常言道:“濕邪性質(zhì)粘滯，纏綿難愈�！睗駳饩秃帽仁堑稳胨�里的油，所以有句古話說:“千寒易除，一濕難去�！睗駳饪梢院推渌�邪氣一同發(fā)病，濕氣和寒結(jié)合可形成寒濕，和熱結(jié)合可形成濕熱，和風(fēng)結(jié)合可形成風(fēng)濕等等。這些病得了，不但不好治，還特別痛苦，而且很多濕氣乃是萬病之源，很多的疾病都和濕氣有關(guān)，身體里有濕氣，一定要及時去除濕氣，那么怎么知道自己的身體濕氣重呢？又該如何去除濕氣呢？

身體濕氣重，會有以下表現(xiàn)

1. 經(jīng)常感到很困，腦袋發(fā)昏，身體發(fā)沉，早上起床的時候渾身不舒爽。

2. 大便不成形，馬桶沖不下去，排便有沒排干凈的感覺。

3. 舌頭邊上有齒痕。

4. 毛發(fā)和面部容易出油。

5. 眼臉和四肢容易水腫。

去除濕氣的方法

1. 使用艾葉泡澡可以去除濕氣，使用菖蒲、藿香、生姜各50克，艾葉100克，一起放進(jìn)大鍋，加滿水，煮開后再熬上10分鐘，再用紗布過濾掉藥渣，加上適量的熱水，泡澡15-30分鐘，可以有效的去除濕氣。

2. 喝山藥芡實(shí)扁豆排骨湯可以去除濕氣，選用15克懷山藥，15克芡實(shí)，15克炒薏米，15克炒扁豆，12克北，10克白術(shù)，200克豬排骨，先用水浸泡懷山藥和扁豆，薏米用鍋炒至微黃色，豬排骨洗干凈血污并斬好，芡實(shí)、北、白術(shù)用清水洗干凈，然后把全部食材放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲上1個半小時，調(diào)味后就可以飲用，可以有效的去除濕氣。

3. 按摩穴位可以去除濕氣，這個穴位就是位于腿窩中心點(diǎn)的委中穴，委中穴走的是膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，如果委中穴不夠通暢就會導(dǎo)致濕氣排不出去，引起關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生，平時在按揉委中穴或每次敲打36下以上可以有效的去除濕氣。
   

濕氣重？首先我們先來看看是什么原因使得體內(nèi)有濕氣。在日常生活中，不經(jīng)意的一件事情，覺得沒什么，但是養(yǎng)成了壞習(xí)慣，身體出去多種異常癥狀能不來找你嗎？?久坐少動，像那些上班族經(jīng)常坐電腦面前，一坐就是坐到下班，很少走動?飲食，由于現(xiàn)在又是夏天，經(jīng)常喜歡吃生冷這種寒涼的食物，會損傷體內(nèi)的陽氣?熬夜，這是最為嚴(yán)重的，不管是到了半夜睡不著還是逼不得已要上夜班。這些都是濕氣的來源。

有時偶爾的壞習(xí)慣雖然是看不出身體怎么了，日積月累，時間久了，到了嚴(yán)重的地步。濕氣太重就得從頭開始，頭暈、頭發(fā)臉部油亮亮的，困倦，四肢無力，沒食欲不想吃東西，全身不適應(yīng)等癥狀。

出現(xiàn)癥狀不必著急，還是有很多種方法可以調(diào)理，排出濕氣:1、拔火罐，有些人懂得養(yǎng)生會選擇去做個拔火罐，很簡單把濕氣排出，整個人會變得很輕松。

2、運(yùn)動，光做拔火罐可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，跑步，游泳，爬山等，使身體出汗，借運(yùn)動時產(chǎn)生的熱量把濕氣趕走。

3、飲食，去除身體濕氣，飲食這方面也不能落下，要以清淡為主，像薏米，紅豆等，可搭配其他五谷雜糧煮粥吃最好。

俗話說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面�！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。

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一、濕氣重的表現(xiàn)

