孕中晚期，左側(cè)睡覺(jué)更有利于孕婦和胎兒，但并不是說(shuō)孕婦只能左側(cè)睡！很多孕期的常識(shí)，其實(shí)都是告訴孕婦怎樣做更好，而不是必須要怎樣做才行！

很多女性平時(shí)喜歡右側(cè)睡或者平躺著睡，甚至趴著睡。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，尤其是孕中晚期的孕婦，左側(cè)睡覺(jué)可以有效緩解子宮右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦分娩都有好處。

但并不是說(shuō)只能左側(cè)睡。只是如果長(zhǎng)期或者長(zhǎng)時(shí)間平躺著睡或者右側(cè)睡，會(huì)影響系膜給子宮供血，從而可能導(dǎo)致胎兒慢性缺氧。偶爾或者短時(shí)間過(guò)渡姿勢(shì)，是完全沒(méi)有問(wèn)題的。孕婦媽媽不用過(guò)于擔(dān)心。

因?yàn)槲移綍r(shí)睡覺(jué)更喜歡右側(cè)睡，而且睡著了一般不換姿勢(shì)，所以懷孕以后，左側(cè)睡總是很不習(xí)慣。經(jīng)常半夜醒來(lái)都是平躺著睡，或者又換回右側(cè)睡。后來(lái)老公給買(mǎi)了一個(gè)孕婦抱枕，挺好用，睡的時(shí)候后背有所依靠，也不會(huì)覺(jué)得腰疼，懷里還可以報(bào)點(diǎn)東西，還不用擔(dān)心壓著寶寶。而且做起來(lái)的時(shí)候還可以當(dāng)靠枕，我覺(jué)得還是比較好用，而且挺劃算的。

后來(lái)，姑姑家女兒生孩子，我又送給了她，她用的這覺(jué)得很好。對(duì)于很多孕婦媽媽們來(lái)說(shuō)，可以不用再擔(dān)心的睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了。懷孕期間買(mǎi)的很多東西，我覺(jué)得這個(gè)是挺值得！

其實(shí)，孕婦媽媽們不必太過(guò)糾結(jié)短時(shí)間的過(guò)渡睡姿，雖然勤換睡姿也可以，但是會(huì)增加臍帶繞頸的風(fēng)險(xiǎn)，還是有個(gè)懶孕婦的抱枕比較好使。

我是多寶媽?zhuān)瑖?guó)家健康管理師。專(zhuān)注健康育兒、實(shí)用育兒知識(shí)分享。歡迎關(guān)注、點(diǎn)贊、分享！

哈嘍！寶媽沐沐來(lái)為你解疑答惑咯！

在孕早期和孕中期，胎寶寶的個(gè)頭還比較小，孕媽咪的子宮也膨大的不算很厲害，子宮還位于孕媽咪的盆腔里，對(duì)于周?chē)�血管和組織臟器的壓迫不大，而到了孕晚期，即妊娠28周以后，孕媽咪們的子宮膨大，睡覺(jué)時(shí)候的體位就會(huì)影響到孕媽咪的子宮供血，所以在孕晚期選擇一個(gè)正確的姿勢(shì)睡覺(jué)是很重要的。

在孕晚期，孕媽咪們的子宮都會(huì)不同程度的右旋，如果這時(shí)候采取右側(cè)臥位，就會(huì)使子宮右旋的程度更加嚴(yán)重，支持子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜內(nèi)的血管也會(huì)受到牽拉，影響子宮和胎盤(pán)的供血情況。

而仰臥也會(huì)讓子宮對(duì)腹部主動(dòng)脈和下腔靜脈的壓迫加重，造成鄰近的組織器官血供不足，靜脈回流障礙，對(duì)于孕媽咪和胎寶寶都是一種不利的睡姿。

而左側(cè)臥位卻能夠很好的糾正子宮右旋的情況，避免子宮對(duì)下腔靜脈以及主動(dòng)脈的壓迫，使子宮保持很好的張力來(lái)維持對(duì)胎盤(pán)的血液供應(yīng)，還能減輕孕媽咪們下肢水腫和下肢靜脈曲張的情況，所以主張?jiān)袐屵鋫冊(cè)谠型砥谧詈米髠?cè)臥位。

