黑暗和未知，會(huì)讓我們本能的產(chǎn)生擔(dān)憂(yōu)或恐懼。尤其是一個(gè)人獨(dú)處，擔(dān)憂(yōu)的感覺(jué)更加明顯。

許多人對(duì)關(guān)燈睡覺(jué)有恐懼，只是程度不同而已。

而在已知或熟悉的環(huán)境下，我們的恐懼又會(huì)明顯的降低，所以有人會(huì)選擇開(kāi)燈睡覺(jué)。

但是開(kāi)燈睡覺(jué)，燈光的刺激，可能干擾到睡眠，或者間接影響身體代謝。

對(duì)于這類(lèi)情況，可以參考以下建議：

1. 在光線較好的時(shí)間，熟悉房間每一件物品的大小、顏色、位置、味道等，多熟悉幾遍，直到能閉上眼睛也能確定它們的位置；

2.可以用小夜燈來(lái)過(guò)度，一段時(shí)間以后撤掉小夜燈。

這個(gè)問(wèn)題給我個(gè)人感覺(jué)是很不舒服的，不知道讀者能否感同身受。

阿尼，脫離出來(lái)我們一起看待一下。

雖說(shuō)安全感三個(gè)字通俗易懂，生理應(yīng)急的正常反應(yīng)，心有余悸形容這樣不舒服的感覺(jué)，應(yīng)該都是感同身受過(guò)的。

這種情緒的來(lái)源是恐懼，與生俱來(lái)的集體潛意識(shí)中帶給我們的。

我們來(lái)說(shuō)問(wèn)題，開(kāi)著燈睡覺(jué)無(wú)非是對(duì)陽(yáng)光光明的需求，我們脫離出來(lái)這個(gè)境況，回到下面一個(gè)話(huà)題：

我們每個(gè)人與生俱來(lái)是不同的個(gè)體，如果有靈魂的話(huà)，我們都是豐富多姿的，問(wèn)一下這個(gè)自己，我們擔(dān)憂(yōu)害怕的是什么，要訣是從第三視角，看待這個(gè)恐懼的靈魂內(nèi)心匱乏的是什么。

最后夜的黑自然規(guī)律，我們要遵從自然規(guī)律，陰陽(yáng)不要顛倒，心中有光明，陰霾自消除。

茫茫人海你我偶遇，求關(guān)注。

推薦還是關(guān)燈睡好。很多人會(huì)害怕黑暗，因?yàn)樵诤诎抵形覀儾蹲降降男畔⑻�少，可能�?huì)胡思亂想，安全感缺失，進(jìn)而產(chǎn)生恐懼感。這是很正常的反應(yīng)，怕黑時(shí)打開(kāi)燈，雖然產(chǎn)生了安全感，但可能會(huì)影響你的睡眠。因?yàn)闊艄庀聲?huì)影響體內(nèi)褪黑素的產(chǎn)生（褪黑素具有催眠的效應(yīng)，但不推薦服用褪黑素藥物），影響生物鐘。

本人也怕黑，還偏偏找刺激一樣喜歡睡前看破案片…之前晚上在被窩看《誤殺》，看完一直到兩點(diǎn)多都沒(méi)敢把頭露出被窩，一閉眼就是那些嚇人的鏡頭，嚇?biāo)缹殞毩恕��?/p>

然后就是我的方法啦，第一，在白天或者亮燈時(shí)努力記住房間里的樣子。這樣關(guān)燈以后雖然看不到什么東西，但大腦中還有房間中的映像，然后告訴自己此時(shí)此刻房間中就是這個(gè)樣子，沒(méi)有什么奇怪的地方。第二，打開(kāi)自己感興趣或者對(duì)自己影響比較大的視頻，可能是搞笑的綜藝，可能是自己喜歡的主播，也可能是電視劇…也就是，轉(zhuǎn)移注意力。我的話(huà)就是看美劇，當(dāng)時(shí)正在追《東鄰西舍》，是部家庭之間的喜劇片，看著十分放松。有時(shí)看到無(wú)聊的地方很自然的就產(chǎn)生睡意了。第三，深呼吸。吸入一口仙氣兒，呼出一口多慮，想想和朋友家人之間的趣事兒。在過(guò)渡階段可以買(mǎi)一個(gè)床頭小夜燈，或者打開(kāi)音樂(lè)播放器，定上時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌單（在我們宿舍一直都是聽(tīng)郭德綱郭老師的相聲[大笑][大笑]）。

希望你可以擁有愜意的睡眠，祝您擁有美好的夜晚。Night,Night~

我個(gè)人是不怕的，而且要在黑暗的環(huán)境中才能更好的睡眠，所以呢我一般都是關(guān)著燈睡覺(jué)的，有時(shí)候玩手機(jī)睡著了，沒(méi)有關(guān)燈，總會(huì)半夜驚醒，感覺(jué)很不舒服