1. 平時吃飯時腸胃不佳，
   

2. 起床的時候人懶懶的不想動，眼袋眼皮浮腫，
   

3. 舌苔發(fā)白，面色晦暗發(fā)黃，
   

4. 體重增加虛胖，
   

5. 身體乏力
   

等其實(shí)都有一些濕氣重的表現(xiàn)，久而久之的濕氣過重會引發(fā)一系列的疾病，所以預(yù)防濕氣重很有必要性。

二、濕氣形成的原因

睡眠不足，缺乏運(yùn)動，經(jīng)常呆在在空調(diào)或者暖氣的房間，生活飲食不規(guī)律，常吃太油膩太辣的飲食，冰激凌雪糕等涼食，有時喝太多的水也會導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣過重。

所以應(yīng)該做好以下幾個方面，能較快的改善身體濕氣重的情況。

• 保證充足的睡眠
  

俗話說“一日不睡，十日不醒”，就是說我們?nèi)绻�一天沒有睡好，那么是十個晚上也補(bǔ)不回來。睡眠不足導(dǎo)致免疫力下降誘發(fā)疾病，使身體處于亞健康狀態(tài)，體內(nèi)濕氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時，才會有充分的精力投入到平時的生活學(xué)習(xí)當(dāng)中。如果自己本身有失眠多夢的狀況，最好能通過食療調(diào)理，

比如百合酸棗仁湯，將酸棗仁搗碎加水煎配合百合茯苓等中藥材，晚上睡前六十分鐘內(nèi)飲服。酸棗仁可以控制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可以恒定鎮(zhèn)靜，適合改善因?yàn)槭�眠所�?dǎo)致的濕氣重的狀況。

• 經(jīng)常運(yùn)動
  

如今人們一天中大部分時間都是坐著，上班坐辦公室，回家躺沙發(fā)，鍛煉身體的時間少之又少，殊不知正是這樣缺乏鍛煉增加體內(nèi)的濕氣，而后更乏力，如此惡心循環(huán)。當(dāng)不想運(yùn)動的時候，堅(jiān)持換上運(yùn)動服和跑鞋，萬事開頭難，只要開了頭再堅(jiān)持下去，養(yǎng)成一個每天鍛煉的習(xí)慣既能祛濕氣又能強(qiáng)身健體。

• 飲食調(diào)整
  

病從口入有時真不假，平時少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等，多吃些利水消腫的食物，薏米青錢柳茶也是很好的祛濕氣的飲品，可以多泡來喝。

• 保持環(huán)境的干爽
  

如果房間濕氣重，那么就要保持室內(nèi)的空氣流通，不穿潮濕的衣服，床單被褥保持干爽整潔，不要圖方便和涼快去睡地板，在潮濕的季節(jié)或地區(qū)，可以準(zhǔn)備一些除濕的小物件，比如吸濕盒、干燥劑、防霉防蟲劑等。

人有濕氣有什么表現(xiàn)？

健康苦行僧，開講啦！

濕氣過重會影響人的精神狀態(tài)，不僅會經(jīng)常性疲倦還會十分想要睡覺，越睡越傷身體，并且還會出現(xiàn)困倦，頭暈?zāi)X脹的情況，大便黏膩，皮膚很差，眼袋很重的情況，這類狀況基本主要都是脾虛的癥狀，那么濕氣過重具體有哪些表現(xiàn)呢。

生活中身體有濕氣的話，會出現(xiàn)什么情況呢？

一：精神狀態(tài)不佳

身體濕氣過重，就會出現(xiàn)頭部昏沉，頭暈?zāi)X脹的情況，并且也會顯得不舒服，起床后會惡心，腹脹沒有胃口

二：皮膚很差

濕氣過重，皮膚一定不好，會有些痘痘，并且額頭經(jīng)常會油光滿面，眼袋也會較重，脾氣不升就很容易讓眼瞼浮腫

三：關(guān)節(jié)疼痛

當(dāng)濕邪過于嚴(yán)重的時候，會造成痰濕，氣血運(yùn)行就會受到影響，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的疼痛，引起炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛

四：月經(jīng)不調(diào)

女性長期居住在濕氣過重的環(huán)境中，很容易出現(xiàn)濕氣過重的情況，會經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)，疲倦和月經(jīng)不調(diào)的情況

