在現(xiàn)代生活中，身高已不僅僅是形體美的標(biāo)志，而且會影響到將來的就業(yè)與婚姻大事。因此，做父母的誰不想自己的孩子身材長得高些，聰明一點(diǎn)呢？但是，人體生長發(fā)育的過程及如何長高卻是許多人不了解的。其實(shí)，要想孩子長得高些，必須先知道人體長高的和奧秘。

身高代表著頭、脊柱、下肢長度的總和。人一生中生長發(fā)育最快的有兩個時期，即嬰兒期和青春期。嬰兒期即出生到1周歲，在這一年內(nèi)身高增長25厘米，約為出生時（50厘米）的50%，1歲時的總身長達(dá)到75厘米，這是人一生中長得最快的時期。青春期，生長發(fā)生突增，身高年增長率一般為3~5%。年增值一般為5~7厘米，個別可達(dá)到10~12厘米，約幾年后生長速度又減慢，直到女20歲、男22歲時身高基本停止增長。

那么，人體又是怎樣長高的呢？原來，人類的身高主要取決于長骨（如下肢的股骨、脛骨）的長度。長骨的生長，包括骨的縱向生長（即線生長）和骨的成熟兩個方面：在人剛出生時，主要的長骨，如肱骨、股骨、和脛骨的兩端骺部，除股骨遠(yuǎn)端以外都是軟骨，以后在不同的年齡，骺部出現(xiàn)骨化中心，骨化中心逐步增大，骨組織就代替了軟骨組織。但是，在骨干和骨骺之間仍有一段軟骨，醫(yī)學(xué)上叫骺板軟骨，這段軟骨細(xì)胞在處于生長發(fā)育期不斷地縱向分裂、繁殖，生成新的軟骨，與此同時，在靠近骨干的部位也在不斷地進(jìn)行著成骨過程。長骨就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地增長，人也就漸漸長高了，就好比芝麻開花節(jié)節(jié)高。但是，到了20~22歲，堪迦砉墻ソハ�失，冠吙闭合，箟q淖菹蟶�长蚔�，人也就不能詢�じ摺?

由此可見，長骨骺板軟骨的生長是人類長高的基礎(chǔ)，而且骺板軟骨的生長又是在人體內(nèi)生長激素、甲狀腺激素等多種激素的協(xié)同作用下完成的，其中，促使軟骨細(xì)胞分裂增殖的主要動力源是生長激素，它是由人腦垂體分泌，促進(jìn)軟骨生長，骺板加寬，在人的身高增長中起著主導(dǎo)作用。

如何讓身體長得更高

談起身高，實(shí)際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實(shí)際是本人和社會對某種高度的無形的認(rèn)定。

今天社會對身高美的標(biāo)準(zhǔn)是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長，男青年則要“偉岸英俊”。這種標(biāo)準(zhǔn)用行政和政治力量是無法驅(qū)散和改變的。

如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領(lǐng)域，發(fā)揮著強(qiáng)大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”，企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求，可又難于指責(zé)。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實(shí)非常苦惱。

毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那么，如何才能實(shí)現(xiàn)這個美麗的愿望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。

青少年和家長可以采納的治療方法如下：

1、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

2、運(yùn)動是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動作無益身高。增高運(yùn)動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動。

3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。

有人觀察到，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。

能增高的食物

如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中\(zhòng)"胺基酸\"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃�？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴�含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、少飲酒：因?yàn)榫凭�的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運(yùn)動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。

維持優(yōu)美的身段不容易

身材優(yōu)美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。

（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。

（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。

其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。

為防止體重的增重，平時要養(yǎng)成測量體重的習(xí)慣。。

因人而異，一般青春期過后不再長高，青春期目前在各國并沒有一致的年齡范圍，一般指13、14歲-17、18歲這個階段，在心理學(xué)上，它又稱為青年初期，相當(dāng)于教育學(xué)上的中學(xué)階段，以身體的急速成長為特征。而青年期除了包括青春期外，還將延續(xù)至25-30歲。由于男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年齡范圍確定為14-18歲。偏早或偏晚1～2年，都屬正常現(xiàn)象。人們通常把這個年齡階段的男性稱為少男，而同樣年齡階段的女性稱為少女。在青春期不僅身體上有了明顯的變化，而且在心理上也常會發(fā)生很大的變化。

