如何控制自己的情緒？

一共三步：

1 在每次說話前先停下來；

2 問問自己想說的話是想發(fā)泄，還是想表達(dá)；

3 只說對人對己有益的話。

然后有人會說：說起來容易做起來難。不錯(cuò)，所有的能力在開始學(xué)習(xí)的時(shí)候都不容易，成為習(xí)慣就不難了。習(xí)慣是重復(fù)踐行的結(jié)果。

習(xí)慣久了就成為品質(zhì)和素養(yǎng)。

別看得太過真實(shí)！那些讓你焦慮讓你發(fā)脾氣的，并不真的存在，也許只不過是你自己的“幻覺”或個(gè)人化解讀。換了另外一個(gè)人，也許就不會像你一樣有這么大的情緒了。

焦慮情緒是一種示警，告訴我們面臨危險(xiǎn)，要做好準(zhǔn)備，繃緊自己的身體，屏住自己呼吸，減輕負(fù)擔(dān)，或者準(zhǔn)備戰(zhàn)斗，或者選擇逃避。當(dāng)今社會因?yàn)槿藗冮L期處于一種焦慮狀態(tài)，很多時(shí)候都是敏感、過度反應(yīng)。

當(dāng)人的情緒變的緊張以后，思維范圍就會變的狹窄，想問題就容易片面，多半都會往擔(dān)心、害怕的方向去想，甚至?xí)�有�?zāi)難化的聯(lián)想。而思維方式同樣會影響情緒的變化，擔(dān)心、害怕、災(zāi)難化的想法會使情緒變得更加焦慮。情緒和思維惡性循環(huán)，就會感到恐懼，嚴(yán)重的還會驚恐發(fā)作。

焦慮情緒會引發(fā)的心理問題有：

1、焦慮癥。心煩意亂、坐立不安，容易緊張，注意力分散。

2、軀體癥狀。身體僵硬，胸悶、氣短，心跳減速，腸胃功能紊亂，頭暈、頭沉、頭脹，肩膀、頸部酸痛，身體不靈活，表情不自然。

3、失眠。精神緊張，神經(jīng)緊繃，擔(dān)心害怕，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，即使睡著了也是睡的淺、多夢、早醒、容易驚醒，醒來后感覺身心俱疲。

4、疑病。因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了異常反應(yīng)，擔(dān)心自己生病，于是就去做各種檢查，均未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，實(shí)際上就是焦慮引起的軀體反應(yīng)。

5、社交恐懼。因?yàn)樽员�、不自信，在意自己的表現(xiàn)和別人的看法，從而變的緊張、拘謹(jǐn)、不自然，從而自責(zé)，變得更加自卑和內(nèi)向。

6、強(qiáng)迫癥。因?yàn)榻箲]情緒長期得不到減輕，長期壓抑之下，人就會變的越來越理性，通過反復(fù)的推理、論證、檢查，來確保安心，從而形成強(qiáng)迫癥狀，可以說強(qiáng)迫癥狀就是身心自動自發(fā)的減輕焦慮的方式。

所以說，如果我們能夠正確的看待以上這些癥狀表現(xiàn)，知道這些癥狀表現(xiàn)都是焦慮情緒引起的，先理解和接納這些癥狀表現(xiàn)的存在，然后從減輕自己的焦慮情緒入手解決問題，提升自信心和安全感，學(xué)會管理情緒，使自己變得更加放松和愉悅，以上各類問題就可以得到有效的改善。

那么怎么樣才能夠減輕焦慮感，使自己變得更加放松呢？

首先第一個(gè)，就是提升自信心，相信自己的能力和價(jià)值。

自信或自卑實(shí)際上是一種心理行為。自卑者常見的心理行為和語言是：你很糟糕、你很差勁、你一無是處、你就是個(gè)廢物，沒有人喜歡你，你注定失敗，你很討厭……自信者常見的心理行為和語言是：你很好，你很棒、你很優(yōu)秀，你一定能取得成功，你值得被愛，我很喜歡你……所以說我們可以有意識的給與自己積極的自我暗示，相信自己、肯定自己。

還可以采用的做法是：看到自己過去的成功之處，看待自己當(dāng)下的優(yōu)點(diǎn)、長處和富足，展望未來的美好可能性，以此來相信和愛自己。

其次，在生活中采取積極有效的行為，把一些事情做好，獲得他人更多的接納和認(rèn)可，以此來提升自信心。需要注意的是，要定立合理的目標(biāo)，降低對自己的要求，從一小步做起，看到自己的進(jìn)步，穩(wěn)步的提高。