五：舌苔厚膩

舌苔較為厚膩，看上去滑膩，刷牙有惡心的感覺，并且舌頭的周圍有齒痕，這是因?yàn)樯囿w被廢液浸染，無法有效滋養(yǎng)導(dǎo)致的“胖大舌”，自然牙齒就容易擦傷留下痕跡了

那么濕氣過重應(yīng)該怎么斑呢？

1：經(jīng)常運(yùn)動，運(yùn)動出汗是不錯的祛濕手段，不過一定要注意陰寒天氣呆在家里，不然運(yùn)動毛孔張開，更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況

2：飲食盡量不要選擇過分油膩，甜膩的食物，盡可能選擇一些新鮮果蔬，不可暴飲暴食，不可飲酒，不可貪戀生冷食物

3：生活中保持樂觀的情緒也是非常重要的，情志暢達(dá)，自然身體健康，平時不要熬夜哦，起居有常是最好的養(yǎng)生經(jīng)

持續(xù)健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關(guān)注！

說到濕氣，我想起我之前的一位老領(lǐng)導(dǎo)，50多歲，一到了夏天，小腿上就會起很多的紅水泡，而且特別的癢，還不敢撓，真的是非常痛苦了。他為了治好這個病，跑遍了北京地區(qū)各大醫(yī)院，也試過了很多藥，但是效果卻收效甚微。后來他在一位朋友的引薦下，找了一位老中醫(yī)，說他是濕氣太重，給他開了很多中藥進(jìn)行調(diào)理，他半信半疑的吃了有3個月，發(fā)現(xiàn)這個水泡癢的不是那么厲害了，然后又繼續(xù)找老中醫(yī)換藥方，前前后后大約吃了有一年的中藥吧，現(xiàn)在基本上是痊愈了。那位領(lǐng)導(dǎo)還告誡我們，讓我們少吹空調(diào)，以免加重體內(nèi)濕氣。

由于現(xiàn)在家家戶戶都有空調(diào)，又加上氣溫高居不下，大家基本上一天24小時都呆在空調(diào)房里，雖然說空調(diào)房里舒適，但是你知道嗎？這樣長此以往，空調(diào)里的冷風(fēng)不但會對人體關(guān)節(jié)造成一定的損傷，而且還很可能加重體內(nèi)濕氣。

說到濕氣，很多人都非常疑惑，感覺自己體內(nèi)有濕氣，但是又不清楚是不是。那么哪些情況才能反映你體內(nèi)有濕氣呢？

1、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，觀察一個人的舌苔可以盡早的判斷一個人是否患有濕病，因?yàn)樯嗵δ軌蛟谌梭w還沒有表現(xiàn)出濕氣病態(tài)的時候就有所表現(xiàn)，往往我們?nèi)∏宄縿偲鸫矔r的舌苔為準(zhǔn)。

2、頭部：當(dāng)人體收到濕氣侵蝕的時候，人體的頭部是最先反應(yīng)的部位，會出現(xiàn)頭昏沉重，身體困重，發(fā)熱，怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等癥狀。

3、關(guān)節(jié)：如果人體體內(nèi)濕氣已經(jīng)侵蝕到了關(guān)節(jié)，那么我們的關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，會出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

4、消化系統(tǒng)：濕邪困擾脾臟，會危害它的正常運(yùn)化效果，人體會出現(xiàn)胸悶腹痛，食欲不佳，口黏乏味，口渴卻不想喝水，倦怠乏力等癥狀。

5、大便不成型：長期便溏，大便經(jīng)常粘在馬桶上很難沖下去的人體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。

身體上濕氣的形成，除了外界的環(huán)境影響之外，更有脾虛運(yùn)化不及的影響，如果一個人的脾氣健運(yùn)，是很難受到濕邪困擾的。健脾，就是化濕的有效途徑。

如果以上表現(xiàn)你有3個征狀，說明你體內(nèi)有濕氣了，如果5個全占了，說明你體內(nèi)的事情已經(jīng)很嚴(yán)重了。

有了濕氣怎么辦？除了找醫(yī)生進(jìn)行調(diào)理之外，我們?nèi)粘Ｔ诩抑幸部梢赃M(jìn)行自我調(diào)理，今天就跟朋友們分享一個小穴位，每天按一按可有助排出體內(nèi)濕氣，很管用的哦！

