母乳有分段，主要分為初乳(1～12天)、過(guò)渡乳(13～30天)、成熟乳(2～9個(gè)月)、晚乳(10個(gè)月以后)四種，其中成熟乳最為穩(wěn)定，媽媽們特別要注意成熟乳的質(zhì)量。

怎樣才會(huì)產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)母乳？

1、媽媽的飲食要健康

媽媽的飲食直接影響乳汁的質(zhì)量，想要保證優(yōu)質(zhì)的母乳，媽媽要少吃肥甘厚味、辛辣刺激和寒涼生冷食物，飲食要清淡健康。

媽媽?xiě)?yīng)該多吃含有各種維生素和礦物質(zhì)的水果蔬菜，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)肉奶蛋，含有足夠碳水化合物的五谷雜糧，還有含有脂肪的肉類(lèi)也要適量食用。

2、媽媽的精神狀態(tài)要好

心情不好，情緒緊張壓力大時(shí)會(huì)影響乳汁的分泌和質(zhì)量，所以媽媽一定要保持好心情。

3、媽媽要愛(ài)運(yùn)動(dòng)

母乳有20%與媽媽的血液循環(huán)有關(guān)，媽媽經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以保證血液循環(huán)的通暢，有利于提高乳汁的質(zhì)量。不過(guò)運(yùn)動(dòng)后不要馬上給寶寶喂奶，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸會(huì)使乳汁變味。

4、媽媽要謹(jǐn)慎用藥

藥物可以經(jīng)過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入乳汁中，從而被寶寶吸收。母乳喂養(yǎng)期間，媽媽用藥之前要咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。此外，媽媽也不要染發(fā)、做美甲、做美容手術(shù)等。

5、媽媽要按時(shí)休息

保證睡眠質(zhì)量，也是一項(xiàng)非常重要的因素。

什么樣的母乳是優(yōu)質(zhì)母乳？

含有各種免疫物質(zhì)的黃色初乳、含有足夠礦物質(zhì)的灰白色“灰奶”、清淡的“前奶”等都是優(yōu)質(zhì)母乳。

我是享育，專(zhuān)業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)為您解答育兒?jiǎn)栴}。

怎樣才會(huì)產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)母乳？

優(yōu)質(zhì)的母乳會(huì)更有利于嬰兒的成長(zhǎng)，那么，怎樣才會(huì)產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)母乳？

1、要從飲食開(kāi)始

媽媽吃的食物經(jīng)過(guò)消化進(jìn)入到母體的血液循環(huán)，其中一部分會(huì)進(jìn)入乳汁中。雖然這個(gè)量是相當(dāng)微小的，但是對(duì)于初生兒來(lái)說(shuō)，已足以對(duì)他們產(chǎn)生影響，畢竟他們的身體太脆弱。

2、要吃點(diǎn)什么？

第一，主食肯定不能少，他們能提供必要得碳水化合物；第二種是肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品等，這些食物可以提供優(yōu)質(zhì)得蛋白質(zhì)。還要適當(dāng)?shù)醚a(bǔ)充脂肪，這是能量得來(lái)源，而且轉(zhuǎn)化成脂肪酸還可以促進(jìn)神經(jīng)系的成長(zhǎng)。含有鐵的蔬菜、動(dòng)物肝臟可以預(yù)防缺鐵性貧血。也可以多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。蔬菜水果可以提供維生素、葉酸等。

3、要注意點(diǎn)什么？

辣椒、咖啡等辛辣的食物和有酸味的刺激性食物一定不能碰。牛奶也最好不要喝，因?yàn)閷殞毢芸赡軙?huì)對(duì)牛奶過(guò)敏，產(chǎn)生嘔吐現(xiàn)象。

好的母乳還和母體的心情有關(guān)，所以一定要穩(wěn)定情緒。

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我是J媽?zhuān)�曾�?jīng)以為自己足跡踏遍幾十個(gè)國(guó)家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認(rèn)為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場(chǎng)達(dá)人，現(xiàn)在的育兒達(dá)人，專(zhuān)心在頭條碼字，每天更文，專(zhuān)注于育兒經(jīng)驗(yàn)和寶媽自我提升以及時(shí)間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點(diǎn)，全部是我一個(gè)一個(gè)敲打出來(lái)。

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母乳是給寶寶最珍貴的禮物。優(yōu)質(zhì)的母乳，在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，有著不可替代的作用，沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)品或者哪一款嬰幼兒配方奶粉可取代母乳的質(zhì)量

那么如何才能讓自己的奶水變的更優(yōu)質(zhì)呢？這是和媽媽們每天所攝入的食物有很大的關(guān)系。

多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，每天必不可少的就是吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉.牛肉.雞肉等等，肉類(lèi)含有適量的脂肪和營(yíng)養(yǎng).多吃蔬菜是有必要的，尤其是絲瓜，絲瓜里邊含有一種叫做絲瓜絡(luò)的物質(zhì)，可疏通乳房經(jīng)絡(luò)，有利于我們的乳房更加通暢，產(chǎn)奶更多，其次.三餐之間，加兩餐的水果，水果可以為身體補(bǔ)充各種各樣的維生素，還能預(yù)防媽媽們便秘，是十分不錯(cuò)的選擇。