其次，學(xué)會放松和愉悅自己。比如說對自己好一點(diǎn)，做自己喜歡做的事情，去自己喜歡去的地方，吃自己喜歡吃的事物，和喜歡的人在一起。還可以通過長期堅(jiān)持運(yùn)動，來降低自己的整體焦慮指數(shù)。在感到比較焦慮的時(shí)候，可以做深呼吸，暗示自己放松，或者做全身繃緊放松訓(xùn)練。

其次，學(xué)會轉(zhuǎn)換、發(fā)散思維，從多個(gè)角度來看問題，看問題的不同角度和和對問題所做出的不同詮釋，會引發(fā)不同的情緒體驗(yàn)和身心表現(xiàn)。首先是發(fā)生了一件事情，然后我們快速的給出了自動化的解釋，然后才會有情緒反應(yīng)，這一過程往往非�？焖伲�不易被察覺，我們需要有意識的覺察自己的心理活動過程，然后給予事件更全面、真實(shí)、合理的解釋。

其次，經(jīng)營好人際關(guān)系，獲得更多的人際支持。常用的改善人際關(guān)系的方法有將心比心、推己及人、換位思考，少論是非對錯(cuò)，多談彼此的感受，看到自己和對方的需求與不滿，多給予關(guān)注、理解、接納和認(rèn)可。主動承擔(dān)起人際關(guān)系的責(zé)任，從自身做起，帶動人際關(guān)系的改善。

問題并非一朝一夕形成的，都是幾年甚至幾十的積累，所以改變也并非一朝一夕的事情，需要大家有足夠的改變的意愿和堅(jiān)持的決心。腳踏實(shí)地，一點(diǎn)一滴的從一小步做起，持續(xù)的提升自信心和安全感，減輕焦慮和癥狀。只要你開始做了，做一點(diǎn)就會有一點(diǎn)的收獲，如果只是盼望奇跡的發(fā)生，后果可想而知。路就在腳下，沒有什么捷徑可走。改變也是綜合了情緒情感疏導(dǎo)、認(rèn)知觀念調(diào)整、行為習(xí)慣養(yǎng)成的一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。

在心里難受、壓抑感發(fā)作時(shí)最有效的緩解辦法是活動,包括適合自己的運(yùn)動。運(yùn)動量要結(jié)合自己的身體素質(zhì)和以前的運(yùn)動習(xí)慣,可以稍微偏強(qiáng)。除運(yùn)動之外也可以適當(dāng)傾訴,向家人、親朋好友傾訴導(dǎo)致壓抑的某些事情、某些心結(jié),也能得到一定緩解�？抟粓鲆彩强梢缘�,有時(shí)自己大哭一場也對緩解壓抑感有一定幫助。另外可以進(jìn)行一定的暴力行為,當(dāng)然,暴力行為不是針對人,也不是毀物,比如可以用沙袋或者拳擊對練的人偶進(jìn)行打擊,對緩解心里壓抑也有比較直接的作用。如果想進(jìn)一步緩解心里的壓力要分析心里難受、壓抑有沒有現(xiàn)實(shí)的原因。如果沒有現(xiàn)實(shí)原因,持續(xù)時(shí)間已經(jīng)超過2周以上并難以控制,一定要及時(shí)去精神科就診,進(jìn)一步評估壓抑的病理性質(zhì),然后采取相應(yīng)處理。

如果覺得后面的文章長，看下面這一段也可以：

我們出現(xiàn)負(fù)面情緒都很正常，但千萬別陷進(jìn)去。比如，焦慮、抑郁等負(fù)面情緒是每個(gè)人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個(gè)人都會今天開心，明天抑郁，后天開心，不是一成不變的。千萬不要把負(fù)面情緒當(dāng)成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產(chǎn)生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負(fù)面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當(dāng)成問題，而是放下這個(gè)所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復(fù)正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處于負(fù)面情緒的人，容易陷入無休止的想個(gè)不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導(dǎo)致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現(xiàn)一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復(fù)自然就好了。有了負(fù)面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個(gè)有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時(shí)會產(chǎn)生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實(shí)都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現(xiàn)在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心癥狀，別給自己胡思亂想的時(shí)間，專心投入做你當(dāng)下最開心、最興奮、最應(yīng)該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎么回事了。如果能堅(jiān)持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌陽光。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時(shí)胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結(jié)果！