【按摩陰陵泉穴可有助祛濕】

采用正坐或仰臥的姿勢，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處就是陰陵泉穴的位置了。

陰陵泉穴是脾經(jīng)的穴位，是脾經(jīng)經(jīng)氣匯聚的地方，內(nèi)應(yīng)脾胃，經(jīng)常按摩可以起到健脾，滲濕，利水的作用。

按摩方法：用拇指指腹用力揉按陰陵泉穴，順時針揉按2分鐘，逆時針揉按2分鐘，以局部感到酸脹為佳，力度由輕到重。

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頭發(fā)愛出油、面部油亮。

睡覺留口水、口臭、身體有異味。渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）。感到累，連說話都懶得說，沒勁兒。眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈。臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。小肚子大（常有脹氣），身體浮腫。耳內(nèi)濕（耳禪濕）毛發(fā)粗糙，易脫落。舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”。

身體濕氣重的6個表現(xiàn)：

　　1、頭部：當(dāng)時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

　　2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較�。簼裥斑�有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

　　5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)�？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇�(zhǔn)確。

　　6、大便不成形：長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

該怎么做才能祛濕呢？

濕氣重是中醫(yī)的名詞，既然濕氣是中醫(yī)名詞，對應(yīng)的就有中藥方可解，用、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實(shí)0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐米0.2g制成馬齒莧薏仁茶飲用即可很好地去除濕氣。

薏苡仁可健脾，補(bǔ)肺，清熱，利濕。治泄瀉，濕痹，筋脈拘攣，屈伸不利，水腫，腳氣，肺痿，肺癰，腸癰，淋濁，白帶�！侗窘�(jīng)》；\"主筋急拘攣，不可屈伸，風(fēng)濕痹，下氣。\"

談祛濕，不得不說赤小豆。赤小豆和我們平常說的紅豆很類似，但是卻有差別，赤小豆的功效較強(qiáng)，而紅豆主要供食用。中醫(yī)認(rèn)為，赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經(jīng)。有健脾利濕、消腫解毒功效。

馬齒筧有清熱解毒、祛濕止帶功效，適用于濕熱下注、帶下色黃、黏稠味臭、小便短黃、口渴口苦、舌紅苔黃、脈滑者，亦可用于濕熱泄瀉、痢疾等。

芡實(shí)既能健脾，又能除濕�？烧{(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能，補(bǔ)益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。對于人體來說，芡實(shí)既給力，又加油，特別適合夏季食用。

綠茶因?yàn)橛欣�尿作用，也就是中醫(yī)所說的利水滲濕功效。淡竹葉也是常用祛濕中草藥，最后的槐花也有清熱祛濕，涼血止痢的效果。

將幾種中草藥碾碎制成茶包每天泡水喝，對去除濕氣很有幫助。

健康科普，來看看【百科名醫(yī)】吧！

到了春天，你是否會經(jīng)常感覺到困乏無力，無精打采，早上喜歡懶床，頭臉油膩，消化不良，四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重……親，你是濕氣纏身了。

濕氣是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。在中醫(yī)看來，濕氣似乎稱得上是“萬惡之邪”，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹，包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、帶下、痛風(fēng)、泄瀉、中風(fēng)、高血壓等等都與濕邪有關(guān)，應(yīng)引起警惕。

如何判斷身體里面濕氣重？

1.看精神

每天11點(diǎn)前就入睡，每天都睡足8個小時。第二天起來仍感到困乏，渾身酸痛，感覺不解乏。白天也是身體乏力，感到疲倦，精力不集中。這便是濕氣纏身的癥狀。

2.油頭油面

頭發(fā)愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑。頭發(fā)和面部分泌的油脂過多，并不是說你的排毒能力強(qiáng)，而是因?yàn)槟泱w內(nèi)的濕氣很重。

3.腫

中醫(yī)看來，浮腫肥胖也好，水腫也好，都是體內(nèi)有濕氣。脾虛導(dǎo)致體內(nèi)的水不能被成功轉(zhuǎn)化為體液，無法及時被排除體外就會導(dǎo)致水腫和浮腫。如果你早上剛睡醒，眼睛腫，身體也莫名腫脹，看起來仿佛一下胖了十來斤，那你估計(jì)就是脾虛濕氣重了。