因人而異 家長也可以通過自己長個時的情況來大概推斷下自己的孩子 因?yàn)樯砀叩倪z傳因素很大

另外，長得早的一定要注意加強(qiáng)飲食和鍛煉，因?yàn)殚L個越早（突然間猛長個子），停止長個也越早，而且一旦不長個了，那么就說明孩子骨骺線閉合了，就絕對不會再漲個了。我小學(xué)6年紀(jì)時就170了，現(xiàn)在28才172……。

孩子的身高到底能長多高是跟父母的遺傳因素，還有后天的營養(yǎng)跟不跟的上有很大關(guān)系的。如果孩子的父母身高很高的話，那么孩子也會有比較高的身高。如果孩子的父母身高不高，那么后天的營養(yǎng)一定要跟上才行。那么孩子的身高到底要長到什么時候就停止不長了呢？

長高的基礎(chǔ)階段:

1—9歲是孩子長高的打基礎(chǔ)階段

長高的突增階段:

10—16歲是孩子發(fā)育期 身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 三、長高的最后沖刺創(chuàng)段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要。

25歲之前快速長高的方法 能增高的食物 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中\(zhòng)"氨基酸\"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴�含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

孩子的身高如果發(fā)育的比較慢的話，家長可以多給孩子補(bǔ)充一些營養(yǎng)品，這樣就能讓孩子的身體在發(fā)育的時候，不會因?yàn)槿鄙贍I養(yǎng)到停止發(fā)育。另外如果能配合體育運(yùn)動的話，那么孩子的身高就還能長的更高。具體能長多高，還是要看每個人的身體狀況。

骨齡是判斷孩子生長發(fā)育的重要指標(biāo)之一，但有很多家長對骨齡并不是很冷靜。那么今天就帶大家一起了解下關(guān)于骨齡的那些事兒。

一、什么是骨齡？

骨齡即使骨骼的年齡，能有效地反映個體的生長發(fā)育水平和成熟程度。它不僅可以確定兒童生物年齡，還可以通過骨齡來了解兒童的生長發(fā)育潛力、性成熟的趨勢及預(yù)測兒童成年后身高。

二、骨齡與年齡有什么關(guān)系？

一般我們講的年齡是指日歷年齡，也就是從出現(xiàn)到現(xiàn)在的時間段。而骨齡與年齡存在的差異，將其稱為骨齡差。

平時可通過骨齡差來判斷生長發(fā)育是否正常。如：骨齡與日歷年齡差值在1歲內(nèi)，則說明發(fā)育正常；骨齡>生活年齡+1歲，則說明發(fā)育提前，也就是早熟；骨齡＜日歷年齡-1歲，則說明發(fā)育滯后，也就是晚熟。只有明確自身骨齡與年齡后，才能更好地制定長高計劃。

三、骨齡一般長到幾歲就停止長高？

每個人骨頭生長速度與發(fā)育水平都不同，并且男生和女生發(fā)育程度也會不同，所以骨齡需根據(jù)身體各個因素來判斷。

有調(diào)查顯示，女生的發(fā)育大約在11-13歲為最佳值，而男生大約在13-15歲為最佳值，也就是說男生和女生在這一段世界里會生長的比較快，骨骼發(fā)育也會比較迅速。而骨骼停止生長也是有男女差別，一般女生平均在17.3歲，男生則是在18.4歲，也就是說大多數(shù)人會在這一時間段停止長高，但這只是平均年齡，具體還需根據(jù)個人身體情況來分析。

四、為什么兒童骨齡需要經(jīng)常測定？

骨骼在發(fā)育過程中具有階段性和連續(xù)性，不同階段骨骼發(fā)育也會有不同形態(tài)特點(diǎn)。只用通過骨齡檢查，才能準(zhǔn)確判斷出人體成熟程度和生長發(fā)育水平。而對兒童進(jìn)行骨齡測評，主要是為了了解孩子的長高潛力及預(yù)測孩子成年高，同時，還對身材矮小有很大指導(dǎo)作用。