現(xiàn)在，我們把每一個(gè)情緒都對應(yīng)了一個(gè)“癥”，每一種軀體癥狀也對應(yīng)了一個(gè)“癥”，也許未來還會有呼吸癥、吃飯癥、睡覺癥.......。把一個(gè)正常問題當(dāng)成問題并去解決就是最大問題。所有的情緒都對應(yīng)著內(nèi)心的某種執(zhí)著，并同時(shí)伴有各種奇怪的軀體和生理反應(yīng)，腦子里也會出現(xiàn)各種層出不窮的、實(shí)際上不存在的、令人絕望的各種想法。實(shí)際上，只要內(nèi)心變了，所有負(fù)面情緒和軀體癥狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態(tài)可以完全不同。我們的內(nèi)心只取決于自己，與別人、環(huán)境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統(tǒng)統(tǒng)無關(guān)。外在的東西再變，但如果內(nèi)心不變，痛苦就永遠(yuǎn)不會消失。

對于一個(gè)正常人，要想擺脫各種負(fù)面情緒和想法，必須放下內(nèi)心的各種執(zhí)著，就是我們腦子里擔(dān)心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負(fù)面情緒和各種奇怪軀體癥狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那么，如何放下呢？過去的已經(jīng)過去，我們必須接納現(xiàn)在的結(jié)果。也不要執(zhí)著未來非要達(dá)到某一個(gè)確定結(jié)果，無論結(jié)果好壞都能接受，現(xiàn)在盡力就好。在這個(gè)過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實(shí)并不存在，那你就徹底好了。

還有一點(diǎn)必須強(qiáng)調(diào)，必須認(rèn)識到我們現(xiàn)在的所有痛苦完全是自己的內(nèi)心錯(cuò)誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認(rèn)識不到這一點(diǎn)，療愈就不可能發(fā)生。認(rèn)識到自己的錯(cuò)誤，就要知錯(cuò)改錯(cuò)。千萬不要把自己當(dāng)成受害者。無論外在原因看起來多么合理都是表象，今天的結(jié)果真的是我們自己過去所創(chuàng)造的，我們必須坦然接受。這時(shí)，只要我們現(xiàn)在開始改變言行，我們的未來就已經(jīng)改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點(diǎn)一滴做起，方向沒有錯(cuò)，堅(jiān)持下去就好了。

我們的內(nèi)心就像一個(gè)杯子，當(dāng)我們把它裝滿正面情緒的時(shí)候，負(fù)面情緒自然就沒有立足之地了。對于負(fù)面能量，不需要對抗它，只需要遠(yuǎn)離它，安住于專心釋放正面能量上，負(fù)能量會自然消失。正面能量對應(yīng)的是開心快樂和身體健康。當(dāng)你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內(nèi)心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因?yàn)槿狈�決心和毅力。堅(jiān)信方向不錯(cuò)，方法是對的，也是唯一的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。剛開始出現(xiàn)反復(fù)和拉扯都是正常的，在最難的時(shí)候也要咬著牙堅(jiān)持再堅(jiān)持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷刷新記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負(fù)面情緒的時(shí)候，第一反應(yīng)應(yīng)該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當(dāng)成事，別陷進(jìn)去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實(shí)，我們的潛意識是知道應(yīng)該怎么做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負(fù)面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因?yàn)槿狈�決心和毅力。堅(jiān)信方向不錯(cuò)，方法是對的，也是唯一的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。剛開始出現(xiàn)反復(fù)和拉扯都是正常的，在最難的時(shí)候也要咬著牙堅(jiān)持再堅(jiān)持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當(dāng)成病并去解決就成了病，放下了該干啥就干啥，就啥事沒有了，就這么簡單。本來就是個(gè)正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、雙相情感障礙、恐懼癥以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當(dāng)前非常嚴(yán)重的一個(gè)社會現(xiàn)象，尤其是在孩子中也越來越多，實(shí)在讓人痛心疾首。由于不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內(nèi)心痛苦和絕望當(dāng)中，甚至想放棄生命。也造成無數(shù)家庭瀕臨崩潰。我作為一個(gè)從二十多年心理痛苦中走出來的人，發(fā)自內(nèi)心地想幫到更多和曾經(jīng)的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結(jié)束生命是一個(gè)極其錯(cuò)誤的選擇。結(jié)束生命并不是痛苦的結(jié)束，而恰恰是另一個(gè)沒有盡頭的更加無數(shù)倍痛苦的開始。生命永遠(yuǎn)不會結(jié)束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什么類型，無論自認(rèn)為多么嚴(yán)重，無論身心癥狀多么復(fù)雜，都不過僅僅是一種外在表現(xiàn)而已，也就是說僅僅是癥狀，是結(jié)果，但并無實(shí)質(zhì)病變。這些心理和精神疾病為什么難治愈？是因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)當(dāng)事人并沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質(zhì)、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多么復(fù)雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質(zhì)上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體癥狀表現(xiàn)不同而已。由于癥狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認(rèn)為你的情況多嚴(yán)重、多復(fù)雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因?yàn)楦�本沒有所謂的病，也沒有所謂的癥。

