這是太閑的緣故！把日程安排滿，讓自己的生活充實，可以緩解這種毛病。

心情不好就像憂郁癥一樣，又像自閉癥一樣，不想說話、悶悶不樂、垂頭喪氣、愁眉不展、心煩意亂或者脾氣暴躁。

不要讓不好的心情和情緒左右你，。心情好，一切皆好。心情不好，一切皆亂。我們常常不是輸給別人而是輸給了心情，輸給了自己。心情不好，會損傷我們的形象，降低我們的能力，擾亂我們的思維，從而輸給了自己！

愛生氣，是一種情緒敏感，脆弱的表現(xiàn)，來源于對自身的不自信和不安全感。也是在情緒上不獨立的體現(xiàn)！愛生氣的人包容性相對來說比較小，內(nèi)心深處覺得自己是弱者，一旦難以承受，就會找尋宣泄口，表現(xiàn)的就很脾氣暴躁！本身也是調(diào)節(jié)情緒的一種自我保護。

怎么調(diào)節(jié)這種心情呢？

其實很簡單，專注自己喜歡的某些事，用心去做。擺脫不良情緒，轉(zhuǎn)移注意力！物競天擇，適者生存。接受自己改變不了的事情，并適應(yīng)它，不鉆牛角尖對待生活要簡單而有情趣。打開心靈之門，寬容別人，善待自己。提高自信，改變自己！

讓陽光照射心里的陰霾，讓快樂填充內(nèi)心的充實！

好好學(xué)習(xí)一下不氣歌，他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣出病來無人替。請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之為害大可懼，誠恐因病將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。僅供參考。

你要學(xué)會在心情不好的時候自我排解，而不是依賴傾訴，因為一旦傾訴完得到的不是想要的回應(yīng)，心情會更加不好。

當(dāng)你心情不好的時候，可以試試以下方法：

1、靜靜欣賞那在漆黑天際閃耀的千萬顆恒星和它們所照耀的世界。

2、書，冰鎮(zhèn)啤酒，新鮮空氣，狗。

3、一本發(fā)黃的平裝書。

4、冰涼的游泳池，痛快游幾圈。

5、坐在電影院當(dāng)燈光暗下來時，腿上放著一桶溫?zé)岬谋�米花�?/p>

6、音樂，愛，不加掩飾的情感。

7、和最了解自己的人聊天。

8、野餐，劃船。

9、在網(wǎng)上看老牌靈魂歌手演唱。

10、陽光充足的日子，坐在公園長椅上。

11、大笑。

種瓜得瓜種豆得豆。種籽麻，開花時節(jié)節(jié)高，生兒子象母親，生女兒肯定像父親，要不怎說女兒是父親的小錦祅。

�；啬锛铱纯�，手術(shù)后就回娘家好好調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)，看婆家人還說什么。保證婆婆氣歪了嘴道：你看生氣總往娘家跑，還是一家人嗎！

這次俺就不回娘家就回老公家，看婆婆不笑歪嘴才怪。你說俺傻不！生氣真不值當(dāng)。

對，就這樣想。我才不傻，笑一笑還十年少呢。多活十年氣死婆婆家，我還真得把婆婆一家當(dāng)回家不成？

你說這樣的媳婦還真不好當(dāng)不是。

談?wù)勎覀�人建議吧。我在25歲之前生氣猛吃東西，吃飽了大腦不想多想。就睡覺了??，因為年輕身體代謝快，就不會長肉。25歲以后人長大也成熟了。也會穩(wěn)定自己情緒了，不再用吃來發(fā)泄了。能控制好自己腦和情緒了。