但一直保持一個(gè)姿勢(shì)，孕媽咪們不一定能吃得消。所以孕媽咪們可以采取左側(cè)臥位為主，左右換著睡的方法。也可以用條被子墊高右側(cè)臀部，也有一樣的效果。

我是沐沐，一名90后寶媽。謝謝你顏值這么高還來(lái)看我的文章！祝姐妹們好孕！

懷孕30周，晚上睡覺(jué)突然發(fā)現(xiàn)自己平躺著，感覺(jué)好害怕，寶寶沒(méi)事吧？

隨著孕晚期的到來(lái)，多數(shù)孕媽都會(huì)被隆起的腹部壓的喘不過(guò)氣來(lái)，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候，各種姿勢(shì)都不舒服，因此睡眠質(zhì)量大打折扣，那么孕晚期孕媽在睡姿方面需要注意哪些問(wèn)題呢？

到了孕晚期孕媽一定要注意自己的睡姿，也就是自己的腹部已經(jīng)明顯隆起而且出現(xiàn)壓力，這個(gè)時(shí)候的睡姿就相對(duì)重要了。

最有利孕婦的睡眠姿勢(shì)為左側(cè)臥睡姿，左側(cè)睡姿可以減少對(duì)自身心臟的壓迫，增加血排量，減少出現(xiàn)水腫的幾率，重要的是可以減少不正胎位、與出現(xiàn)分娩異常的可能。

如果到了孕晚期孕媽有平仰睡姿習(xí)慣的需要及時(shí)更正。隨著子宮增大腹部壓力增加，仰著睡可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢、心跳加速會(huì)嚴(yán)重的影響到睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致子宮供血不足影響胎兒的健康。

孕晚期腹部壓力太大，可以采用孕婦枕頭達(dá)到輔助效果，減輕腹部的壓力。睡前可以用溫水泡腳，既可以緩解水腫又可以幫助孕媽擁有一個(gè)好睡眠！

文海撈夢(mèng)話育兒：已出版作品《走過(guò)花開(kāi)的石林》；一孩之?huà)專(zhuān)瑢?zhuān)注育兒話題。歡迎關(guān)注我的頭條號(hào)！感謝您的閱讀、點(diǎn)贊與轉(zhuǎn)發(fā)，歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言探討，感恩遇見(jiàn)！

這位寶媽的擔(dān)心，可能是很多孕晚期媽媽的擔(dān)心。到可孕晚期，醫(yī)生都會(huì)建議準(zhǔn)媽媽們采用左側(cè)臥位，但是明明是左側(cè)臥位的，可是醒來(lái)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己是仰臥著了，看到這，準(zhǔn)媽媽會(huì)擔(dān)心自責(zé)。

醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽采取左側(cè)臥位，是因?yàn)樽髠?cè)臥位有這些方面的好處：

1.孕媽媽采用左側(cè)臥位睡覺(jué)可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕媽媽主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，保證胎盤(pán)的血液供給。

2.可以降低準(zhǔn)媽媽孕期各種綜合癥的發(fā)生幾率。

3.保證胎盤(pán)的血流量 。孕媽媽采取左側(cè)臥位，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

4.改善胎兒宮內(nèi)供氧狀態(tài) 。左側(cè)臥位時(shí)可增加胎盤(pán)的血流量，故可改善胎兒宮內(nèi)供氧狀態(tài)，有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

其實(shí)，如果長(zhǎng)時(shí)間仰臥位，由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，可能會(huì)造成供血不足，造成胎兒缺氧，偶爾改變了一下睡姿，關(guān)系也不大。左側(cè)臥位是比較好的睡姿，是建議，不是強(qiáng)行的。睡姿是可以調(diào)換的，以孕媽媽舒服為主。準(zhǔn)媽媽可以在后背放一個(gè)長(zhǎng)枕頭，或者使用孕婦枕，以避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥。

小羽媽是國(guó)高級(jí)育嬰師，有十年的母嬰護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)，多網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)撰稿。關(guān)注媽媽健康和寶寶成長(zhǎng)，同時(shí)也是二胎媽媽?zhuān)�育兒路上我們�(cè)谝黄�！感謝您的閱讀和關(guān)注！

