從你的問(wèn)題中可以看出，平時(shí)心情總是起起落落，有時(shí)開(kāi)心，有時(shí)難過(guò)，有時(shí)幸福，有時(shí)悲傷。當(dāng)不愉快的情緒持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)很難受，影響工作和生活，特別期待自己能夠平靜下來(lái)。

情緒是一種能量，不能消滅，只能轉(zhuǎn)化。很多人不喜歡低能量的情緒，比如:生氣、憤怒、厭惡、憎恨、煩躁、自卑等等，當(dāng)感知到這些情緒的時(shí)候選擇壓抑、排斥、逃避等等，但是根據(jù)能量守恒定律，一個(gè)作用力出去，必然會(huì)收到一個(gè)反作用力。壓抑、逃避的越久，反彈的時(shí)候力量會(huì)越大、越持續(xù)。所以會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在一種情緒中沉浸很長(zhǎng)時(shí)間，無(wú)法平靜，影響生活。

想要很好的管理情緒，也就是隨時(shí)能把情緒調(diào)頻到平靜的狀態(tài)，就需要我們誠(chéng)實(shí)的接受我們有各種情緒，是自己獨(dú)一無(wú)二的一份感覺(jué)，只有允許和接納，才能回到平靜里。

怎么做呢，就是把情緒當(dāng)做自己的孩子一樣來(lái)寶貝，像陪伴孩子一樣來(lái)陪伴他、理解他。當(dāng)開(kāi)心、愉悅的時(shí)候就和他在一起，當(dāng)傷心、難過(guò)的時(shí)候就替他表達(dá)，用第二人稱“你”把他的感受說(shuō)出來(lái)，就像替不會(huì)說(shuō)話的小寶寶說(shuō)一樣。以“傷心”來(lái)舉個(gè)例子，可以這樣說(shuō):“我看到了，你很傷心，你很傷心，失去他你很傷心，你傷心的想哭，你想哭就哭一會(huì)兒吧�！薄Ｖ虚g適時(shí)加入深呼吸放松，意識(shí)到是在替情緒表達(dá)，一直核查到無(wú)話可說(shuō)為止。

當(dāng)你這么做的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒越來(lái)越穩(wěn)定，平靜的狀態(tài)越來(lái)越持久。

希望能幫助到你，祝福你。

謝邀:

內(nèi)心無(wú)法平靜，說(shuō)明心中有事，需要梳理一下

①細(xì)細(xì)考量一下，是什么事情讓自己內(nèi)心不安，焦慮緊張。把這個(gè)事情說(shuō)出來(lái)，或者寫(xiě)出來(lái)梳理一下，考慮怎么解決。內(nèi)心不靜的這種狀態(tài)，就可以得到緩解。

②另一個(gè)辦法就是，到醫(yī)院去找心理咨詢，掛精神心理科的號(hào)，由專家對(duì)自己進(jìn)行一些心理疏導(dǎo)。采用一些心理治療技術(shù)，可以使心不靜的癥狀，得到明顯的緩解。

③出去玩，放松一下心情

④聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，轉(zhuǎn)移下注意力

⑤去看想看的電影

(知之甚少，不足之處，還望不吝賜教)

平靜，即心平氣和，心無(wú)雜念，無(wú)憂無(wú)慮，無(wú)牽無(wú)掛。然而，我們每個(gè)人都有思緒和情緒，就是因?yàn)橛捎谖覀兯季w的復(fù)雜和情緒的困擾，才讓我們的心無(wú)法平靜，一波未平一波又起，感覺(jué)自已就生活在煩惱與傷感之中，壓力與疲倦之中。

殘酷的實(shí)現(xiàn)社會(huì)，我們不進(jìn)則退，不遠(yuǎn)謀則有近患，不得到我們所追求的，我們心有不甘，不比別人優(yōu)秀，我們自責(zé)。于是乎，我們進(jìn)取，得到我們?cè)摰玫降�，擁有所要擁有的。等等，思緒不能平靜，而多思則憂也

