想開心快樂的事，忘了一切煩惱，找自己喜歡的知己傾訴。不要做悶葫蘆！

這就是閑出來的毛病，如果讓你忙的連去廁所的時(shí)間都沒有，還怎么有時(shí)間去哭，去發(fā)脾氣，人總是太閑啦，才會坐下來發(fā)呆，胡思亂想，這直接會導(dǎo)致一個(gè)人心情焦慮，煩躁不安，嚴(yán)重的還會失眠，所以呢，你要讓自己忙碌起來，如果實(shí)在沒事干，可以去跑步，，累的你到家就倒頭就睡，看看還會不會想哭，堅(jiān)持一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人都很有精氣神了，真的，我是我的親身體驗(yàn)，還有就是走出家門，多認(rèn)識一些朋友，多看一些風(fēng)景，也不錯(cuò)，總之就是不能再一個(gè)人獨(dú)處了，獨(dú)處最容易出現(xiàn)這種情況

1.生氣的時(shí)候多出去走一走

有時(shí)候人生氣的時(shí)候，如果總窩在一個(gè)地方，很容易陷入生氣的環(huán)境中，還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看大自然的美景，這時(shí)會比較容易平復(fù)內(nèi)心的怨氣，容易讓自己怒氣消散。

2.生氣的時(shí)候看看書

當(dāng)你生氣的時(shí)候，情緒波動(dòng)比較大，氣血流速也是比較快的。這時(shí)候如果看看書，讓自己平靜一下，也許你也能在書中看到一些人生哲理，從書中看到類似自己遇到的境遇，可能還能找到解決問題的辦法。這樣也會讓你的怒氣消散不少。

3.學(xué)會控制自己的情緒

一個(gè)成熟的人，是要慢慢學(xué)會控制好自己的情緒。不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就生氣。很多事情要學(xué)會看開看淡，讓自己內(nèi)心能夠?qū)W會放下很多事，讓自己心胸開闊一些。盡快忘記無關(guān)緊要的小事，讓我們變得更加冷靜和理智。

心情焦慮，煩躁不安，老想哭，發(fā)脾氣怎么辦？

這種情況絕對不是一天兩天的積累，花了多久積攢的情緒，也同樣需要花些時(shí)間去化解。

建議：

1、找到郁悶焦躁的原因，從根本上去想辦法。

2、找一種自己能發(fā)泄的方式，先將積攢的情緒發(fā)泄出來。如，你說的大哭一場，也有人會去打沙包、跑步、找個(gè)無人的地方大吼，或找好朋友，訴說心事……

3、開始堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽，能讓自己投入進(jìn)去的，喜歡的運(yùn)動(dòng)。

4、看書學(xué)習(xí)也是化解無聊情緒的方式之一，人只要有一種內(nèi)在向上的驅(qū)動(dòng)力，才能心中有希望，即使獨(dú)處一室，也能心存溝壑。

以上建議可以同步進(jìn)行，愿你早日擺脫焦慮，找回自我，加油??

轉(zhuǎn)移注意力，從這個(gè)怪圈走出去，這種感覺來臨時(shí)，趕緊忙起來，不停的工作、工作，會好很多。

人沒有完美的，心靜自然涼，要首先學(xué)會自我調(diào)節(jié)，控制。別人勸都是不管用，理解精人之舉，愚人之智，情感動(dòng)人，物感動(dòng)意，笑感動(dòng)天，才是唯一的真理。

我的一個(gè)姐姐我們都不愛與她聊天，平平淡淡的一句話，有時(shí)語氣重了點(diǎn)。她就生氣了，委屈的不行�？尢炷ǖ氐模�再好的話題也聊不下去。所以，你這個(gè)心態(tài)真不好。心情焦慮，煩躁不安是什么原因造成的呢？比如一個(gè)人生了一個(gè)瘡，表面看結(jié)痂了，但實(shí)際還有膿水，還在痛還在發(fā)炎，怎么根治呢？必須先揭開它結(jié)痂的地方，其間是很痛的，但為了醫(yī)治必須要揭開。所以你必須正視你是什么原因造成你的心情焦慮，是生活壓力嗎？一`.如果是生活壓力你大可不必，不要把目標(biāo)定的太大，就不會累，比如有錢的頓頓下館孑，頓頓山珍海味，我可以每餐自已煮，不要要求吃好，只求吃飽，時(shí)不時(shí)煮點(diǎn)好的，感覺生活充滿了儀式。衣服不求品牌，將就能過就行不與人攀比，你會發(fā)現(xiàn)過去一萬元一月沒有積蓄，現(xiàn)在三干元還有兩千的存款。人比人氣死人，不要與人比財(cái)富。二.如果是感情上你更是大可不必，世上沒有人能對你全心全意的好。父母不會，她們還有她其他的兒女。兄弟姊妹也不會因?yàn)樗麄冞�有他們的家庭。丈夫是一個(gè)獨(dú)立的人，很多時(shí)候你想的，他根本不清楚，不明白。你不要指望他隨時(shí)明白你的心意，隨時(shí)為你考慮的周到，你想他怎么辦你要輕言細(xì)語的教他.！告訴他！有什么想法要主動(dòng)去溝通，不要讓別人去猜你的想法。你要去自己尋找快樂，不要寄希望別人給你帶來快樂。多學(xué)習(xí)正能量。三.如果是孩子帶給你的焦慮，你更要放開心懷，孩子只要健康成長，你不要想他永遠(yuǎn)第一，全年級全班幾十幾百人中只有幾個(gè)是前幾還有幾十幾百都在后面，天生我才必有我用，一苗草會有一顆露水滋潤。兒孫必有兒孫福，不要去和別人攀比，只要孩子快樂就好。放下心中的包袱，去努力生活，不要讓憂郁籠罩自已天很藍(lán)，。四如果是身體方面的情況，就主動(dòng)去檢查，有病看病，好好醫(yī)治。一切順其自然。多擁抱生話，放開心懷生活其實(shí)很美好。

那就痛痛快快哭一場。哭過了，你也許會舒服一點(diǎn)。把令自己焦慮的事件一一在紙上列下來，在每一件事情后面列出最壞的結(jié)果。（也許你會發(fā)現(xiàn)，這些結(jié)果加起來也沒有你想像的那么糟糕）然后根據(jù)事情的輕重緩急，一件一件去完成，隨著事情的逐步完成，心里壓力會慢慢減少！或許忙碌導(dǎo)致的焦慮，需要得到正常的休息來緩解。親愛的朋友，我有很多這方面的經(jīng)歷，愿意與你一起分享。

如果妳是女的，可能進(jìn)入更年期，需要看中醫(yī)調(diào)理。如你是男人，這有可能患有狂燥証，也就是思覺失調(diào)，得看神經(jīng)外科。

出去旅游，欣賞美景，陶冶情操。

出門逛街，瘋狂購物，轉(zhuǎn)移注意力。

上網(wǎng)瀏覽，逛逛淘寶，刷刷抖音。