五、影響骨骼發(fā)育的原因

有很多疾病都會影響骨骼發(fā)育，使其提前或落后，如腎上腺皮增生癥、腫瘤、性早熟或甲亢等會造成骨齡提前；而卵巢發(fā)育不全、垂體性侏儒、甲低等則會造成骨齡落后。最重要的原因是下垂腦垂體性腺軸系統(tǒng)，生長激素，甲狀腺等內(nèi)分泌腺分泌的激素也會對骨骼發(fā)育起到調(diào)節(jié)和控制作用。

這個當(dāng)然還是要看性別了，如果是女的話一般在初中就長得差不多了，當(dāng)然高中和大學(xué)還是可以再長一點(diǎn)點(diǎn)，而男的升高突長期比女生要來的晚一些，也就是說男的一般來說成熟期相對女的來說會晚一些，當(dāng)然只能說相對停止，因?yàn)橛幸恍┦呛筇斓囊蛩兀�比如你本來只能長到150，后來用了一些增高的產(chǎn)品或者方法，所以長到了165。也是正常的事情，一般女的到了初中身高基本是定型了 ，一般男的話要初三或者是高中，當(dāng)然每個人的發(fā)育情況都是不一樣，我六歲上小學(xué)，所以初三的時候是最高的，到了高中也有長一些，也就是說男的16歲左右后就長的慢了，女的14左右，這邊講的是實(shí)歲。至于停止生長可能也要20歲左右，男的。女的估計也是18歲左右。每個人的情況都不一樣，所以只能說大概。之后就是成年期了，一般都是不長的，而人到了老年人的時候身高還會有點(diǎn)回縮的。希望我的回答能夠幫到你，更多有趣的回答可以點(diǎn)關(guān)注。

骨齡發(fā)育男女各不相同，男生停止長高期骨齡為20歲；女生停止長高期骨齡為18歲。

下面來說一下骨齡的突增高期以及長高的方法。

1．骨齡突增高期，男生和女生骨齡身高突增期都有明顯特征。

男生：13歲后約第9個月出現(xiàn)變聲、胡須、腋毛、喉結(jié)突出等。

女生：12歲后約第9個月出現(xiàn)月經(jīng)初潮，第一次來月經(jīng)，毛發(fā)發(fā)育旺盛等。

2.長高的方法，合理搭配飲食、適當(dāng)運(yùn)動、充足睡眠、外界刺激等。

（1）飲食很重要。合理搭配飲食，以清淡為主，一日三餐不能少。兒童及青少年時，多喝牛奶、蔬菜、水果、水產(chǎn)類食物、海帶、牛肉、肝臟、蛋等食物。盡量少吃熱量過高垃圾食品，不喝碳酸飲料等。

（2）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。運(yùn)動量不宜過重，經(jīng)常打籃球、跳繩、游泳、慢跑等。

（3）充足的睡眠。孩子在兒童及青少年時期，應(yīng)該保證充足的睡眠，禁止經(jīng)常玩游戲、玩手機(jī)等到深夜的情況。

（4）外界刺激長高。如果孩子發(fā)育與同齡人相差很多，或者家族遺傳個子不高等情況，可以到專業(yè)的兒科醫(yī)院問診，不可盲目增高，錯信市場上賣的增高激素藥、增高儀等產(chǎn)品，以免錯過孩子生長發(fā)育的最佳時機(jī)。

我12歲月經(jīng)，但是身高在17歲才緩慢下來，最快的時候是初三，膝蓋周圍的皮膚都被拉出像妊娠紋一樣的生長紋，最終身高170。我老公12歲就170成年后176，他長早了，婆婆也是12歲150，成年后是155，也是長早了。

男性和女性進(jìn)入青春期的年齡不同，所以生長突增的開始和結(jié)束的年齡也不同。一般說來，女孩生長突增的開始年齡約在10歲左右，男性要比女性晚兩年，在12歲左右。因此，在男性身高普遍高于女性的情況下，在11～13歲的這個年齡段，女孩平均身高反而超過男孩。