那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？

心理和精神疾病首先表現(xiàn)為各種負(fù)面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發(fā)火、怨恨、絕望、報(bào)復(fù)、自責(zé)等。這些負(fù)面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產(chǎn)生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當(dāng)作一個(gè)問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產(chǎn)生了問題，并惡性循環(huán)下去，越陷越深。這些情緒又怎么可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們?nèi)リP(guān)注它或解決它，只會產(chǎn)生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴(yán)重的原因，因?yàn)檫@是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關(guān)注它，解決它，隨著時(shí)間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負(fù)面情緒。這也就是很多人越解決越嚴(yán)重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負(fù)面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網(wǎng)破，結(jié)果越來越嚴(yán)重。殊不知，不去解決問題，轉(zhuǎn)而放下問題就解決了。根本沒有什么需要解決的，根本沒有什么心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當(dāng)成一個(gè)問題去解決的過程中產(chǎn)生了所謂的各種心理和精神疾病。

有心理問題的朋友并非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由于努力方向反了，還不如什么也不干。要知道人生中不管什么問題不去解決而是放下問題才是最佳解決方法，才能越來越輕松自由，無為而無不為。

情緒和身體是相關(guān)的，負(fù)面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結(jié)果和軀體癥狀。其實(shí)，這些變化只是負(fù)面情緒引起的生理變化，并無實(shí)質(zhì)病變。如果負(fù)面情緒消失了，這些軀體癥狀也會很快隨之消失。

當(dāng)然，我說過，這些負(fù)面情緒和軀體癥狀只是癥狀而已，并非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負(fù)面情緒發(fā)生，必須從根源入手。那么，根源又是什么呢？

根源在于我們的內(nèi)心，在與錯(cuò)誤的思維模式和思想觀念，在于我們非要執(zhí)著于某一個(gè)東西。其實(shí)，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執(zhí)著于某一面，執(zhí)著于非要得到某一個(gè)人、物、結(jié)果或目標(biāo)，如果是別的結(jié)果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個(gè)成績，非要得到別人的評價(jià)和認(rèn)可。得不到時(shí)會痛苦，得到了又怕失去，各種擔(dān)憂、害怕、恐懼。

有的人后悔過去，可后悔有什么用呢？過去的事情已經(jīng)過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經(jīng)造成，冤冤相報(bào)何時(shí)了？別人只是傷害我們一時(shí)，之后一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因?yàn)樽员�。其�?shí)，我們每一個(gè)人都是獨(dú)一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個(gè)人都一樣，那這個(gè)世界還有什么意思呢？每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，并沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學(xué)會接受現(xiàn)實(shí)。

有的人認(rèn)為只要有錢了就會好了。但是，實(shí)際上有錢人抑郁的多的是，沒錢人快樂的也多的很�？觳豢鞓啡�決于自己。人的欲望時(shí)無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認(rèn)為只要換個(gè)環(huán)境就會好了。也許，換個(gè)新環(huán)境會帶來暫時(shí)的緩解，但由于沒有內(nèi)心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因?yàn)樯眢w得了難治的病。其實(shí)身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發(fā)燒一樣，是人體的自我保護(hù)，提醒我們內(nèi)心錯(cuò)了，都只是癥狀而已。如果我們改變了錯(cuò)誤的內(nèi)心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結(jié)于原生家庭。如果相信這個(gè)理論，那只會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時(shí)候，而家庭是不變的。其實(shí)，是因?yàn)橐粋�(gè)家庭的成員容易形成類似的錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結(jié)于遺傳，可是誰生下來就有心理疾�。康貌≈�前算什么？壓根就沒有焦慮癥，遺傳什么呢？其其實(shí)這也是因?yàn)橐粋�(gè)家庭的成員容易形成類似的錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)和思維模式。

有心理疾病痛苦的人，絕不會僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學(xué)業(yè)、關(guān)系、經(jīng)濟(jì)等各方面都會同時(shí)出現(xiàn)各種問題，說明它和遺傳沒有關(guān)系，和原生家庭也沒有關(guān)系。外面這些表面全是自己錯(cuò)誤內(nèi)心所招致的。同樣的原生家庭環(huán)境，你以不同態(tài)度對待會有不同結(jié)果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態(tài)。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結(jié)于執(zhí)著于某有個(gè)東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔細(xì)想想，你的的所有負(fù)面情緒一定是和某個(gè)東西在掛鉤，那就是我們的執(zhí)著。我們腦子里不停的想的東西就是我們的執(zhí)著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執(zhí)著有關(guān)，這個(gè)執(zhí)著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關(guān)系影響有關(guān)，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯(cuò)誤觀念，讓孩子有學(xué)習(xí)壓力，或讓孩子產(chǎn)生自卑、攀比等心理。其實(shí)有時(shí)家長都不了解自己孩子在想什么。