作為一個(gè)媽媽?zhuān)�在懷孕期間不僅僅是要面對(duì)自己的身體變化，更多的是要注意很多事情。比如睡覺(jué)這件事情。

孕30周怎么睡好

醫(yī)生一般都會(huì)推薦這時(shí)候的媽媽們選擇左側(cè)臥的姿勢(shì)來(lái)睡覺(jué)。

左側(cè)臥位可以減輕越來(lái)越大的子宮對(duì)于媽媽們骨骼以及主動(dòng)脈的壓迫，能夠使子宮內(nèi)部動(dòng)脈維持正常的供血狀態(tài)。使得寶寶能夠不受影響的吸收到各種營(yíng)養(yǎng)。另外不壓迫主動(dòng)脈，還有利于媽媽們本身的血液循環(huán)，增加回血量。腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

孕30周可以平躺嗎

妊娠30周平臥會(huì)對(duì)胎兒的血供造成一定影響，但通常問(wèn)題不大。

這是因?yàn)閶寢屍教上滤�覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了的話容易出現(xiàn)寶寶缺氧的現(xiàn)象。另外時(shí)間長(zhǎng)了，媽媽們的供血系統(tǒng)都會(huì)受到影響，血液供應(yīng)不足就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能夠及時(shí)的通過(guò)血液傳輸?shù)脚咛�，供給寶寶。對(duì)寶寶的影響還是很大的。

但是上面說(shuō)的只是媽媽平躺時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)的情況，如果只是一會(huì)的時(shí)間是沒(méi)有什么問(wèn)題的。而且，孕30周以后的媽媽們獨(dú)自已經(jīng)很大了，平躺其實(shí)也不會(huì)很舒服的，畢竟睡覺(jué)的時(shí)候肚子上面放著一顆大西瓜，誰(shuí)都不能睡得好一些的。

其實(shí)懷孕30周已經(jīng)算是孕晚期了，再堅(jiān)持一段時(shí)間就到預(yù)產(chǎn)期了，難受的時(shí)間不會(huì)太久了。

一樣，一樣，之前我懷孕時(shí)大家都給我說(shuō)要左側(cè)睡，不然寶寶要缺氧，特別是孕后期一定要左側(cè)躺，可是以前那么多年已經(jīng)習(xí)慣了平躺睡，一時(shí)很難適應(yīng)，每次睡前都是左側(cè)睡，結(jié)果醒來(lái)怎么又平躺了，嚇的不得了，趕快摸摸肚子里的寶寶。

再后來(lái)，不想每次都擔(dān)心，我就問(wèn)醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)沒(méi)有一定要規(guī)定你怎么睡，特別是孕后期很多寶媽根本就睡不好，怎么舒服怎么睡，休息好了才是關(guān)鍵。

為什么建議孕期要左側(cè)睡覺(jué)呢？

因?yàn)樽髠?cè)睡覺(jué)可以減輕增大的子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈的壓迫，這樣可以維持正常子宮動(dòng)脈的壓迫和血流量，保證胎盤(pán)的血液供給。此外，一般在孕晚期，孕婦的子宮會(huì)又旋的程度，這樣也是為了能給胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

不是每個(gè)寶媽都適合左側(cè)睡的，千萬(wàn)不要因?yàn)槊つ扛鷱姆炊�害了寶寶�?/p>

平時(shí)習(xí)慣右側(cè)睡的媽媽

懷孕后，孕婦的睡眠質(zhì)量很重要，一定要休息好了胎兒在子宮里才能健康的成長(zhǎng)。有些孕媽可能平時(shí)習(xí)慣了右側(cè)或者平躺睡，如果左側(cè)睡反而不舒服，自己睡不著，胎兒也會(huì)動(dòng)的特別厲害。這個(gè)時(shí)候孕媽就沒(méi)必要非要堅(jiān)持左側(cè)睡了，胎動(dòng)異常說(shuō)明這個(gè)姿勢(shì)寶寶不舒服，最好換一個(gè)舒服的姿勢(shì)。

子宮天生左旋的孕媽

左側(cè)睡覺(jué)是因?yàn)樽訉m右旋，但是有的人天生子宮左旋，如果繼續(xù)左側(cè)睡覺(jué)反而就會(huì)適得其反，加重子宮左旋，進(jìn)而影響胎寶寶的健康。

其實(shí)孕期沒(méi)有固定的睡覺(jué)姿勢(shì)，只要自己和寶寶覺(jué)得舒服就可以了，千萬(wàn)不要因?yàn)槊�從，最終自己不舒服，胎寶寶也不舒服，從而影響胎寶寶健康，你們覺(jué)得呢？