這個(gè)主要跟身體免疫力差和心里原因造成的。我是深有體會(huì)，說(shuō)說(shuō)我個(gè)人的親身經(jīng)歷。身體在要生大病的時(shí)候，那段時(shí)間我有好幾個(gè)月都是怕黑，晚上不敢關(guān)燈，甚至只要到黑的地方都感覺(jué)汗毛立起來(lái)，總感覺(jué)后面有東西跟著一樣，晚上睡到床上只要一關(guān)燈睡著就做惡夢(mèng)，不敢睡覺(jué)，開(kāi)著燈才能睡，事后想想那種感覺(jué)就跟死神一直跟在你身后一樣，只要出現(xiàn)黑的地方他就出來(lái)跟著你，隨時(shí)準(zhǔn)備等你不行了把你帶走，那時(shí)候就是我身體免疫力最差的時(shí)候，可是除了怕黑外我沒(méi)別的感受，身體沒(méi)大的異樣，可能會(huì)有些小異常沒(méi)在意，因?yàn)槟菚r(shí)候我才20多歲，誰(shuí)能想到會(huì)得大病啊，所以根本就沒(méi)管它，該上班上班，該吃吃，該喝喝，該玩玩，直到突然間眼睛看不到了，去醫(yī)院檢查才查出來(lái)已經(jīng)腎病晚期了，也就是尿毒癥了，然后就直接透析了，自從透析后差不多一個(gè)星期左右那種怕黑的感覺(jué)就沒(méi)有了，徹底消失了，那種感覺(jué)就像是死神知道我暫時(shí)死不了了所以它就走了，不跟著我了一樣，反正很奇怪，就是沒(méi)感覺(jué)了，也不做惡夢(mèng)了，走哪都不怕了。所以如果有人也是長(zhǎng)期怕黑做惡夢(mèng)，要注意一下，有時(shí)間去體檢一下最好，放心些。

開(kāi)燈沒(méi)有褪黑素

我有睡覺(jué)怕黑的經(jīng)歷，長(zhǎng)時(shí)間段每晚都開(kāi)著衛(wèi)生間小夜燈，主要原因還是因?yàn)楹ε�，�?dān)心有??????，還有擔(dān)心安全問(wèn)題，再一個(gè)就是方便起夜。

那段日子淏爸經(jīng)常外地，大多數(shù)時(shí)間獨(dú)自與孩子們一起起居生活，每次淏爸回家的幾天，害怕的感覺(jué)就會(huì)緩解一些。

再后來(lái)，自己進(jìn)入到一些系統(tǒng)心理學(xué)的學(xué)習(xí)和踐行，會(huì)去逐漸了解，這種情況除了自己面對(duì)無(wú)法完全熟識(shí)的環(huán)境以及無(wú)法完全掌控的事件產(chǎn)生恐懼、緊張、害怕、焦慮等等這些正常的心理情緒之外，比較缺乏安全感和歸屬感的行為表現(xiàn)。

我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)安全感啊、歸屬感啊，那這些籠統(tǒng)的書(shū)面文字，到底是個(gè)啥玩意啊？

我們不能過(guò)度缺失它們，一旦缺了就會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)一些心理狀態(tài)，再加上一些時(shí)間的升華，很容易讓人感覺(jué)“積重難返”。感覺(jué)畢竟只是感覺(jué)，只要我們勇敢地去面對(duì)這些缺失，嘗試逐漸接受這些“差異”和“不完美”，你會(huì)從自己對(duì)自己的肯定中，悅納中找到一種被需要的感覺(jué)，這種被需要的感覺(jué)就是我們所說(shuō)的歸屬感，繼而帶來(lái)一份心理安全，這時(shí)理解黑暗只是一種常態(tài)，并無(wú)什么特別之處，我可以像面對(duì)白天一樣面對(duì)黑夜，逐漸地一種自信的感覺(jué)會(huì)逐漸充滿(mǎn)身體，這種自信不是魯莽浮于表面的逞能，而是源于由內(nèi)而外悅納自己，認(rèn)可自己的內(nèi)在力量。

有了這份內(nèi)在力量，開(kāi)不開(kāi)燈睡覺(jué)??????的行為，僅僅只是我需不需要這么做的決定，再也不是決定我這么做能讓自己心里舒坦點(diǎn)兒。[祈禱]

記得一個(gè)復(fù)旦大學(xué)教授陳果說(shuō)過(guò)，“人最害怕的就是黑暗，人為什么害怕孤獨(dú)，因?yàn)楣陋?dú)就是內(nèi)心黑暗，人為什么會(huì)害怕死亡，因?yàn)樗劳鍪怯篮愕暮诎怠！?/p>

起初我并不怕黑，因?yàn)槲矣X(jué)得黑也只是一時(shí)的，太陽(yáng)總會(huì)升起，陽(yáng)光總會(huì)達(dá)到，直到有一次半夜被小偷嚇醒，于是可悲就開(kāi)始害怕黑暗了，特別害怕一個(gè)人睡，只要一個(gè)人睡覺(jué)我就會(huì)開(kāi)燈，不開(kāi)燈就睡不著，越是睡不著就越清醒，越清醒就越害怕，這真的是一個(gè)死循環(huán)，即使開(kāi)著燈我也會(huì)半夜醒來(lái)好幾次。

所以在此告誡在外打拼獨(dú)居的女生，一定要注意人身安全易 ，隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)我們隨處可見(jiàn)很多單身獨(dú)居女性遇害或遭到威脅的事情。

俗話(huà)說(shuō)：“害人之心不可有 防人之心不可無(wú)”

平時(shí)的快遞外賣(mài)千萬(wàn)別暴露自己的信息，可以寫(xiě)成劉先生之類(lèi)的。

如果有好的建議 歡迎大家留言。

—完—

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不怕

晚上睡覺(jué)不怕黑，只是近期因母親去世有噩夢(mèng)，所以有些恐懼