1.改變自己的性格: 愛發(fā)脾氣的人性格一般都非常的火爆,話題講不到一半就開始紅著臉，遇到事情先讓自己冷靜3秒鐘。

2.多記錄開心的事情: 愛發(fā)脾氣跟生活質(zhì)量也有一定的關(guān)系,做事情不順心就容易發(fā)脾氣,多想一些開心的事情。

3.耐心溝通: 對朋友,對親人有意見,也不要吵架,耐心的坐下來,好好的溝通。

4.深呼吸: 如果實在是控制不了了,想要發(fā)脾氣的話,可以在發(fā)脾氣之前閉住眼睛多進行深呼吸。

5.排解壓力: 生活當(dāng)中有壓力是在所難免的,我們要積極的去解決,生活當(dāng)中有壓力就找家人多聊天，緩解一下，或者多參加一些社交活動。

所以別動不動生氣，生氣也是跟自己過不去，對身體不好。要珍惜自己，愛惜身體。多包容和寬容自然變小事，大事化小事了。

心情不好的時候，我們可以做自己想做的事情。有的人心情不好的時候喜歡唱唱歌跳跳舞。

有的人喜歡岀去旅行，欣賞一些美麗的風(fēng)景品嘗一些美食。約上好友拉拉家常，朋友開導(dǎo)一下自然而然心情就好了。

我有一個好朋友，心情不好的時候特別喜歡吃東西。吃著吃著心情就是舒服多了。有的人喜歡購物，把自己打扮的漂亮。

每一個人都有每一個人的調(diào)節(jié)方式，按照自己喜歡的方式去做就行，祝您愉快度過每一天。

愛生氣怎么辦？怎么排解自己的憤怒情緒？很簡單：先認命，想開點，然后堅定地表達自己的不滿。

我們都知道“莫生氣、莫生氣，氣出病來沒人替”，但是我們就是控制不住自己的情緒，越想越氣，越氣越想，越想越氣···你看，壞情緒就在腦子里沒完沒了地盤旋。

1. 生氣有用嗎？

咱們就只問自己一句：“生氣有用嗎？”

對，只需要考慮：生氣究竟有什么意義？事情已經(jīng)發(fā)生了，生氣能夠讓已經(jīng)發(fā)生的事情不發(fā)生嗎？能夠讓已成定局的事情有一個不同的結(jié)局嗎？ 不可以。

既然生氣沒辦法改變既定事實，那再生氣還有什么意義呢？所以，聰明的做法是，接受既成事實，告訴自己：“無論我再怎么生氣，也沒有意義，還不如認命，想開點。”

2.學(xué)會正確表達自己的憤怒和不開心

與其糾結(jié)過去，不如放眼未來。上次我沒有得到足夠的關(guān)心，那我肯定希望以后能夠獲得更多的關(guān)心。那么，怎么才能夠獲得更多關(guān)心呢？可能，我需要平時就與他們多來往來往，沒事跟他們多打打視頻電話，聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)感情。人都是講感情的，平時保持感情聯(lián)絡(luò)，你難過需要關(guān)心的時候，別人自然會來關(guān)心你，誰都沒那閑工夫去關(guān)心平時都不怎么跟自己來往的人，你說是不是這個道理？

另外，多看點書，特別是那些關(guān)于情商和溝通的書。情商高、懂得溝通的人，自己活得通透，也能讓身邊的人感覺跟這個人一起很開心。

就拿生氣這件事情，有時候，的確是別人的錯，如果我一個人憋著，不告訴 Ta 說我很生氣，Ta下次可能還會把我氣得心肝疼。這樣長此以往，自己非得得抑郁癥不可。正確的做法就是：告訴Ta，你做的某件事讓我覺得不開心，讓我很傷心。

那么，怎么既能表達自己的不滿，又不會傷害到對方的感情、自尊呢？

一個原則就是：對事不對人。

比如說，有一次情人節(jié)，我跟男朋友約好晚上一起吃飯、看電影的。但是那天晚上我硬在辦公室等到九點鐘他都沒出現(xiàn)，打電話也不接，當(dāng)時把我氣得差點跟他分手。

直到晚上九點半他才給我打電話，后來看到他氣喘吁吁、大汗淋漓地（那是冬末）跑到我們辦公樓下，我沒有沖他發(fā)脾氣，因為已經(jīng)發(fā)生了的事情，發(fā)脾氣、責(zé)備只會讓事情更糟�？隙�沒時間去外面吃飯、看電影了，我們默默回了家，收拾了一會兒就休息了。