其實(shí)身高主要取決于長骨，剛出生時主要的長骨都是軟骨，隨著年齡的增長，骨組織就代替了軟骨組織。但是，在骨干和骨骺之間仍有一段軟骨，這段軟骨細(xì)胞在處于生長發(fā)育期不斷地縱向分裂、繁殖，生成新的軟骨。在軟骨不斷地進(jìn)行著成骨過程，長骨就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地增長，人也就漸漸長高了。

女孩身高的生長的減緩跟月經(jīng)來潮關(guān)系很大，在生長速度高峰出現(xiàn)后約一年，女孩將有月經(jīng)初潮到來，女孩的身高增長也就是明顯減緩。這一時間會持續(xù)到女性17歲左右，女孩在高中畢業(yè)以后身高基本停止生長，體重增長減慢。

相比于女性而言，男性的停止生長的時間較晚，整個生長期較長。而且，男性身高生長的突然性和幅度也超過了女性。女孩身高每年可增長5～7厘米，最多9～10厘米；男孩身高可增長7～9厘米，甚至10～12厘米。不過這一過程也基本持續(xù)到男孩大學(xué)畢業(yè)，男性22歲左右身高基本停止生長，體重增長減慢。

一般來說，女孩身高 = （父親身高+母親身高-10）/2，而男孩子身高= （父親身高+母親身高+10）/2基因決定一些，而后天因素也可以影響身高。后天主要分兩方面，一方面就是運(yùn)動：多運(yùn)動，特別是跳躍摸高運(yùn)動，也可以去健身房進(jìn)行適當(dāng)?shù)募怪鶢坷�運(yùn)動。另一方面就是加強(qiáng)營養(yǎng)供應(yīng)：每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，保持充足的睡眠。

90％的家長會選擇盲目地等待或者認(rèn)為“孩子晚長”; 87％的父母不監(jiān)督孩子的身高，不知道自己的孩子發(fā)育遲緩；71％的父母放縱孩子的晚睡習(xí)慣，任憑睡眠不足影響孩子的身高，90％以上家長對孩子挑食、偏食、愛吃零食的習(xí)慣，置之不理；27%的家長因盲目給孩子吃營養(yǎng)品造成性早熟，讓孩子再也長不高。

孩子在幾歲停止長高

一般是按照經(jīng)驗(yàn)來估計，實(shí)際在醫(yī)學(xué)的角度來看，骨齡與兒童身高之間存在非常密切的關(guān)系：中等身材的兒童的骨齡與一年內(nèi)的年齡不同;高齡兒童，骨齡超過一歲（早期發(fā)育）。如果考慮骨骼的成熟度以及孩子的身高，就可以判斷孩子成年后的身高類型。

如果孩子的骨齡和身體處于低水平，即骨齡落后，身材亦矮小，則該孩子將來可以發(fā)育為正常身高者（屬晚發(fā)育）；如果孩子骨齡落后，而身高中等或偏高的，則該孩子可能發(fā)育成為高身材者（目前許多少年體校選拔運(yùn)動員常尋找這類型的孩子）；如果孩子骨齡較高，而身材卻矮的，則將來很可能成為矮身材者；如果孩子骨齡和身高均處于高水平，則該孩子生長潛力也不大，最終未必成為高身材。

希望孩子長高，注意三個年齡段

第一階段，4歲時。主要的4歲是一種先天性疾病，不允許兒童影響生長，以便盡快治療。判斷孩子身材矮小，有一條金色的分界線，即4歲。 4歲左右，人體內(nèi)就形成了生長激素和甲狀腺素，逐漸形成了飲食和睡眠習(xí)慣。這些條件對今后的生長發(fā)育都起著決定性作用。

第二階段，男孩八九歲時，女孩七八歲時，即性發(fā)育前，判斷孩子的生長發(fā)育是否正常，生理年齡是否正常與生活年齡一致，并沒有性早熟的跡象。

第三階段，在十二或十三歲時，主要目的是觀察孩子的成長和發(fā)育，并預(yù)測最終的身高。孩子年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，生長的潛力及空間越大。家長千萬不要等到孩子發(fā)育后期如15—18歲時才注意，此時骨骺接近閉合，生長潛力很小。

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