健身教練啊，健美教練練出來的不適合我們普通人

現(xiàn)在私教市場魚龍混雜、水平更是高低不齊，選擇一個靠譜的私人教練不僅僅關(guān)系到對你負(fù)不負(fù)責(zé)任、你的身材的改變，也是帶你了解健身的入門“老師”，給你正確的指導(dǎo)方向。

并且私教價格偏貴、不僅要對得起成效、也要對得起價錢，新手請私聊確實可以節(jié)約時間、少有彎路，需要從下面幾點挑選：

⒈看他的身材。如果他的身材你并不羨慕、不讓人佩服，怎么甘心讓他帶你訓(xùn)練？現(xiàn)在健身房教練已經(jīng)把賣課作為第一選擇了，所以嘴巴都很能說。你不要聽好話，吹牛誰都會，就看身材，如果他說：每天太忙沒時間鍛煉所以練的一般，但是教得好。不要相信！健身是在訓(xùn)練中總結(jié)經(jīng)驗的，不同時期會有不同的經(jīng)驗感觸，他自己都不去訓(xùn)練，有啥實力教別人？

⒉聽口碑。先不要著急找教練、也不要很急切的表達(dá)出這樣的想法，先自己練著、各種器械先學(xué)著，再從買課的朋友那里打聽哪個教練不錯。順便自己要觀察教練的上課態(tài)度和業(yè)務(wù)水平。

雖然半吊子教練不少，但是有能力、負(fù)責(zé)任的教練也很多，祝你好運！

很高興回答本專業(yè)的這個問題，因為自己一直教健身課，雖然不是專業(yè)的健身教練，但是對健身方面的知識還是了解的。要選擇好健美和健身教練，憑我的經(jīng)驗，我認(rèn)為要考慮一下幾方面：

1、要選擇有專業(yè)技術(shù)職稱，熱愛本職工作，樂于奉獻(xiàn)的健身教練。有專業(yè)技術(shù)職稱的教練，他會根據(jù)你本身的特點和你的健身要求，科學(xué)的制定健身健美計劃，并具體實施。因為他熱愛本職工作，樂于奉獻(xiàn)，所以他會很認(rèn)真的對待每一個隊員，并從隊員的進(jìn)步中體會成功的快樂。這樣的教練在你的健身健美學(xué)習(xí)中，會給予你很大的幫助。

2、要選擇盡職盡責(zé)善于交流的教練，這樣的教練在訓(xùn)練過程中，會經(jīng)常和你交流，因為每個練健身健美的隊員的身體條件，承受運動負(fù)荷的程度都不同，所以不能千篇一律的使用一個訓(xùn)練方法和運動強度。盡職盡責(zé)的教練通過和隊員的交流，能更好的了解隊員的身體情況和承受負(fù)荷的能力，有的放矢的對不同的隊員選擇不同的訓(xùn)練方法。這樣隊員健身健美的效果會更好。

3、要選擇鉆研業(yè)務(wù)，積極進(jìn)取的教練，因為社會發(fā)展很快，健身知識和健身器材都在不斷更新，如果教練一味地吃老本，不去學(xué)習(xí)、進(jìn)修、鉆研，就會被時代淘汰。隨著時間的推移，更科學(xué)的健身方法也不斷更新，更新了的健身知識和健身方法，如果不懂，就會影響健身效果，達(dá)不到想要的健身目的。

總之，不是花錢多請的教練就是最好的教練，要多聽聽過往的隊員對這個教練的評價，參照以上我說的幾點，再選擇適合自己的教練，以達(dá)到自己健身健美的目的。祝你在健身方面取得成功。

謝邀，嘻嘻，運動健身堂為您解答

題主既然問選擇健身還是健美教練說明題主是真的準(zhǔn)備好好健身，要更好的提高自己的運動變現(xiàn)能力，且有足夠的經(jīng)濟(jì)能力支持，先預(yù)祝題主和各位觀看的同學(xué)身體更加健康棒棒！