任何痛苦背后一定都有一個(gè)執(zhí)著或欲望，放下執(zhí)著是解決任何問題的唯一之道。

由于錯(cuò)誤的內(nèi)心，帶來負(fù)面情緒，進(jìn)而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內(nèi)心，不要過于追求物質(zhì)，不要瀏覽不良網(wǎng)站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻(xiàn)。奉獻(xiàn)才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯(cuò)誤，還把這些錯(cuò)誤觀念強(qiáng)加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的欲望和負(fù)面情緒都是負(fù)面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性循環(huán)，最終正向能量越來越少，最后甚至發(fā)展到以負(fù)面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現(xiàn)在社會的普遍現(xiàn)象嗎？為什么大多數(shù)人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個(gè)人的表現(xiàn)不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或?yàn)?zāi)難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認(rèn)為自己倒霉，就認(rèn)為上天不公，都不認(rèn)為是自己的原因，而把原因歸罪于遺傳、家庭、環(huán)境、貧窮、疾病等，逃避責(zé)任，讓心理和精神疾病來替自己承擔(dān)責(zé)任。不知錯(cuò)改錯(cuò)，又怎么能好呢？當(dāng)然，這不是故意的，是沒有認(rèn)識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，并在痛苦中越陷越深。

其實(shí)，上天是最公平的。每個(gè)人做的錯(cuò)事，都必須要自己承擔(dān)。如果不愿意承擔(dān)，就得一直背著。我們很多人都選擇了逃避責(zé)任，但怎么可能逃避得了呢？

有人去找心理咨詢師傾述。傾述雖有暫時(shí)緩解，但因?yàn)椴�沒有去改變內(nèi)心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內(nèi)心的問題，藥物治標(biāo)不治本。

有人希望能別人拉他一把。自己的內(nèi)心別人怎么可能使上勁呢？內(nèi)心只能靠自己去改變��！在負(fù)面情緒下會我們產(chǎn)生各種天馬行空的奇葩負(fù)面念頭和想法，那都不是真實(shí)的，別人無論如何都是無法理解的，包括我們的父母。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質(zhì)和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因?yàn)閷?shí)際上它本身并不存在，當(dāng)然也就沒什么要解決的。如果我們一開始有點(diǎn)人人都有的負(fù)面情緒不去管它，不要當(dāng)成一個(gè)根本不存在的問題非要去解決，就不會制造出很多真實(shí)的身心問題，更不會不斷惡性循環(huán)下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴(yán)重和無法忍受、解決的一切身心痛苦癥狀，找到它們背后的錯(cuò)誤執(zhí)著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關(guān)燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎么會不存在呢？我們內(nèi)心煎熬的痛苦多么真實(shí)，我們現(xiàn)實(shí)面臨的問題實(shí)實(shí)在在，我們就是睡不著覺，我們身上的癥狀和疾病也是真實(shí)的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在��？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那么真實(shí)。我想說的是，這些所謂真實(shí)情況都只是結(jié)果而已，并非原因，也只是表面現(xiàn)象，并非本質(zhì)。它們并非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是藥物治療，都是在用現(xiàn)象解決現(xiàn)象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什么樣的負(fù)面情緒，都會表現(xiàn)為自己無法控制自己的頭腦思維，想個(gè)不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結(jié)果越想越多，惡性循環(huán)，無法控制，直至崩潰。這是因?yàn)樵谶@個(gè)過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最后甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現(xiàn)任何絕望的念頭和想法，無論多么真實(shí)，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態(tài)的幻象，并不是真的。在那種能量狀態(tài)下，就是一個(gè)芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個(gè)能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負(fù)面能量（負(fù)面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性循環(huán)，停止思考（我們是永遠(yuǎn)想不完，也永遠(yuǎn)想不出結(jié)果的），并轉(zhuǎn)向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那么，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想��！其實(shí)，控制不了頭腦就是因?yàn)樨?fù)能量（表現(xiàn)為所有負(fù)面情緒）太強(qiáng)大了，我們被負(fù)能量所控制了。由于不同人負(fù)能量所表現(xiàn)的負(fù)面情緒不一樣，軀體癥狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實(shí)本質(zhì)上都是一樣的。

只要抓住了本質(zhì)，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因?yàn)闆]有什么需要解決的。它是活人都有的正�，F(xiàn)象，不需要解決，也解決不了，其實(shí)不管它它過去了。我們錯(cuò)就錯(cuò)在把它當(dāng)成了問題，并非要去解決這個(gè)不存在的問題，結(jié)果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現(xiàn)在是什么情況，無論有多嚴(yán)重，無論現(xiàn)實(shí)問題多么真實(shí)和難以解決，無論軀體上有任何嚴(yán)重，哪怕得了絕癥，根源都只有一個(gè)，解決辦法也只有一個(gè)，就是不解決。找到了這個(gè)根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什么是順？什么是自然?

