如頭頂好象供血不足，氣血不足，有氣喘無力，出虛汗等等癥狀，到45歲左右，這種癥狀慢慢就消失了，但高血壓，糖尿病等等又來了，如果運(yùn)氣不好，癌癥找上門，那可就慘了，人生真的能夠健康的生活，才是最大的幸福，所以年輕就要保養(yǎng)，而不是40至50歲才知道保養(yǎng)，這己經(jīng)是臨時(shí)抱佛腳了。

我40歲，從重度焦慮抑郁中走出來的人，針對(duì)這個(gè)問題，一起探討。

首先，咱們小時(shí)候不焦慮吧！20多歲意氣奮發(fā)的時(shí)候不焦慮吧？

說記憶力不好，誰對(duì)我們不好，誰傷害過我們，我們經(jīng)歷過哪些痛苦經(jīng)歷和感受，是不是一絲一點(diǎn)都記得清清楚楚？

說力不從心，是不是我們承擔(dān)的事情，超出我們的承受能力？

心為什么不平靜？只是記憶力減退的困擾嗎？是我們現(xiàn)在的生活不是我們想要的，迷茫了，心才不定。

幾個(gè)問題，不是問你，而是曾經(jīng)我就這樣問自己的。

如果有感覺，可以給我留言，再探討。祝你早日覺醒，找到我們來世間的意義，獲得我們與生俱來的快樂健康幸福，迎接美好的每一天！祝福你一切順利，諸事如愿！??????