我們先來一起了解一下健美和健身的區(qū)別在哪里

健美：是在肌肉充分發(fā)達(dá)的基礎(chǔ)上達(dá)到協(xié)調(diào)，勻稱。如果從專業(yè)健美的角度來衡量成品的肌肉，不光是要看肌肉大不大。還要看皮脂，皮下水分是否夠少，肌肉的飽滿度，力度，密度，刻度，形狀是否理想。最后還要看整體效果，看比例，看勻稱度，看協(xié)調(diào)和美感。

健身：通過各種方式的體育鍛煉，達(dá)到提高內(nèi)臟器官，尤其是心血管系統(tǒng)的機能平衡，最終達(dá)到增強體質(zhì)的目的。

在我眼里健身更是運動的一種別稱 你可以定義任何運動都可以是健身 . 健身是健美的初級階段，健身可以看作是一種生活方式但健美不可以。健美的根本屬性就是競技，競技和健美密不可分。

看到這里想必大家大概了解健美和健身的區(qū)別了吧，健美更像是健身運動競技化的一種成果，即使想要練健美也要以健身為基礎(chǔ)，所以最后建議大家先選擇健身教練，在健身的過程中選擇自己想要健身還是健美吧！

健身和健美是有著本質(zhì)的區(qū)別的，健美是追求極致的大塊頭，往往是為了參加某些比賽。健身的主要目的則是為了身體的健康，就體型而言肯定不能跟健美相提并論。

同樣健身教練和健美教練也不一樣，隨便走進(jìn)一家健身房，健身教練一抓一大把，基本上通過6-12月的培訓(xùn)，每個人都可以成為健身教練。健美教練的要求則苛刻的多，當(dāng)然價格也昂貴的多。

假如你只是單純的想把身體素質(zhì)提高，想增肌或者減脂，那么請個健身教練就好了，健美教練有點大材小用的感覺了，畢竟健身教練的專業(yè)知識已經(jīng)能夠滿足一般人的需求。

假如你有參加比賽的想法，那健美教練更加適合你，而且你既然能夠參加比賽，相信你是有一定的健身理論基礎(chǔ)和身材基礎(chǔ)的，這樣的水平其實已經(jīng)比一般的健身教練高了。

以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。

健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。

好的健身教練，健身教練資格證要有，這是理論需要。負(fù)責(zé)任，誠心誠信，這是基本要求。

我感覺他在教學(xué)的同時，也必須是狂熱健身愛好者，獲過大獎打過比賽的，最好了，因為他們的理論聯(lián)系實際的動作糾錯作用很重要，并且因為他也在鍛煉，他會有一些自己鍛煉某塊肌肉的小技巧，這個小技巧又可能是他獨有的哦。，

基礎(chǔ)健身動作，網(wǎng)上有的是，優(yōu)酷，土豆，愛奇藝，騰訊，健身教學(xué)多的不得了決定健身前可以多看看，有個基礎(chǔ)。

具體你的問題，我的理解是，你沒有健身基礎(chǔ)，可能只是偶爾跑跑步，你現(xiàn)在非常想健身，你想找個靠譜的健身教練輔助你進(jìn)行鍛煉，按這個理解我來回答。

你要是有閑有錢，健身房是很有必要去的，但是戶外跑步，單雙杠也需要，健身教練看情況而定，你是門外漢，又有閑錢的話，可以找個健身教練，看他獲獎情況，看他平時練習(xí)不練習(xí)，有人說，會鍛煉，肌肉好的教練，不一定教的好，因為他光鍛煉了，沒時間考慮教學(xué)，我認(rèn)為這是錯的觀念，基本動作沒有教練，你在免費視頻上，比如，優(yōu)酷，愛奇藝，騰訊，等等都有國內(nèi)外免費的高質(zhì)量教學(xué)，最多辦個視頻會員，我當(dāng)初看的格雷格的和腹肌撕裂者，模仿的一些動作。