第二天晚上，我們吃完飯，坐在沙發(fā)上看電視的時候，我才跟他說：“說實話，昨天的事情，我挺生氣的，我等了你這么久，打電話又不接，我都不知道你發(fā)生了什么事情，那讓我非常不安�！蹦信笥崖犃宋业脑�，再次跟我道歉，還承諾以后有什么事情一定提前跟我聯(lián)系，不讓我感到不安。

在這件事情上的處理上，我沒有說他這個人的不是，而是說那件事情給我造成的傷害，這就避免了對他的人身攻擊，避免了對他感情、自尊的傷害。同時，他非常清楚，那件事情是他做的，所以他就會跟我一起尋找解決辦法，確保以后不會再出這樣的事情。

于是，我既溫和而堅定地表達了我的不滿，不用一個人憋著難受，又維護了他的自尊，還讓他知錯就改，以后就不會再出這種事情，事情圓滿解決。

3.平時注意養(yǎng)成平和的心態(tài)

要養(yǎng)成一個平和的心態(tài)，不是一朝一夕的事情，需要我們的長期在點滴中努力。我們時時刻刻都要記住，我們不要遇事生氣，而是好好努力經(jīng)營以后的人生。

比如，早上，送牛奶的工作人員不小心把我們家的牛奶摔了，牛奶灑了一地，玻璃渣子到處都是。這時，我們與其怒斥送奶員，還不如直接跟他說：“哎呀，瞧你，這么不小心，來來來，小心點，不要踩到玻璃渣子，我去拿掃把，你去幫我重新拿一瓶新的吧。

以后小心點呀，你看，這打破了還不都得你自己賠呀�！奔缺磉_了自己的立場，給我換新的，又表達了對他的關(guān)心，不要踩到玻璃渣子，還分析了利害關(guān)系，他自己不小心會讓他扣工資。沒得罪人，自己也不用被壞情緒破壞了美好的一天。

再比如，生活中總有些朋友喜歡遲到。明明約好了幾點見面，然后一起去逛街或者吃飯的，但總有那么些人，喜歡遲到。這個時候，別生氣，還不如認真地想一想，這個朋友值不值得深交，還想不想跟他交往下去。如果我覺得這個人不值得深交，那我直接給他發(fā)個消息，說我先回去了，從此也就沒必要聯(lián)系他了。如果我還珍惜這個朋友，那我就繼續(xù)等他，等他來了之后，找適當(dāng)?shù)臅r候堅定地告訴他：“你那天遲到的事情，讓我挺生氣的，我希望以后你不要再遲到了�！奔缺磉_了自己的立場，還不傷人。

4.實在忍不住想生氣怎么辦？

實在是太生氣，忍不住要發(fā)脾氣怎么辦？那就干脆發(fā)脾氣吧，適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，也是正確的釋放壓力的方法。大聲地告訴對方，你做的這件事情讓我很難過、很生氣，你以后不要再這樣了，否則的話，我要你好看！

但是不要經(jīng)常發(fā)脾氣，輕易不發(fā)脾氣的人，一旦發(fā)脾氣，對方就會知道自己的確做錯了。但是如果一個人經(jīng)常發(fā)脾氣，有時候，即使對方自己知道自己做錯了，他也會認為你就是這么個愛發(fā)脾氣的人，沒什么大不了的，長此以往，對雙方的關(guān)系都非常不好。

所以，平時我們還是盡量不要發(fā)脾氣。實在想發(fā)脾氣的時候，深呼吸3次，腦子里面想一想別的，我的做法是：深呼吸三次，然后在腦子里默默想5種不同花的品種，桃花、玫瑰花、茉莉花、水仙花，還有啥來著？哦哦，還有梔子花。