4.舌苔齒痕

舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”是濕氣重最典型的表現(xiàn)。如果早上起來感覺口干、口苦，口中有異味，照鏡子的時候舌苔黏膩，舌頭一圈有齒痕，這就是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

5.便便塘軟不成形

大便稀黏腥臭，黏稠不成形，有排不進(jìn)的感覺，用一兩張手紙還擦不干凈，必須三五張才行；沖廁所時便便容易黏在馬桶上，這說明體內(nèi)濕氣很嚴(yán)重了。

春季有什么食物可以幫助除濕呢？

1.赤小豆薏苡仁粥

薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、腎、肺經(jīng)。據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效；赤小豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。將薏苡仁和赤小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

禁忌：薏苡仁“寒下滑利”，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長虛火。

2.山藥芡實(shí)薏苡仁粥

山藥、薏苡仁、芡實(shí)都有健脾益胃之神效，但各有側(cè)重。山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具澀斂之功。薏苡仁健脾而清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以祛濕濁見長。芡實(shí)健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。建議脾虛痰濕者在中醫(yī)師指導(dǎo)下結(jié)合個人體質(zhì)配伍使用，能加強(qiáng)健脾祛濕的作用。但專家提醒，脾虛無濕，大便燥結(jié)者及孕婦需慎服。

禁忌：山藥中的淀粉含量較高，胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃。山藥是偏補(bǔ)的藥，甘平且偏熱，體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。

3.甘草煮豆湯

食材：赤小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。

功能：補(bǔ)腎健脾，清熱利水，適用于冷熱交替環(huán)境的人。放甘草既能清熱，又能補(bǔ)中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補(bǔ)腎的，紅豆是補(bǔ)心利水的，白扁豆是健脾養(yǎng)胃的。

三個穴位幫助祛濕！

1.陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

按摩方法：按摩時應(yīng)取舒適的體位、適當(dāng)力度，用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進(jìn)行左右彈撥。每天用手指按揉這里，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。

作用：適當(dāng)刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。

2.三陰交穴

位置：三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會于此，故名三陰交穴。

按摩方法：每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上。

作用：經(jīng)常按摩此穴可調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)氣血，對祛濕非常有幫助

3.足三里穴

位置：位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。正坐，屈膝90°，手心對髕骨（左手對左腿，右手對右腿），手指朝下，無名指指端下方與中指平衡處即是該穴。

按摩方法：用中指指腹用力按壓穴位，有酸痛、脹、麻的感覺，每天早晚各按揉一次，每次1~3分鐘即可。

作用：按摩此穴能升發(fā)胃氣、運(yùn)化脾濕。

此外，建議通過跑步、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動微微出汗祛濕，并注重健脾，減少濕邪的生成。

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自然界六氣得太過或不及，產(chǎn)生了六淫。六淫包括風(fēng)寒暑濕燥火。其中濕邪是六邪之一，致病非常廣泛。

1，濕邪聚集于皮下，受到某些誘因后，由內(nèi)而外發(fā)出，形成頑固性皮膚病如濕疹。

2，濕邪停留在四肢關(guān)節(jié)，濕性趨下，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫大變形，形成局部紅腫熱痛如關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)。

3，濕邪停留在腸道，會造成腹痛腹瀉，大便里急后重，肛門口灼熱等，形成所謂的慢性腸炎、痔瘡。

4，濕邪停留在肝經(jīng)，會造成人體的胸脅脹痛、口干口苦、食欲減退、小便皮膚眼睛發(fā)黃，形成所謂的肝炎黃疸、慢性膽囊炎、婦科或男科疾患包括慢性盆腔炎、慢性前列腺炎。

濕邪產(chǎn)生的根源，在于肝脾腎代謝能力低下，氣機(jī)不暢。急則治其標(biāo)，緩則治其本。所以慢性期健脾化濕、調(diào)理肝腎，是治療濕邪的根本大法。而急性時通常采用苦溫燥濕、祛風(fēng)勝濕、利水滲濕等藥物治療。