你要是上班忙，錢預(yù)算不多，我建議你先不要去健身房，因為你可能練幾天，渾身疼的就不想去了，浪費錢，可以去長跑，看視頻如何有個好的呼吸節(jié)奏，然后聯(lián)系實際練習(xí)，等你習(xí)慣了健身，也有了基礎(chǔ)后，離不開健身的你可以試著去健身房了，這樣不會浪費錢和時間。

最重要的一點，你一定要有自己不得不鍛煉的理由，比如很胖為健康和另一半考慮等等。

結(jié)合我的健身實際來說，我沒有請過教練，初中大學(xué)有一年是跑步上下學(xué)，以后沒鍛煉過了，大2開始有規(guī)律的跑步，單雙杠，運動頂峰是跑6000米20多分鐘，跑完吐的唾沫都是干沫，有時膝蓋疼，雙杠初中玩過，一般練15個，單杠10個，在雙杠上練腹肌，30左右，這是在學(xué)校幼稚的時候的運動巔峰狀態(tài)，畢業(yè)后，半年沒練，后換工作，有生以來，第一次進(jìn)健身房，是公司的簡陋健身房，我那時在公司跑步，跑完后，練腹肌，練胳膊，開始不會練，看別人咋練，我咋練，從少到多的練，晚上洗澡，胳膊舉不起來，睡覺疼醒，后來練腿，看免費網(wǎng)絡(luò)視頻，學(xué)著練。復(fù)習(xí)考研時，去學(xué)校對門健身房半年，沒考上，上班后，繼續(xù)鍛煉，總共有8年不到的業(yè)余健身愛好史了，沒吃過蛋白粉，沒戒過口，該咋吃咋吃，當(dāng)初鍛煉跑步能撐下來，一大原因是，可以多抽煙多喝酒了，我每多跑幾圈，就可以多抽點多喝點了。結(jié)果是，煙酒全戒了。

結(jié)合我鍛煉的實際總結(jié)一下，基礎(chǔ)動作，免費視頻多的是，可以有了基礎(chǔ)，然后讓教練糾正下錯誤。，

你心里一定要愿意去鍛煉，不然只有這樣開始你才能頂?shù)米　?/p>

上幾張圖

相信很多人去健身房都在考慮要不要請教練？

現(xiàn)在連鎖健身房的教練價格挺貴的，一部分給到公司，一部分給到教練提成。不同地區(qū)私教費是不一樣的，而且根據(jù)不同級別的教練，同一地區(qū)的私教費也是不一樣的。那么如何忍痛割愛花了錢又能請到稱心如意的教練呢？需要注意以下幾點

1.個人形象和證書

健身房都有教練介紹的，可以看看教練都有什么證書，目前比較多的是國職（國家健身教練職業(yè)資格證）、NSCA（美國國家體能協(xié)會）、亞洲體適能AASFP私人教練證書。雖說有些人說這些證書含金量不夠，但是你至少要考下一個來，說明你學(xué)過基礎(chǔ)知識吧。

個人形象是否有吸引力，如果一個教練自己身材都很差，發(fā)胖的肚子，那么你覺得有說服力么？如果一個賣護(hù)膚品的自己皮膚很差，你覺得可信度高么？

當(dāng)然了，排除教練因為自己的懶惰，中年發(fā)福，很多人懶惰不練習(xí)了，或者工作更忙不練習(xí)了，有的教練自己有點微胖，以前卻是個迷人肌肉男呢，基礎(chǔ)知識也很牢固，還是也可以考慮一下的！

2.是否敬業(yè)

好的教練會認(rèn)真做計劃，用本子記錄會員完成情況，隨時為會員的動作做保護(hù)，這是最最基本的職業(yè)道德。

你就觀察別人上健身課時候那個教練有沒有認(rèn)真筆記，還是邊教邊玩~一邊讓會員做動作，自己一邊玩手機的，千萬別選，根本不會認(rèn)真教的。

還可以看他的學(xué)員練習(xí)的如何，當(dāng)然不是說他的學(xué)員是很多胖女孩，你就覺得他練的不好。你可以私下問問他的學(xué)員，這個教練上課如何。她們的體型有沒有好的改變才是最重要的！