等我在心里湊齊了5種花的名字之后，我會發(fā)覺，我已經(jīng)不那么想發(fā)脾氣了。這其中的道理，是因為我在思考5種花的名稱的時候，需要理性思考，而發(fā)怒，受感性控制，而一個人的大腦不可能同時受理性和感性的控制。所以，通過思考的方式，壓掉頭腦中的憤怒。

我是小葉子，歡迎關(guān)注@小葉子讀心理，一起發(fā)現(xiàn)生活的智慧。

心情不好，愛生氣，怎么排解？

心情不好，愛生起，氣壞的你自己的身體。身體壞了沒有人能替代你。最后傷害的還是你自己。所以說別太傻了，你想想你把自己身體氣壞了有人心疼嗎？值得嗎？所以說聰明的人都學(xué)著不生氣，然后再氣死別人。再說了既然你要做小手術(shù)了，你更不應(yīng)該讓自己生氣。你可以試著聽聽音樂，或者拋開其他人的看法。自己怎么開心怎么來，不必在意別人的眼光。最后祝你早日康復(fù)！

你好，很高興回答你的問題。

情緒的多樣化，使我們面臨許多生活中的情況，會有一些波動。經(jīng)歷所謂不公平的事情，有時候想盡辦法去調(diào)節(jié)，卻往往還是邁不出那個心坎，因為覺得自己太過委屈了，沒有得到來自于他人的關(guān)心，難免失落感頓生。我們似乎都需要被人在乎，當(dāng)這個訴求達不到些許的滿足，往往生氣就隨之而來。

基于問題本身，自己作為兒媳，卻覺得沒有一個人重視，心中不免有些失落感，這其中的原因，我們不妨來用另一種方式來思索下。

平淡的“正�！�

婚姻生活中，激情逐漸褪去，作為女人要融入一個陌生的家庭。隨著時間的推移，日子過得平淡無奇，有時候一點小小的問題，可能并不會引起整個家庭的關(guān)注，這并不是侃侃而談。比如有個人得了近視眼，要去做眼睛矯正手術(shù)，在家人眼里看來，這個問題或許不大，他們知道了，但不會去刻意關(guān)注，頂多做完的時候，會偶爾問兩句。這種事情，我想有的家庭中司空見慣了吧。

換句話講，如果是你的家人表現(xiàn)的這么“冷漠”，你可能也會用慣性思維來“容忍”，但如果你是一個婆家的媳婦，那么你就會把這個事件無限量放大，生氣就在所難免了。其實，有時候不是他們故意而為之，我覺得有可能是覺得很“正�！保�可能有的人會覺得不關(guān)心，思想各有不同而已。

作繭自縛的下場

如果我們單純?nèi)タ磫栴}的敘述，會有一種先入為主的立場，為題主憤憤不平。可是，有沒有一種情況下，是沒有做一個“合格”的媳婦，而讓婆家如此冷漠的可能呢！有時候確實有的人嫁到婆家，融入不了這個家庭，在生活中，會與家庭中的成員，有比較多的摩擦，因而產(chǎn)生隔閡，那么當(dāng)你遇到事情的時候，可能站在你立場的人恐怕只有你的老公了。

有時候做為女人，可能缺乏這種“換位思考”，你會因此而生氣，那么婆家人也同樣如此，平時你的表現(xiàn)如何，就是他們對待你的真實對照。任何事情都有原因，歸咎于全方面的考量，我認為都會有對錯。

綜上的分析是站在不同的立場，如果去除這兩個因素的話，很顯然婆家人做的確實欠妥�？墒鞘虑榧热蝗绱�，你只能接受這個事實，我覺得擱誰都會生氣，不如就順著這股“氣”，讓它得到一種“宣泄”，可能會逐漸的釋懷，我不提倡刻意的把控，它會在你心里埋下一個隱患。所以，有時候生氣也是種自我的調(diào)節(jié)，只是時間長短而已。

以上就是我的回答，我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，致力于用現(xiàn)實視角剖析人間冷暖，歡迎大家關(guān)注我，評論以及留言，謝謝。