我們?nèi)缤�活在夢境里，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實(shí)只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯(cuò)在哪了，要明白負(fù)面情緒是怎么產(chǎn)生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實(shí)全是自己的錯(cuò)，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實(shí)都是自己錯(cuò)誤內(nèi)心感召來的，只是表面現(xiàn)象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠(yuǎn)找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯(cuò)了還能快樂，那才真是沒天理了。其實(shí)，都是我們自己的錯(cuò)，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運(yùn)是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環(huán)境原因、是別人欺負(fù)我們、是人際關(guān)系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現(xiàn)實(shí)問題造成的。錯(cuò)了，這些問題也都是現(xiàn)象，都是內(nèi)心觀念錯(cuò)誤的結(jié)果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結(jié)果，都是表象，都有一個(gè)共同的錯(cuò)誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現(xiàn)更大的問題來提醒我們。內(nèi)心錯(cuò)了，執(zhí)著太多，太多的放不下，把我們的內(nèi)心牢牢束縛住了。放下這下執(zhí)著，解放內(nèi)心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環(huán)境等，那怎么會有希望？

其實(shí)，每一個(gè)痛苦，都是來提醒我們錯(cuò)了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價(jià)值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個(gè)痛苦的背后，都必有一個(gè)執(zhí)著，或有一個(gè)欲望。唯有放下執(zhí)著，放下欲望才能擺脫痛苦。

過去的已經(jīng)過去，接納自己當(dāng)前面對的一切，這是過去的果實(shí)，已經(jīng)無法改變。未來也不存在，如果不非要執(zhí)著得到一個(gè)好的結(jié)果或害怕失去什么，就不會有擔(dān)憂和恐懼。我們快不快樂取決于自己，只要自己不愿意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現(xiàn)在唯一能做的就是改變錯(cuò)誤執(zhí)著，從當(dāng)下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負(fù)能量，包括家里和互聯(lián)網(wǎng)上，從身邊做起，從小事做起，從家務(wù)做起，幫助他人，奉獻(xiàn)自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲執(zhí)著。這些本來就是我們?nèi)松�的真諦，是幸福的源泉。現(xiàn)在釋放負(fù)面能量，將來自然結(jié)的苦果，現(xiàn)在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經(jīng)改變，幸福快樂就已經(jīng)上路了。哪里還會有什么心理和精神問題？哪里還有什么人生問題需要解決？哪里還有痛苦？哪里還有不平？

有的人說，我放不下怎么辦？其實(shí)，無論多么艱難，沒有什么是放不下的。想一想，當(dāng)離開這個(gè)世界的時(shí)候，我們什么都帶不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得繼續(xù)背著，繼續(xù)痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經(jīng)歷的一切，接納未來一切可能的結(jié)果，無論好壞。我們何苦要這么認(rèn)真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現(xiàn)實(shí)中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當(dāng)回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不愿放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時(shí)你已經(jīng)絕望到了極點(diǎn)，痛苦到了極點(diǎn)，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉(zhuǎn)過來，一旦上路，堅(jiān)持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅(jiān)持行動，放下任何執(zhí)著，所有的負(fù)面情緒會很快消失，軀體癥狀也會隨之不見。無論現(xiàn)在你多么痛苦絕望，無論你覺得多么真實(shí)，多么牢不可破，多么不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕癥，但那都不是真的，在實(shí)相上都不存在，都是幻象。無論你覺得你的情況多么嚴(yán)重，多么特殊，多么復(fù)雜，本質(zhì)沒有區(qū)別。一旦醒來，陽光無比燦爛，一切都是那么美好。你要相信，天空再烏云密布，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯(cuò)誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯(lián)網(wǎng)一代，少接觸電子游戲等一切成癮東西和所有不良網(wǎng)站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！�。�

我也可以告訴大家，我自己曾經(jīng)就是一個(gè)所謂嚴(yán)重心理疾病的患者，長達(dá)二十多年，無論多么的絕望和無助都經(jīng)歷過。去年遇到這種方法，我很快就重生了。我希望能夠幫助更多和我過去一樣還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多家庭和孩子。

