開(kāi)心不起來(lái)怎么辦？動(dòng)不動(dòng)便想哭。

一、想哭那就大聲哭出來(lái)

大聲的哭出來(lái)，哭能夠引發(fā)腦部悲傷的化學(xué)作用變緩和，的確哭可以治療你的悲傷，哭出來(lái)內(nèi)心就會(huì)舒暢好多，但是也有可能是你繼續(xù)執(zhí)著于悲傷的理由。

二、合理的宣泄法

開(kāi)心不起來(lái)，感到的悲傷難過(guò)那就轉(zhuǎn)移情緒，避開(kāi)不良刺激。找個(gè)理解你的人向他說(shuō)說(shuō)心理話，彼此交流情感。與別人傾訴可以釋放出內(nèi)心的壓力，緩解情緒。

三、語(yǔ)言暗示法

用積極的話語(yǔ)暗示自己：快樂(lè)其實(shí)就是種能力，為何不開(kāi)心？沒(méi)有人能夠阻礙自己不開(kāi)心，不，我要重新的認(rèn)識(shí)自己，多微笑，就算是真的不開(kāi)心，我都要裝出好心情，裝出好心情也許真的會(huì)讓心情變好，這個(gè)方法我嘗試過(guò)非常有效。

四、放松呼吸法

呼吸是通過(guò)口腔和胸腔完成的，但是放松呼吸法提倡腹式呼吸，它是種以腹部作為呼吸器官的方法。先讓自己慢慢坐下來(lái)或站好，其次，慢慢的呼氣，呼氣時(shí)感覺(jué)到腹部慢慢的鼓起來(lái)，以達(dá)到最大程度時(shí)呼出，呼出的時(shí)候感覺(jué)氣流是經(jīng)過(guò)鼻腔呼出的，直到感覺(jué)前后腹部貼在一起。

五、正念冥想

冥想不是叫你什么都不想，而是不要太分心，不要忘了最初的目標(biāo)，多加練習(xí)把注意力集中在呼吸上，安靜做好，原地不動(dòng)，感受呼吸，慢慢的呼吸。正念冥想幫助你更加的適應(yīng)你的身體和思想，做個(gè)安靜的觀察者并教會(huì)你放慢速度，專注呼吸，并平靜你的想法。

六、運(yùn)動(dòng)療法

做有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、健美操、游泳、瑜伽、爬山、騎自行車。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量的時(shí)候身體就會(huì)產(chǎn)生一種腓肽效應(yīng)，腓肽效應(yīng)可以愉悅?cè)说纳窠?jīng)，讓內(nèi)心平靜下來(lái)，從而你的情緒就會(huì)緩解過(guò)來(lái)了。其實(shí)，不開(kāi)心大都是大腦想象創(chuàng)造出來(lái)的，你覺(jué)得不開(kāi)心那感覺(jué)就不開(kāi)心。

七、祈禱

在超凡的力量中尋求慰藉，有宗教信仰的人可以祈禱，拜神來(lái)改善消極的情緒，擺脫壓抑的狀態(tài)。

八、飲食療法

三餐中宜清淡，開(kāi)心不起來(lái)可以多攝入這些食物，比如南瓜、菠菜、雞蛋、茯苓餅、葡萄、蘋(píng)果、全麥面包、香蕉等。特別是香蕉這一食物，能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，給人制造了開(kāi)心的激素，使心情慢慢的好起來(lái)。

結(jié)語(yǔ)：開(kāi)心不起來(lái)那就大聲的哭出來(lái)，也許哭出來(lái)會(huì)讓你內(nèi)心更舒服。轉(zhuǎn)移情緒，可以高歌一曲，侍弄花草，有感賦詩(shī)，吃頓美食，整理家務(wù)等等的方式宣泄出來(lái)，讓好心情伴隨自己。

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有抑郁癥的傾向，你想哭的原因是什么？可以找你的家人或是朋友說(shuō)說(shuō)你的心事，或是去看看心理醫(yī)生，早期防治的療效比較好。

別人對(duì)你的態(tài)度，如果可以給你帶來(lái)快樂(lè)，那么這個(gè)快樂(lè)歸根結(jié)底它不是屬于你的；別人對(duì)你的態(tài)度，如果可以給你制造痛苦，那么你的整個(gè)生命都是屬于別人的。快樂(lè)是自己給自己的，如果你不想痛苦，誰(shuí)也無(wú)法奪走你的快樂(lè)。

如果你想哭，一定是受到了委屈，那么就不妨大聲地去哭，怕的就是欲哭無(wú)淚。

說(shuō)實(shí)話，一個(gè)人是否會(huì)開(kāi)心，往往是我們自己無(wú)法左右的；一個(gè)人是否會(huì)受到委屈，這往住也是我們自己無(wú)法左右的。這會(huì)和他的圈子，也就是和他的生存環(huán)境會(huì)有莫大的關(guān)系。

如果愚蠢的人能給你帶來(lái)煩惱、或者是讓你受委屈，你是改變不了的，因?yàn)橛薮滥軌蚋淖円簿筒粫?huì)是愚蠢了。

所以：我們唯一能做的就是脫離這樣的圈子，去尋找新的圈子，如果無(wú)法脫離，也就只能順其自然，不斷調(diào)整自己的心態(tài)。

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你好，這個(gè)要看你的低落情緒是長(zhǎng)期的還是短期的，是有原因還是無(wú)原因的。

如果是長(zhǎng)期并且無(wú)原因的，可能是有一點(diǎn)抑郁傾向。

動(dòng)不動(dòng)就想哭？那這是有一段時(shí)間這樣了。

首先你要找到原因，從什么時(shí)候開(kāi)始的，為了什么而使心情低落如此。我想，即然能引起你這么大的反應(yīng)了，你應(yīng)該也是清楚是為什么吧。

然后我們要直視它，有問(wèn)題不要緊，要緊的是我們沒(méi)有勇氣去面對(duì)解決問(wèn)題。只有我們把問(wèn)題都解剖開(kāi)，把心中的壓力釋放出來(lái)，我們才能有個(gè)健康快樂(lè)的心情。

祝你早日快樂(lè)起來(lái)。