此外，還有一些忌口的東西，千萬(wàn)不可以吃，比如辛辣刺激性的食物，辣椒花椒，八角，各種各樣的調(diào)味品，都是不好的，哺乳期最好不要喝酒，一旦飲酒，乳汁中會(huì)含有酒的成分，寶寶喝了酒，也是非常不利于身體的成長(zhǎng)發(fā)育的。寒涼的食物，比如螃蟹，西瓜一類(lèi)的，最好忌口，都是為了寶寶能吃到更優(yōu)質(zhì)的母乳。

但最重要的，除了每天食用的食物營(yíng)養(yǎng)必須充足外，我們應(yīng)該每天都保持一個(gè)好的心情最為重要了，這個(gè)也決定我們的奶水質(zhì)量是不是優(yōu)質(zhì)的關(guān)鍵，我們經(jīng)常聽(tīng)一些老人說(shuō)，媽媽生氣的時(shí)候，產(chǎn)的奶水有毒，這是非常不好的，其實(shí)也并沒(méi)有那么夸張了，我也后來(lái)查過(guò)一些資料，媽媽最好不要經(jīng)常性的生氣，這樣寶寶在生氣的時(shí)候喝了媽媽的母乳，媽媽的母乳中就會(huì)帶有一些煩躁，壓抑，生氣的因素.對(duì)寶寶的發(fā)育非常不好，寶寶喝了帶有情緒的奶水，可能和媽媽一樣變的煩躁不安，愛(ài)哭，易怒，睡覺(jué)也會(huì)睡不踏實(shí)。可見(jiàn)，在哺乳期我們千萬(wàn)不能生氣，一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài).遇到讓自己不開(kāi)心的事情，盡量轉(zhuǎn)移注意力.不去理會(huì)那些讓自己不開(kāi)心的事情。

這大概就是自己整個(gè)哺乳期的感受和經(jīng)驗(yàn)吧！希望可以幫到你.如果你喜歡我的回答可以關(guān)注我.我會(huì)隨時(shí)在線回復(fù)。我是年輕又富有經(jīng)驗(yàn)的寶媽?zhuān)瑲g迎大家在下方的評(píng)論區(qū)留下寶貴的意見(jiàn)，

優(yōu)質(zhì)的母乳可以滿足寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需求，無(wú)論是能量還是營(yíng)養(yǎng)狀況都非常重要。

優(yōu)質(zhì)的母乳，需要做到兩方面：一個(gè)是品質(zhì)，一個(gè)是產(chǎn)量。

想獲得充足且營(yíng)養(yǎng)的母乳，媽媽做到以下幾點(diǎn)：

1、出生后盡早母嬰接觸。最好在半小時(shí)內(nèi)讓寶寶吮吸、肌膚接觸，有利于早開(kāi)奶。

2、保證充足的睡眠和休息。

3、寶寶頻繁的吸吮。寶寶在吸吮時(shí)，母體會(huì)產(chǎn)生泌乳素，有利于乳汁分泌。

4、良好的心情。生氣可能會(huì)影響奶量，心情愉悅很重要。

5、保證充足的液體。喝水、湯、粥、奶類(lèi)等都可以。但注意不要大量喝紅糖水和脂肪較多的肉湯。

6、飲食均衡。飲食均衡不代表大魚(yú)大肉，一天要保證各類(lèi)食物的攝入，谷類(lèi)、蔬菜、水果、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)。大豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)和魚(yú)類(lèi)不一定每天吃，但每周也要保證一定的量。注意鐵、碘、VA和DHA等的補(bǔ)充。

具體的飲食可以參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)哺乳期女性的膳食寶塔。

影響母乳產(chǎn)量和質(zhì)量的幾點(diǎn)因素：

1、媽媽哺乳期喝酒或者含有酒精的食物、含大量咖啡因的飲料等�？赡軙�(huì)影響寶寶的神經(jīng)發(fā)育，并影響寶寶的情緒和睡眠。

2、媽媽在哺乳期濫用藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、媽媽在哺乳期生氣，影響奶量。

作者：李純，營(yíng)養(yǎng)師媽媽?zhuān)�母嬰評(píng)測(cè)師，專(zhuān)注科學(xué)育兒和飲食健康

不知道母乳是怎樣優(yōu)質(zhì)怎樣不優(yōu)質(zhì)。坐月子的時(shí)候遇到腦子有泡的家婆，不多解釋?zhuān)�只是想說(shuō)我一天吃兩頓，每頓雞湯泡飯，雞肉嚼不動(dòng)，餓得頭暈，坐完月子瘦十五斤，但是我寶寶每個(gè)月體重增加都是中+的。不知道我的母乳是不是屬于差的，反正奶水是夠的，寶寶七八天大的時(shí)候就開(kāi)始每頓吃100ML的母乳，每次吃一邊就夠了，晚上睡覺(jué)是能睡三個(gè)多小時(shí)的。別問(wèn)我奶從哪里來(lái)，我喂一次寶寶都喝一杯水，渴的慌，又餓

初乳是最珍貴的，但是母乳是一直有營(yíng)養(yǎng)的。想要有優(yōu)質(zhì)的母乳，媽媽的飲食是最最重要的，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃冰冷的食物（包括寒性的蔬菜水果），不要爆飲爆食。雞蛋、牛奶、優(yōu)質(zhì)瘦肉、新鮮蔬菜水果。

你好，首先需要保持好的心情，另外就是多喝，通草豬蹄，鯽魚(yú)湯，花生豆?jié){，都是下奶的好食物。剛出生的嬰兒，通過(guò)吮吸母乳獲得營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力，而這些食物中富含多種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于嬰兒早期的發(fā)育成長(zhǎng)和產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)都是極好的