可以咨詢下其他上他課的女孩，從他們口中了解這個教練。還有很多教練毛手毛腳，我朋友就遇到過，這點很不讓人喜歡。

3.溝通

有很多健身教練自作主張，自己喜歡什么樣身材的女孩就把學(xué)員往這方面作死的練習(xí)！根本沒有以客戶為主和征求客戶的意見。缺乏溝通。

如果你追求的是女孩子的塑型，局部緊致，而他非想把你練成打比賽的樣子，壯實，還給你很大的運動量，練吐，或者練到很難受1.2周都身體疼，這樣會讓你以后有一定的壓力和抵抗情緒，導(dǎo)致更討厭通過運動來減肥，那這個教練就不適合你。

和選男朋友一樣啊，這樣不合適的教練，只會讓人反感和畏懼鍛煉。所以找一個體型觀相似的教練很重要，可以提前告訴他你想要什么樣的身材，想變成什么樣子，以及體脂想到多少，都可以看看他對你的計劃有沒有尊重度。

4.體驗課

一般健身房都可以找兩三個教練上體驗課，通過上體驗課，可以就細(xì)節(jié)的動作問題咨詢教練，判斷教練是否和你合拍，可能有些教練水平差距不大，但是某個上課風(fēng)格更適合你。

問細(xì)節(jié)問題也是判斷教練水平的一個好辦法，如果教練根本不知所云，說明他根本沒仔細(xì)學(xué)習(xí)過。

好啦，最重要的提醒大家，買課的時候不要一口氣買太多，我知道你們很土豪，但是為了教練的責(zé)任心，你們先買10節(jié)，說如果你教的好的話，以后再買他們就會認(rèn)真教你啦！

首先，我們要清楚的是健美和健身是完全不同的兩種概念！需要你了解自己想具體往哪方面發(fā)展。健美的要求比健身來說會更為苛刻。

健美與健身的不同概念

健美是一種強調(diào)肌肉健壯與美的活動，講究對身體的雕刻，線條的塑造，跟傳統(tǒng)競技體育運動完全不同。而健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各個部位的能力，從而使身體強健。

職業(yè)方向的不同屬性

在你完全了解這兩個含義以后，你會對自己的選擇更加明確。其次，如果想要發(fā)展成職業(yè)，那么他們的目的也不一樣。對于健身教練，他們做的更多的是評估客戶的身體素質(zhì)水平，幫助他們達(dá)到自己設(shè)定的健身目標(biāo)。不僅如此，還要幫助客戶改善運動技巧，展示各種練習(xí)動作，答疑解惑，監(jiān)測并記錄客戶的課程進(jìn)度與改善情況�？偟恼f來，健身教練更像一個教育行業(yè)，給客戶帶來的不只是身體上的改變，更多的是生活方式以及精神層面的積極正面的引導(dǎo)。

而健美更多的是偏向個人的發(fā)展，是對身體形體的極限挑戰(zhàn)。人們對健康的崇拜到對美的追求，被認(rèn)為是一種高尚的文化修養(yǎng)和藝術(shù)思想的飛躍和升華。這是古代崇尚健美運動人士的一種信仰。

健美與健身，兩者之間既有其差異化，卻又有其相關(guān)性。從歷史的演進(jìn)來看，健身運動包括且孕育了健美運動，健美運動的發(fā)展也提高了健身運動。因此隨著時代的進(jìn)步，體育運動的不斷完善，所以現(xiàn)在兩者所謂相輔相成，既和諧又統(tǒng)一。
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二者差別很大，健美教練是在外形上訓(xùn)練，簡單地說是為了展現(xiàn)更完美的肌肉美學(xué)，主要是專美參加健美大賽的，健身則更加的大眾化，主要是為了身體更加健康，協(xié)調(diào)性，柔韌性，反應(yīng)能力等