事與事違，陰差陽(yáng)錯(cuò)，喜怒哀樂(lè)，仿佛與我們時(shí)時(shí)相隨，心中渴望得不到滿足，憧憬不能如愿現(xiàn)實(shí)，欲望久久在心中徘徊，等等情緒困擾著我們的心靈，欲舍不甘，欲取不能，陷入心理困境。

人生苦也，得到這個(gè)，覺(jué)得是應(yīng)有的，不但不感恩還不自足，反而想得到更多更好的，于是乎，人生陷人了滿足各種欲求欲望循環(huán)之中。錯(cuò)誤的人生觀念，讓我們的心理不能平衡，欲望不能平息。

以上這些原由，讓我們的心怎么平靜呢，如果一味去追求平靜的話，我們就成了不思進(jìn)取，滿足于現(xiàn)狀的人了，庸人也。從心理學(xué)的角度講，我們可以從心理來(lái)調(diào)節(jié)，讓我們生活在平靜平和中，也不失有作為的人。

一凡事平常心看待，不是我們的不要強(qiáng)求，是我們是要好好珍惜。世事皆有緣，遇事順其自然，隨遇而安，相信凡事是自然而然，水到渠成。一味鉆牛角尖，即改變不了事實(shí)，又傷了自已。

二 端正自已的心態(tài)，心態(tài)得到平衡｛不存有偏激或極端｝，對(duì)事物的看法，想法，做法都會(huì)理性，合邏輯性。而不會(huì)因自已一時(shí)錯(cuò)誤的看法和想法，讓自已的心靈而創(chuàng)傷，或陷人連環(huán)錯(cuò)誤的泥潭中。心態(tài)既影響著我們對(duì)生活或?qū)κ挛锏膽B(tài)度，也關(guān)系到我們的良好的習(xí)慣與個(gè)性。凡事本無(wú)事，心態(tài)在左右了。

三保持良好的個(gè)人情緒，情緒不爽萬(wàn)事皆憂，想讓自已平靜和快樂(lè)，就要往事物的積極樂(lè)觀一面去解讀事物，不要被消極悲傷的事物所影響自已的情緒，不要過(guò)份去關(guān)注或在意不開(kāi)心的事物。遇到不開(kāi)心的事情，我們要記住不要對(duì)號(hào)入座的去往里面想，要轉(zhuǎn)移注意力。努力成為情緒的控制者或管理者吧，讓我們遇事不慌，臨危不亂，一切都在控制之中。

四，寡欲寡思，欲望多了，思慮多了，對(duì)事實(shí)真像，并非有益，反而亂了節(jié)奏，亂了自已。既關(guān)心某事，但不會(huì)太關(guān)注某事，以平靜的心看待事情的發(fā)展，該出手就出手，稍安勿燥。

五 放空一切，自已主宰自已的生活，不要被身外事物所影響。放下該放下的，放下能讓自已超脫，讓自已有再次拿起的機(jī)會(huì)或重新獲得新生機(jī)會(huì)�？吹�人生得失與是非，塞翁失馬，焉知非禍，禍福相依，那里是我們一時(shí)能察覺(jué)到的呢，是是非非，不要以爭(zhēng)一時(shí)之氣而較勁，特不知，公論自在人心。

六給自已時(shí)間與空間 ，不要因一時(shí)不能解決的問(wèn)題而心存苦惱與郁傷，相信時(shí)間就是解決問(wèn)題的最好幫手。即認(rèn)識(shí)事物本身的輕重緩急，又要認(rèn)識(shí)到自已缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，衡量自已，待機(jī)而動(dòng)，不要讓自已迷茫方向和無(wú)助，以影響到自已的心緒了。