所以，認(rèn)為自己存在所謂心理和精神問題，并想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區(qū)別，正常人沒有覺得出現(xiàn)負(fù)面情緒和小癥狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結(jié)果愈演愈烈。其實(shí)，不光心理問題，我們?nèi)松�中的所有所謂現(xiàn)實(shí)問題布置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由于大多數(shù)人活反了，所以很痛苦。

當(dāng)然，我也知道，處于負(fù)面情緒中的朋友對于我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反復(fù)閱讀，一定會所有啟發(fā)的。我們在負(fù)面情緒中時(shí)會有各種負(fù)面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實(shí)，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實(shí)就是一個(gè)紙老虎，一旦我們認(rèn)清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我們在關(guān)注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多么嚴(yán)重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個(gè)肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執(zhí)著，轉(zhuǎn)向正向能量。這一念一起，我們就已經(jīng)好了。萬事開頭難，咬著牙堅(jiān)持一段時(shí)間，會越來越輕松的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，并掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什么事都能輕松應(yīng)對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅(jiān)持，別無選擇，而且走出來也并不需要很長的時(shí)間。

倘能做到我說的這些，沒有一個(gè)人走不出來。當(dāng)然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關(guān)注下心向正覺幸福人生學(xué)院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

我們之所以痛苦，就是因?yàn)槲覀兎且獔?zhí)著我們有什么所謂的心理和精神疾病。它本身并不存在，但卻因我們的執(zhí)著而真實(shí)存在。我們非要去解決一個(gè)并不存在的問題，結(jié)果越解決問題越多、越大，惡性循環(huán)，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實(shí)，只要我們放下對心理和精神疾病的執(zhí)著，它就很快消失了，就這么簡單。過去的難是因?yàn)槟限@北轍，越努力問題越大。整個(gè)過程就如同夢中醒來，你會發(fā)現(xiàn)就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在于把一些不存在的正常的事情當(dāng)成問題去解決，從而產(chǎn)生了問題，并越陷越深，無法自拔，并出現(xiàn)了各種身心痛苦，從而更加堅(jiān)信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個(gè)怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當(dāng)局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山里哪怕覺得再真實(shí)都不是真的。

有人不相信我說的這些，也有人認(rèn)為很難�？梢宰鲆粋�(gè)小小實(shí)驗(yàn)就明白了。當(dāng)你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務(wù)把時(shí)間安排滿，不要停，堅(jiān)持兩到三小時(shí)，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當(dāng)痛苦來臨，咬著牙堅(jiān)持下去，直至天空放晴。如果有一個(gè)類似繡花的事，你連著做幾個(gè)小時(shí)都會立竿見影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個(gè)過程，短則幾天，慢則幾個(gè)月。痛苦把你逼到這里，你別無選擇。一旦你掌握了這個(gè)武器，以后就越來越輕松！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當(dāng)成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認(rèn)為是外在環(huán)境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認(rèn)識到本質(zhì)上還是自己的負(fù)面能量鏈接而來。如果非要在外面找原因，只要不能認(rèn)識到是自己內(nèi)心錯(cuò)誤，療愈就不可能發(fā)生。反過來，只要認(rèn)識到了，愿意知錯(cuò)改錯(cuò)，落實(shí)到行動中，療愈就在一念之間。只要我們愿意接納承擔(dān)目前的一切遭遇，自己必須承擔(dān)結(jié)果，堅(jiān)持不再胡思亂想，從現(xiàn)在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事占滿時(shí)間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實(shí)，充實(shí)的同時(shí)實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進(jìn)步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病并不存在，那時(shí)就徹底好了，以后遇到什么情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權(quán)，你就拿回了生命的主權(quán)，你將脫胎換骨，人生也將發(fā)生翻天覆地的變化，相當(dāng)于重生了！

記住，所有造成我們負(fù)面情緒的外在環(huán)境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑郁、焦不焦慮、快不快樂完全取決于自己，取決于自己的內(nèi)心裝了什么。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內(nèi)心你只要愿意就能改變，根本就不需要什么具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該干啥還干啥，除了早睡早起，沒什么額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發(fā)心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負(fù)能量很多就是因?yàn)檫^于計(jì)較自己。

每當(dāng)負(fù)能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時(shí)一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發(fā)愿，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負(fù)面思維，不給負(fù)能量時(shí)間。光明一來，黑暗自然消失。正負(fù)能量此消彼長，斬?cái)嘭?fù)能量，培養(yǎng)正能量。這是一個(gè)正負(fù)能量拔河的過程，咬著牙堅(jiān)持，只能勝利。我在剛開始被拉扯最強(qiáng)烈時(shí)，