你們懷孕時(shí)習(xí)慣左側(cè)睡覺(jué)嗎？

懷孕都三十周，肚子應(yīng)該很大了，那時(shí)候平躺著睡覺(jué)很難受的。

雖然我們一直主張說(shuō)到了懷孕后期盡量左側(cè)睡覺(jué)，因?yàn)楣┭獑?wèn)題對(duì)大人和小孩都好，但是一晚上也不可能一直一個(gè)姿勢(shì)睡著。我自己就試過(guò)一直左側(cè)睡覺(jué)，到了半夜左側(cè)的耳朵特別痛，是壓的痛，并且肩膀也很痛。這時(shí)候就要換邊睡覺(jué)，平躺著睡一會(huì)也沒(méi)事。只是那樣大人會(huì)感覺(jué)肚子壓的慌，所以過(guò)會(huì)還是左側(cè)著睡，如果太難受了就買(mǎi)一個(gè)孕婦枕頭墊在肚子下就會(huì)更舒服。孕婦自己心理也不要太驚慌，怎么睡得著就怎么睡，壓力太大對(duì)大人和小孩都不好，最主要休息好。

這是我的一些看法，希望不同意見(jiàn)大家留言交流。

我也是一寶媽?zhuān)�現(xiàn)在已經(jīng)37周+了，睡覺(jué)真的是件很可怕的事，怎么睡都不舒服，同一方向睡得時(shí)間長(zhǎng)了又擔(dān)心對(duì)寶寶不好，晚上總是翻來(lái)覆去的，難受啊，只有做媽媽的人才懂得這份苦呀！

孕婦睡覺(jué)的正確姿勢(shì)

孕早期:一般仰臥的姿勢(shì)比較舒服，還可以在膝蓋下墊個(gè)小枕頭或者沙發(fā)墊，這樣更容易入睡。

孕中期:孕媽媽肚子越來(lái)越大，仰臥姿勢(shì)就不太舒服了，可以選擇側(cè)臥的姿勢(shì)，醫(yī)生建議盡量左側(cè)睡，這樣能更好的保證子宮血液流通，給胎寶寶提供充足養(yǎng)分。

孕晚期:孕媽媽肚子慢慢向前突起，可以在腰下面墊一個(gè)枕頭，晚期有的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)水腫腿腫情況，可以在腿下面墊一個(gè)沙發(fā)墊或者枕頭，把腿太高，有利于消除水腫，也有利于孕媽媽入睡。

30周平臥也不會(huì)對(duì)胎寶寶有什么影響的，只是不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，定期做好產(chǎn)檢，祝寶媽和寶寶都健健康康！

我跟你月份差不多，有時(shí)候一覺(jué)醒來(lái)也是平躺姿勢(shì)，沒(méi)事的，平躺了說(shuō)明你舒服，你舒服了寶寶也就舒服了！誰(shuí)也不會(huì)睡覺(jué)時(shí)候還會(huì)特別的在意什么姿勢(shì)，網(wǎng)絡(luò)上說(shuō)的什么必須左側(cè)臥睡的誰(shuí)也不會(huì)一晚上就保持左側(cè)臥吧，怎么舒服怎么睡，平常多注意寶寶的胎動(dòng)就行，該檢查就去檢查就沒(méi)事！愿我們的寶寶健康快樂(lè)降臨我們身邊！

作為剛過(guò)來(lái)的寶媽?zhuān)�我�?lái)告訴你。

這個(gè)是沒(méi)事的，我平常就經(jīng)常躺著睡覺(jué)，懷孕后很難改過(guò)來(lái)，好多人都告訴我，孕晚期不要平躺著睡覺(jué)，對(duì)寶寶不好，我也擔(dān)心害怕呀，因?yàn)槲乙恢倍际瞧教芍�的。但是每次去檢查寶寶都沒(méi)有問(wèn)題。

因?yàn)閯e人說(shuō)的多了，我害怕就問(wèn)大夫平躺睡覺(jué)對(duì)寶寶有影響嗎？

大夫說(shuō)盡量左側(cè)睡覺(jué)，對(duì)寶寶好，我不知道好在哪里，但是大夫說(shuō)了，就執(zhí)行啊。

最后一個(gè)月，就盡量側(cè)身睡覺(jué)，直到寶寶出生。