總之，要讓我們的心平靜，就不要讓自已心境和思維陷入其中，積極樂(lè)觀的人生觀是才能讓我們見(jiàn)到一片美好，而心境平朗。

因?yàn)槲覀儾皇鞘ト恕Ｃ恳粋�(gè)人心情都會(huì)隨著情緒所波動(dòng)，各種各樣的因素都會(huì)牽引著我們的心情。

那是因?yàn)榱?xí)氣勝過(guò)理性，內(nèi)在里面三昧的定力不夠，伏不了無(wú)量?jī)|劫來(lái)的習(xí)氣和煩惱。所以，如果理性跟智慧 超越了欲望跟本能的沖動(dòng)，那么就會(huì)慢慢的恢復(fù)平靜。但是，如果我們的煩惱、習(xí)氣跟無(wú)明，超過(guò)了我們的理性跟智慧，那么我們的執(zhí)著跟分別 就沒(méi)辦法停止。所以，重點(diǎn)還是要下定決心把煩惱除掉。 ——慧律法師《參訪問(wèn)答》

心情與環(huán)境有關(guān)，與人物有關(guān)，與經(jīng)濟(jì)有關(guān)，無(wú)法平靜是行為你的心被環(huán)境，人物，經(jīng)濟(jì)所影響，例如你工作單位的同事，跟你借錢，我把這三個(gè)條件做一個(gè)組合，你肯定心情不會(huì)平靜了，對(duì)嗎？只是工作單位的同事，并不是很熟，你跟我借錢，影響到你了吧？不會(huì)平靜吧？你要考慮為什么跟我借，要不要借，借了什么時(shí)候還，或者還不了打水漂了，當(dāng)把你牽扯到環(huán)境事件和人發(fā)生關(guān)系的時(shí)候一定就不會(huì)平靜了。戀人，親情等等，朋友同學(xué)等等。高興的事高興的不平靜，不開(kāi)心不開(kāi)心的不平靜。一句話，時(shí)間不會(huì)讓你成長(zhǎng)，只有經(jīng)歷才會(huì)讓你成長(zhǎng)，讓你在以后的生活里再遇到這樣的事不會(huì)束手無(wú)措，讓你波瀾不驚！

有時(shí)候心理不能平靜不是錯(cuò)誤。

一個(gè)氣球，吹的太小飛得不高，吹得太大容易爆炸。

人的心情也是一樣的。如果把情緒比作成能量，人就是一座能量接收塔。每種能量會(huì)有不同頻率，每個(gè)人也會(huì)有自己特有的頻率。對(duì)于同頻率的人，相處起來(lái)會(huì)很愉快，同頻率的事，做起來(lái)很順暢；而不同頻率的人，會(huì)不自主的疏遠(yuǎn)，不同頻率的事，做起來(lái)也特別的費(fèi)勁。

我們每天會(huì)面對(duì)形形色色的人，也會(huì)處理各式各樣的事，接收著成百上千的頻率，于是有了各種各種的體驗(yàn)，對(duì)應(yīng)的心情也會(huì)五味陳雜。如果每天接收密集的能量，而自己又不能及時(shí)的釋放，很容易會(huì)像山洪暴發(fā)一樣，在某個(gè)地方某個(gè)時(shí)刻，碰上最后一根稻草，情緒一發(fā)不可收拾。

盡管人的內(nèi)部有一套自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，如果一個(gè)人沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)，也無(wú)法及時(shí)處理各種情緒，心情就會(huì)無(wú)法平靜，總覺(jué)得什么事都處理得不好，也不知道該做些什么才好。就像一個(gè)拿著畫(huà)筆在紙上隨意涂鴉的孩子，只會(huì)越來(lái)越亂。

湖面上的水本來(lái)是平靜的，即使刮風(fēng)下雨，也能很快平靜，因?yàn)槲覀冎�道風(fēng)雨總有停下來(lái)的時(shí)候。可是，蜻蜓點(diǎn)水，飛鳥(niǎo)掠過(guò)，很難一下子平靜，因?yàn)槲覀儫o(wú)法預(yù)測(cè)什么時(shí)候結(jié)束。

好在，能量也可以化作一圈又一圈蕩漾的水波，只要有足夠的耐心，帶著欣賞的眼光去看，它也會(huì)一圈又一圈慢慢的消失。

每一次的體驗(yàn)，不管是好的，還是不好的，也僅僅只是一次體驗(yàn)，重要的是能從中得到力量，繼續(xù)走下去！