好幾次都已經(jīng)絕望到了極點(diǎn)，感覺這次肯定堅(jiān)持不過去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒有選擇，就這樣，我挺了過來。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經(jīng)有信心面對一切拉扯了。這時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)負(fù)能量無論看起來多么可怕、多么不可戰(zhàn)勝、多么絕望，只要信念足夠堅(jiān)定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅(jiān)不摧！

可以教大家一個(gè)小工具，每當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒和負(fù)面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進(jìn)去，而是靜下心來觀察它，把它當(dāng)成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經(jīng)就好。經(jīng)過一次次如此訓(xùn)練，你會發(fā)現(xiàn)你越來越嫻熟，負(fù)能量消失得越來越快。隨著一次次泄洪，身體內(nèi)累積的負(fù)能量越來越少，負(fù)能量出現(xiàn)的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經(jīng)變成了一種習(xí)慣，變成了你的一部分，你以后再也不怕負(fù)能量了，負(fù)能量見了你都要躲著走。

有了負(fù)面情緒，對自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點(diǎn)風(fēng)吹草動就會大發(fā)雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實(shí)啥也沒有。千萬不要不沉溺其中，趕快強(qiáng)迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個(gè)有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

大家也不要以為轉(zhuǎn)變需要很長時(shí)間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關(guān)進(jìn)監(jiān)獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉(zhuǎn)，他的未來就已經(jīng)變了。只要下定決心，堅(jiān)定信念，不回頭，堅(jiān)毅地大步往前走，不經(jīng)意間，幸福很快就到來了。

有的朋友說：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉(zhuǎn)。腿在你身上，沒人能替你走路。況且實(shí)際上沒有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了�？梢詮淖钚〉氖虑樽銎穑�比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細(xì)水長流，要慢慢來，關(guān)鍵是要不間斷，每天堅(jiān)持最重要，比如，每天都把家里的地清掃一下。慢慢地，在不經(jīng)意間，一切都在悄悄發(fā)生改變。萬事開頭難，剛開始因?yàn)樯硇亩己芡纯�，感覺沒心思、沒力量做任何事。這時(shí)必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經(jīng)別無選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會不斷刷新，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會層出不窮�，F(xiàn)在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點(diǎn)力所能及的事，最最重要的是堅(jiān)持下去，無論怎么看不到希望都要堅(jiān)持下去，哪怕堅(jiān)持一輩子，奇跡就在不經(jīng)意間來臨。

哪怕我們真不能動了，只要還有自主意識，無論心里一千個(gè)不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當(dāng)自己有哪些痛苦，就馬上轉(zhuǎn)變思維，發(fā)愿全人類都沒有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會加倍回到你身上，你的力量會越來越多。千萬不要著急，從一點(diǎn)一滴做起，最最最重要的就是堅(jiān)持每天都要做一點(diǎn)。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅(jiān)持到底，中間出現(xiàn)反復(fù)和拉扯是正常的，拉扯最大的時(shí)候也是突破的時(shí)候，絕不能退縮，根本就沒有退路，后面就是萬丈懸崖。另外，要注意開源與節(jié)流相結(jié)合。我們在釋放正能量的同時(shí)，千萬別再釋放負(fù)能量了。不要給別人發(fā)脾氣，不要給別人或網(wǎng)上訴苦，這些都會回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發(fā)愿祝福強(qiáng)力占住想要釋放負(fù)能量之心，占住胡思亂想之心。千萬不能給別人釋放出來，千萬不能給別人釋放負(fù)能量�。�！實(shí)在憋不住，可以在大自然中釋放，對著天空對著花草樹木釋放！

一個(gè)人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個(gè)人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內(nèi)心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什么是順？什么是自然？

我的話有些重，也很啰嗦，是反復(fù)強(qiáng)調(diào)希望能真正幫到大家，引起大家的警醒，如有不當(dāng)之處還請你原諒！

有感觸的朋友，希望能夠多多轉(zhuǎn)發(fā)，幫人就是在幫己，也不要再相信傳統(tǒng)心理學(xué)害人的高大上理論和無數(shù)名詞概念！

我覺得首先要看看生活中有什么問題存在，如果一切都好，就沒必要焦慮和有脾氣。一定是哪里有問題或是處理不好。其次就是想辦法怎么改善，出出脾氣有時(shí)可以緩解一下心情，明天還是要面對問題，所以要學(xué)會正視問題和積極的去想辦法解決，一定有不開心的地方，才會想哭，適當(dāng)安慰自己，不要責(zé)備自己，一定有辦法可以讓自己重新回到那個(gè)好狀態(tài)的自己的樣子，希望的好的樣子的。