健美和健身都是通過體育運動獲得身體健康的方式，一般而言，健身的范疇更大，被認(rèn)為包含健美。舉個例子，有人說，“我去俱樂部健身！”你可以理解為，他去游泳、跑步了；也可以理解為，他去做力量訓(xùn)練了。

健美指通過徒手、輕器械、自由重量器械、專用單功能或組合器械，針對目標(biāo)肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，從而獲得肌肉增長的訓(xùn)練方法，它側(cè)重于肌肉力量的訓(xùn)練，兼顧肌肉耐力、爆發(fā)力，它的一些輔助運動方式還有助于提升柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性，最終能幫助訓(xùn)練者獲得健康。

現(xiàn)代健美運動則由德國人尤金·山道（Eugen Sandow）開始，經(jīng)美國喬偉德和本韋德兄弟推動，而風(fēng)靡世界的運動方式，并且現(xiàn)代健美運動所發(fā)展的訓(xùn)練體系，越來越成為各項競技體育運動的基石，成為體育運動的幕后貢獻(xiàn)者。

再來說說健身，狹義健身是指基于有氧運動類型的，以促進(jìn)身體健康為目的的訓(xùn)練方法，它側(cè)重于心肺功能的訓(xùn)練，一般還能提升身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性、肌肉耐力，但很少能發(fā)展爆發(fā)力。它的表現(xiàn)形式多種多樣。

廣義的健身，是指通過各種體育運動方式獲取健康，就都算作健身。比如游泳、跑步，比如器械訓(xùn)練，比如足球、籃球，只要是個體不以競技為主要目的，而以健康為主要目的的訓(xùn)練，就都可以說做是健身。

了解了健美和健身的區(qū)別，再來說說健身美教練和健身教練的區(qū)別。

健美教練是可以讓你最大限度的突破自己的極限，健身教練是可以通過運動讓你更好的適應(yīng)你的學(xué)習(xí)，工作和生活。

對于大多數(shù)人來說，健身教練是反而比健美教練更好。當(dāng)然，如果你想?yún)⒓咏∩斫∶李惖谋荣�，健美教練一定是不二人選。

健身房里如何選擇靠譜私教，個人建議如下:

一、從業(yè)年限

當(dāng)然從業(yè)時間的長短不能說明一個教練的水平高低，但是如果讓我選擇，一個做了3個月的教練，一個做了3年的教練，我肯定選擇職業(yè)年限長的，不說別的，光是經(jīng)驗方面，兩者就有很大的差距！

二、資格證書

雖然現(xiàn)在的很多證書都是花錢就可以學(xué)到，不能代表教練是否掌握這門技術(shù)，但是證書的多少是一個教練參加各種培訓(xùn)和學(xué)習(xí)的見證

三、客戶見證

客戶的見證和對比照片是教練實力的象征，與其聽教練天花亂墜的在那里喋喋不休，還不如看看他的客戶前后對比的變化，健身是把雕刻刀，絕對可以把你打造成一個不同的自己

四、客戶數(shù)量

一個教練客戶數(shù)量越多，說明這個教練越受大家歡迎！

五、私教課程數(shù)量

根據(jù)一萬小時定律，要成為某個領(lǐng)域的專家，需要10000小時，只有受到足夠多的訓(xùn)練，才能達(dá)到精通的程度，成為一個領(lǐng)域的專家。你的教練帶的私教課程數(shù)量越多，說明經(jīng)驗就越豐富！

六、對待客戶的態(tài)度

老沈之前就遇到過客戶對我抱怨，有個教練不買他的課，見面連招呼都不給我打，問一個問題也是愛理不理的樣子！老沈的建議就是不管你買私教課還是不買私教課，你的教練都耐心為你解答問題，那么這個教練絕對靠譜！

七、你的朋友給你推薦的教練

你的朋友如果給你推薦教練，那么這個教練肯定靠譜，前提是你的朋友也健身！老沈認(rèn)為，你的朋友是從教練這里獲得了健康，得到了改變，所以他才會給你推薦！